走出被“困”的人生

李蕙君

我出生在一個“樊勝美”式的家庭，從小就很努力學習，為的就是能逃離那種壓抑。本應最親的父母都能一次次傷害我，所以我不信任任何人。可當我終于可以自食其力逃離家庭后，這么多年卻找不到愛人，交不下朋友，更感受不到幸福。這就是宿命嗎？? 杭州：楊揚

“有些人，一輩子都在被童年的幸福治愈，而有些人一輩子都在耗盡精力去治愈童年的創傷。”那些童年的不幸，把一些人徹底地困住了。即使生理年齡已經長大，但心理的自我一直被困在過去，不斷地內耗，又不自知地無限重復。

“移情”極具破壞性

抱殘守缺，與現實脫節，這是不少人的通病。堅守過時的觀念，對現實漠然置之，是構成諸多心理疾病的根源，這種情形，心理學家稱之為“移情”。

移情過程可能很微妙，也極具普遍性和破壞性。童年時期父母的漠不關心，會讓孩子常常被悲傷和失望的感覺所纏繞，孩子最初的結論是：“我不能相信父母，他們是不值得信任的。”后來進一步認清了“事實”：“我不能相信任何人，沒有誰是靠得住的。”這種結論會一直伴隨其進入青春期和成年時期。雖然現實環境已經改變，但“任何人都不值得信任”這一結論仍無法放棄。因為做出調整就意味著必須重新評價父母。所以只能繼續維系過去的心態：就是不能信任任何人，甚至強迫自己疏遠所有人，創傷對他們最直觀的影響便是在成人親密關系中愛和安全感的缺失。

學會“翻篇”的能力

莫言在《生死疲勞》中寫過這樣一段話：“世事猶如書籍，一頁頁翻過去。人要向前看，少翻歷史舊賬。”我們要學會“翻篇”的能力，如果一直沉溺于過去，只能夠受困于過去的情緒之中永遠出不來。這也是我們常常不能夠快樂的原因。

在心理學中有一個詞叫“過道原理”，說的就是過道里面有一盞感應燈，當我們走到相應的位置，燈就會打開，為我們照亮前路。這其實就和我們的人生一樣，有的時候我們要做的就是一直往前走，或許會經歷一段黑暗的道路，但是只要我們向前走總是會有一個位置能夠給我們帶來光亮。這個世界上遺憾的不是已失去，而是因為沉溺過去而一直在失去。

學會和內在感受友好相處

學會給自己翻篇，也是一種認知和能力。困在過去，走不出來，只是自己在無端消耗自己，讓自己的心和人生走進一條死胡同，進入一種死性循環，耗損著自己的精力，還會因為走不出來而喪失對未來的希望。

想走出創傷，你需要真正接納創傷，并且了解它如何影響了自己。在接納創傷之后，重要的下一步便是自我意識的提升。創傷會影響我們大腦的情緒控制能力，在意識到情緒之后，人們還需要培養控制情緒的能力，恢復理性和情緒之間的平衡。神經心理學研究表明，我們唯一可以改變感覺的方式是不帶有任何批判地體會我們的內在感覺，學會和內在的感受友好相處。可以借助冥想訓練幫助我們發展這種能力。當然，若創傷的影響實在讓你痛苦不堪，甚至影響到你日常的生活和社交，請一定要及時就醫，尋求專業人士的幫助。