鍛煉幾分鐘也有效

荊晶

因?yàn)槿鄙俅髩K空閑時(shí)間健身而放棄鍛煉？澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，即使每天只花幾分鐘時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，比如快走、干體力活，哪怕是和孩子或?qū)櫸锿嫠＃伎赡苡兄诮档退烙诎┌Y或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

悉尼大學(xué)研究人員隨訪超過2.5萬名平均年齡61.8歲的人，其中約56%為女性，平均隨訪時(shí)間6.9年。其中一些人每天都會有簡短、劇烈的活動形式，如跑著趕公交車、走樓梯或做需要較多體力的家務(wù)活。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與沒有間歇性劇烈活動相比，每天分3次進(jìn)行總長4～6分鐘劇烈活動，關(guān)聯(lián)心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低多至49%，關(guān)聯(lián)癌癥及全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低多至40%。