兩個動作緩解起立頭暈

隨著年齡的增長，老年人的神經反射減弱、心功能下降、基礎疾病增多等，容易引起體位性低血壓，快速站立時出現頭暈目眩、眼前發黑、心絞痛等不適。常見的體位性低血壓一般不需要藥物治療，不妨試試以下幾個方法，能有效緩解癥狀發生。

起身前后做兩個動作 一是在起立之前，先兩腿交替抬膝，重復30秒，幫助快速活動下半身的肌肉。二是在起立之后，迅速將雙腿交叉，盡量繃緊下半身肌肉，有助于促進血液供應到頭部，緩解頭暈。此外，平時從臥位到站位，也要注意先調整至坐位，幾分鐘后再慢慢站起，有個緩沖。

飲水進食有助于調節血量 可根據自身情況，適當增加鈉鹽和水分的攝入，以保證充足的血容量。飲食方面，日常生活中要注意補充維生素、礦物質等營養素，以防貧血。

老年人也要注意是否有餐后低血壓的情況，在醫生的指導下調整用藥、飲食等。

如果無法明確體位性低血壓的原因，可就醫進行血常規、電解質、心電圖、24小時動態血壓等檢查再做判斷，以免貽誤病情。