體育生活化與社會(huì)和諧的太極柔力球保健康復(fù)效應(yīng)研究

譚碧 石儉 陳鳳珍

（1.廣西經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣西南寧 530021；2.廣西民族大學(xué)體育與健康科學(xué)學(xué)院，廣西南寧 30006）

隨著“唱響全民健身與奧運(yùn)同行”2007 年全國群眾體育工作會(huì)議主題，在全民健身活動(dòng)的陽光工程推廣中，太極柔力球被列入全民健身項(xiàng)目，在全國各得到廣泛普及開展，而且已涉及東南亞乃是全球，以學(xué)校及青少年的開展太極柔力球活動(dòng)形成聲勢(shì)外，以和諧社會(huì)為重要載體的群眾體育活動(dòng)規(guī)模上已成為特色品牌，太極柔力球已作為人們“體育生活化” 健身的主要鍛煉手段之一，是促進(jìn)迎奧運(yùn)全民健身系列活動(dòng)互動(dòng)工作的一大亮點(diǎn)。

太極柔力球是把太極拳和柔力球兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合的，融匯了武術(shù)、舞蹈、羽毛球、網(wǎng)球等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的精髓。它的運(yùn)動(dòng)特性其它球類運(yùn)動(dòng)不同的是，借助球拍和球，先引后發(fā)、引進(jìn)合出、借力打力，其根在腳，發(fā)力在腿，用腰主宰全身，使力運(yùn)行于手指和球拍，以太極柔和完整弧形過程來完成的運(yùn)動(dòng)形式，在整個(gè)套路中不斷、不折、不缺、始終貫徹松、柔、圓、勻的特點(diǎn)。太極柔力球以其所特有技術(shù)性、健身性、趣味性娛樂性，預(yù)防和保健康復(fù)作用，也深受廣大體育愛好者的歡迎和喜愛。本文目的以太極柔力球保健康復(fù)功能深度研究，對(duì)全民健身活動(dòng)中太極柔力球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)習(xí)球者心血液流變學(xué)保健康復(fù)效應(yīng)進(jìn)行分析研究，為全民健身活動(dòng)開展提供科學(xué)有效的實(shí)施依據(jù)。

1.研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在廣西南寧市人民公園、青秀山公園、動(dòng)物園、新秀社區(qū)、廣西民族大學(xué)等5 個(gè)練習(xí)點(diǎn)，隨機(jī)抽取愛好太極柔力球運(yùn)動(dòng)練習(xí)并能長期堅(jiān)持太極柔力球運(yùn)動(dòng)的女晨煉者各10 人，平均年齡46.8±0.45歲。

1.2. 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法：包括年齡、體重、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、從事工作及體力勞動(dòng)情況、身體狀況、病史、鍛煉愛好及鍛煉史。

1.2.2 訪談法：對(duì)晨煉者進(jìn)行肌肉與神經(jīng)、心血管機(jī)能等相關(guān)問題的訪問，獲取與研究相關(guān)資料。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)檢查：從問卷調(diào)查表中選取年齡在：45-55 歲之間，體重基本標(biāo)準(zhǔn)、其它條件也相近者共計(jì)50 人，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的血液流變學(xué)檢查，檢查指標(biāo)包括全血粘度（高、中、低切變率）、血漿粘度（mpas）、全血還原粘度、紅細(xì)胞變形指數(shù)、紅細(xì)胞聚集指數(shù)。從事太極柔力球鍛煉四個(gè)月后，再對(duì)上述50 人中從未中斷太極柔力球鍛煉的15 人進(jìn)行血液流變檢查，采用同源配對(duì)的方法分析其運(yùn)動(dòng)前后的血液流變的變化。

本試驗(yàn)標(biāo)本均為靜息期空腹外周圍靜脈血液，用肝素抗體，所用儀器為北京市科學(xué)儀器公司生產(chǎn)的IG-190 型細(xì)胞流變儀，R20SEARLE 錐/板自動(dòng)血流變儀。

1.2.4 數(shù)據(jù)處理

試驗(yàn)前后數(shù)值采用EXCEL 軟件自動(dòng)處理，各組數(shù)值以平均數(shù)加減標(biāo)準(zhǔn)差（X±SD）表示。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

四個(gè)月的太極柔力球鍛煉前后血液流變學(xué)指標(biāo)測(cè)試比較。

從表1 看，參加太極柔力球鍛煉的中老年練習(xí)者有5 項(xiàng)指標(biāo)即全血粘度（高、中切變率）、血漿粘度（mpas）、全血還原粘度、紅細(xì)胞沉降率、全血還原粘度等都有不同程度的改善（P＜0.05）差異具有顯著性，全血粘度低切、紅細(xì)胞壓積%（L/L）、紅細(xì)胞變形指數(shù)、紅細(xì)胞聚集指數(shù)4 項(xiàng)指標(biāo)雖然數(shù)據(jù)發(fā)生變化（P﹥0.05）沒有統(tǒng)計(jì)意義。證明經(jīng)常參加太極柔力球運(yùn)動(dòng)鍛煉,有效改善血液變學(xué)的作用。

表1 太極柔力球運(yùn)動(dòng)前后血液流變學(xué)指標(biāo)分析（n=15）

3 分析與討論

太極柔力球具有獨(dú)特民族特色和豐富的文化內(nèi)涵，它把太極拳和柔力球有機(jī)結(jié)合，是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，集趣味、健身、娛樂為一體，動(dòng)作舒展大方、姿態(tài)優(yōu)美、剛?cè)岵?jì)、如行云流水、連綿不斷。每個(gè)套路動(dòng)作創(chuàng)編都是渾然一體，流暢自然。柔和圓潤。在練習(xí)過程中，使人的腦、眼、內(nèi)臟器官、全身肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等得到全面的鍛煉。練習(xí)器械一拍一球，方便攜帶，技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)于廣大中老年健身愛好者而言，不到半個(gè)小時(shí)就能夠熟練掌握太極柔力球運(yùn)動(dòng)技能技巧。同時(shí)，太極柔力球運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、環(huán)境、氣候的影響，可隨時(shí)隨地、隨心所欲的進(jìn)行練習(xí)。長期練習(xí)對(duì)練習(xí)者身心健康得全面提高。

3.1 太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉與神經(jīng)保健康復(fù)效應(yīng)

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是我國民族傳統(tǒng)體育文化近年新興中的一朵奇葩，融匯了武術(shù)、舞蹈、羽毛球、網(wǎng)球等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的精髓。它的運(yùn)動(dòng)特性其它球類運(yùn)動(dòng)不同的是，它具有強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)保健康復(fù)的功能優(yōu)點(diǎn)，太極柔力球套路1-4，借助球拍和球，先引后發(fā)、引進(jìn)合出、借力打力，在鍛煉時(shí)，在持拍手動(dòng)作節(jié)奏帶動(dòng)下的轉(zhuǎn)體、回旋、纏繞運(yùn)動(dòng)，能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關(guān)節(jié)，達(dá)到節(jié)節(jié)貫穿， 另外，由于每個(gè)動(dòng)作都使人精神集中，不起雜念，能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到很好的調(diào)節(jié)醫(yī)療作用，有效的活動(dòng)上下肢及全身肌肉（包括神經(jīng)纖維的活動(dòng)在內(nèi)），以動(dòng)作節(jié)奏來調(diào)節(jié)心臟的機(jī)能活動(dòng)和血液的流動(dòng)，促使神經(jīng)中樞對(duì)整個(gè)神經(jīng)中樞發(fā)生良好作用，以自己的本能來治療疾病和增進(jìn)健康。

3.2 太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管機(jī)能保健康復(fù)效應(yīng)

中老年人心肌萎縮，結(jié)締組織增生，脂肪沉積，因而心肌收縮力減弱。代償能力降低，易發(fā)生心功能不全。研究證明，隨著老化的進(jìn)展，每搏輸出量每年下降1%，這因?yàn)槿怂ダ希股眢w各系統(tǒng)和氧攝取能力下降。大血管和心臟彈性下降，心臟、骨骼肌和其它器官的血管變得狹窄硬化使外周阻力增高，這樣就會(huì)引起血壓升高。太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)柔和運(yùn)動(dòng)量項(xiàng)目，在練習(xí)和過程中節(jié)節(jié)貫穿，綿綿不斷，有如太極拳球論中所說“如長江大海，滔滔不絕”， 太極柔力球運(yùn)動(dòng)就是指這景象而言。其要求“以節(jié)奏運(yùn)身”，通過動(dòng)作節(jié)奏的運(yùn)行促進(jìn)肌肉毛細(xì)血管打開使用，促進(jìn)心臟血流的大量開發(fā)，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，由此對(duì)中老年人對(duì)心臟病的防治極為有利。

3.3 太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種緩慢、柔和、輕靈套路，練習(xí)要求精神專一，全神貫注，眼隨手動(dòng)，手指與足，節(jié)奏體現(xiàn)肘、肩、膝，胯連綿不斷，一氣呵成。這些細(xì)微、復(fù)雜、獨(dú)特的鍛煉方法和要求融合在太極柔力球練習(xí)過程中，是對(duì)大腦很好的鍛煉。同時(shí)太極柔力球不同套路編排也是以動(dòng)與靜結(jié)合的鍛煉方法。這有益于對(duì)大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。它對(duì)大腦皮層過度興奮引起的神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈等有顯著療效。太極柔力球在練習(xí)的過程中，不僅要求軀體放松，而且更要求大腦放松。在大腦支配下，神經(jīng)、肌肉放松又能反射性地使全身小動(dòng)脈（人的血壓如，高血壓主要表現(xiàn)為小動(dòng)脈收縮）得到舒張，同時(shí)緩解小動(dòng)脈壁的硬化。

3.4 太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善血液變學(xué)指標(biāo)的影響

太極柔力球鍛煉講究的是柔軟、慢、連貫、各式動(dòng)作的轉(zhuǎn)體、擺拍、劃弧形成一個(gè)的圓形運(yùn)動(dòng)，柔和的動(dòng)作促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能，劃弧圓形的動(dòng)作有效地調(diào)節(jié)心臟和血液的流動(dòng)，促使人整個(gè)神經(jīng)中樞發(fā)生良好調(diào)節(jié)作用，有效地全面增進(jìn)健康預(yù)防和治療疾病。從以上實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，太極柔力球鍛煉運(yùn)動(dòng)是一種相當(dāng)好的健身方式。太極柔力球以其所特有技術(shù)性、健身性、趣味性娛樂性，是一種合乎人體生理規(guī)律，輕松、柔和、緩慢、輕靈、心靜的健身運(yùn)動(dòng)。起到預(yù)防和保健康復(fù)作用。習(xí)球愛好者每天堅(jiān)持30 分鐘以上太極柔力球不同套路練習(xí)，能調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)，可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，在激情、高亢、振奮音樂配合下，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，在全身肌肉放松所引起的血管反射性的放松協(xié)同下，大限量地啟開了一般情況下輪換開放的毛細(xì)血管網(wǎng)，有效地促進(jìn)身體各部分組織與血液流變的新陳代謝。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 太極柔力球已作為人們“體育生活化” 健身的主要鍛煉手段之一，促進(jìn)與社會(huì)和諧同步發(fā)展，太極柔力球所有套路的動(dòng)作創(chuàng)編風(fēng)格，均集趣味性、藝術(shù)性、觀賞性、健身性為一體，極大地豐富練習(xí)者鍛煉的興趣，使練習(xí)者心情舒暢、視野開闊，收獲得更多的運(yùn)動(dòng)樂趣和健身效果，體現(xiàn)了全民健身中的新風(fēng)貌。是為中華民族健身神韻搭建生活與社會(huì)和諧發(fā)展的舞臺(tái)。

4.1.2 太極柔力球具有獨(dú)特民族特色和豐富的文化內(nèi)涵，它把太極拳和柔力球有機(jī)結(jié)合，融知識(shí)技能、能力、道德、意志與情感為一體，從參加太極柔力球鍛煉的愛好者運(yùn)動(dòng)前后血液流變學(xué)指標(biāo)有效率分析, 保健康復(fù)效應(yīng)不僅作用于人體內(nèi)臟機(jī)能，對(duì)心腦血管系統(tǒng)及血液新陳代謝起到穩(wěn)定調(diào)節(jié)作用。了解和掌握簡(jiǎn)便易行的體質(zhì)測(cè)試方法，是人們健身娛樂，促進(jìn)身心健康發(fā)展的必然。

4.2 建議

4.2.1 在更新傳統(tǒng)的健康觀過程中，積極參與健身、健心的太極柔力球活動(dòng)中，練習(xí)者在音樂配合下全神貫注練習(xí)。可以身體狀態(tài)處于適宜的放松環(huán)境，同時(shí)對(duì)演練水平隨之達(dá)到一個(gè)全新的境界。

4.2.2 太極柔力球體現(xiàn)一種全民健身活動(dòng)的新風(fēng)貌，關(guān)注不同群體、學(xué)生對(duì)太極柔力球的愛好和參與活動(dòng)的熱情，讓更多的人獲得更多的樂趣和運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，學(xué)校應(yīng)創(chuàng)造條件開展太極柔力球的教學(xué)與活動(dòng)，并有計(jì)劃地組織太極柔力球競(jìng)賽活動(dòng)。使中華民族太極柔力球之花，在全民健身活動(dòng)中越開越艷麗。