校園管控新形勢下體育鍛煉對大學生心理韌性的影響探究

韋機靈 彭怡菡

（廣西電力職業技術學院，廣西南寧 530000）

校園管控新形勢下對大學生生活行為和社會心理產生了深遠影響。及時干預和疏解學生的心理困惑，深入了解學生的心理需求，營造穩定和諧的校園生活氛圍，給高校心理健康教育帶來了新的挑戰。心理韌性指的是個人在面臨生活困境、生理創傷以及生活重大壓力等情況時具備的良好適應能力，即稱之為心理韌性[1]。在校園管控新形勢下，大學生心理壓力普遍增大，部分大學生表現出消沉、緊張、焦慮、悲觀、抑郁等心理問題，心理健康水平下降?；ヂ摼W發展迅速，傳播迅速。人的情緒容易受到新媒體的影響，增加了另類創傷的復發概率。一些曾經有過心理疾病、脾氣不好的敏感人群，很容易喚起一些不好的回憶，對目前的生活不滿，會造成嚴重的心理問題，增加心理疾病的復發概率。這些問題嚴重影響著大學生的身心健康，大學生的心理健康也受到社會的高度重視。有研究表明，適度的體育鍛煉可明顯改善抑郁、焦慮等問題。

本文通過對廣西電力職業技術學院800 名在校學生的問卷調查，研究大學生體育鍛煉總量與心理韌性的相互關系,探索提高大學生心理韌性的有效途徑,提高大學生的心理健康水平,促使他們在面對挫折和逆境時能保持良好的心態。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

采用隨機取樣的方法選取廣西電力職業技術學院的800 名在校學生為調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻法通過查閱相關文獻獲得大量有價值的信息，分析整理文獻的理論基礎，提出新的論點。

1.2.2 問卷調查法

發放問卷800 份，回收問卷775 份，回收率為96.88%。對回收的問卷進行篩選后，最終有效問卷744 份，有效回收率為93.0%。按性別劃分其中男生378 人占比50.81%，女生366 人占比49.19%。按民族情況劃分其中漢族432 人占比58.06%、壯族291 人，占比39.11%、其他民族21 人，占比2.82%。具體人口統計信息如表1 所示。其次，本樣本中，足球、籃球、羽毛球等學校運動隊成員93 人，占比12.5%；合唱、舞蹈等學校藝術團成員107 人，占比14.38%。

表1 被測人口統計學信息表

1.2.3 數據統計法

采用美國心理學家Connor 和Davidso 編制后由肖楠等翻譯的《心理韌性量表》（CD-RISC 中文版）來收集大學生心理韌性相關信息，該量表分為堅韌度(13 個問題)、力量度(8 個問題)和樂觀度(4個問題)三個維度；梁德清等人修訂的體育鍛煉等級量表（PARS-3）來測試大學生的體育鍛煉水平，該量表主要包括體育鍛煉的強度、時間和頻率三個維度組成的評價。使用SPSS 22.0 軟件對收集到的調查數據進行匯總、整理與統計分析，包括方差分析。

1.3 研究工具

1.3.1 心理韌性量表（CD-RISC 中文版）

該量表由Connor 和Davidso 編制，后于2007年由我國學者于肖楠和張建新翻譯修訂。該量表有25 個調查問題，由堅韌度(13 個問題)、力量度(8個問題)和樂觀度(4 個問題)三個維度組成。根據個人情況，最低0 分，最高5 分，得分越高者，其心理韌性水平越優秀。經檢驗，該量表的重測信度為0.85，研究結果可靠。

1.3.2 體育鍛煉等級量表（PARS-3）

運動量的測試采用梁德清等人修訂的體育活動等級量表本量表從參加體育鍛煉的強度、時間、頻率3 個方面來考察運動量。運動量=強度×時間×頻率，根據運動強度、單次運動持續時間和運動頻率，對被試的體育鍛煉情況進行了調查。每題5個選項，根據個人情況最低0 分最高5 分。最終運動等級得分=強度*(時間-1)*頻率，總分≤19 分為弱強度運動，20-42 分為中等強度運動，≥43 分為高強度運動。經檢驗，該量表的重測信度為0.91，研究結果可靠。

1.4 數據處理

受試學生匿名填寫調查問卷，有效數據用SPSS 22.0 軟件來進行統計分析。

2 結果與分析

2.1 不同運動等級高職學生與心理韌性的影響

在校園管控新形勢下，比較不同體育鍛煉、睡眠行為類型和文學愛好的大學生心理韌性的差異。

如表2 所示，在校園管控新形勢下，體育強度弱與體育強度中與體育強度強的鍛煉總量F 值為5.34，P 值均＜0.01，因此不同體育鍛煉的大學生心理韌性存在顯著差異，差異均有統計學意義。體育鍛煉總量越大，心理韌性水平越好。

表2 校園管控新形勢下不同運動等級大學生心理韌性描述

2.2 心理韌性與體育鍛煉總量相關性分析

如表3 所示。校園管控新形勢下，大學生的心理韌性水平與體育鍛煉總量呈正相關。

表3 校園管控新形勢下不同變量與心理韌性相關分析

2.3 心理韌性水平差異性原因分析

體育鍛煉和文藝活動是高職院校校園文化活動的重要組成部分。有規律的身體活動能夠促進大學生的生理和心理健康，而缺乏鍛煉不僅會導致生理上的疾病，還容易產生焦慮、抑郁等不良情緒。從本次調查分析的結果可知，在校園管控新形勢下，高職院校學生的體育鍛煉總量與心理韌性水平呈正相關，與以往的研究結果基本一致。黃婕研究證明適量的體育鍛煉能培養高職學生抗拒挫折、積極樂觀的品質[2]。胡啟權研究得出中等強度的體育鍛煉可有效提升高校學生心理健康和心理韌性[3]。劉曉云研究結論為體育鍛煉對大學生心理韌性的影響，隨著不同的鍛煉時間、不同運動量、不同心理體驗及滿意度對心理健康的影響效果也不同[4]。

影響人的心理韌性的因素其實是多方面的，包括遺傳和生理因素、環境因素、社會心理因素、個人特質等。而心理學家通常會用風險性因素和保護性因素來概括影響韌性的因素。本文研究對心理韌性水平差異性的原因分析為學生在體育鍛煉過程中逐漸形成堅強的意志力、積極樂觀的情感表達和在團體競技中培養的團隊意識，從而促進心理韌性的成長。較高的自我效能感可以正向預測個體的心理韌性和適應性水平，一個人對自己的應對能力越有信心，就越能適應逆境并保持良好的心態。身體健康狀況好的個體，心理韌性水平更高。健康狀態差的個體，心理韌性水平較低。規律的體育鍛煉能幫助個體維持良好的身體狀態，從而提高心理韌性水平，更好地應對壓力性情境。大學生在經歷不同程度的鍛煉后，可以對他們的心理韌性、積極參與、自我完善和精神解放產生積極影響，這表明，堅持高總量運動有利于培養學生堅強的意志力，幫助他們發掘潛力。在完成一定程度的鍛煉后，他們可以對體育有積極的態度，獲得超越自我的精神解放感和韌性，這對培養學生不畏困難、勇于挑戰的頑強意志有很好的效果。

3 結論與建議

3.1 本研究結果表明，體育鍛煉與學生的心理健康密切相關。體育鍛煉的總量對大學生的心理韌性有直接的影響。調查結果顯示，經常參加體育鍛煉總量強度大的大學生都比不參加體育鍛煉或少鍛煉總量中等的大學生在各項維度上都有顯著提高，學生可以在運動中體驗到快感和成就感，對提高心理韌性，抵抗生活中各方面的壓力，尤其是不良情緒的影響起到了很好的作用。體育鍛煉能顯著正向預測大學生的心理韌性水平，加強體育鍛煉是培養大學生良好心理韌性的有效途徑，調節大學生的負面情緒，改善人際關系，促進非智力因素的發展。具體表現為：（1）緩解壓力和焦慮，大學生面臨著各種壓力來源，包括學習壓力、人際交往壓力和就業壓力。體育鍛煉有助于釋放積聚在體內的緊張情緒，促進身體和大腦的放松，從而減少焦慮和壓力。運動可以釋放內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善情緒，幫助大學生更好地應對各種挑戰。（2）增強心理韌性和應對挫折的能力，體育鍛煉有助于培養大學生的心理韌性和恢復力。面對體育鍛煉中的困難和挑戰，大學生有利于培養毅力、自律、團隊合作等綜合素質，增強對困難和挫折的適應能力，培養積極向上的心態。（3）提高睡眠質量，大學生經常面臨上學遲到和睡眠模式不規律等問題，這對睡眠質量有負面影響。體育鍛煉有助于調節身體的晝夜節律，提高睡眠質量。適度的運動可以幫助大學生在夜間快速入睡，增加深度睡眠，改善睡眠問題，促進身心恢復，增強能量。（4）增強自尊和信心，體育鍛煉有助于增強大學生的自尊和自信心。通過不斷挑戰和超越自己，在體育運動中取得進步和成就，幫助大學生建立積極的自我形象，提高自尊和信心。同時，體育鍛煉也提供了展示個人能力和交流的機會，有利于促進人際關系的建立和加強。（5）提高注意力和學習成果，適度的體育鍛煉有助于提高大學生的注意力和集中度。運動有助于促進血液循環，增加大腦的氧氣供應，激活大腦神經元，提高認知能力和學習效果。一些研究表明，參加體育鍛煉可以激發學生的創造力和解決問題的能力，并取得更好的學術研究成果。

3.2 相關研究結果表明，不同強度的體育運動對學生的心理健康均有積極影響，并且可提高學生體育成績、競技水平及身體素質，可正確認知加深運動強度有利于身心健康[3]。有規律的體育鍛煉能讓學生感受到心理上的刺激。鍛煉總量大的大學生，可以消除內心積累的負能量，擺脫負面情緒帶來的煩惱。當學生產經歷焦慮、緊張等負面生理情緒時，可以通過體育鍛煉來消除。生理負能量往往是積累的，可以通過體育鍛煉有效消除，而人體的血液流變學在體育鍛煉下會發生很好的變化，進一步促進大腦中的生化反應，緩解神經肌肉反應可以為學生提供一定的自我控制感和滿足感，有利于保持積極的心理狀態，也有利于精神解放和自律。因此，在校園管控新形勢下，大學生應該從這三方面來提升自身的心理韌性水平：（1）將目標分解為具體可行的步驟，以不斷實現和增強自我效能感。（2）加強與家人和朋友的溝通，擴大自己的社會支持網絡，增強自己在逆境中的“耐力”。（3）保持有規律的體育鍛煉，進行冥想鍛煉，保持身心健康。高校領導也應該正確認識體育鍛煉與大學生心理韌性的密切關系，將大學生體育鍛煉的頻率納入心理教育和心理疏導的全過程，加大學校體育教育的投入，營造大學生參與體育鍛煉的良好氛圍，從而提高大學生的心理韌性能力。具體措施有：（1）體育課與心理健康課融合貫通，相輔相成。（2）成立各類體育項目俱樂部，積極組織比賽交流。（3）把體育鍛煉總量納入“第二課堂成績單”文藝體育項目進行考核賦分。