小學體育教學中體能提升策略分析

□甘肅省天水市秦州區皂郊鎮店鎮中心小學 熊 琦

為提高小學階段學生的體能，在體育課堂中，教師應重視體能訓練的落實情況，要致力于改善學生的身體素質，維持學生優良的學習、成長狀態。開展體能訓練，有利于增強學生體質，在學生身體素養提升方面發揮著積極作用。這就要求教師能夠利用多元化的教學手段，在改善體能訓練教學策略時，借助小學體育課堂，有效促進學生體能的發展。

一、在小學體育課堂中開展體能訓練的相關原則

（一）趣味性原則

對于小學階段的學生來說，學習思維不夠成熟，為引導小學階段學生充分參與課堂學習，教師要注重培養學生的學習興趣。只有在學生感興趣的情況下，才能主動與教師配合參與體能鍛煉。相反，會引起學生的抵觸，甚至會產生較強的反感心理。

所以，小學體育教師應明確教學現狀，在體能訓練的過程中，應突出學生興趣培養的重要性。當學生具有濃厚的訓練興趣時，可以在鍛煉過程中獲得愉悅感，可以提高學生的體育素質，在改善體育教學質量的同時，突出了體能鍛煉的重要意義。教師通過從整體上認識學生，分析學生的興趣，對教學內容進行全面改進，使不同特點的學生，均能夠喜愛體能訓練，并在運動過程中保持熱情。

（二）安全性原則

在體能訓練過程中，能夠幫助個體儲備能量，形成肌肉記憶，從身體的各器官功能出發，在增強訓練的過程中，使身體各部分的運動水平達到協調狀態。所以，在體能訓練過程中，教師應明確意識到該類訓練項目具有長期性，避免在較短的時間之內，通過加大訓練強度，達到提高學生體能的目的，以免對學生的身體和心理造成損傷。

為此，在課堂中，教師需要在保障學生安全的前提下，制定適宜的體育訓練形式。通過合理調整體能訓練頻次，根據學生自身的身體水平，為其制定合適的體能訓練計劃，保證時間安排的合規性，從而能夠有效保障學生在體能訓練中的安全。

二、小學體育教學中提升學生體能的相關方法

在小學體育教學階段，教師如果能夠結合學生情況，掌握不同類型的體能訓練方法，則可以根據學生的具體情況，篩選合適的體能訓練方式，既可以為教學質量的提升提供保障，還可以獲得優良的教學成效。

（一）游戲法

在小學體育教學中，隨著體能訓練活動的落實，教師可以篩選合適的游戲，將其穿插于教學過程中。借助游戲的趣味性，獲得有效的教學效果。學生在參與游戲練習的過程中能夠獲得愉悅感。同時，通過游戲手段，能夠改善枯燥、乏味的體育訓練模式，使小學體育課堂逐漸變得生動、有趣。

學生在參與游戲的過程中，若能夠充分享受游戲的樂趣，有利于學生自主能動性的發揮。在游戲訓練中，教師通過培養學生的創造性，既能夠改善學生身體素質，還可以促進學生全面發展。

例如，在培養學生的移動速度和反應速度時，教師可以安排“跑位接力”的游戲形式，將班級學生劃分成若干個小組。不同的小組之間，通過接力競賽，對體育活動進行有效開發，運動既能增強學生的體質，又能增強學生的團隊精神，使學生具有良好的合作理念和集體意識。

（二）負重法

負重練習法通常是指自身重量，或者在身外重物的附加過程中，達到鍛煉的目的，在提高個人體能時，負重法屬于常見的訓練方法。在小學體育教學過程中，針對高年級的學生，通常會采用負重法的形式。

在練習過程中，教師通常會選用多樣化的練習工具，幫助學生克服自身重量，并在此基礎上，借助負重練習活動，發展學生的身體潛能，使學生在克服阻力時，進一步促進學生身體素質的發展。對于常見的練習工具來說，如實心球、杠鈴等，可以在學生克服自身重力的基礎上，借助教師所設計的負重練習形式，通過合力施加壓力，使學生的身體力量得到較好的鍛煉。

需要注意的是，在課堂中教師需要結合學生的實際情況，在把握學生負荷重量的同時，科學地把控整體練習時間，避免對學生造成較大的訓練壓力。

（三）循環法

在使用循環練習法的過程中，通常需要相對長的時間，并在一定強度的要求下，針對某一項練習，形成連續性的鍛煉形式。在使用循環訓練法的過程中，學生的心理負荷達到一定量時，能夠使學生的身體得到充分鍛煉，在量變的催化作用下，逐漸達到質變的水平。

循環訓練法的應用，旨在發展學生的體能。所以，運動量相對較大，運動時間較長。運動量和時間，屬于循環訓練法中的主要特點。為此，在課堂中，教師需要針對訓練度進行合理把控。當運動時間較長時，可以適當地降低運動強度，若總體訓練時間較短，可以采用加大運動強度的方法，充分鍛煉學生體能。

需要注意的是，對于循環練習法的應用，在操作時比較單調。教師需要采用靈活的練習手段，保障總體練習方式的多樣性，才能夠吸引學生注意力。在多樣化的循環練習中，避免學生感到枯燥、無趣，從而更好地發展學生的體能。

三、小學體育教學中促進學生體能提升的相關策略

（一）激發學生體能訓練興趣

小學生的好奇心較強，所以在探索事物的過程中，能夠借助興趣帶來驅動力。然而，小學階段的學生缺乏堅定的意志力，教師在開展體育訓練活動的過程中，若整體教學形式比較單一，并且具有重復、多次的特點，容易在鍛煉過程中，耗費學生大量的體能和體力。久而久之，使學生產生厭倦心理，難以有效提升小學階段學生的體能。

所以，在小學體育教學過程中，教師應積極創新，找出更加有效的教學方法。通過摒棄單一、重復的教學模式，使體能訓練活動具備多樣性和趣味性，從而可以促進小學階段學生的積極參與。學生具有愛玩、好動的特性，所以，教師可以使用游戲教學方法，通過對各種體育項目進行總結，使之融入運動中，加強學生的游戲參與感和學習愉悅感等多重感受。

為此，教師需要結合當前的體能訓練內容，在深入挖掘的過程中，找出能與游戲相融的契合點。在精巧構思與合理安排的過程中，充分點燃小學生參與體育體能訓練的熱情。例如，在跳繩、仰臥起坐等練習中，教師可以對班級學生進行合理分組，將其劃分成若干個小組，以小組為單位參與比賽。每組學生的數量要適宜，并且要分別擔任組長、計時員、計數員等角色。結合最終的練習結果進行匯總，并及時上報給教師，由教師完成統計。在教師對小組排列名次后，排名靠后的小組，則需要完成表演任務。

基于此，通過團體競賽可以提高學生的運動熱情，并在身體素質競賽中逐步建立起正確的競賽意識。在學生相互合作、相互配合的同時，有效加強學生的集體榮譽感，并在競賽游戲中，激發學生的體能發展潛力。

（二）制定合理的體能訓練計劃

在小學體育教學過程中，教師為提高學生的體育運動能力，要注意改善學生的體能。將體育運動能力和體能訓練作為當前小學體育教學中的主要改革與發展目標。教師在制定體能訓練計劃的過程中，應遵循合理化的基本原則，隨著體育運動項目的落實，需要將體能訓練和相關練習充分結合。在一定的時間范圍內，達到提升學生體能的目的。

所以，教師在日常教學過程中，需要及時提供科學、合理的教學方案，并為學生的體能訓練，打造優良的渠道和途徑。教師根據《體育與健康課程教學大綱》，指導體能訓練計劃的制定。將維持學生身心健康狀態放在首位，確保整體體能訓練計劃具有可行性和可操作性，能夠為學生體能的提升奠定基礎。

小學階段學生的身體素質主要包括心理素質和身體素質。一般需要把身體機能、心理素質和身體素質等內容有機地結合起來。教師通過制定合理的體能訓練方案，可以提高小學體育教學的整體水平。在小學體育教學過程中，隨著體能訓練活動的落實，教師應有計劃、有目的進行，可充分改善學生的體能。

為此，教師應根據學生的具體情況，在深入、全面分析的過程中，結合學校現有的教學資源和教學條件，對體能訓練方案進行合理把控，并適當完善，使整體體能訓練設置具備準確性。另外，教師還需要充分聯系課本內容，在體育鍛煉過程中，有規劃、有步驟地引導學生進行體育鍛煉。從學生的力量、速度、耐性、柔韌性、靈活性、協調性等多個方面出發，促進小學階段學生綜合素質水平有效提升。

（三）提升教師專業素養

在小學體育課堂中，體能訓練活動的質量與教師的專業素養具有直接聯系。學校提供相關培訓途徑時，教師應主動參與，在深入分析體育教學需求的過程中，快速定位教師在教學中的不足與問題。借助培訓、教育等多類渠道，促進教師專業素養的提升。以專家講座為例，在專家的指導下，使教師的理論素養能夠得到改善。

教師在參與課程研究活動時，通過投入大量的時間與精力，積極參與到體育教研活動中，并在活動中總結有效經驗。與此同時，教師在改進傳統教學方法時，也要提高小學體育教學效率與質量。當教師的專業素養得到提升時，能夠進一步改善對體育課程的認識。在體能訓練教學過程中，使教師逐漸引進先進、新型的教學理念。

例如，在當前的互聯網背景影響下，教師可以借助互聯網平臺，借鑒國內其他地區或者國外優秀的教育理念，并及時改善當前的教學方法。通過總結有效體能訓練經驗，使教師的體育教學專業素養得到提升。教師可以總結所學內容，并將其靈活融入教學過程中。

（四）創設優良學習環境，保持學生活躍程度

小學階段的學生由于年齡較小，在課上無法全程保持全神貫注，在體能訓練過程中，若涉及的體能動作單調、乏味且重復，則難以引起學生的探索興趣。所以，教師應注重個人創造精神的培養，在現有教學內容上積極創新。通過探索新型的教學方法，在設計訓練環境的過程中，與小學階段學生的特點相適應。在充滿吸引力的教學情境中，使學生能夠快速融入。

教師在設計體能訓練情境的過程中，需要充分把握小學生的心理，使全體學生能夠保持活躍狀態。在教學情境設計中，可以分為下列幾種：實物演示、音樂渲染、故事情節導入、場地設備應用等。教師設計體能鍛煉活動的教學情境時，可以充分調動小學生的活躍性。

例如，在進行“武術特殊體質”的培訓時，教師指導學生時，可以利用“熊貓師傅”這個故事的背景，創造出相應的教學環境。教師可以充當“熊貓大師”，讓學生使用所學到的“功夫”，然后在比賽中，由教師對學生的“打法”進行評價。當學生的招式越來越多時，就可以通過“功夫展示”的方式，從“熊貓大師”那里收“徒弟”。教師可以按照名次，對“徒弟”進行排名，如大徒弟、二徒弟、三徒弟等。

雖然在體能訓練的過程中，是由教師引導學生復習，并鞏固已經學習的武術動作，但仍然能夠借助有趣的故事背景，充分吸引學生的注意力，使學生能夠在已有的練習基礎上，大膽嘗試創編新型武術動作。基于此，對于教學情境的創設，不僅能夠助力良好的課堂環境，還可以促進全體學生共同參與，保障課堂的高活躍度。在激發學生主動性時，使其能夠自主參與“武術特殊體質”訓練。

四、結語

在小學體育教學過程中，逐漸突出了體能鍛煉活動的重要性，而且有利于促進學生生理素質水平的提升，并維持小學階段學生的心理健康狀態。在教學過程中，由教師分析學生情況，從學生的生理和心理兩方面出發，通過培養學生的體育興趣，使學生能夠主動參與體能訓練。當學生的體能訓練具有自主性時，能夠在鍛煉過程中提高學生的身體機能和運動能力，使學生在體能訓練過程中獲得愉悅感，并對學生的全面發展有一定的促進作用。