探析高中足球訓練技能提升的幾個關鍵點

羅志全

素質教育理念下，足球是高中體育課程教學的主要內容。在此，高中體育教師應持續強化高中足球訓練技巧，合理規劃訓練項目，確保學生掌握足夠的足球運動技能，以此提高自身的足球運動水平。

1. 校園足球存在的問題

1.1體育運動不受學校重視

在德、智、體號召發展的情況下，個別學校不注重對學生的身體素質教育，將體育課時縮短或存在“走形式”行為。同時，由于部分體育教師不夠了解科學有效的訓練辦法，導致學生普遍認為訓練沒有意義。上述情況都會弱化高中體育教學地位以及其作用。也導致學生對足球學習興趣不高，缺乏參與足球訓練的積極性與主動性。

1.2高中足球缺少專業性技術指導和配備設施

高中足球教學需要有相應的技術教師來指導和分析。由于學校對校園足球缺乏關注，且教師自身缺乏專業知識以及完善的教學計劃，易導致學生缺乏對足球的興趣。同時，我國的足球教育還處于發展中，有關的配套設施還不夠完善，可供選擇的安全設備也尚未到位，這對我國的高中足球訓練發展、保障學生的人身安全十分不利。

1.3學生能利用的自由時間不多

在素質教育理念下，應明確體育教學的重要性。但由于長期受到應試教育的影響，部分高中學校過于注重文化知識，而忽略了體育足球教學。根據相關資料顯示，全國一半以上的學生一天的自由活動時間都不到一個小時。多數學生花在文化課上的時間較多，因而忽視了體育精神，鍛煉的時間較短，對足球的學習興趣也得以削弱。

2. 應對高中足球教學問題所做的策略

2.1健全體育運動機制

近年來，隨著教育改革的深入，作為傳統的應試教育已經逐漸被我國教育所淘汰，相關部門也在努力提高學生的綜合素質，但是目前還沒有形成有效的運動體制。在此，應持續強化和引導家長、教師、學生明確對足球運動教學的認識，學校應通過廣泛宣傳突出高中足球教學的重要性，以此確保教師不斷提高自身的專業能力，以建立健全完善的體育運動機制，合理開展高中足球教學。在此，讓學生充分享受到素質教育的益處，促進高中學生在科學合理的高中足球教學中，得以全面、健康地發展。

2.2備齊和完善安全設施，確保訓練有效

足球作為一項具有提高學生身體素質的體育項目，也存在一定的危險性。因此，在開展體育活動的過程中，要加強對學生的安全教育，確保以完善的安全設施，保障高中足球訓練的有效性。同時，為了降低體育活動中出現的安全問題，學校還應聘請專業的足球教練進行體育教學。

例如，在足球繞桿教學中，應配備相應的設施，并依據學生動作形成階段，進行表象訓練設計。將表象訓練方法應用于高中足球繞桿教學時，應遵循三個步驟，并且應合理進行穿插應用，避免學生“失誤”。

首先，教師應將“繞桿”的微課視頻展示給學生，當學生看完后，教師應進行演示，使學生能夠在課堂上形成直觀的形象。接著，教師將繞桿的要領（步伐短，上身放松，上身向前，膝蓋微曲，腳跟抬起，腳尖向外轉動，用腳背內側推動球中、下），形成要領口訣“輕踢、急追、早變、換腿、不能跑”的要領，把學生的視覺、聽覺和動覺綜合起來。

其次，足球教師可以利用語言的提示和視頻來糾正運動的表面現象，使其形成正確的形象，并且不斷地進行訓練，直至能夠完成完整的技術動作；在確定了動作流程后，要合理應用“表象”訓練方法，合理安排時間。

最后，為了使學生更好地了解技術動作的基本元素，培養學生正確運用技術的能力。在教學過程中，教師應引導學生主動思考，強化和鞏固所學知識，避免學生忘記動作，并引導學生養成良好的學習態度。

2.3合理分配運動和學習時間

在學生成長的過程中，學生的身體狀況較好，可以很好地適應足球訓練，掌握足球運動技巧。但高中生要面對高考，其學習壓力較大，自由活動的時間也很少，所以教師應合理分配運動教學時間，并保障在課余時間內通過足球訓練、足球教學不斷提高學生的身體素質、技能水平等。

2.4開展足球競賽活動

合理安排足球比賽，組織同學進行小組PK，以提高學生的專業技能，增強學生身體素質。足球比賽具有一定的競爭性和團隊精神，因此，可以根據具體情況安排學生參加。開展開放式的比賽，并提出相應的獎勵和懲罰措施，使比賽更加有趣，并能促進學生的團隊協作。

最后，足球運動作為競技運動必然會有輸贏之分。有些學生參加了學校舉辦的運動會或者小型體育賽事，由于沒有拿到名次而情緒低落，排斥、害怕各種比賽甚至排斥體育鍛煉。體育的核心素養不僅指培養學生的運動能力和身體素質，心理素質的培養也是其中重要的一部分。因此在高中足球訓練教學中，教師應積極關注學生的心理活動，引導學生去良性競爭，通過競賽類的體育項目，培養學生的耐力和意志力，讓學生懂得“友誼第一，比賽第二”的體育精神。

3. 強化足球訓練技能提升措施

3.1單腳帶球、控球訓練

基礎扎實、腳下控球是學生進行足球訓練時必須具備的素質。在開展單腳帶球、控球訓練時，教師應以簡化教學確保達成目的。首先，在練習前，先將7-9個標志盤放在一起，然后讓學生進行腳部內側和腳部外側交替接觸的帶球練習。教師應讓學生注意，在跑步時，用單腳腳內側和腳外側帶球，沿直道標志盤直線運球。在前進的時候，可以用左腳，當學生回到終點時，教師可指導學生換成右腿帶球。通過不斷練習，提高學生的帶球技術。

其次，停球、邁步、推球時，教師應讓學生在反復訓練中找到節奏。可主要練習身體的假動作，當學生在停球時，教師應演示如何將肩膀甩出去壓低，讓防守者認為我們要向這個方向，然后往相反的方向推球，一旦學生找到節奏，持續30秒不間斷即可完成訓練。

在訓練完畢后教師應開展出3V1帶球+轉移的游戲以考查學生是否達到訓練目標。時長：15分鐘；區域大小：3V1搶圈區域10×10米。練習描述：分2個隊伍，一個黃隊，一個藍隊，雙方都有一位隊員在各自的場邊進行搶斷。黃牌手在藍牌隊員的范圍內帶球。藍牌選手的目標是將四個球全部移向對方，發球者不能進入該區域，只能接球，不能進行高空傳球。2個隊員必須在場地內，3次傳球后可以向另外一邊移動。一次傳球成功后，發球者就會再次發出一次。防守隊員要做的就是將球踢出界外，以防止或者拖延對手的傳球。最終，確保學生在比賽中掌握帶球、搶球等足球技術要領，在教師記錄好得分后看看哪一組最先將球帶到另一側。

3.2運動射門與素質訓練

穆里尼奧曾為一本名為《為什么是足球》的英國小說家德斯蒙德·莫里斯寫過序。這本書從人類學的角度解釋了許多年來一直困擾我們的問題：在世界上有這么多的體育項目，為何足球卻是最吸引人的呢？由于足球是最貼近于“狩獵”的體育項目，所以它激發了人的種族天性，使人以部落的方式團結起來。足球運動同時具備四個基本要素：對抗、合作、擊殺、釋放。射門是球員在比賽中技術、身體素質、意識和心理素質的綜合體現。提高射門技術水平，不管是對業余愛好者還是專業球員來說都起著巨大的幫助作用。

首先，教師應訓練學生的射門技能：動作一：平躺，腹部肌肉用力，上半身向上。左腿屈膝，左腳伸直，左腳和右手一起向上提起，用左手觸摸右腳趾。動作二：首先將身體在地面上托起，然后將左腳腳趾抬高，再將右手伸直。左腿抬起，右臂彎曲，左膝和右臂并攏，如此反復幾次將手腳落地。動作三：單膝著地，左腿與地面平行，右腳與地面平行，左膝蓋著地。左腿抬起膝蓋，右腿快速伸直，整個人呈現出一只腳站立的姿勢。隨后，教師應通過動作演示，讓學生在左腳抬起膝蓋的同時，右腿伸直，用力向上，雙腳離開地面，完成射門。

與此同時，教師應讓學生了解到在足球跑位判斷以及接球時，應以預料，判斷隊員是否會做出該工作，以此優化自身的射門技術。如，在傳接球員的傳球之前，射門員可向他做各種手勢、暗號或口頭上的暗示。

其次，教師應注意提高學生的射門素質。自信是發揮運動員水平的一個重要因素，缺乏自信，會造成自身心理活動紊亂，從而影響射門效果，也直接導致學生的技術水平無法發揮，在歷史上，有過無數次最終的翻盤都是依靠運動員自身的心理素質得以“逆轉”。因此，優秀的運動員除了要有良好的身體素質和技術水平，還要有足夠的自信。在競賽中竭盡全力，以最好的水平和目標來完成比賽。

最后，不管比賽中有什么變化，教師都應讓學生保持冷靜。在訓練過程中，要注重情緒穩定性的訓練，要從整體的情緒和深度的穩定性等幾個方面來培養學生的情緒素質，從而提高學生的實踐能力。

3.3足球體能訓練

一般的體能訓練包括短跑、慢跑、長跑等。而特殊訓練則是針對身體素質較好的學生所進行，其屬于體能訓練中主要的內容，也是體能訓練的一個分支。主要是以足球運動為主針對學生的身體素質、足球技能水平、足球運動項目特點等專門設計的針對性的體能訓練。其專項運動訓練具有一定的針對性，應該按照足球運動的技術、技能和能力的要求進行相應的訓練。因此，在高中足球體育教學中，教師要注意區別不同體質的學生，并進行適當的足球體能訓練。首先，在開展足球體能訓練時，教師為提高學生的綜合運動水平可將體能訓練與專項訓練相結合。在此，體育教師應具備一定的專業技術能力和水平，為科學化、標準化訓練打下良好的人才隊伍儲備基礎。教師在掌握大量的體能訓練理論性知識后，可采用理論加實操的模式進行體能訓練，其內容應包括功能性體能訓練的設計與實踐、動作準備與恢復再生、爆發力訓練等，通過體能訓練提高學生的足球技能、運動模式、足球姿態、力量素質、速度素質、耐力素質等。

其次，教師在實施足球體能訓練時，要根據學生的體質、學習、體能等情況，達到因材施教教學。例如，體能訓練的目的是為了全面發展身體綜合素質、提高運動表現能力和減少運動損傷。體能訓練的元素包括：關節靈活度、關節穩定性、一般動作能力、移動技術、肌肉耐力等。因此教師在進行體能訓練時應以短跑、慢跑、長跑等一些肢體運動進行。

因此，體育教師要重視課堂內容，按照教學大綱，為不同年齡階段的學生制定相應的課程。與此同時，教師應注意，其足球運動的體能是運動員競技能力的主要構成部分，因此教師在開展體能訓練時，應充分挖掘學生的潛在能力以及與外界環境結合所表現出來的綜合運動能力等。教師應遵循當今足球的發展規律，結合青少年階段的身心特點，青少年足球運動員體能訓練應包括：速度、力量、耐力、靈敏、協調、柔韌等素質，進行專項訓練與針對性訓練，從而促進學生的身體素質得以提升。

綜上所述，高中足球訓練應以科學規劃、積極發展、穩步提高、立足長遠、面向未來的原則進行。在此，學校應做好頂層設計，確保重視高中足球運動教學，并配備專業的足球指導教師在后續足球技巧、體能、心理素質等訓練中，把控課時，明確學生身心發展以及對足球訓練的需求，進而達到良好的高中足球訓練教學效果。