娛樂也需要休息

天天 云游

兒子：天天（初一學生）

爸爸：云游（初中教師）

插圖/黃思勤

責任編輯/陳土宏

十幾歲的你，正處在花季雨季，迷茫時，請和父母對對話，他們都是過來人。

兒子的話

網課又開始了！現在我已經習慣了網課的存在，也找到了自己的樂趣。大課間到了，老師前腳剛下課，我后腳把網上課堂一關，校服一脫，往床頭一靠，然后點開手機，一段又一段視頻，或土味或精致，或滑稽或緊張，爭先恐后涌上來，手指輕輕一滑，無縫切換，嘿！別提多自在了。

正當我樂不可支時，老媽出現了，然后就是一大堆嘮叨，這些話我都能倒背如流了，什么“總盯著手機你還要不要眼睛了”，什么“你不能下樓去鍛煉一下身體嗎”，等等。

我真是不明白，我只是想放松一下。如今別說玩游戲了，連刷個幾分鐘的短視頻也會被大人說。都下課了，我玩一下手機又怎么了？你們大人不也一天到晚捧著手機看？

爸爸的話

首先我跟你檢討，我們確實沒給你做個好榜樣。

再說我們并非不讓你放松，而是希望你少做傷害身體的事。

你媽媽的嘮叨，你不愛聽，不過你也得想一想，要是我們由著自己的欲望，不加以節制，結果會怎樣？比如熬夜追劇啦，無休止地打游戲啦，沒完沒了刷視頻啦，等等，大家都知道這對自己身體不好，可為什么停不下來呢？到底誰是主人？

上網課期間，本來眼睛就很累了，都下課了，還不讓眼睛休息休息，你是跟自己的眼睛有仇嗎？

你們是未成年人，正在生長發育，電子產品帶來的傷害可是數倍于成年人的！

像對眼睛的傷害，近視眼還是小菜，太長時間看電子屏幕，可能會導致干眼癥，甚至青光眼，嚴重的會導致失明！

還有手指，長時間只做一個動作，即使是滑動屏幕這樣簡單的動作，也會得腱鞘炎：手指不能屈伸，疼起來都睡不著覺！

還有久坐不動，會導致頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張，嚴重的甚至會癱瘓！

我不是在嚇唬你，而是上面這些疾病我大都得過！因為我工作起來也常忽視健康，現在近視度數蹭蹭上升，也曾被干眼癥困擾過一段時間，這你是知道的。

還有你不知道的：2009年夏天，我做校刊編輯才滿一年，就得了頸椎病。那段時間真是痛苦至極，白天胳膊發麻無力，睡覺也成了折磨。我趕緊看了醫生，每天做理療、喝中藥，還專門買了頸椎枕。那時候還年輕，但也調理了一個暑假才恢復過來。

如今我也要經常去做推拿，偶爾還需要喝中藥進行調理，每天堅持鍛煉，感覺還算不錯。我的一個同事可就沒有這么幸運了，她的頸椎病只能動手術，術后戴上護具，不能低頭不能轉動，得這樣一動不動三個月，非常遭罪！

我這是工作，總有下班和放假的時候。要是玩的話，很多人只想著盡興，通宵達旦。長此以往，傷害就更大了。

還有你們的大腦要到二十來歲才真正發育成熟，如果長時間休息不好，營養跟不上，這種損傷是不可逆的。

太多的電子屏幕時間，還會損害大腦額葉。額葉是大腦發育中最高級的部分，它掌管了我們的思維、記憶和語言能力。你可以看下身邊那些玩手機上癮的同學，通常很難完成一些需要深度思考的事情，往往閱讀水平低下，無法進行反思或復盤，甚至無法順利完成稍有難度的練習。

我在教學中最怕的，并不是調皮搗蛋的學生，而是“人形立牌”：他們看起來老老實實坐在那里，可一節課下來顆粒無收。我說的話他們一句都沒聽進去，要求他們做的練習一項也完成不了。

深究起來，是他們缺乏良好的引導和有力的監管，玩起來連休息時間都被電子產品侵占。他們看起來智力正常，實際上發育遲緩，很難集中注意力。他們外表也許看起來正常，甚至有些人又高又胖，實際上身體素質很差，得經常看醫生。因此，他們往往文化課和體育課的成績都很糟糕。

其實電子產品并不是我們的敵人，相反，它為我們的工作學習生活都帶來了極大的便利，可是當我們不能善加利用時，它就成為壓榨我們時間的“殺手”，娛樂過頭不休息，我們的健康就完蛋了。

仔細想想，我們時時翻看手機，真的都是工作、生活必需的嗎？至少有一半時間不是！我們大人尚且難以抗拒手機的誘惑，何況你還是個孩子呢！

為了我們都能保持健康，咱們在家來個約法三章吧！

首先，設立一個“休息站”，平常吃飯、睡覺、如廁時，都把手機、平板放在這里。讀書學習時，也盡量遠離手機。

其次，周六晚飯后為“電子娛樂”時間，可以刷視頻、打游戲、觀影。但十點必須上床睡覺。

最后，平常在家想玩的時候，盡量玩一些能動起來的游戲，擺脫對手機的依賴。可以下跳棋、打羽毛球、散散步、唱唱歌、玩拼圖、下廚房試一道新菜、跟家人聊聊天，等等。而且只要有一個家人提出請求配合時，另一個家人在無要事的情況下應盡力響應對方。

如果你同意，咱們就從現在開始，互相提醒監督，好嗎？