劉洋　吊環王　再啟程

袁雪婧

在2023年體操世界杯多哈站比賽中

劉洋

有人天生是吃競技體育這碗飯的，劉洋就是這樣。

從小，他就展現出極好的體操天賦，5歲接觸體操，8歲就能在吊環上做出十字支撐動作，10歲時在墊子上倒立單手支撐換手跳，十分鐘能跳1300次。2012年，劉洋入選國家體操隊，師從金衛國教練。僅用兩年時間，20歲的劉洋就拿到2014年體操世錦賽吊環冠軍，迎來了體操生涯的第一個高光時刻。

也許是年少成名未經風雨，劉洋在里約奧運會遭遇了一次重大打擊。吊環決賽，他在最后的倒立動作上出現失誤，導致落地也沒有站穩，最終名列第4，無緣領獎臺。

里約奧運會上，中國體操隊滑鐵盧式地以0金收場，劉洋也經歷了運動生涯的最低谷。“從里約飛回北京，我遲遲不愿意走出機場門，覺得辜負了大家的期待。當時心態上非常崩潰，覺得失去了實現奧運冠軍夢想的能力。”

東京奧運會奪金后流下熱淚

此后很長一段時間，劉洋都走不出失利的陰影。“太多人懷疑了。那會兒，挺多人說‘你不行啊 ’，‘ 你沒有那么好啊 ’。我也比較在意，別人的看法我有點受不了，也會懷疑自己。”一度，劉洋的自信心打了折扣，有意回避媒體的鏡頭。但是，他自己明白，最有力的回擊便是用成績證明一切。他沒有停止打磨技術的腳步，日復一日地刻苦訓練，不斷提高技術難度。“大家都很關心我，我要盡快振作起來。在接下來5年的時間里，我把平時的每一次訓練都當成比賽，全力以赴。”

東京奧運周期，體操項目資格規定發生重大變革，“4+2”賽制給了單項出類拔萃的選手“直通東京”的機會。一站站國際體聯單項世界杯系列賽，讓劉洋百煉成鋼，涅槃重生。

東京奧運會吊環決賽，劉洋以難度分6.500分、完成分9.000分、總分15.500分奪冠，拿下中國體操隊的首金。那一刻，劉洋抑制不住激動的淚水，“我當時大腦一片空白，那天晚上一直到凌晨4點都沒有睡著，渴望這個冠軍太久太久了，生怕醒來發現是個夢。”

一路走來，劉洋成長了，成熟了。“經歷過里約奧運會之后，心態成熟很多。這一次是一種比較平和的心態，不會想特別多。”比賽中，他在做水平十字支撐時，一個歪頭扭頭的動作震驚全場。賽后，劉洋親自解讀了這個動作的設計思路：“2016年希臘選手拿了冠軍，他攤開手做水平十字。大家都說攤開手就是好，但是我不信。我也能攤開手，還能做別的動作。我就要做一個這樣的動作去回應，就是他想打敗我但是又打不敗我的這種態度。”

在吊環項目上，中國體操隊始終有深厚的冠軍底蘊。“體操王子”李寧在1984年洛杉磯奧運會上獲得的金牌就出自吊環。2008年北京奧運會，陳一冰獲得了吊環金牌。劉洋在經歷漫長而枯燥的訓練和無數次與傷病抗爭后，在東京奧運會上成為吊環王。他說：“這屆奧運會之后，我的動作會被別人模仿。”

光鮮的榮耀由不為人知的艱辛鑄就。單項選手天天面對著吊環，常人也能想象其中的枯燥和乏味，劉洋通過不斷精雕細琢技術與之抗衡。“就像田徑的短跑選手一樣，每天都為了提高零點零幾秒在不停地訓練。體操單項選手也是這樣，每一個動作都要重復千萬遍，要付出很多，才能克服訓練模式枯燥和單一帶來的挑戰。”

技術、體能靠磨礪，心理的強大、心態的收放自如更是日常生活中修煉出來的。一名優秀運動員不只懂訓練，還要懂生活。劉洋性格稍顯內斂和羞澀，咖啡就是生活中很重要的一部分，每天做咖啡、品咖啡讓他獲得放松，內心平靜，更成了他與隊友們交際和聯絡感情的方式。

“一開始我也只是喝速溶咖啡。大概從2014年開始，我迷上了研究和學習做咖啡，自己買書學習各種咖啡知識，買簡易的咖啡機。后來越來越專業，咖啡機都換了好多個了。”說起咖啡，劉洋的眼中有光。東京奧運會因疫情延期一年，在那段封閉集訓的艱難日子里，劉洋的房間成了國家體操隊的“小小咖啡館”。“大家都出不去，我這里什么設備都有，他們都喜歡沒事來我房間喝喝咖啡、聊聊天，肖若騰、鄒敬園就經常來喝咖啡。他們說，我這里掛個牌就可以營業了。”回憶那段封閉的枯燥時光，劉洋為隊友們做咖啡，一起聊天，驅趕孤獨和寂寥，共同走過了艱難歲月。在運動員公寓房間里，劉洋的咖啡設備齊全，他甚至學會了拉花，“最早是封閉之前，可以自由去咖啡館，我看咖啡師拉花，就向他們討教和學習，自己也看書學習。一些簡單的愛心圖案都會，覺得挺有意思的。”

這幾年外出比賽、轉訓時，劉洋都會帶上一套簡易的手沖設備，隨時可以喝上咖啡，這個習慣保持到了東京奧運會。“在東京奧運村房間，我這里就成了移動咖啡館。我帶了很多豆，隊友們想喝時，就給他們做咖啡。”

劉洋最喜歡的一款手沖咖啡豆是產自洪都拉斯的雪莉，“吊環決賽當天早上，我也喝了一杯咖啡，豆子用的就是雪莉，可以算作我的‘ 幸運豆 ’了。”

3月初舉行的國際體聯單項世界杯多哈站比賽，劉洋自東京奧運會奪冠后時隔一年多回歸國際賽場，在吊環決賽中輕松問鼎。熟悉的招牌動作“歪脖殺”再現江湖，“吊環王”王者歸來。

多哈站資格賽上，劉洋就以難度分6.4、完成分8.933得到15.333分，排名第一晉級決賽。決賽中，劉洋再接再厲，難度分6.4，完成分再創新高達到8.966分，最終以15.366分奪冠。

冬訓時，劉洋經歷了“陽康”的過程，有一個恢復期，系統訓練受到一定影響，正在慢慢往上走。出發世界杯前的隊內測驗時，他的吊環成套穩定性不錯，當時他表示在力量上還有所保留，爭取把最好的狀態調整到比賽的時候。顯然，他做到了。“近期的成套訓練比較倉促。決賽中倒十字動作有些晃動，訓練上稍欠一些。下法要領都做出來了，還是比較滿意的。”

與以往的奧運周期一樣，巴黎奧運周期體操規則又變了，難度動作分值有所調整。“之前有些成套的動作難度被降組了，我根據規則的變化，調整了成套的編排。”

冬訓中，劉洋依然在吊環上“ 精雕細琢”，以確保自己的成套保持高難度高起評分的水準，“編排更新了，也細摳動作的角度，減少扣分點，注重強化力量訓練。下法動作也改了，比之前更好一些。”

去年2月，劉洋做了膝蓋手術。術后一個多月開始恢復上肢訓練，三個月后進行彈網輔助訓練，逐步走上正軌，因此缺席了一整年大大小小的比賽。

對于28歲的劉洋來說，術后恢復的過程充滿挑戰。“剛做完手術的那段時間，走路都感覺不對，有明顯的疼痛感。其實手術后膝蓋的恢復還算快。這個過程中，最主要的是克服心理障礙。”

由于是在完成下法的時候導致膝蓋受傷，因此在恢復訓練的過程中，再度面對下法訓練，劉洋的心理上有過猶豫，甚至是恐懼。“單做下法訓練的時候還好，因為可以往后一躺，有一些自我保護。但開始拉成套的階段，第一次要做下法的時候，我本來已經完成倒立了，結果從上面直接跳了下來。”

成套訓練的下法“第一跳”失敗，大概有三四天時間，劉洋都在與自己的內心抗爭。“經歷了一個挺艱難的過程，但自己的性格還是要強的。上去拉套是為了什么，我自己的計劃性還是比較強的，既然必須要面對，還是豁出去，說服了自己，然后就突破了。”冬訓中，劉洋加強了力量和體能訓練，“把膝蓋周圍的肌肉力量加強，也能形成保護作用”。訓練越來越系統，劉洋的自信心也回來了。

巴黎奧運會重啟533賽制，要求男團隊伍擁有更強的多項選手，劉洋不能只做吊環的單項王者，他希望能為中國男隊做更多貢獻。“自由操、單杠、跳馬，我都在嘗試，目前跳馬是難度最大的，因為在學習新動作。”跳馬訓練對膝蓋的刺激比較大，劉洋在挑戰極限的同時，更注重做好傷病防護，“還是先在海綿坑里完成動作，剛開始保守一點。如果再受傷，過兩天可能就是我的退役儀式了”。劉洋展現著幽默，也表明這是一次極大的挑戰和突破。“這個年紀學習新動作，對我挑戰很大。是壓力也是動力，在挑戰極限上，我不想輸給年輕隊友。”

為了一年后的巴黎盛夏之約，28歲的劉洋再啟程。

責編 柏強

冬訓之中