初中體育中考成績提高的有效策略

王芝多

（甘肅省古浪縣黃羊川九年一貫制學校，甘肅古浪 733100）

在全新的發展時期，社會發展對現代人才的綜合素質需求越來越高，用人單位在人才篩選上不僅注重知識文化的儲備，還極為注重是否具有健康的體魄。這就為學校教育提出了更高的要求，尤其是在素質教育的要求之下，學校教育不僅要完成學科知識的講授和技能的培養，還應將增強學生體質、提升學生綜合素養作為重要的教學目標之一。為進一步響應國家對人才培養的號召，初中體育應當不斷優化課程教學模式，以提高中考成績為切入點，引導學生掌握正確的體育鍛煉方法，養成良好的自主鍛煉習慣，且能在加強體能訓練的基礎上不斷提高學生的體育綜合能力，進而形成終身鍛煉的健康意識，為學生的健康成長和全面發展提供保障。

一、提高初中生體育中考成績的重要價值

素質教育要求學校教育培養全面發展的人，不僅需要掌握知識，還需要發展綜合素養，能夠在德智體美勞各個方面同步提升。為此，體育課程教學活動也應積極推行教學改革，且要以體育中考為課程改革的核心目標和基本動力，發揮體育考試的教育價值，引導教師在完成體育知識教學的基礎上，還能著力培養學生的運動興趣和愛好，引導學生能夠形成一定的運動技能和特長，能夠掌握1～2 項對自身終身發展有價值的運動，更好地實現健康體魄的培養和健全人格的塑造。因此，提高體育中考成績對于學生發展和課程改革具有重要價值。

（一）有利于促進初中生全面發展

體育課程是學校教育落實素質教育的重要途徑，不僅能夠有效促進學生體能的發展，持續促進學生體育綜合素養的形成，同時還能有效推進學生在德、智、美、勞等方面的全面發展。體育考試在中考中占據了一定的比重，其核心目的是通過系統性考試綜合測評初中生的身體綜合情況，并將考試成績作為升學錄取的重要指標之一。同時，體育中考也是以考試為契機而開展的體育運動活動，以“測試、篩選”的要求鼓勵廣大中學生能夠積極加入體育鍛煉中，能夠在系統性的體育課程教學活動引導下養成良好的自主鍛煉習慣，不斷促進身心素質的同步發展，為今后的學習、工作和生活提供有效的保障。因此，體育教師要注重體育課程對學生發展的重要價值，要充分認識到體育中考對于學生升學和長遠發展的重要價值，樹立起科學、正確的體育教學觀。既要加強知識的講授和技能的教學，更要注重興趣愛好的培養，不斷促進學生的全面發展。

（二）有利于促進體育課全面改革

在我國學校教育體系中，體育一直是極為重要的教育維度。該課程不僅涉及體育理論知識的講述，同時還將整合多樣化的體育教學活動，通過完善的課程幫助學生在多樣化的運動項目中養成良好的習慣，持續提高身體綜合素質。而初中階段又是學生身心素質快速發展的關鍵期，也是人生價值觀形成的關鍵期，需要通過系統性的教育課程引導學生形成科學的健康觀，并在多樣化運動中提高身體綜合素質。為此，初中體育課程需要以新課改要求為基本準則，根據初中生身心發展的綜合情況，圍繞體育學科核心素養的目標展開教學改革。而以提高中考成績為核心目標的教改活動，能夠進一步明確課程改革的核心要求和明確目標，引導教師主動結合多樣化教學手段不斷增強課程吸引力，帶領學生在豐富多彩的體育活動中積極鍛煉，緊抓“中考成績”的目標不松懈，不斷促進體育綜合素養的發展。

二、提高初中生體育中考成績的有效策略

（一）分析學生體能特點，制訂個性化訓練計劃

要提高學生的體育中考成績，第一步就需要為學生制訂科學的、行之有效的體育訓練計劃，且需要符合不同學生的身體實際情況，才能引導學生在現有身體條件下通過有效的體育運動活動不斷增強身體體質，提升運動技能，在一個又一個運動的“小進步”中獲得身心素質的“大成長”。為此，體育教師在日常教學中需要積極轉變教學思路，能夠結合初中生的身心發展特點和不同學生的體能基本情況，針對不同特點的學生群體制訂出有針對性的訓練計劃，充分尊重學生在興趣愛好、體能素質、運動潛力等方面的個體差異。確保學生在訓練過程中既能通過努力完成，又能獲得一定的成長，在“跳一跳、摘到桃”的鼓勵式訓練中，提高體育訓練的綜合成效。為此，初中體育教師需要從三個方面展開教學思考，確保訓練計劃的科學性。

第一，要指引學生充分運用各類時間開展體育鍛煉。為了進一步提高學生的身體綜合素質，有效提高中考體育成績，體育訓練方式需要結合“集中式”和“分散化”同步開展。在集體訓練中，以體育課程為主，主要面向所有學生的基礎項目開展訓練，以提高所有學生的基本體能。同時，教師需充分應用大課間、課余時間、拓展課等時間開展體育專項訓練。根據學生實際情況選擇重點內容，在教師的個性輔導下開展精準訓練，有效提高運動技能。

第二，教師應遵循分層教學的基本原則。教師需要將學生按照運動技能的綜合水平分成不同層次。例如，綜合條件較好的學生劃入A 組，該組學生的身體綜合條件好，身體協調性好，能夠在大部分運動項目中取得不錯的成績，需要為其制定更具挑戰性和強度相對較大的訓練項目。還有部分學生的運動興趣相對較弱、運動能力相對較差，該群體可以劃入B組，他們的身體綜合機能相對較差，在體育訓練過程中大部分項目表現不佳，考試成績不夠理想，在運動計劃的強度、頻次上需要適當調整，降低訓練的難度，避免學生在練習中產生極強的挫敗感，打擊參與積極性。在此基礎上，可將A、B 兩組學生建立成小組幫扶的關系，以團隊協作方式帶動每一個學生在項目中獲得提升，同時讓學生在合作學習中體驗到協作與競爭的樂趣，形成科學的運動觀。

第三，教師要指導學生開展有規律的體育訓練活動。每一項體育鍛煉活動都需要遵循由易到難、由簡到繁的基本過程，讓學生能夠在一段時間內循序漸進地掌握相關要領和方法。同時，在體育鍛煉的過程中，教師還需要做到內容的豐富性，使學生能夠在多樣化的運動中促進身體綜合機能的有效提高。因此，練習過程需根據不同學生的年齡特點、性別、身體綜合條件以及體育基礎制訂具有針對性的鍛煉計劃，同時鍛煉活動要形成常態，不可隨意更改、間斷，通過科學有規律的鍛煉過程，引導學生形成良好的運動習慣。

（二）指導學生掌握要點，及時糾正不規范動作

中考體育的考試項目大部分屬于常規性運動訓練項目，難度相對較低，學生通過長期的練習能夠掌握其要領，并獲得較好的成績。因此，在中考備戰過程中，教師應當積極加強對運動方法的指導，引導學生能夠掌握不同運動的關鍵要點，及時糾正運動中的不規范動作，以此提高學生的中考成績。

例如在“立定跳遠”的訓練過程中，如果學生的蹬伸角度較大，但蹬地的力度不夠，就會直接影響考試成績。針對于此，在日常訓練過程中，教師應當強化對跳遠動作的規范性指導，通過示范、糾正的方法讓學生明確如何掌控蹬伸角度，如何有效把控蹬伸力度，進而達到最佳的跳遠成績。

再比如中考“實心球”的測試項目，對于學生的力量爆發、速度技術兩方面的要求較高，需要學生在力量的基礎上以身體動作和速度為核心進行投擲。在“實心球”投擲中，學生的“出手初速度”和“出手角度”會直接影響實心球項目的最終成績，而“出手初速度”又是最為關鍵的要素之一。要提高實心球的考試成績，就需要加強對學生“出手初速度”的指導。而“出手初速度”的影響因素包括投擲球的距離、時間兩大因素，也就是學生的體能綜合素質和投擲技術，學生用力的距離越大，時間越短，“出手初速度”也會越大，投擲成績也會更好。因此，實心球訓練中，教師需要指導學生加強體能鍛煉，同時要有效把控實心球投擲的角度和出手初速度，以此來提高中考成績。

（三）帶領學生科學訓練，激發主動訓練積極性

在體育課程改革中，教師應當著力落實運動興趣的激發，不斷優化訓練的方式方法，讓學生感受到體育過程的趣味性和愉悅感，能夠在“小進步”中獲得“大提高”，在課程與運動的良性循環中培養學生自主鍛煉的運動意識。通過長期的體育訓練實踐發現，大部分學生的體育運動興趣和體育運動能力都可通過后天的教育活動培養形成，其關鍵在于教學方法的匹配性。如果教師能夠通過科學合理的教學策略打造高效課堂、輕松課堂，則更能讓學生感受到體育運動過程的樂趣，能夠沉浸在輕松愉悅的運動氛圍中主動運動、享受運動，讓學生在完成體育理論基礎知識學習的基礎上還能掌握一定的運動技能，不斷促進身心素質的綜合發展。同時，還將引導學生在內心深處真正喜歡運動，喜歡體育課，以此激發參與體育訓練的積極性，學生能夠在運動過程中主動配合，切實提高體育課程的教育成效，提高中考體育成績。

例如教師在體育課程教學中可結合游戲開展生動教學，在滿足初中生心理需求的基礎上，又能以豐富多彩的課堂活動活躍氛圍，在輕松、高效的課堂中促進體育知識和技能的提升。同時，還能實現過程與方法的指導，達到情感態度價值觀的引導，持續提高體育課程的教學效率。比如通過競賽教學的方式能夠有效調動學生積極向上、爭強好勝的心理，在緊張、刺激的多樣化比賽中集中學生注意力，提高訓練有效性，以此強化學生的體育綜合素養。再比如小組合作學習，能夠進一步凸顯學生在體育課程中的主體地位，引導學生在主動思考主動表達中實現互幫互助，又能提高學生自主學習和自我管理的綜合能力，為提高體育考試成績提供保障。

（四）重視學生心理輔導，有效調節情緒化狀態

部分學生體育成績不佳源于對體育課程不感興趣，或是對教學方法不適應。針對日常訓練中產生的負面情緒，教師應當加強心理輔導，能夠重視學生的生理發展和心理發展特征，通過有效的交流和引導營造良好的師生溝通關系，幫助學生有效調節上課前的不良情緒。為此，教師可與學生構建多元化溝通機制，有效應用社交平臺，通過線上、線下溝通的方式打通交流渠道，讓學生擁有更多途徑反饋自己的訓練情況以及心理困擾。而針對于學生提出的問題，教師要及時給予關注和指導，尤其是在訓練后需要加強心理輔導，主動了解學生的興趣、需求、擅長以及在訓練中存在哪些困難和不足，通過集體輔導和個別交流加強心理疏導，有效改善體育訓練中所產生的焦慮情緒。

自信心是影響考試成績的重要因素之一，擁有自信心的學生在考場上能夠更自如地發揮，以最佳狀態取得更好的成績。但是，部分學生會由于各方面因素的影響出現考前焦慮等消極情緒，在一定程度上影響考試成績。鑒于此，教師可根據學生的實際情況組織開展模擬性測試活動，按照考試的標準進行測試，營造考試的氛圍，引導學生全面了解自身的綜合情況和體育水平，能夠找到薄弱項目加以強化。同時，在這個過程中，學生將按照中考的要求參加活動，加強對應試技巧的實踐，有效適應考試環境，學會調整狀態，能夠以日常訓練的平常心迎接嚴肅的考試，發揮出更好的成績。

（五）關注學生考前狀態，勞逸結合中恢復機能

體育訓練講求張弛有度，切忌采用疲勞作戰的方法，尤其是在考前需要做好身體放松。同時，初中畢業班的學生學習壓力大，精神緊張，在考前更要做好放松訓練，才能確保學生的身體狀態達到最佳。因此，臨考前的體育課程應當停止專項訓練，而采用輕松愉悅的活動為主。例如音樂小游戲，在無體育訓練的氛圍下放松學生的身心，有效釋放身體機能，使身體狀態在各個方面能夠達到最佳狀態。同時，通過這一過程，教師可引導學生對中考形成正確的認知，不是簡單地將這場考試作為一種壓力和負擔，而是還能認識到這場測試對于自己提高身體健康水平、促進自己養成良好運動習慣的積極價值，能夠以樂觀而自信的平常心應對中考。另外，教師還要教會學生在考前開展科學運動，在訓練中防止出現運動傷害。比如在課間或長時間寫作業后開展適度的原地運動，例如通過原地跳躍增強腿部力量，或是在上學、放學路上快走、慢跑等，通過各種小運動調節自己的臨考狀態。

綜上所述，中考是學生人生發展中的一個重要轉折點，通過有效的措施提高學生的中考體育成績，不僅有利于學生體質的提高，也將為學生贏得更多升學選擇權，為未來的發展提供更多可能。因此，在初中體育課程教學中，教師應當重視體育課程的教學改革和實踐，能夠積極結合初中生的發展特點研究出行之有效的教學策略和方法。一方面，教師要積極指導學生制訂個性化體育訓練計劃，及時糾正訓練中不規范的動作，激發起學生主動訓練的積極性。另一方面，教師還需要在積極做好情緒調節和心理輔導的情況下，通過勞逸結合的訓練方式提高學生體能、恢復身體機能。總之，應當讓學生在“小進步”中獲得“大成長”，進而樹立起體育考試的自信心，持續提高學生在中考體育中的整體成績，為學生未來的發展提供有效的保障。