基于安全的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)探析

李丹

（北方工業(yè)大學(xué)體育系 北京 100144）

當(dāng)今社會(huì)對(duì)安全教育越來越重視。為抓好校園安全教育工作，提高教育質(zhì)量，落實(shí)全國(guó)教育大會(huì)精神，高校體育教育教學(xué)必須堅(jiān)持“生命在于健康、健康在于運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)在于安全”的指導(dǎo)思想和“健康第一、安全第一”的教育理念［1］。大學(xué)體育是高校全面教育的重要內(nèi)容，是促進(jìn)學(xué)生健康的重要手段。體育教育通過身體運(yùn)動(dòng)來完成任務(wù)，促進(jìn)健康，具有較強(qiáng)的實(shí)踐性，特別是在體育教育中加強(qiáng)安全教育，提高學(xué)生安全保護(hù)技能，具有更強(qiáng)的實(shí)用性。

然而，在實(shí)施過程中，還有很多安全隱患發(fā)生。客觀上來說，應(yīng)從加強(qiáng)教師的安全教育宣傳，引導(dǎo)學(xué)生提高安全意識(shí)，改善體育活動(dòng)器材和環(huán)境等方面進(jìn)行優(yōu)化，但實(shí)際未制定具體措施。該文從大學(xué)生喜愛的網(wǎng)球教學(xué)課堂中總結(jié)具體實(shí)施的安全教育，讓參與者享受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的快樂，同時(shí)也讓參與者在實(shí)踐中遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則，形成良好的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)，在參與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)學(xué)會(huì)保護(hù)自己，促進(jìn)健康，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯，面臨突發(fā)意外事件能沉著應(yīng)對(duì)，及時(shí)采取合理的處理方法，以減輕痛苦，縮短康復(fù)時(shí)間，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中影響安全的因子進(jìn)行研究，具體為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)特征、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)器材、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的外界環(huán)境、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)行為及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)急損傷處理培訓(xùn)等。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱大量與體育運(yùn)動(dòng)安全教育相關(guān)的文獻(xiàn)資料，了解該研究的現(xiàn)狀和前沿動(dòng)態(tài)，為該文的研究提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 訪談法

對(duì)從事學(xué)校體育和網(wǎng)球教學(xué)的專家和教師進(jìn)行訪談，就大學(xué)生網(wǎng)球課堂教學(xué)安全方面的問題和解決的對(duì)策進(jìn)行了咨詢，對(duì)在大學(xué)生網(wǎng)球教學(xué)中實(shí)施安全教育的有效性和實(shí)踐性進(jìn)行探討，獲取寶貴的意見，為本課題研究奠定基礎(chǔ)。

1.2.3 觀察法

在網(wǎng)球課堂中，教師針對(duì)網(wǎng)球環(huán)境中的危險(xiǎn)因子進(jìn)行分析，并灌輸一定的安全教育理論知識(shí)，讓學(xué)生體會(huì)，并觀察學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中對(duì)知識(shí)的理解和掌握情況，確保每一位參與者都有所收獲。

1.2.4 邏輯分析法

歸納反饋資料，演繹推理，調(diào)查與分析安全教育在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中發(fā)揮的實(shí)踐作用。

2 對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中影響安全因子進(jìn)行分析

2.1 因子1——網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特征

2.1.1 正確理解并掌握網(wǎng)球規(guī)范動(dòng)作的重要性

正確的技術(shù)動(dòng)作是學(xué)會(huì)網(wǎng)球技術(shù)的第一步，是學(xué)會(huì)自我保護(hù)的第一道門檻，是教師在教學(xué)中灌輸?shù)闹匾糠帧＞W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今，已經(jīng)形成了較為完善的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和技術(shù)體系，符合人體力學(xué)和形態(tài)學(xué)的動(dòng)作規(guī)范，規(guī)范的動(dòng)作不僅形態(tài)優(yōu)美、協(xié)調(diào)，還能夠避免身體受傷。

由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“入門門檻”較高的運(yùn)動(dòng)，高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)課程的教學(xué)安排一般是網(wǎng)球的基本技術(shù)，如正手擊球技術(shù)、反手擊球技術(shù)和發(fā)球技術(shù)。經(jīng)過正常教學(xué)步驟后，學(xué)生對(duì)擊球點(diǎn)的選擇不恰當(dāng)，多數(shù)是離身體太近或過于靠后，過多的、不合適的擊球練習(xí)會(huì)損傷手臂，重者會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)球肘，后期最好進(jìn)行拮抗運(yùn)動(dòng)聯(lián)合體外沖擊波療法［2］。學(xué)生在隨揮跟進(jìn)時(shí)做得不理想，往往在擊完球后就立刻收拍，或者迎面揮向持拍手臂上方，這違背了人體解剖學(xué)結(jié)構(gòu)和生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，容易直接擊中自己或者損傷手腕或手臂。由于網(wǎng)球拍較重，初學(xué)者需要在擊球時(shí)固定手腕，這樣可以避免因球拍及球撞擊球拍對(duì)手腕的沖擊而導(dǎo)致手腕受傷。同時(shí)，站在網(wǎng)球場(chǎng)底線要將球擊到對(duì)面場(chǎng)地上，需要轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)發(fā)力，初學(xué)者往往忽略了全身協(xié)調(diào)發(fā)力，而只用手臂擊球，所以容易導(dǎo)致手臂受傷。

學(xué)生往往忽略了非持拍手的作用，不用非持拍手或者運(yùn)用不合理，正手擊球時(shí)非持拍手沒能接住隨揮過來的球拍，持拍手壓力較大，在雙手反拍擊球的過程中，非持拍手的力量不能合理運(yùn)用；在移動(dòng)和正手擊球中，非持拍手沒能維護(hù)身體平衡，轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)肩不充分，有“抱自己”的現(xiàn)象發(fā)生，重心丟失、動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，發(fā)力不順暢；缺少非持拍手作為參照物，不能準(zhǔn)確地判斷球下落的速度及位置。這些情況嚴(yán)重影響擊球效果，影響網(wǎng)球水平的提高。

2.1.2 準(zhǔn)確預(yù)判網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)軌跡

網(wǎng)球在空中的飛行軌跡，受到許多因素的影響，其中力學(xué)原理的影響最大，使得網(wǎng)球在空中的飛行軌跡難以控制［3］。

大量的網(wǎng)球練習(xí)能夠幫助參與者發(fā)展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能，提升運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，還能提高參與者對(duì)網(wǎng)球的預(yù)判能力。熟能生巧是大量練習(xí)的最好回饋，能夠避免被球擊中身體。從對(duì)方的擊球動(dòng)作預(yù)判球的方向和落點(diǎn)，采用合理步伐做出移動(dòng)反應(yīng)，到合適的位置采取合理的擊球方式進(jìn)行回?fù)羟颍瑢?duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)軌跡有基本預(yù)判，既能夠減少不必要的跑動(dòng)，節(jié)省體能，又能有效擊球，還能避免被球擊中身體，從而建立更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)技能信心，有了一定的空間感、時(shí)間感，就能逐漸建立擊球的節(jié)奏感。

2.2 因子2——網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)器材

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)器材是參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)保障，正確認(rèn)識(shí)器材的特性、功能，合理運(yùn)用器材，能有效保護(hù)自己。

2.2.1 認(rèn)真感受腳下的網(wǎng)球場(chǎng)

網(wǎng)球場(chǎng)地是網(wǎng)球課順利開展的物質(zhì)基礎(chǔ)。網(wǎng)球課堂的場(chǎng)地一般都是硬地網(wǎng)球場(chǎng)，是當(dāng)前使用較多的一種場(chǎng)地，一般由水泥和瀝青組合而成。過長(zhǎng)時(shí)間地在硬地網(wǎng)球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體受到過大的沖擊，尤其是踝關(guān)節(jié)，由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中往返、制動(dòng)動(dòng)作較多，硬地面給身體的反作用力通過踝關(guān)節(jié)來進(jìn)行緩沖，踝關(guān)節(jié)力量較弱的話就很容易造成損傷。在場(chǎng)地條件固有的情況下，通過控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度、頻率，增加肌肉力量，加強(qiáng)動(dòng)作熟練性，運(yùn)動(dòng)后積極做放松練習(xí)，可以緩解硬場(chǎng)地對(duì)身體的沖擊力，強(qiáng)壯自己是一種積極主動(dòng)自我保護(hù)的高境界。

2.2.2 溫柔對(duì)待可滾動(dòng)的網(wǎng)球

在運(yùn)動(dòng)中，盡量保持腳下無球，腳下無球雙腳才敢移動(dòng)，這是教師在教學(xué)中必須讓學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣。而在課堂上，學(xué)生往往忽略了這一點(diǎn)，總認(rèn)為球與自己無關(guān)。在練習(xí)中，既要清理腳下靜止的球，還要時(shí)刻提醒或被提醒腳下滾動(dòng)的球，同時(shí)還要經(jīng)常注意空中的球，提高警惕性，眼觀六路，耳聽八方，方能減少受傷。

2.2.3 體驗(yàn)網(wǎng)球拍長(zhǎng)+臂長(zhǎng)的空間感

網(wǎng)球拍是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的靈魂，隨著新技術(shù)的發(fā)展，網(wǎng)球拍的材料發(fā)生了質(zhì)的變化，由木拍發(fā)展到了如今的碳素材料拍框，硬度加強(qiáng)了，拍長(zhǎng)幾乎沒有變化。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，初學(xué)者往往忽略了拍長(zhǎng)+臂長(zhǎng)的空間感，在擊球時(shí)往往離球過近而擊不準(zhǔn)球。此外，在運(yùn)動(dòng)中，初學(xué)者往往容易忽略與同場(chǎng)練習(xí)小伙伴之間的距離，因而會(huì)導(dǎo)致人身沖突。教師在授課過程中，有必要加強(qiáng)學(xué)生的空間感練習(xí)，讓自己與他人都能處于相對(duì)安全的空間中進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)，有較強(qiáng)的出拍或收拍意識(shí)。當(dāng)前現(xiàn)狀是課堂上提供的網(wǎng)球拍質(zhì)量一般、彈性小、減震效果差、球拍重量不等，運(yùn)動(dòng)中易導(dǎo)致手臂肌肉緊張，引起上肢關(guān)節(jié)疼痛，拍柄表面太硬、太滑，抓握手感不佳，容易磨破手掌，甚至出現(xiàn)把拍甩出的危險(xiǎn)。

2.2.4 了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的永久固定物

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的永久固定物包括球網(wǎng)、網(wǎng)柱、中心帶、擋網(wǎng)、裁判員座椅、休息椅等。在比賽或練習(xí)中盡量不要觸及它們，這是對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)規(guī)則的基本遵守，在遵守規(guī)則中盡情享受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的樂趣。一旦向前移動(dòng)過快，沒法控制速度，同時(shí)如果踩到地面上的球網(wǎng)，就很有可能滑倒。在跑動(dòng)中應(yīng)盡量避開網(wǎng)柱，以免撞傷，在擊球時(shí)盡量控制球的方向，要是擊在網(wǎng)柱上，球的運(yùn)動(dòng)軌跡會(huì)發(fā)生變化，還會(huì)被網(wǎng)柱快速反彈，躲閃不及的話，極易被球擊中身體。至于網(wǎng)球場(chǎng)配置的休息椅、裁判椅之類的器物，讓其置于場(chǎng)地外合適的位置，不影響打網(wǎng)球即可，在大范圍的跑動(dòng)中盡量控制住自己的重心，維持身體平衡。

2.3 因子3——網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的外界環(huán)境

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)陽光運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)受天氣影響很大，下雨、下雪、刮大風(fēng)、霧霾、烈日等都將影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展，同時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要時(shí)刻移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，需要了解網(wǎng)球場(chǎng)地實(shí)際情況，需要合適的運(yùn)動(dòng)服裝。下面對(duì)將會(huì)影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的諸多外界環(huán)境因素進(jìn)行分析研究。

2.3.1 應(yīng)對(duì)不同天氣

由于是戶外運(yùn)動(dòng)，天氣直接左右室外網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能否繼續(xù)進(jìn)行。下雨、下雪直接導(dǎo)致網(wǎng)球場(chǎng)不能使用，狂風(fēng)會(huì)改變空中網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)軌跡，無法正常開展網(wǎng)球教學(xué)活動(dòng)。霧霾天氣中含有很多害物質(zhì)，應(yīng)教委要求，需暫停學(xué)校體育課。面對(duì)炎炎烈日，可以提醒學(xué)生戴帽子、涂抹防曬霜、多喝水，以免遇到皮膚曬傷、缺水、中暑的情況，及時(shí)正確補(bǔ)水能預(yù)防很多問題以及與熱相關(guān)的疾病，做好防暑、降溫措施；在較冷的環(huán)境中，適當(dāng)多穿衣服，出汗后及時(shí)換衣，做好保暖措施，避免因出汗而著涼或者因寒冷而感冒，氣溫過低易產(chǎn)生凍傷或肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性降低的問題，因而容易引發(fā)肌肉韌帶損傷。

2.3.2 保證網(wǎng)球場(chǎng)地的平整度

網(wǎng)球場(chǎng)地上的灰塵、水、沙石、樹葉、樹枝等物質(zhì)一般都是奔跑中足下的“潤(rùn)滑劑”，容易讓跑動(dòng)的人滑倒摔跤。教師一旦在場(chǎng)地上發(fā)現(xiàn)這些東西，應(yīng)當(dāng)立即停止教學(xué)，待場(chǎng)地清掃干凈后再進(jìn)行活動(dòng)。有的場(chǎng)地由于年久失修，地面有磨痕或者裂縫，還有的場(chǎng)地使用過度，地面明顯低洼，要提醒學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中特別注意地面實(shí)際情況。不平整的地面也會(huì)影響球的運(yùn)動(dòng)軌跡，面對(duì)突然加速，或者突然彈跳很高，良好的第二反應(yīng)能夠在變化的瞬間做到基本合理的回?fù)簦t鈍的第二反應(yīng)有時(shí)會(huì)讓人陷入麻煩，摔跤或被球或拍子擊中也時(shí)有發(fā)生。提前了解場(chǎng)地情況，提高自身的警惕性，不失為保護(hù)自己的好辦法。

2.3.3 穿著合適的服裝

網(wǎng)球落點(diǎn)的不停變化，需要參與者不斷調(diào)整步伐去回?fù)羟颍蚯啊⑾蚝蟆⑾蜃蟆⑾蛴腋鱾€(gè)方向跑動(dòng)時(shí)，就需要合適的網(wǎng)球鞋才能滿足跑動(dòng)要求，在高強(qiáng)度的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，一雙好的網(wǎng)球鞋不僅能夠提供良好的緩沖效果，還能提供足夠的側(cè)面支撐，使其具備更好的奔跑和急停能力。在教學(xué)伊始，教師都會(huì)建議學(xué)生穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋。隨著網(wǎng)球技術(shù)水平的提高，網(wǎng)球愛好者自然就會(huì)提高服飾的要求。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要在一定范圍進(jìn)行跑動(dòng)，褲子就適宜選擇運(yùn)動(dòng)舒適型，沒彈性的褲子會(huì)影響邁腿幅度和跑動(dòng)速度，尤其在女生的網(wǎng)球教學(xué)課堂中，若穿長(zhǎng)擺裙，在急速跑動(dòng)中就會(huì)困住雙腿，是摔跤元兇，故合適的服裝是對(duì)運(yùn)動(dòng)中的自己的一種有效保護(hù)。

2.4 因子4——網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)行為

2.4.1 準(zhǔn)備活動(dòng)重要性

準(zhǔn)備活動(dòng)使身體各部分靈敏度增加，能預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)引起的損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)是拉開體育課的帷幕，教師一般會(huì)安排慢跑熱身、關(guān)節(jié)操練習(xí)及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)的針對(duì)性練習(xí)。然而從文獻(xiàn)中得知，在課外活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高，主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)被忽略，學(xué)生到球場(chǎng)拿起拍子就大力揮拍打球，肌肉和關(guān)節(jié)還沒有做好進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的準(zhǔn)備，極易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷的情況。不論課內(nèi)教學(xué)，還是課外鍛煉，讓身體的肌肉組織和內(nèi)臟器官慢慢進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，是參與運(yùn)動(dòng)的良好開始。

2.4.2 遵守課堂紀(jì)律

這是教師必須注意并強(qiáng)調(diào)的網(wǎng)球課堂紀(jì)律，同時(shí)是學(xué)生在練習(xí)中必須遵守的。從文獻(xiàn)檢索中了解到，場(chǎng)地少而人多是高校網(wǎng)球課堂的基本現(xiàn)狀。此時(shí)，教師要合理安排練習(xí)內(nèi)容和形式，以完成教學(xué)大綱要求，同時(shí)還要確保學(xué)生在有限的空間中練習(xí)時(shí)的人身安全。例如，揮拍練習(xí)法在持拍型球類運(yùn)動(dòng)中采用甚廣，尤其在此項(xiàng)目的初學(xué)階段，甚至網(wǎng)球職業(yè)選手也常用此方法。

教師在組織學(xué)生進(jìn)行揮拍練習(xí)時(shí)，既要注意揮拍者之間的安全距離——臂長(zhǎng)+拍長(zhǎng)在安全范圍之內(nèi)，同時(shí)還要注意左慣用持拍選手和右慣用持拍選手之間的位置，盡量將左慣用選手或右慣用選手分邊集中站位，拍頭朝同一方向揮動(dòng)，就可避免拍子相互碰撞或傷人事件發(fā)生。安排底線發(fā)球練習(xí)時(shí)，就不能安排站在網(wǎng)前練習(xí)截?fù)簦话才判?chǎng)不隔網(wǎng)對(duì)拉球練習(xí)時(shí)，站位方向須一致，而不能橫豎列在球場(chǎng)上；大家都在練球時(shí)，不能站在球場(chǎng)中間，不可在球場(chǎng)中間隨意穿行，要把空間留出，縱然要撿球，也要保持高度警惕。

教師合理組織教學(xué)，學(xué)生嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律，就能將不可預(yù)見的危險(xiǎn)行為得以有效規(guī)避。養(yǎng)成良好的球場(chǎng)場(chǎng)規(guī)，養(yǎng)成良好的球風(fēng)，是對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)規(guī)則的基本遵守。

2.4.3 整理活動(dòng)必要性

對(duì)于初學(xué)者而言，在90min的網(wǎng)球教學(xué)中，過多的揮拍、不自然僵硬的動(dòng)作、不合理的跑動(dòng)等，會(huì)讓手腕、手臂、腿過度勞累，內(nèi)心過分焦慮、緊張，從而導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)重，適當(dāng)慢跑、簡(jiǎn)單拉伸，能有效緩解疲勞、舒緩心情，提高整理運(yùn)動(dòng)意識(shí)。有條件者，還可以通過睡前熱水泡腳來消除疲勞。

2.5 因子5——網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)急損傷

有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病率的評(píng)論表明，與其他運(yùn)動(dòng)相比，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受傷率相對(duì)較低，但也依然存在運(yùn)動(dòng)損傷，由于大部分網(wǎng)球擊球都是以一種重復(fù)性模式擊出，這就會(huì)導(dǎo)致過度使用性損傷，一般多數(shù)發(fā)生在職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的愛好者身上［4］。由于訓(xùn)練水平、訓(xùn)練年限、個(gè)體差異，普通高校的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)課堂中常發(fā)生的急性運(yùn)動(dòng)傷病包括肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、沖撞球網(wǎng)/網(wǎng)柱或被網(wǎng)球擊中的擦傷、抽筋等，應(yīng)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)急損傷進(jìn)行安全教育，教會(huì)學(xué)生正確處理的辦法，減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，幫助學(xué)生快速康復(fù)，為其健康從事運(yùn)動(dòng)鍛煉奠定基礎(chǔ)。

2.5.1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的擦傷處理

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的擦傷主要發(fā)生在移動(dòng)接球時(shí)的摔倒，摔倒時(shí)先觸地的部位容易發(fā)生擦傷，多見于暴露皮膚的手和膝蓋等部位。另一種擦傷是被對(duì)方的來球擊中而導(dǎo)致的，即由于來球速度較快或者學(xué)生躲閃不及，擊中學(xué)生臉部等裸露部位［5］。

處理方法：停止運(yùn)動(dòng)，用清水沖洗傷口或者用生理鹽水清洗，為避免擦傷部位腫脹（尤其是女生面部的擦傷），可以先冷敷，然后用酒精或者碘伏消毒液消毒，再涂抹消炎抗生軟膏，視情況用紗布包扎傷口，如果特別嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查。

2.5.2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的扭傷處理

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的扭傷多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)處，腳踝關(guān)節(jié)的扭傷俗稱崴腳。課堂上，如果將球放在底線附近，移動(dòng)中容易踩中球而崴腳［6］。網(wǎng)球參與者要快速奔跑、迅疾轉(zhuǎn)向、急速驟停，這些動(dòng)作都由踝關(guān)節(jié)承擔(dān)壓力，踝關(guān)節(jié)若超過其正常活動(dòng)區(qū)，易引起關(guān)節(jié)周圍軟組織如韌帶、肌腱等的損傷。

一般的關(guān)節(jié)扭傷均可以采用PRICE原則進(jìn)行處理。對(duì)于扭傷較重的情況要盡快送醫(yī)治療。

2.5.3 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的拉傷處理

大部分網(wǎng)球的擊球動(dòng)作都以一種重復(fù)性模式擊出，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，往往超過肌肉所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，易造成肌肉拉傷。很多網(wǎng)球參與者按照個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行練習(xí)或比賽時(shí)，回?fù)羟蛴昧^猛，或在靜止?fàn)顟B(tài)下瞬間爆發(fā)，或采用超出個(gè)人身體能力的超大跨步，或者在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，這些情況都容易導(dǎo)致肌肉拉傷。

處理方法：肌肉微細(xì)損傷或者少量肌纖維撕裂時(shí)，立馬停止運(yùn)動(dòng)，即刻給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，切忌搓揉及熱敷，疼痛嚴(yán)重者，可口服止痛藥，24～48h后可進(jìn)行熱敷、按摩、理療、外服新傷藥等。如果肌肉大部分或者完全斷裂，在加壓包扎急救處理后，固定患肢，立即送往醫(yī)院處理［7］。

2.5.4 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣處理

長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后，肌肉連續(xù)收縮，局部肌肉負(fù)荷過大；夏天溫度過高，身體大量排汗，電解質(zhì)流失過多；戶外寒冷空氣或冰涼水的刺激；部分學(xué)生不規(guī)律的作息生活，精神和體能狀態(tài)不佳，這些情況都易引起肌肉痙攣。

處理方法：肌肉發(fā)生痙攣時(shí)，立刻休息；可以局部按摩，對(duì)痙攣的肌肉采取反方向最大限度牽拉以達(dá)到放松痙攣肌肉的目的，如小腿肌肉（腓腸肌）痙攣時(shí)，伸直抽筋的腿，腳掌上翹達(dá)到最大限度，連續(xù)發(fā)力使踝關(guān)節(jié)屈伸，拉長(zhǎng)腓腸肌，直到痙攣消失。如以上措施不能在短時(shí)間內(nèi)使痙攣消除，要立馬送醫(yī)治療。

3 結(jié)語

該文明確了網(wǎng)球規(guī)范動(dòng)作（擊球點(diǎn)、隨揮、固定手腕、全身協(xié)調(diào)發(fā)力、非持拍手）在網(wǎng)球安全中的作用；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)器材安全是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)保證；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的外環(huán)境是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)安全的外在影響，在教學(xué)中應(yīng)提前預(yù)判；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的行為因子是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)安全的主體因子，應(yīng)充分增強(qiáng)主體安全意識(shí)，化解風(fēng)險(xiǎn)。在教學(xué)中要加強(qiáng)應(yīng)急損傷因子教育，使該因子發(fā)揮最大的補(bǔ)救措施，提高教師和練習(xí)者的實(shí)際處置損傷能力。