人老魚水之歡常有身心兼養(yǎng)壽自長(zhǎng)

韓沐真

從生理角度講，性愛可以擴(kuò)張動(dòng)脈血管，促進(jìn)血液循環(huán)；活動(dòng)筋骨，使肌肉和關(guān)節(jié)富有彈性。老年人如果長(zhǎng)期壓抑性的需求，可使身體免疫功能降低，造成某些病態(tài)，出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁、自負(fù)等癥狀。

老年性行為并不一定非要達(dá)到射精不可。性欲可以分為接觸欲和脹滿緩解欲。接觸欲是指男女雙方希望互相接觸身體之欲，是人和高等動(dòng)物的一種本能，從剛生下的嬰兒到老年人都存在。脹滿緩解欲也叫排泄欲，是指在性激素作用下，體內(nèi)有一種充滿東西的脹滿感，并有把這些東西排泄出去的愿望。如男性的陰莖勃起和射精，女性性欲沖動(dòng)時(shí)的生殖器充血、前庭大腺和陰道分泌物增加等。排泄欲是受年齡影響的，老年人顯然降低。但老年人的接觸欲并未大幅下降，仍然希望通過(guò)擁抱和被擁抱來(lái)表達(dá)感情和接受他人感情，而且這種方式對(duì)身體健康、感情和睦、孤獨(dú)感消除等大有裨益。

老年人性生活問(wèn)題開始受到人們的關(guān)注是一件好事，但也要注意老年人的身體已經(jīng)有所變化。老年化具有以下特點(diǎn)。

體脂減少老年人的體脂減少，使老年人更易畏寒，機(jī)體對(duì)寒冷和炎熱的調(diào)節(jié)能力減弱；同時(shí)皮層變薄，彈性消退，皺紋增多。此外，老年人的皮膚感覺也發(fā)生改變，比較遲鈍。因此，老年人在性生活前后要注意保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚的干裂和脫屑。也有的老年人對(duì)觸覺特別敏感，不愿意像過(guò)去那樣接受過(guò)多的愛撫。

肌肉萎縮由于肌肉萎縮，肌力下降，靈活性及耐久力降低。因此，性生活中動(dòng)作不要過(guò)猛、過(guò)大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉損傷，并注意選擇更為省力的體位（如側(cè)位、坐位）。

腦血流量減少衰老過(guò)程中腦血流量減少，可使全身功能狀況下降。因此，在性交過(guò)程中應(yīng)避免直立性低血壓造成的眩暈或昏厥，起身不要太突然，并避免頸部過(guò)度彎曲或伸展。

反射遲鈍神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，使老年人的整體反射遲鈍。因此，應(yīng)讓老年人認(rèn)識(shí)到性興奮過(guò)程可能是緩慢的，要有耐心，不能急于求成。丈夫一定要等待妻子充分興奮，陰道充分濕潤(rùn)后再進(jìn)行性交；妻子也不要因?yàn)檎煞虿疠^慢而心煩意亂，應(yīng)耐心地幫助丈夫興奮起來(lái)。

呼吸困難由于老年人肌力下降，肺活量下降，過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)可使呼吸急促并加深，出現(xiàn)呼吸困難。所以，性交體位的選擇很重要。男上位或女上位如果不注意，會(huì)使位于下方的伴侶呼吸困難。由于老年人肌力差，位于上方的伴侶自己負(fù)重時(shí)間較長(zhǎng)，也不容易堅(jiān)持下來(lái)。側(cè)位使雙方不必?fù)?dān)負(fù)對(duì)方的體重，比較有利于保持呼吸的平穩(wěn)。

心功能下降老年人心排血量較年輕人可減少30%～40%．運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到正常心率所需要的時(shí)間也延長(zhǎng)。外周血管阻力隨年齡增加而增加，加大了心臟射血的難度。因此，應(yīng)避免過(guò)分緊張和過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)。若性交時(shí)或性交后有心跳氣短、心慌或食欲銳減等，提示有心肌損傷的可能性，除暫停性生活外，還要及時(shí)求醫(yī)并經(jīng)常監(jiān)測(cè)心功能變化。

消化功能減弱老年人胃腸蠕動(dòng)和排空減慢，容易出現(xiàn)便秘等消化系統(tǒng)的問(wèn)題。性交前吃得過(guò)飽或在飽食后立即性交，都會(huì)影響胃腸的消化功能。

泌尿系統(tǒng)功能減弱

由于神經(jīng)反射遲鈍，肌力減弱，由有尿意到排尿的時(shí)間間隔減少，可能造成尿失禁。它會(huì)使老年人的自尊心受傷害，也會(huì)給生活和社交帶來(lái)不便。性交前先排空小便，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉恥部肌肉。

生殖系統(tǒng)本身的改變老年女性的卵巢不再產(chǎn)生雌激素，老年男性睪酮分泌量顯著降低，但性欲仍然繼續(xù)存在。不要相信衰老使性欲喪失的傳言，并注意尋求正確的性的指導(dǎo)。

此外，還應(yīng)攝取與生精育卵有關(guān)的、含有重要微量元素和維生素的食品，如含鋅量較高的海鮮類食品。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，保證睡眠，并適當(dāng)進(jìn)行慢跑、步行等重在鍛煉腰、腿的運(yùn)動(dòng)。