這兩種心態(tài)干預(yù)法能減壓

壓力的產(chǎn)生和持續(xù)有時不在于事件本身，而在于一個人如何看待它。近日，來自美國斯坦福大學(xué)等學(xué)校的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，兩種心態(tài)的調(diào)整能幫助青少年減壓。

研究者對4000多名中學(xué)生和大學(xué)生展開實驗，其中一組人接受心態(tài)干預(yù)，另一組人不做安排。心態(tài)干預(yù)包括兩種訓(xùn)練：一是成長心態(tài)，讓青少年意識到挑戰(zhàn)不是猛虎，而是能助人進步的好幫手；二是壓力有益心態(tài)，理解壓力下的生理反應(yīng)是正常的、有益的，是機體在應(yīng)對挑戰(zhàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和對照組相比，心態(tài)干預(yù)組的青少年心理健康得到改善，提升了力量感、自我滿意度、自信心，減少了焦慮；另外，心態(tài)干預(yù)組的青少年學(xué)習(xí)成績提高了，課程通過率為63%，對照組則為47%。

發(fā)表在《自然》雜志的這項研究提示，青少年需要學(xué)習(xí)一些情緒、認(rèn)知調(diào)節(jié)法來預(yù)防心理問題的發(fā)生。這兩種心態(tài)干預(yù)法在人群中被證明有效，值得在學(xué)校、家庭、社區(qū)推廣。