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流感季節如何科學防護降低感染風險

2023-05-02 00:00:00鮑麗
青春期健康·青少版 2023年11期

隨著秋冬季節的來臨,流感也進入了高發期。流感,全稱流行性感冒,是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病,具有高度的傳染性和易感性。流感病毒分為甲、乙、丙三型,其中甲型流感病毒變異能力強,易引起大規模流行。為了保障個人和家人的健康,我們需要了解如何科學防護,降低感染風險。

流感病毒的傳播途徑

流感病毒主要通過飛沫傳播,即感染者在說話、咳嗽、打噴嚏時會產生飛沫,這些飛沫中含有流感病毒,被他人吸入后可能會引發感染。此外,健康人群接觸被病毒污染的物體表面后,再用手觸摸口、鼻、眼等部位也可能導致感染。

如何科學防護流感

1.加強個人防護,積極阻斷病毒傳播

流感季節,加強個人防護至關重要,特別是在公共場所或密閉的公共交通環境中,佩戴口罩是第一道防線。選擇醫用外科口罩或N95口罩,并確保口罩緊密貼合口鼻,可有效阻擋病毒飛沫的侵入。同時,要定期更換口罩,保持其清潔和有效性。

與他人保持至少1米以上的距離,盡量減少出入擁擠場所,這樣能夠有效降低病毒傳播的風險。在日常生活中,勤洗手也是預防流感的重要措施。使用肥皂和流動水洗手至少20秒,或者使用含有至少60%酒精的手消毒劑,確保雙手的清潔。特別是在接觸公共物品后、觸摸面部之前,更要洗手,避免病毒通過接觸傳播。

保持良好的呼吸道衛生也不容忽視。當咳嗽或打噴嚏時,應該用紙巾或彎曲的肘部遮擋口鼻,避免飛沫四濺,從而有效阻斷病毒的傳播。

2.增強免疫力

均衡飲食:保持飲食多樣化,多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,有助于提高身體免疫力。

充足睡眠:保持良好的作息習慣,保證充足的睡眠時間,有助于身體恢復和抵抗病毒。

適度運動:進行適量的有氧運動,如散步、慢跑、游泳等,增強身體素質,提高抵抗力。

3.接種疫苗

接種流感疫苗是預防流感的有效手段。疫苗通常包含當年流行的流感病毒株,可以降低感染風險并減輕癥狀。建議每年在流感季節開始前接種流感疫苗,特別是老年人、兒童、慢性病患者等高危人群。

4.保持室內空氣流通

保持室內通風,定期開窗通風,有助于降低病毒在室內傳播的風險。同時,避免長時間關閉門窗,以免滋生病毒和細菌。

5.關注身體狀況

密切關注自己的身體狀況,一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、流鼻涕等流感癥狀,應盡快就醫并按醫囑治療。同時,避免與他人密切接觸,以免傳染給他人。

6.正確處理疑似感染癥狀

如果懷疑自己或家人感染了流感病毒,應盡快采取隔離措施,避免與他人接觸。同時,盡快就醫,遵循醫生的建議進行治療。在治療期間,要注意個人衛生,保持室內通風,避免病毒傳播。

總結

流感季節,要積極采取科學有效的防護措施,降低感染風險。了解流感病毒的傳播途徑,積極加強個人防護、增強免疫力、接種疫苗、保持室內空氣流通、關注身體狀況,以及正確處理疑似感染癥狀,可以降低感染流感的風險,為自己和家人的健康保駕護航。

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