高校體育田徑教學中體能訓練的重要性和價值探討

王建熙

隨著我國全面深化素質教育，對高層次人才的體質要求越來越高。在當前體育田徑人才教育中，體能訓練越來越被人們所關注。近年來，隨著體能訓練教學改革的深入開展，以田徑運動的特點為依據，高校體育教師不斷轉變以往的教學方式，通過對體育教學實踐的改進，提高田徑運動員的運動能力，提高學生的身體素質。高校田徑項目作為一項重要的體育課程，能夠有效地鍛煉和提高大學生的身體素質，提高他們的運動能力和競技能力。然而，就我國高校體育田徑教學現狀而言，體育田徑教學中存在著一些問題，制約著體育田徑教學質量，從而影響學生體能訓練的效果，對高校體育田徑教學的價值造成嚴重影響。因而，體育田徑訓練在高校體育教學與訓練中有著重要的教育意義和作用，對于促進體育人才全面發展有著重要的作用。

1 體能概念

體能是身體各個器官功能在運動過程中所具有的能力。在學校體育教學和專業體育教育中，許多人都能夠詳細的闡述“體能”這一詞語的含義：體能是指機體在長時間、高強度、短間歇的高強度運動下，能夠有效地進行高強度的運動。身體形態、身體機能和運動素質的發展狀態對體能有直接的影響。

身體形態是人體內外部的形狀。外部形狀包含高度（如身高、坐高）、長度（如腿長、臂長、手長）、圍度（如胸圍、臂圍）、寬度（如肩寬、髖寬）和飽滿度（例如體重、皮脂厚度）；內部形態包含心臟的縱橫徑、肌肉橫斷面等。運動員身體的發育水平、身體機能水平以及運動競技水平在某種意義上都可以通過身體形態體現出來。

身體機能就是指機體各個器官的作用。身體機能是人體活動的基本功能，它對人體的某些功能有很大的影響作用。心率、血壓、血紅蛋白含量、呼吸頻率、最大攝氧量、下肢肌肉纖維數目、平衡性，諸如此類都是田徑訓練中常見的生理指標。

身體素質則是指人體在進行多種運動時的力量、速度、耐力、靈敏度、柔韌性等素質，是人體活動時的一種能力體現。

2 高校田徑教學訓練中體能訓練的原則

2.1 循序漸進性原則

在對田徑運動員進行體能訓練時，也需要按照循序漸進性原則進行，與心理訓練、技術訓練一樣，都要一步一步逐步進行訓練。針對田徑運動自身的實際訓練情況，結合他們的比賽情況進行分步驟訓練，對其進行針對性的訓練，使其取得最佳的成績，為了防止拔苗助長，不要盲目地追求訓練速度和效率。

2.2 主動性原則

體育田徑項目的體能訓練，并不只是為了讓運動員在賽場上戰勝不確定的體能條件，更重要的是要讓他們擁有健康的身體素質，提升運動員訓練的積極性和主動性，并以此來提高田徑運動員的競技水平，這樣才能將他們的實力在競賽中充分發揮出來。

2.3 啟發性原則

體能訓練是一種比較主觀的活動，所以在進行體能訓練的時候，一定要注意引導，遵循啟發性原則，培養每個田徑選手的自主思維能力，培養他們的獨立性，而不是一味的給他們灌輸什么觀念，讓他們在競賽學會自己分析問題解決問題。

2.4 實效性原則

當前隨著我國社會經濟的快速發展，科技水平也得到了很大的提升，這對田徑學生帶來的新的體能訓練思路與方式，就此，就需要按照實效性的原則，在體育田徑體能訓練教學中要充分利用新的體育理念，進行體能訓練，以達到改善體育田徑體能訓練教學質量的目的。田徑運動是運動員在運動過程中進行的一種靜態、持久的運動，是一種心理體育競技運動。田徑競技體育活動中，運動員體能因素的影響要遠遠高于其他的因素。在高級別的田徑競賽運動中，運動員的體能因素占90%以上。在田徑運動中，運動員的體能因素是決定了田徑體育比賽技術動作的品質和凝聚力的重要因素，對田徑比賽戰術能否正常發揮具有決定性作用，也對比賽的結果造成直接影響。

3 高校體育田徑教學中體能訓練的重要性和價值

3.1 助力學生身體素質的改善

高校體育田徑教學中體能訓練重要性與價值的主要體現是能夠有效改善高校學生的身體素質，有關調查發現，田徑體能訓練不僅可以提高大學生機體的綜合協調性，還能夠提升學生的走、跑、投等綜合能力，是一種很好的健身方法。定期進行體能訓練，尤其是室外的體能訓練運動，可以使學生的身體適應能力得到很大的提升。此外，體能訓練的種類和形式多種多樣，許多訓練都是對學生耐力和承受力的一種考驗，有利于鍛煉他們的意志力，可以有效預防學生因為太大的壓力或者遭受挫折時造成心理問題的出現，也就是說，通過體能訓練可以提高大學生的抗壓力，提高他們的身體素質，使學生身體和心理都能夠得到健康發展。

3.2 可以幫助學生增強對田徑運動的認知

體育田徑教學是高校體育教學中一項非常重要的教學內容，高校體育老師應注重培養學生的主動性與積極性，加強平時的體能訓練，有助于增強學生對田徑訓練的認知，有效提升他們的田徑運動水平，使他們的意志力、耐力和爆發力得到有效提升。高校體育專業的基本能力素質是田徑能力，而其他體育項目則是建立在田徑運動的基礎之上，因此，加強對高校學生進行體能訓練，有利于培養體育學生的全面發展。

3.3 培養學生良好的體育精神與心理素質

在高校體育田徑體能訓練教學中，教師要加強對大學生的全面素質的培養。而在全面素質教育中，心理素養的培養也占有舉足輕重的地位。通過對大學生的綜合素質的教育和培養，可以看出，在培養大學生的體育精神與心理素質方面，對學生進行體能訓練同樣具有至關重要的作用。在素質教育中，體能訓練的功能表現為：首先，有利于培養和發展大學生的體育精神。體育精神是以體育運動的競技意識和品德素質為基礎而產生的一種品德素質。在體能訓練的過程中，通過長時間的持之以恒訓練過程，從而使他們能夠對體育精神有正確的認知。體育精神的培養，有助于提高大學生思想觀念和品德修養的形成。其次，可以增強大學生的心理承受性。體育教師在對學生進行體能訓練時采用科學的教學方法，能夠有效增強大學生的心理素質。該技能的提高是由生理負荷訓練來實現的。在訓練過程中，教師還要對其進行有效的心理輔導，使學生在克服心理問題的過程中形成團隊意識、協作意識等良好的心理素質。

4 高校體育田徑教學中體能訓練中存在的問題

4.1 專項體能訓練開展不足

當前我國高校體育田徑項目的體育教學中，對體能訓練的重視程度不夠，很少開展專項的體能訓練，體育老師往往注重常規訓練，而針對性的體能訓練如耐力訓練、速度訓練、負重訓練和具有針對性的加強訓練等較為缺乏。有的老師認為針對學生無需開展專項體能訓練，只進行常規訓練即可，但是實際情況是，因為缺乏科學性的日常訓練對學生的田徑運動能力的提升會造成嚴重的影響，造成學生的爆發力和承受力下降。有的老師只是注重訓練學生的力量和承受力，對學生其他項目的訓練不夠重視，比如像速度、爆發力、靈活反應等方面的訓練，這會使得高校學生與體育項目強國隊伍之間的差距越拉越大，對培養我國優秀的田徑人才造成不利影響。

4.2 田徑教學“軟件”投資不足

近年來，雖然體育教學在各大高校中得到了快速的發展，各大高校對體育教學方面的投資力度越來越大，但是，發展并不均衡，還有一些學校并沒有在田徑教學中使用各種不同的多媒體技術，甚至連體育田徑教材都沒有，只是通過體育教師在操場場上給學生簡單講解以后，就讓學生自行訓練。近年來，我國田徑教學仍處于逐步完善的初級階段，從師資和學生的素質等各環節來看，田徑教學中雖然包含了一些專業學習田徑運動的學生，但是大部分的以選修生為主，分析其原因主要是因為學校缺乏相應的資源，選擇空間相對比較局限造成的，因此，在課堂上，學生們完全沒有學習田徑運動的興致，再加上訓練內容比較單調，就更沒有學習田徑運動的積極性，而且體育老師一般都不會去主動調動課堂氣氛，這樣就使整個田徑教學課堂失去了活力。

4.3 教師的綜合能力比較弱

目前，國內各大院校體育師資隊伍普遍素質低、專業能力水平較差，致使體育田徑教學工作難以開展。這一現象表現為：一是體育教師自身專業能力不夠。由于高校大多數老師都不是田徑專業畢業的，還有不少其他專業的體育老師給學生上田徑課，導致這些體育老師對田徑運動專業知識的理解并不深，甚至連最基本的田徑動作都不是很了解，老師沒有系統的認識到田徑的知識體系，沒有充分理解教學內容和教學大綱，導致學生的學習積極性主動性不高，對教學效果會造成直接的影響。另外，體育田徑師資隊伍的教學能力水平不高。根據相關數據發現，目前許多高校老師的普通話水平不高，表達能力不強，因此在進行體育田徑體能訓練過程中，學生很難理解老師大所講的知識，因而會極大地降低課堂的學習效果。

5 改善高校體育田徑教學中體能訓練的措施

5.1 創新教學模式

大多數高校學生是比較愿意參與到體育教學中，然而許多高校在開設的體育相對比較單調，訓練內容過于單一，從而導致學生在體育教學中不能取得與之對應的成績，造成學生對體育田徑訓練的喜愛產生一定的負面作用。在此背景下，高校體育教育必須在體育教育教學模式中不斷創新，運用各種方式進行體育教育，以激發體育專業學生的興趣，從而達到改善體育田徑教學的效果。體育教學中尤其是體能訓練，通常訓練方式相對比較單調、內容比較多，比如；短跑、長跑等田徑專項的專業體能鍛煉，在短時間內學生會心跳加速、體內乳酸堆積，由于壓力大，導致身體和精神上的疲憊，造成學生出現逆向情緒。為此，老師們可以設計具有一定難度的運動項目，如：喊數追人、喊數抱團、追逐跑、接力賽等具有挑戰性的訓練方式，要真正從學生的角度來進行創新，才能取得較好的教學成果。對傳統的課堂教學方式進行優化與改善，采取課前學生自主學習和課堂老師糾正錯誤的方式。例如，在進行跨欄運動的訓練時，老師會給布置下節課所學的內容預留15分鐘，讓同學們進行小組討論和研究，并進行嘗試性的訓練，在第二節課上，老師會先對學生自主學習的學習效果進行檢查，并以糾錯的方式進行教學，以此加強學生的記憶。同時，也可以在團體競賽中提高同學的競爭能力，這樣才能更好地開展體能訓練，讓學生積極參加有關的體育田徑活動，才能充分利用體能訓練的作用，達到更好的提高體育田徑教育的效果。

5.2 創設有趣的教學環境，提升體能訓練內容的新穎性

與初高中的學生相比，大學生的心理更加成熟，對于事物有自己的見解和認知。在目前信息化時代背景下，體育教師可以借助現代科技手段拓展教學內容，并借助互聯網來檢索與課程設計有關的教學方式，以此來改善學生的教學環境。在進行田徑體能訓練時，由于長時間的單一訓練，學生很容易對此產生消極怠慢情緒，從而導致無法不能持久地堅持體能訓練。在這個時候，教師要給他們進行正確的示范，以此激發學生的學習熱情，引導他們更好地去實踐。在日常課堂教學中，學生經常會注意到老師的一些言行舉止，從而對他們的學習有一定的作用。比如，可以把同學們分為幾個小組進行團隊的接力賽，或者像“鐵十字”那樣的比賽項目這樣新穎的訓練內容，讓他們在競賽中增強自己的身體素質，提升自己的田徑體能水平。

5.3 采取多樣化訓練評價方法，充分展現運動的魅力

高校田徑老師應改變以往的評價方式，從實際出發根據學生的自身情況對體育教學中學生的體能訓練水平進行全面的評價。此外，體育教學中要注重對學生的體能訓練中的表現進行評價，并對其進行激勵性的教學，使學生在田徑體能訓練中得到提高。此外，老師也不能對所有的學生用統一的評判標準，而是根據每位同學的具體情況進行評分，或者采用額外分數的方式，對于那些下體能訓練中進步比較大的學生進行額外的加分或者獎勵，通過這種方式提升學生的自信心，而那些訓練基礎較差的學生可以通過一些特殊的訓練方式來強化學生的田徑體能水平。

5.4 將心理素質訓練與身體素質訓練有效結合

許多人都以為田徑運動員的競技力是以身體素質為主的，但這樣的看法是片面的，也是錯誤的，運動員在賽場上主要是靠競技力來獲得優異的成績，但良好的競技力并不只是由身體素質組成的，更需要較好的心理素質。由于大學生年紀輕，心理素質不太穩定，很容易遭受外界環境的影響，對壓力的抵抗力也比較低。所以，要取得好的競技效果，不僅要加強身體素質的訓練，更要注重與心理素質訓練相結合，在這過程中，自信心、注意力、意志力三者都是非常重要的，因此將心理素質訓練和身體素質訓練有效結合是提高高校體育田徑體能訓練質量的有效途徑。

6 結語

綜上所述，高校體育教學中田徑項目是非常重要的一項教學內容，進行田徑體能訓練，既可以將學生的運動潛能充分發揮出來，又可以提高學生的體質，提高學生的身體機能。所以，要針對不同的學生，進行有針對性的體能訓練，同時要考慮到學生的身體狀況，進行有計劃的訓練，在保證自身安全的前提下，開展體育田徑體能訓練，以達到提高體育教學質量和促進體能訓練的目的。

（作者單位：吉林司法警官職業學院）