把煩惱說出來，煩惱就減半了

9925：何炅老師你好！不知道從什么時(shí)候開始，我對(duì)自己的人際交往很不自信。我很怕別人忽略我，討厭我。每當(dāng)我和別人打打鬧鬧或者開玩笑時(shí)都很開心，但是事后我就會(huì)想，我是不是太瘋了？他們說過的話我會(huì)一次又一次地揣摩，自己說過的話也會(huì)一次次地想，有沒有說錯(cuò)？是不是令人討厭了？我感覺自己的性格有問題，我害怕與別人接觸，接觸過后我又很自卑，怕別人討厭我，感覺自己永遠(yuǎn)不如別人。何老師，我該怎么辦啊？

首先，能夠反省自己也算是一個(gè)好習(xí)慣，但是習(xí)慣性地一次次想，時(shí)不時(shí)想，就會(huì)耽誤很多時(shí)間，耗費(fèi)很多精力。我覺得你可以每天給自己約定一個(gè)時(shí)間，回想一下自己這一天有什么地方做得不好，但同時(shí)也要想一想有什么地方自己做得好。先寫自己的10個(gè)優(yōu)點(diǎn)，再反省有什么地方可以改進(jìn)，其他時(shí)候就盡量專注在自己要做的事上。學(xué)業(yè)也好，興趣也好，玩樂也好，不要每時(shí)每刻都給自己做小總結(jié)，沒意義！

X：一個(gè)人精神世界空虛的時(shí)候該怎么辦？覺得人生沒有意義，不知道要做什么，也不知道自己未來能做什么，特別迷茫，覺得自己是最差的，也沒有什么特別的興趣愛好，從來都沒有努力過。何老師，怎樣才能讓精神世界變得富足？

別只盯著自己看，別老只想著自己的小情緒，多看看外面的世界，多讀書，多交朋友。世界很大，多的是你不知道的事。

星星·杰：何老師您好，我是一名學(xué)生，我不知道如何和父母溝通。在他們眼中，我一直都是特別優(yōu)秀、自覺性強(qiáng)的學(xué)生，所以在這樣的壓力下我不敢釋放自己的天性，追星似乎在我身上不可能發(fā)生。可是我真的不配擁有自己的天地嗎？每次看一個(gè)視頻都要偷偷摸摸的。我有很多想法，每次我想和他們說，想讓他們適當(dāng)?shù)亟o我一些空間，可話到嘴邊卻說不出口。

說。要說的。很多想法本來是很正常的，也應(yīng)該得到支持，壓抑得太久有可能會(huì)積壓成別的情緒，有可能去到奇怪的方向。比如說，本來你只想吃一顆糖，但是你以為家里會(huì)不同意，就偷偷吃，吃完覺得刺激，又再吃一顆，又吃一顆。本來大大方方地吃一顆糖沒什么大不了，可默默吃多了家里發(fā)現(xiàn)了肯定不讓，怕對(duì)身體不好，對(duì)牙不好，于是開始阻攔，你就更加只能偷偷地吃，有可能就開始了惡性循環(huán)。直接溝通吧，讓爸媽相信你的自控力，何況溝通以后萬一有小小的失控，他們還可以及時(shí)提個(gè)醒，把你拉回來一點(diǎn)，這樣的結(jié)果應(yīng)該不會(huì)太差。

Adam：何老師你好，最近感覺壓力很大，爸爸媽媽因?yàn)樵S多問題離婚了，媽媽一個(gè)人要養(yǎng)我和弟弟兩個(gè)，感覺肩上一下子多了很多東西。媽媽很愛我，這段時(shí)間她和爸爸總發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，情緒沒有地方發(fā)泄，我會(huì)陪著她，盡量疏導(dǎo)她，可是我心里的情緒卻不知道向誰說。“你要好好學(xué)習(xí)，家里最大的指望就是你了。”這樣的聲音越來越多，我會(huì)覺得很難受很累，有時(shí)候心里會(huì)怪爸爸，怪他犯了錯(cuò)誤還一走了之，怪他沒有盡到作為丈夫和父親的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)。我不知道這是不是我內(nèi)心的逃避，但是真的感覺好累，每天閑下來時(shí)腦子里都亂七八糟的，想著想著眼淚就流下來了。從小爸爸就不常在家，基本可以說是媽媽一個(gè)人撫養(yǎng)我們長(zhǎng)大的，但我爸前兩天給我打電話時(shí)說，現(xiàn)在花在我身上的錢以后都要還給他。我想問何老師，你很累的時(shí)候會(huì)怎么辦呢？情緒需要發(fā)泄卻不想影響周圍人心情的時(shí)候怎么辦呢？我感覺現(xiàn)在的我有一點(diǎn)調(diào)動(dòng)不起來自己的精神，我希望自己能夠更加努力、爭(zhēng)氣些。

我還是建議找朋友把自己的情緒講出來，你不用特別擔(dān)心你的情緒會(huì)影響別人，很多時(shí)候并沒有真的感同身受的。我們說，把煩惱說出來，煩惱就減半了，把快樂說出來，快樂就加倍了。所以如果有信任的朋友，你是可以把情緒宣泄出來的，相信你的朋友的排毒能力吧！另外也可以自己寫點(diǎn)東西，或者是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，或者是找一個(gè)興趣愛好，總之正面地去面對(duì)自己的情緒。不用特別擔(dān)心，這些都是我們成長(zhǎng)的養(yǎng)分，也是讓我們變得堅(jiān)強(qiáng)的鎧甲。