疲勞難緩解推拿有妙招

何天翔

疲勞也許是一種病

慢性疲勞綜合征是一組以長期極度疲勞為突出表現的全身性癥候群。該病的主要癥狀包括：反復發作的疲乏無力，發病時間不少于6個月，且患者職業能力、接受教育能力、個人生活及社會活動能力較患病前明顯下降，休息后不能緩解。同時，至少兼有下列8項癥狀中的4項：1.記憶力或注意力明顯下降。2.咽痛。3.頸部或腋下淋巴結腫大。4.肌肉疼痛。5.沒有紅腫的多關節疼痛。6.出現發作方式、類型及嚴重程度均與以前不同的頭痛。7.睡醒后不能恢復精力。8.活動后疲勞持續超過24小時。

要明確診斷，患者除應具備以上主訴外，還需完善相關實驗室檢查，如血尿常規、肝腎功能、血電解質、血糖、促甲狀腺素等，以免誤診。

推拿有助于緩解癥狀

慢性疲勞綜合征屬中醫“虛勞”范疇。現代人嗜食辛辣、油膩、寒涼食物，飲食不節致脾失健運；工作、生活壓力過大，勞神過度、情志不暢致氣血耗傷，臟腑功能失調，從而出現失眠、乏力、精神不振、腰痛等癥狀。中醫推拿具有通經絡、調氣血、暢情志、安五臟的作用，可有效緩解慢性疲勞綜合征。

按揉風池

方法：兩手拇指放置于風池穴（位于頸后枕骨下，兩個“大筋”外側緣的凹陷中，與耳垂平齊，左右各一）上，其余四指固定頭部，拇指分別沿順時針方向和逆時針方向按揉風池穴。每次3分鐘。

功效：疏風解熱、清利頭目，緩解頸項痛、頭痛、耳鳴等癥狀。

擦頸項

方法：頭略前傾，一手扶頭頂固定頭部，一手掌心置于頸項后部，左右來回橫擦，可雙手互換操作，以局部發熱為度。

功效：行氣活血、通絡養腦，改善腦部血液供應，緩解頭痛、頭暈、注意力不集中等癥狀。

拿上肢

方法：一手抬起，另一手利用五指指腹之力，從肩部開始拿捏上肢至腕部，左右側輪流進行。

功效：祛風通絡、清熱利濕，緩解上肢無力、胸悶不舒等癥狀。

捶腰背

方法：取站立位，雙手握拳，兩臂交替有節奏地向后甩，用拳眼沿腰背部中線從上到下捶擊。

功效：行氣活血、宣肺益腎，緩解腰背酸痛、腸胃不適、頭暈、耳鳴等癥狀