六件小事預防心梗

5月15日，47歲“頂級”程序員、資深技術專家陳皓突發心梗逝世，年僅47歲。在陳皓的朋友圈中有這樣一段話——“越到中年越能感受到，一個良好的生活作息是高效生活和工作的基礎”。為了遵循良好的生活習慣，22點就開啟就寢模式的陳皓，曾在朋友圈因無法及時回復信息而做出解釋。然而，這也未能讓他逃過一劫。

急性心肌梗死是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。臨床數據顯示，我國每年發生急性心梗的患者約100萬人。死亡率超過30%。部分心血管疾病開始呈現年輕化的趨勢，45歲以下心梗發病率逐年上升。

今年1月，著名導演何平先生罹患癌癥，突發心梗在北京逝世；今年2月底，演員劉峰疑似心梗去世，年輕的生命永遠停留在了25歲；去年11月，曾經效力過大連萬達和北京國安的國足名將王濤在突發心梗后昏厥，緊急送醫之后不幸離世，享年52歲。

中國人民解放軍總醫院心血管病醫學部主任陳韻岱介紹，在急性心梗發作前的數小時，患者可能出現如下癥狀：頸部、嗓子難受，堵塞感，常伴有大汗癥狀；上肢和左肩痛、持續后背或上腹痛、牙痛或下頜痛，這些可能是心臟缺血導致的疼痛放射，并多伴有大汗。

突發心梗如何自救？專家建議，馬上撥打120急救電話，告知準確位置。患者保持平臥，如隨身攜帶有急救用藥，應立即舌下含服硝酸甘油1片，有條件者可口服阿司匹林。若患者出現意識喪失，需盡快進行胸外按壓、心肺復蘇等搶救措施，并根據情況借助自動體外除顫器（AED）搶救。

避免心梗找上門，請做好這些小事。

1．七八分飽清淡飲食：控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。

2.排便不過于用力：為保證大便通暢，適當多吃新鮮果蔬和粗糧，多喝水、適量運動。

3．運動量力而行：最好進行快走、慢跑等溫和的有氧運動，運動時間不宜過長，半小時左右為宜。

4．及時釋放壓力：及時把煩惱等不良因素發泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸有助放松身心。

5．提防晨起突發心梗：晨起后動作應輕柔緩慢。高血壓患者需遵醫囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，控制第二天清晨的血壓。

6.注意保暖：外出時應做好保暖，護好頭部、手部、腳部。回到室內也不能急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。

（摘自《南方日報》）