生活起居談預防哮喘

江紅艷

改善室內環境 清除誘發因素

1.注意房間通風換氣 室內常打掃衛生，確保清潔，經常打開門窗，通風換氣。當然，在春季花粉較多的時節，或者遇到揚沙或大霧天氣，室外空氣嚴重污染時，不要開窗。

2.確保室內無塵、無煙、無味 切勿在房間里抽煙、燃香，切勿使用噴霧滅蚊劑、噴灑香水，亦不要使用氣味濃烈的沐浴液、香皂、洗發精抑或潤膚液等，以防止呼吸道受刺激而導致病情發作。

3.防止螨蟲 家中的地毯、靠墊、毛墊、蕎麥皮枕頭、鴨絨被褥、長毛絨玩具等極易藏污納垢，成為螨蟲理想的容身之地。應經常用開水燙洗毯子與床單，然后在太陽下曝曬，以殺滅螨蟲并杜絕其滋生。

4.切勿過度裝修 現在生活條件好了，人們在搬入新居之前，總是要裝修一下。但許多裝修材料里存在一些能夠引發哮喘的化學物質。過度裝修使室內空氣中有更多的化學物質，危害家人身體健康。許多兒童在隨大人搬入新居后不久即哮喘發作，或出現過敏性鼻炎等癥狀，均與裝修材料有關。房子裝修后必須通風3個月以上，并對一些化學物質進行檢測，結果合格后方可住進去。

5.勿養有毛的寵物 如狗、貓、鴿子、兔子等有毛動物，其分泌物與排泄物里均存在可引發過敏反應的一種物質——變應原，其皮毛里亦寄生著許多霉菌、細菌、螨蟲等，這些都易引發哮喘。

6.預防室內蟲害 蠅、蚊、塵虱、蟑螂、臭蟲等均會引發過敏性疾病。以蟑螂為例，其身體的各個部分里均包含能引發部分人群哮喘病的過敏原。因此要預防室內蟲害。但在噴灑殺蟲劑過程中，必須讓哮喘患者與兒童離開室內，等噴灑殺蟲劑一段時間，室內通風換氣之后再讓他們回來。

注意飲食禁忌 減少哮喘發作

1.勿吃“三高”食品 高糖、高鹽、高脂等三高食品，可能加大哮喘發作概率。相關調查指出，食用高鹽、過于甜膩的食品，會增加呼吸道疾病，尤其是哮喘病的發病概率。

2.少食變應原食品 作為水溶性糖蛋白的一種，變應原分子量往往不足70KD。這幾年來的相關研究表明，部分水果，比如桃子里的變應原成分接近于花粉，是類脂轉移蛋白的一種。常規而言，高蛋白食品往往變應原性不低，容易引發食物變應性哮喘。這些變應原食品通常包括雞蛋、牛奶、豆類、魚類等。此類食物直接影響兒童的生長發育，尤其是哮喘患兒尤其應慎重使用。

3.勿吃咸辣、生冷、甘肥、海鮮食品 蝦、魚、海鮮等食品堪稱哮喘病患者的“奪命殺手”，哮喘患者要盡可能不吃或者少吃。

4.遠離煙草與酒精 煙草、煙霧或者酒精會作用于氣管表層的感受器，利用迷走神經反射，導致支氣管平滑肌痙攣，進而導致哮喘病發作。

常吃有益食品科學增補營養

1.常吃維生素高的食品 維生素含量豐富的食品，可以預防哮喘病的發生或阻礙其進展。相關調查表明，牛奶、蔬菜、礦物質及維生素E等攝取不多的孩子，患上哮喘病的概率是一般兒童2～3倍。

2.常吃梨、柚子、香蕉等水果 梨可止咳化痰、潤肺清心，民間常用來治療痰喘、咳嗽、咽喉腫痛等癥；香蕉含有大量的維生素A、B族、C、E等，同時還有一種可增強黏膜抵抗力的化學物質；柚子維生素B族、C含量豐富，亦可作藥使用，可以舒心降壓、潤肺祛痰、止咳平喘。

3.常吃含鈣食品 鈣質一方面可以推動骨骼生長發育，另一方面亦能抗過敏。因此，哮喘患者要常吃高鈣食品，如牛、羊奶，或酸奶、奶粉、煉乳、奶酪等。豆類和豆制品等鈣含量亦不少，包括毛豆、黃豆、蠶豆、扁豆、豆腐、豆腐乳、豆腐皮、豆腐干等。

4.常攝取含鎂食品 哮喘患者在病情發作時往往并發低鎂血癥，或和鎂的攝取量不足存在一定關系。硫酸鎂可成功改善哮喘病發作時支氣管平滑肌的緊張度，有鎮靜、解痙等功效。鎂含量多的食品有羊肉、紫菜、魚蝦、麥芽、裙帶菜、海帶、杏仁、花生與豆類等。經過精細加工的食品往往鎂元素的損失很大，超過80%。所以，勿食精細食品，防止體內鎂元素供應不足。

5.常飲水 對哮喘患者來說，常喝水十分關鍵。喝水一方面有助于補充人體水分，另一方面亦有助于稀釋痰液，促進黏稠痰液的排出。