基于高考背景下的高中體育專項訓練探析

李正龍

高考改革為高中教育提出了新的要求，明確了對學生綜合素質的重要性，這也給了高中體育教學一個明確的新方向。高中體育教師應樹立學生正確的體育鍛煉觀念，培養學生在體育方面的興趣愛好，端正學生良好的學習態度，促進學生的全面發展。因此，基于高考背景下的高中體育專項訓練模式，值得教育工作者探析。

根據新高考考試背景的體育運動考試，高等學校本科教育錄取按綜合分值劃線，“綜合分值=學科成就×750/100×70%+社會文化成就×30%”的基本目標，進一步提高體育運動考試的整體綜合分值，要從兩個方向出發，不僅要抓優秀文化課成果，也要注重體育運動學科成就的提升。對于很多體育運動生而言，因為每天都有龐大的訓練量，不僅導致時間大量付出，更會使體育考生的身體和心理都處于過度疲勞和倦怠的狀態，這就會影響文化課的學習，一般情況下，體育考生的文化課成績相對其他考生而言較低。所以，高中教師要做出創新改革，使體育考生能從學習成績和體能訓練兩個方向實現同步進步，將訓練和文化課學習更加合理化，并且計劃一套適合體育考生的管理方法。

1 當前高中體育專項訓練的困境

1.1 形勢

（1）“體育進高考”有利于提高學校體育的地位

學校體育課堂確實有督促學生進行體育鍛煉的作用。然而，由于學生有沉重的學業負擔，文化課程的學習一般會占用很長時間，甚至會額外占用課程體育鍛煉時間，影響正常的體育教學。據調查數據顯示，有96%的學生在放學回家后主要的活動就是完成家庭作業、檢查家庭作業和復習預習。29.3%的中小學生沒有參與任何體育活動，由校方組織的除外。現有的教育體制下，校方和家長更關心孩子的文化課業水平，容易忽視孩子的體育鍛煉是否達標，對孩子的身體健康方面僅限于增加營養健康，而不是體育運動。而一些大學則會認為體育是一個可有可無的學科，甚至一些大學為了應對上級檢測，會做出兩手準備，看似每天都有課余活動時間，實則是面對檢查做出來的效果。因此，體育運動變成了可選的附屬品，學生都沒有得到足夠的運動。“體育課說起來不忙，忙起來不得了”反映了體育課所處的尷尬境地。

將體育納入高考的有效措施，可以在很大程度上改善體育在各學科中的地位。高考就是一根指揮棒。將體育納入高考可以極大地促進運動。只有當體育進入高考，家長和學校才真的能關注孩子的體育鍛煉和身體健康。

（2）推進“體育進高考”有利于轉變辦學理念

實際上，最理想的狀態是不依靠中考這一必須項就能讓校方、父母和中小學生都注重校園體育運動，但這取決于該校的辦學宗旨。目前教育部門對中學的體育教育給出了較高的標準和規定，比如說每天鍛煉一小時，不能挪用高中體育課時并增設高中體育課時等，但由于監督力度不夠大，導致落實困難。如果教育部門要求的各項體育工作能夠實事求是地完成到位，學生們的體質預計會有較大改觀，但目前主要靠學校的自覺性去做這些事，還有很多學校沒有落實。《中國群眾體育發展研究報告（2014）》指出，在接收問卷調查的1551所中小學校里，尚有40.8%的中小學校未能確保中小學生每日體育鍛煉一小時。拒不履行學校教育主管部門對校園體育的各項任務，依然以考分和升學率為唯一主要工作目標的校園仍比比皆是。推動“體育進高考”勢必有助于改變辦學理念。

1.2 困境

（1）國民體質提升不能寄希望于“考試”

由于應試教育理念根深蒂固，無論是中考還是高考，學生的考試成績和入學率都是衡量一所學校所有教學活動的最終指標，也是決定學生人生方向的一扇大門。能否將體育納入高考以提高其關注度？多年來實施的高考體育考試成績如何？如果考試真的能解決初中生的身體問題，那么今天高中生的身體問題就不應該是問題。因為他們都是通過中考和運動測試升入高中的。

（2）體育高考在操作層面上困難重重

學生的身體質量是一個全面的系統。任何檢查系統都只能選擇其中一個進行評估，并且該調查本身缺乏客觀性和公正性，并且容易出現短期和單方面的結果。體育學院入學考試的設置將直接影響初中和高中體育教育的整個課程系統。在大學入學考試中運動的設置最終將形成趨勢。將來，高中體育老師和學生將更多地關注大學入學考試中體育鍛煉的教學和學習。體育考試不同于考試的文化主題，復雜的組織形式和內容設計和現實條件的復雜性超過人們的想象。它需要有關各方進行嚴格的理論結合實際參數，必須留出足夠的時間給需要準備的學生、家長和學校。自然條件、經濟條件和物質條件在我們國家是不均勻的，學校的硬件和軟件環境也存在巨大差異。即使在同一地區，學校經常有很大差距，不同學校的學生喜歡的體育資源是不同的，帶來的公平問題也需要時間來提前計劃，提前解決問題。

2 關于高中體育專項訓練探析

2.1 開辟全新的課堂思路

按照以往傳統的課堂模式，高中體育課堂均以教師為主。學生只是按照教師的安排和規定，模仿和遵循這一要求來學習訓練。這樣的課堂的確秩序井然，但是磨滅了學生的自主性，制約了學生的全方位拓展，長此以往很容易使學生失去信心和樂趣，也違背了素質教育的理念。因此，高中體育教師應該讓學生作為學習的主體，將自己定位為輔助者和指導者的角色，配合學生完成他們所制訂的適合自己的計劃和目標，進行有效的交流。實現高中體育課堂的創新，擺脫課堂制約十分重要。

例如，對于武術的訓練。為了充分發揮學生的主體性，教師需要更多的課前精心設計，可以進行角色互換的課堂模式，由學生輪流做指引和動作示范，每位學生都有公平的展示機會，這樣不僅可以鍛煉學生的自信心，也會激發學生的學習熱情，產生積極向上的學習態度，于教師而言，也可以更清晰明了地了解每一位學生的學習進度和學習狀況，以此做出調整，更好地促進課堂效率和實現教學訓練成果。

2.2 更新教學理念

傳統教學中，老師的教學活動針對所有學生進行統一的教學和訓練指導。每一堂課的專項訓練中，學生所訓練的內容都是一樣的。這種陳舊的教學理念不利于學生體育綜合素質的提升。老師在教學工作流程中，應秉承著個性化的理念，因材施教。面對學生存在的不同之處，高中體育教師應當有多樣化的教學設計，來適應各個學生的學習需要，使個體和集體能夠一起進步發展。在教學實踐過程中，老師理應指導學員開展主動探索、自主學習，逐步脫離對老師的依賴性。通過自己的努力得到答案，無論是對還是錯，都能有效地鍛煉他們的獨立性和探究能力，從而，從根本上提高學生的學習能力。

例如，對于足球的訓練。在體育訓練中，學生的自身天賦是至關重要的，每位學生的身高、體重、肺活量和身體素質不同，適合擔當的角色也就不同。作為高中教師需要根據觀察以及學生反饋，真正在更充分地了解每個學生的能力、興趣愛好的基礎上，保證完成不同角色的分配。對不同類型的人來說，讓學生的能力充分發揮，這個過程可以有效地提高他們對體育鍛煉的興趣和熱情，也可以幫助其建立自信，并在保證學生的個人發展的同時，促進集體的進步。在體育專項訓練中，教師可以結合學生不同的情況來給學生安排不同的訓練任務。這樣每個學生都能在特定的訓練中得到自身能力的提升。這種個性化的訓練方案能夠促進學生個體的提升，更能夠保障課堂教學兼顧每一個學生，促進學生整體能力的提升。這也是高中體育教育教學創新的一個具體表現。

2.3 科學合理地選擇體育專項和延長訓練時間有助于綜合分數的提高

自2020年新高考改革開始，體育專業分數的加權比重如下：綜合分數=專業成績×750/100×70%+文化成績×30%，顯而易見，高考體育考生的體育專業成績才是重中之重，這也是高校錄取時更注重的地方。在體育專項的選擇中，為了能夠發展自己的興趣愛好，強化體育鍛煉的效果，學生要懂得揚長避短。所以，學生要根據自己的體質和已有的體育基礎科學合理地選用運動專項活動。比如爆發力強的學生可以選擇短跑項目，專注于短跑項目的訓練。耐力比較強的學生可以選擇中長跑項目。而不擅長跑步的學生可以選擇其他體育項目。而且，體育考生的訓練時間也需要學生自身有明確的安排計劃，隨著新高考的改革，對于高考體育考生的各項要求越來越嚴格，學生對于自己的要求也應該相應提高，練習的持續時間就需要體育考生在以往的基本上進行延長。體育雖然在教學中占據著越來越重要的地位，但是體育課堂的時間卻不是每一天都有的。學生可不能僅僅依靠有限的體育課堂時間進行訓練，而是要盡量每天抽出一定的時間來合理地安排訓練計劃。體育鍛煉的本質是達到增強學生體質的目的。在繁重的學習中，體育訓練既是為了應對高考，更是為了給學生一種健康的放松形式。因此，學生應該將體育專項訓練當作一種習慣，每天抽出一定的時間來安排一定的鍛煉。體育訓練只有在日積月累中才能顯現出成果。因此，要科學合理地選擇體育專項并且適當地延長訓練的時間，這樣才能提升學生的綜合分數。

2.4 體育教師和班主任相互合作，讓體育考生學習與訓練兩不誤

作為體育運動學生而言，他們都面對著文化考試和體育運動專業考試的雙重壓迫。所以，作為班主任和體育教師應時常溝通交流，作出相應的規劃，為提高體育考生的學習水平和訓練興趣保駕護航，積極鼓勵和督促他們，幫助他們堅持不懈，能夠認真學習和訓練。而班主任不僅只是對學生的學習起監督作用，還要結合每位學生的自身特點和訓練情況，找到學生可以進一步提高的點，促進提高體育考生的學習興趣。

例如，田徑訓練。首先，要合理安排體育考生的學習和訓練。體育教師和班主任應相互合作，找出每個體育考生的優勢和特點，相互學習，以幫助提高體育專業學生的成績，增強他們的學習自信心。其次，體育教師和班主任老師應共同時常督促提醒體育考生，只有體育專業和文化課程的綜合成績達到一定水平，才能考入自己喜歡的大學，這樣學生才能更加積極地學習。

2.5 制訂科學的訓練計劃

體育考生工作時間繁忙，任務繁重。在不妨礙文化課程教學的情形下，高中體育教師提供練習時機和提高練習質量非常重要。在這種狀況下，高中體育老師不僅要控制訓練時間，還要合理組織訓練量。因此，有必要制訂科學的培訓規劃。同時，考慮到不同運動考試的不同身體特征，體育教師應針對每項測試的運動制訂訓練計劃，以有效應對練習和恢復情況，當體育生的培養基本相同時，高中體育教師可以在校內外進行不同的比賽，提高體育考生的心理素質，使其形成良好的競爭地位，這對他們的科學訓練有很大幫助。在訓練階段，每一次體育考試都要有良好的身心素質，尤其是高考中的體育考試。在此基礎上，體育教師應合理及時地調整運動負荷，創造一個成長、適應和調整的過程。因此不能循而不進，更不能急功冒進，防止對自己造成傷害。

例如，短跑在體育高考中占有非常重要的地位。每個體育專業學生成績的毫秒差決定了高考體育的最終成績，這使得每個體育專業學生不僅具有較好的身體基礎、運動技術和運動技能，而且具有較好的心理素質基礎和現場情緒調節能力。分析了影響高考體育專業學生短跑比賽臨場情緒的諸多因素，旨在培養穩定的臨場情緒和良好的意志力，使體育專業學生在短跑比賽前能夠合理控制臨場情緒，從而提高體育專業學生短跑運動技能的穩定性，促進運動員成績的進一步提高。參加短跑比賽的體育學生現場情緒的去極化，不僅為賽前現場情緒的調節方法做準備，而且在正常訓練中進行有針對性的鍛煉，從根本上培養體育學生在短跑比賽中現場情緒的調節能力。

2.6 強化專項訓練的評價，發揮小組相互促進作用

高中生面臨著繁重的學業壓力。這個階段學生的時間是非常寶貴的。提升體育專項訓練的效果，能夠在最有限的時間內最大可能地提升學生的綜合分數。課堂評價是指出學生訓練中存在的問題，幫助學生改進訓練技能和方式的有效做法。教師要重視評價功能在學生專項訓練中的發揮，促進學生訓練效果的提升。針對學生的訓練，教師要重視評價主體的多元化，這樣才能有效地促進評價的有效性。

例如，在體操的訓練評價中。教師可以將學生以4～5人為一小組。各小組來自行安排本組學生的訓練。同組中學生可以對自己的訓練進行自我評價，小組中的成員也可以記錄下同組成員訓練中的不足之處。在各個小組訓練的過程中，教師要不斷地進行巡視監督，并記錄下學生訓練中存在的問題。待訓練活動結束后，教師可以組織學生們將小組評價的結果以及教師評價的結果展示給學生看。這樣能夠借助評價來提升學生的訓練效果。

3 結束語

總而言之，在新高考背景下對于高中體育的專項訓練，高中教師應該加強對學生的課業文化的培養，更要注重高中學生的德智體美勞全方位發展。所以，無論如何改革創新，對學生都會產生不同的影響，同時對體育而言，新高考背景趨勢必將加強學生對體育學習的參與意愿和認知程度，教師應該積極培養學生的自主學習能力，讓學生主動投入到體育課程活動中，這對學生的發展至關重要。

（作者單位：甘肅省玉門市第一中學）