球星支招

胡哲安

2023年全國(guó)青年錦標(biāo)賽甲組男單冠軍

2023年全國(guó)團(tuán)體錦標(biāo)賽男團(tuán)冠軍主力成員

我的球路

我是7歲的時(shí)候在聞濤小學(xué)開始學(xué)球的，8歲進(jìn)入杭州陳經(jīng)綸體校訓(xùn)練，10歲進(jìn)入浙江羽毛球隊(duì)，15歲進(jìn)入國(guó)家青年隊(duì)。

我的青訓(xùn)歷程

這幾年在青年隊(duì)訓(xùn)練，最大的困難是在訓(xùn)練很苦的時(shí)候，比賽卻沒有取得好的成績(jī)，會(huì)因此懷疑自己的訓(xùn)練是否有效，也會(huì)出現(xiàn)一些消極想法。出現(xiàn)這些情緒是比較危險(xiǎn)的，容易倦怠，這個(gè)時(shí)候需要教練引導(dǎo)一下。

我想對(duì)你說

要堅(jiān)定打球的信念，訓(xùn)練中吃的苦在比賽中總會(huì)有所回報(bào)的。不要因?yàn)橐粌纱问【头穸俗约海头穸顺钥嗟挠?xùn)練方式，要堅(jiān)定！

以平抽的姿勢(shì)準(zhǔn)備接發(fā)球

怎么反制發(fā)球沖的人？我有個(gè)同學(xué)，他發(fā)球總是往我頭頂發(fā)，速度也比較快，高度比頭頂高一點(diǎn)。跟他打單打，接發(fā)球時(shí)我的壓力很大，有什么反制的辦法嗎？

（mnjiui）

這種平射球在以前的發(fā)球規(guī)則里一般屬于“過手”，是違例的，但現(xiàn)在改為“1.15米”就被允許了。這種球一般很有效果，因?yàn)榻影l(fā)球一方一般都把主要精力放在網(wǎng)前（雙打），或者是后場(chǎng)（單打），沒有準(zhǔn)備接這樣的平射球。但您可以試試，一旦有所準(zhǔn)備，即舉拍的同時(shí)讓重心稍微往下，以平抽的姿勢(shì)準(zhǔn)備接發(fā)球，這樣就能接得到，還可以發(fā)力抽回去。

擊球時(shí)不會(huì)有明顯的腰腹發(fā)力感

正常打球時(shí)能很明顯感受到腰腹在用力嗎？我打球的時(shí)候覺得自己是用腰腹帶動(dòng)的，但是沒有明顯感覺到腰腹發(fā)力。

（……小白）

您說的帶動(dòng)是很對(duì)的，因?yàn)樵诎l(fā)力步驟的前半部分，也就是引拍和轉(zhuǎn)體時(shí)，腰腹就是轉(zhuǎn)體最重要的發(fā)力位置。但我們擊球時(shí)已經(jīng)轉(zhuǎn)體完畢，完全用的是手上力量，所以擊球時(shí)肯定不會(huì)有明顯的腰腹發(fā)力感。不過，如果在移動(dòng)當(dāng)中接球，例如頭頂球，擊球時(shí)就能感覺到腰腹的發(fā)力。所以，還是要看擊球時(shí)我們下肢的狀態(tài)。

不讓對(duì)手獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)就是解決之道

遇到很愛下壓的對(duì)手怎么處理？起高就殺，有時(shí)候如果能讓球往下砸還有些機(jī)會(huì)，球殺平就很難接，比如說那種又平落點(diǎn)又深的球，對(duì)手就很喜歡下壓，殺不了球也要跟你平抽，整的我好多受迫性失誤，該怎么辦？

（自家陽(yáng)臺(tái)種禮花）

您能這么問，證明對(duì)方的殺球和平抽是有威力的，而您不太擅長(zhǎng)防守和擺脫，這是一個(gè)能力和技術(shù)問題，我們暫且不談。單從戰(zhàn)術(shù)層面而言，不讓對(duì)手拿到進(jìn)攻機(jī)會(huì)就是解決辦法。如何達(dá)到這個(gè)效果呢？就要結(jié)合您的技術(shù)和能力了。比如，發(fā)接發(fā)時(shí)搶網(wǎng)，爭(zhēng)取讓對(duì)方起球，我方來進(jìn)攻；再比如，所有來球都讓球是往下走的，這樣處理就可以從根源上減少對(duì)方進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，這是一種戰(zhàn)術(shù)，是在現(xiàn)有情況下的“取巧”。如果要全面跟對(duì)方對(duì)抗，還是要增強(qiáng)自己的防守能力。尤其是您說的對(duì)付平球，要懂得去反抽或者是分球。

吊球穩(wěn)定和球速快是兩個(gè)概念

小朋友吊球如何穩(wěn)定球速？吊球穩(wěn)定很難掌控。

（天霸動(dòng)霸kua）

我覺得技術(shù)不分大朋友和小朋友吧？因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作是一樣的，只有是否熟練的區(qū)別。

吊球穩(wěn)定和球速快是完全兩個(gè)概念。首先，吊球穩(wěn)定是球能過網(wǎng)，主要由球的軌跡、弧度決定的，也就是擊球時(shí)的拍面；其次，球速快是發(fā)力的問題，“快吊”就是在擊球時(shí)加力，讓球速加快，加之球的弧度小，球就能快速地過網(wǎng)。

吊球速度慢容易給對(duì)手反應(yīng)的時(shí)間

單打正手吊直線被對(duì)手推挑反手位，破壞連貫，是什么原因？我自己的感覺是吊得比較慢，或者吊到發(fā)球線之后，但貼網(wǎng)。具體不知道是不是這樣，還是說被對(duì)手看出來了？

（自家陽(yáng)臺(tái)種禮花）

如果您說球貼網(wǎng)但落點(diǎn)在發(fā)球線之后，證明您的吊球太平了，弧度太小，或者就像您說的球速太慢了。吊球的速度一旦慢了，就給了對(duì)方反應(yīng)的時(shí)間，就能讓對(duì)方上來抓推。所以，對(duì)您來說，一是要加快吊球的球速，也就是擊球瞬間要加力；二是要增加弧度，可能是您擊球的點(diǎn)太低了；三是要做好保護(hù)反手的準(zhǔn)備，吊球之后要及時(shí)往中間撤。

擊球瞬間發(fā)力要集中

問一下，在揮拍動(dòng)作沒有錯(cuò)的情況下，為什么打高遠(yuǎn)球有一種無(wú)力感，打不出去？

（南沐南沐）

動(dòng)作沒錯(cuò)的話，自然就是發(fā)力的問題，即最后的擊球瞬間發(fā)力是否集中，發(fā)力是否有力。羽毛球擊球是一個(gè)鞭打的動(dòng)作，是在擊球瞬間將之前轉(zhuǎn)體、引拍、揮拍所傳導(dǎo)的力量用手臂、手腕、手指三者把力氣使出來。

技術(shù)“突然”做不到要找自身原因

高遠(yuǎn)球突然打不遠(yuǎn)了，殺球沒力氣，是什么原因？

（Doja）

您的問題是在于“突然”嗎？如果以前都打得到，是突然不行，那得您自己找找最近的自身原因，是不是動(dòng)作錯(cuò)了，或者最近身體欠佳？

專業(yè)比賽和業(yè)余比賽的區(qū)別主要是球員的能力不一樣

為什么業(yè)余雙打比賽接發(fā)分邊放小球、軟推分邊比較多。但國(guó)際比賽放中間，推壓中線則相對(duì)比較多，推斜線腰和底線比較少？

（愛羽999）

專業(yè)比賽和業(yè)余比賽的區(qū)別肯定是球員的能力不一樣。業(yè)余雙打里，分邊更多的是為充分拉開，充分利用場(chǎng)地的空間，這對(duì)于跑動(dòng)能力不強(qiáng)的對(duì)手或者是在業(yè)余混雙里特別有效。但在專業(yè)比賽中，球員的能力強(qiáng)，普通的分邊用處很小，很容易被反抽斜線。如果發(fā)球質(zhì)量高，接發(fā)一方獲得很舒服的推底線的機(jī)會(huì)。加之專業(yè)球員進(jìn)攻能力強(qiáng)，所以經(jīng)常會(huì)采取放中、逼迫對(duì)方挑球，從而獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)的戰(zhàn)術(shù)。

一個(gè)人訓(xùn)練以鞏固技術(shù)動(dòng)作為主

一個(gè)人可以怎么練球？

（洛夫古德）

如果是初學(xué)者，一個(gè)人可以練習(xí)步法、揮拍、發(fā)球等；如果有一定水平了，一個(gè)人練是比較難的，只能說是鞏固技術(shù)動(dòng)作，可以練習(xí)發(fā)不同區(qū)域的球、練習(xí)抽墻等。

球拍亂晃主要是手指沒有管理好球拍

發(fā)力時(shí)如何保持球拍的穩(wěn)定？ 平時(shí)拉高球還好，一到發(fā)力展肩時(shí)，球拍總亂晃，會(huì)有個(gè)多余的泄力動(dòng)作。如何能把這個(gè)壞毛病改掉？求解。有時(shí)頭頂區(qū)不架拍直接引拍，就不會(huì)有多余動(dòng)作。

（喬寅Joe）

球拍亂晃的主要原因是手指沒有管理好球拍。您說的架拍有卸力動(dòng)作，可能就是您沒握住球拍，造成手掌和球拍之間有夾角，不在一條直線上，這樣就無(wú)法完整發(fā)力。

按您的描述，我感覺主要問題出在手腕和手指上，就是在引拍時(shí)手腕和手指沒控制好球拍。您可以多感受手腕發(fā)力和手指保持球拍平衡的動(dòng)作，有點(diǎn)像把手掌當(dāng)做頭，手腕當(dāng)成脖子，做類似點(diǎn)頭的動(dòng)作。