人體胸廓是九條經絡的“交叉路口”,路口堵了,諸條經絡之氣淤滯,會出現(xiàn)各種不適癥狀。為大家介紹一套開胸順氣操,經常做一做可以打開心胸、放松心情。
開門見山 兩腿開立與肩同寬,雙臂向前伸直與肩同寬,雙手自然張開,兩手心相對。吸氣,同時雙手翻掌慢慢向后做擴胸狀,到達極限后憋氣停1秒,呼氣,肩關節(jié)由前向后做小幅度環(huán)旋運動。重復練習5遍。
彎弓射雕 左腳向外邁半步,左臂伸直,十指并攏。身體左轉,右手中指放在左手小魚際上。吸氣,右腿緩慢半蹲,同時身體轉正,右手順勢貼著左上肢內側手少陰心經的方向緩慢回拉至前胸。呼氣,右腿緩慢伸直,同時身體左轉,右手順勢貼著左上肢內側手少陰心經方向緩慢推向小魚際。左右交替,反復做5遍。
抱肩俯身 左手抱右肩,右手抱左肩,呼氣,雙手抱肩下壓,后背前屈,使后背肌肉有撐開感,保持3秒鐘,吸氣,回到原點。反復做5遍。
(摘自《中國中醫(yī)藥報》文/佚名)