小學體育課堂體能訓練游戲化策略

☉陳佳佳

小學生無論是身體還是心理都正處于生長發育時期，正是開展體能訓練的好時機。在小學階段，體育課程主要針對的是學生的忍耐力、力量、平衡性和柔韌度這四方面的鍛煉。因此，小學體育課程主要的鍛煉方式有長短跑步、深蹲起立、女生的仰臥起坐、男生俯臥撐、立定跳遠、跳繩、坐位體前屈等項目。隨著新課改的逐漸深入，更加注重培養學生綜合素質能力發展的素質教育要求，學校教育應該重視學生的身體健康，幫助學生形成強壯的體魄和獨立人格。

但就目前的教學現狀來看，小學體育教育仍存在很多缺陷和不足，需要教師進行創新和改良，用游戲的方式激發學生的學習動力。

一、體能訓練簡介

健康的身體是人們開展一切行動的首要前提，而一個人只有擁有強壯的體魄、強大的內心、獨立的人格和健全的心理，才可以被稱為是身心健康。其中，體能是指個人的基礎運動素養，主要表現為個人所具備的力量大小、速度快慢、忍耐力強弱、柔韌平衡性好壞等。［1］一個人要想具備強健的體能，離不開科學、規律的體育鍛煉。針對學生的體育鍛煉需求，教育部門基于中國兒童體育健康促進行動方案，在原有的體能教育學習基礎上，制定了全新的健康體能鍛煉體系，擴展增加了心肺功能、耐力、肌肉力量、柔韌度、平衡能力、靈敏度等鍛煉項目。這是在原有體能鍛煉指標的基礎上，結合中學生的身體健康素質和體能需求，所作出的相對應的調整和改良。并且基于這個全新的體能鍛煉系統，小學體育教育教學也適當增加了新的運動器械和運動項目，為學生得到足夠的體能鍛煉提供條件和場所。

二、體能鍛煉游戲化對體育教學的重要作用

第一，有利于提高學生的團隊協作能力，激發學生的競爭精神。團隊協作和公平競爭是學生未來人生道路上尤為重要的精神品質。因此，將體能鍛煉游戲化，尤其是需要團隊合作競爭比賽的游戲項目，能夠激發學生拼搏精神和為了集體榮譽而奮戰的精神，使其形成團隊意識和集體榮譽感。例如，在一些需要配合合作，以團體形式進行對抗競賽的運動項目中，可以將學生分成不同小組，教師可以引導他們自行分工合作，通過團體的力量完成體育鍛煉任務，或者贏取比賽勝利。在這個過程中，學生不僅享受到了體育運動的樂趣，也達成了體能鍛煉的要求，增進了身體素質。

第二，有利于學生樹立規則意識。體能鍛煉游戲化意味著學生必須要在教師指定的游戲規則內進行體能運動，只有在規則之內完成對應的任務才算贏得比賽的勝利，一切游戲規則之外的獲勝手段和方法都將不被認可。由此，學生在體育運動中才會形成規則意識，懂得在規定的范圍內以正當的手段獲取勝利。當學生不遵守游戲規則時，教師要及時阻止，對其進行約束，幫助學生養成遵守規則的習慣，使學生發自內心的、自覺遵守游戲規則、校規，在步入社會后能夠更快地適應社會準則，成為有道德有紀律的時代新青年。

三、小學體育課堂體能訓練游戲化的設計思路

（一）貫徹落實以學生為中心的教學準則

在設計體育課堂體能訓練游戲項目時，教師必須牢記以學生為教育教學中心這一教學準則，充分了解和掌握學生的認識水平、情感態度、身體素質情況、個性特點和興趣愛好等，保證設計的游戲運動滿足每位學生的身心發育特點和身體素質狀況。［2］如果教師想要鍛煉學生的肢體活動能力和協調性，一些廣為流傳的傳統游戲就很適合。例如，“黃鼠狼吃雞”“找朋友”等多人益智類游戲。這類游戲既能帶動全體學生積極參與到運動鍛煉中，得到充足的體能鍛煉，又能讓學生體會到體育運動的樂趣，喜歡上體育運動。例如，當教師想要鍛煉學生的下肢，增強腿部力量時，“青蛙跳”就是一項很好的選擇。這項游戲是將原本枯燥乏味的立定跳遠變得生動有趣，同學們用立定跳遠代替跑步展開追逐游戲，只要前面的學生被后面的學生追上，那么該學生就要返回起點重新開始。在追逐的過程中，學生會積極開動腦筋，思考怎么樣能夠跳得遠。在游戲的過程中，學生逐漸學會跳遠的技巧，使腿部肌肉得到鍛煉。

（二）增強體能運動鍛煉的趣味性

學生性格活潑好動，但注意力不夠集中，容易受到外界事物的干擾，教師要充分考慮到學生這類心理特征，并利用他們喜歡做游戲的心理，創新體育課程教學方式方法，提高體能運動鍛煉的趣味，使學生在參與體育活動時感到愉悅開心。同時，不能一味追求樂趣好玩，必須在滿足體能鍛煉效果的基礎上，適當增加趣味性，教師可以將運動鍛煉的游戲性和競賽性充分結合，通過比賽競爭達到鍛煉的目的。例如，團體競爭形式的籃球賽、排球賽、羽毛球賽等運動項目就既能滿足競賽鍛煉要求，又能調動學生參與運動鍛煉的積極性。教師可以根據學生的體能水平將學生分成不同小組，使他們能夠互幫互助，彼此合作彌補短板，通過集體競賽，帶動部分體育能力差或興趣不夠的學生。

（三）增強游戲化體能鍛煉的科學性

教師在設計體育游戲時，不能只考慮到游戲的有趣性，還要考慮到游戲環節的可行性和科學性，深入思考游戲運動設計是否能夠鍛煉到學生的身體，提高學生的體能水平。一項符合標準和體育鍛煉要求的運動游戲，必須能夠發揮出鍛煉效果，如對上下肢力量、身體平衡性等能起到足夠的促進作用。同時，緊緊圍繞學生這個中心設計運動游戲也是必要的，運動游戲項目要符合學生的身心發育特點，足夠吸引學生，使其全身心地參與到體育鍛煉中。此外，教師還要保證游戲性要貫穿于整個體育鍛煉，從運動前的準備活動開始就可以加入游戲素材，使學生能夠得到充分熱身準備，更好地進行接下來的運動鍛煉。

（四）完善運動游戲方式，適當調整難易度

在設計游戲類運動鍛煉項目時，教師一定要充分考慮不同學生的體能素質水平、興趣愛好和接受能力，在設計游戲環節時根據學生個性特點選擇最適合的游戲方式，并且適當調整難易程度，使每個學生都能夠積極參與其中。游戲方式的選擇一定要滿足學生的興趣愛好，適當降低游戲難度，并保持游戲的競賽性，使學生在游戲中得到體育鍛煉，形成競爭意識和正確的運動習慣。設計團體類的運動游戲能夠提高學生團隊協作能力，并且帶動整體的運動氛圍，使體能落后的學生也能積極參與到游戲中，獲得運動的喜悅。因此，教師要與學生形成正向的師生關系，進入學生的學習生活，了解學生、理解學生，站在學生的立場思考問題，設計出學生喜歡的、樂于接受的運動游戲，從而讓學生喜歡上體育課和體育運動。［3］

（五）堅持以體能鍛煉為核心，把控游戲程度

由于該年齡階段的學生自控能力弱，若教師不加以干涉和約束，很容易過分投入游戲而忘記體能鍛煉的本質目標。因此，教師在設計運動游戲時要把控好游戲程度，應該將更多的注意力投入到體能鍛煉的核心價值和作用中，平衡好游戲化和體育性之間的關系，使運動游戲既能滿足學生的興趣，讓學生獲得運動的樂趣，又能讓學生的身體得到充分的鍛煉，增進體能。教師設計游戲項目時，應考慮好游戲各環節的目的，保證運動游戲能夠促進學生綜合發展。例如，融入“斗獸棋”游戲形式和規則的運動游戲，將學生分成兩個陣營，各自選擇扮演的角色，按照規則開始“下棋”，使學生在運動的同時，開動腦筋，積極思考，提高自身的綜合素質能力。

四、體能訓練游戲化的具體策略

（一）選擇正確適宜的游戲形式

對游戲進行篩選是實現體育鍛煉游戲化的第一步。教師選擇的游戲要與體能鍛煉項目有足夠的適配性，既能吸引學生參與體能鍛煉，又能保證學生得到預計的鍛煉效果，而且難易程度要符合該年齡段學生的能力水平，若難度過高則會打擊學生的信心，若難度過低則起不到鍛煉的效果。除此之外，不同學生的體能基礎各有不同，教師要結合學生的真實水平，選擇最適合的游戲形式。［4］例如，在訓練學生耐力時，若單純只通過跑步訓練，學生很容易失去耐心和興趣，容易產生倦怠心理。這時，教師就可以選擇接力賽的形式，將學生分成人數相同的若干小組，組織開展兩百米接力賽，通過團體比賽的方式促使學生形成競爭精神，從而達成耐力鍛煉的目標。

（二）通過游戲激發學生的運動積極性

教學實踐中，教師要積極創新運動形式，創造別出心裁的游戲項目，使學生獲得多姿多彩的鍛煉感受，從而形成自覺鍛煉、正確鍛煉的習慣。這是因為學生對學習的熱情很大一部分來自興趣愛好。只有讓學生真正喜歡上體育鍛煉，才能保證體育鍛煉發揮長期作用。教師應注重引起和培養學生對體育鍛煉的興趣，將游戲融入運動鍛煉中是一種吸引學生注意力的好方式。

通過游戲形式，能夠加強學生對體育鍛煉的參與度，使其生成運動鍛煉的想法，從而實現綜合鍛煉的目標。教師可以積極走進學生的學習生活，從中獲得游戲設計靈感。例如，團體籃球賽可以和狼來了的游戲進行結合，讓學生扮演兔子和狼的角色，在游戲中要運用到跑跳、投籃、運球等技巧，提升學生的運球投籃能力，也讓學生在游戲中學會合作，認識到合作的意義。

（三）設置創新性的游戲鍛煉情境

1．設置生活化的游戲情境。為了讓學生迅速接受和適應游戲鍛煉內容，教師可以根據學生的實際生活情況和喜好設置生活化的游戲情境，這更加符合學生的體能水平和接受能力，有利于學生迅速融入體育課堂，進行高效的游戲運動鍛煉。例如，教師可以將學生喜歡的“兔子跳”融入跑步訓練，學生能夠立刻了解和掌握游戲規則，使課堂效率提高。教師可以組織學生進行比賽競爭，每位學生模仿小兔子跳躍的動作將蘿卜搬到終點，在限定的時間內，蘿卜搬得最多的學生獲勝。教師可以為獲勝的學生頒發獎勵，以此激勵學生積極參與比賽。

2．創設體驗式游戲情境。除了生活化的情境外，教師還可以為學生創設體驗式的游戲情境，增加學生的體驗感，使學生對教學內容印象深刻，理解透徹。例如，在教授學生基礎的運球傳球動作時，教師可以利用多媒體視頻播放經典的籃球比賽視頻，讓學生深刻感受籃球比賽的魅力和激情。然后帶領學生展開小組籃球對抗賽，將學習的知識運用到實踐中，使其充分理解籃球基礎動作，并在運動中鍛煉身體。

（四）創設遞進式的運動游戲

學生的體能鍛煉不是一蹴而就的，而是一個循序漸進、逐漸提升的過程。因此，教師不可以操之過急，要尊重學生的身體發育規律，設計遞進式的運動游戲，逐步提升學生的體能水平，引導學生形成健康生活的意識。例如，在進行“跳繩”游戲時，最開始教師可以適當降低難度，先要求學生以最常規的方式跳繩，并且在跳繩的過程中幫學生喊口號，增強學生的專注度。然后適當增加難度和趣味性，可以將口號換成兒歌童謠，在過程中根據學生情況調整節奏速度。如果學生適應了單人跳繩的節奏，就可以增加人數，讓多名學生組合跳繩，鍛煉學生的團隊配合能力。

綜上所述，學生若在小學這個年齡段得到足夠的體育鍛煉，能夠為今后的身體發育打下良好的基礎。健康的身體不僅是學習的基礎條件，也有利于學生在未來面對困境挫折時，能夠擁有強大的心理素質。為了提高學生對體育鍛煉的興趣和熱情，教師務必積極創新體育鍛煉方式，將游戲和體育運動緊密結合，增加體育鍛煉的趣味性，使學生熱愛運動，積極參與，提高體能素質，為擁有一個健康身心打好基礎。