幼兒園教師心理彈性的提升策略

蔡紅

心理彈性是指個體在面對挑戰、壓力或挫折時，能夠迅速恢復心理平衡并適應環境變化的一種能力。幼兒園教師的心理彈性對提高幼兒教育質量、促進幼兒健康成長具有重要意義。幼兒園教師要應對復雜的工作任務和工作環境，要扮演教育者、管理者、照顧者等多重角色，需要具備較強的應變能力和心理韌性。幼兒園教師在面對工作壓力和挑戰時，需要具備調節情緒、適應變化、解決問題、保持樂觀等能力，以保證工作的穩定性和有效性。此外，面對工作環境的不斷變化，幼兒園教師需要具備應對突發事件和適應變化的能力。

幼兒園教師的情緒和行為表現會影響幼兒的情緒和行為發展，因此，幼兒園教師需要積極向上、樂觀開朗、穩定自信，給予幼兒足夠的關愛和安全感。本文分析了幼兒園教師心理彈性的構成要素，提出了提升幼兒園教師心理彈性的策略，以供參考。

一、幼兒園教師心理彈性的構成要素

（一）情感控制

情感控制是指幼兒園教師在面對壓力、挑戰、困難和挫折時，能夠控制自己的情緒，不讓情緒波動影響到工作。幼兒園教師需要通過情感控制來保證工作效率和工作質量，并給予幼兒安全感。幼兒園教師應了解自己的情緒狀態，認知和分辨不同情緒對自己和幼兒的影響，以及情緒表現方式對工作效果的影響。同時，幼兒園教師要使情緒穩定在一個積極、適當的狀態，避免情緒波動過大。另外，幼兒園教師要解決自己的情緒問題，如焦慮和抑郁等，避免情緒問題對幼兒產生影響。

（二）適應性

適應性是指幼兒園教師能夠在不同的環境中，快速調整自己的思維方式和行為方式，適應新的工作要求和工作環境。因為幼兒園教師在日常工作中經常面臨變化和不確定性的挑戰，所以幼兒園教師需要能夠根據不同的情境和環境，靈活調整自己的思維方式和行為方式。同時，幼兒園教師要具有創新意識，能夠在新的環境和情境下尋找新的工作方式和解決問題的方法。

（三）自我調節

自我調節是指幼兒園教師能夠調節自己的情緒、行為和認知，以適應不同的工作環境和情境。因為幼兒園教師工作壓力較大，面臨的挑戰較多，所以需要控制自己的情緒，調節自己的行為，以適應不同的工作環境和情境，應對更多的挫折和困難。幼兒園教師需要調節自己的認知，避免過度思考和消極思維，保持積極向上的心態和正向的思維方式。

（四）樂觀向上

樂觀向上是指幼兒園教師具有積極、樂觀、自信的心態，在面對困難和挫折時也能保持樂觀和自信。樂觀向上的心態能夠幫助幼兒園教師更好地應對工作中的挑戰和壓力，更好地促進幼兒身心健康成長。因此，幼兒園教師應對自己的能力有信心，信任并支持自己的同事、家長和上級，以獲得更好的工作體驗。

（五）自我效能感

自我效能感是指幼兒園教師對自己能夠完成工作任務的信心和信念。自我效能感能夠激發幼兒園教師的工作動力，使幼兒園教師更加自信地應對工作中的挑戰和壓力。幼兒園教師要相信自己能夠完成工作任務，能夠對工作任務進行獨立思考和分析，以提高自己的工作效率。

二、提升幼兒園教師心理彈性的策略

（一）學會情緒管理

學會情緒管理的第一步是認識自己的情緒。幼兒園教師需要了解自己的情緒狀態，包括情緒類型、情緒波動的原因、情緒對工作的影響等。通過認識自己的情緒狀態，幼兒園教師能夠更好地控制自己的情緒，以應對工作中的壓力和挑戰。

第二步是學習情緒管理的技能。幼兒園教師可以學習一些情緒管理的技能，如深呼吸、放松練習、正念冥想等，幫助自己更好地控制情緒。同時，幼兒園教師還可以采取積極的行動來緩解自己的情緒，如調整工作環境、向外尋求幫助等。

第三步是應用情緒管理技能。幼兒園教師需要在工作中應用情緒管理技能，比如在遇到壓力和挑戰時，使用深呼吸和放松練習的技能來緩解情緒。通過運用情緒管理技能，幼兒園教師能夠更好地控制自己的情緒，進而提升心理彈性和提高工作效率。

（二）積極尋求社交支持

社交支持是指從家庭、同事、朋友等社交網絡中獲取支持和幫助的行為。通過尋求社交支持，幼兒園教師能夠獲得情感、行動上的信心，從而更好地應對工作中的挑戰和壓力。

首先，幼兒園教師需要建立良好的人際關系。幼兒園教師需要與家長、同事等建立緊密的聯系，以便在需要的時候尋求幫助和支持。在工作中，幼兒園教師會遇到各種挑戰和困難，如工作量大、時間緊、任務重等，尋求社交支持可以幫助他們減輕負擔，緩解壓力。

其次，幼兒園教師需要學會表達自己的需要和情感。有時，幼兒園教師可能會感到無助和沮喪，這時就需要學會表達自己的情感，與他人分享自己的問題，積極尋求幫助和支持。幼兒園教師可以與同事或上級領導交流，討論問題并尋求幫助。

最后，幼兒園教師可以參加相關的職業培訓和研討會議，與同行交流經驗和心得，從中獲取啟示。這不僅有助于提高幼兒園教師的專業能力，還能幫助他們更好地應對工作中的挑戰和壓力，保持心理健康和穩定。

（三）提高自我認知

幼兒園教師需要了解自己的情緒、行為和認知方式，以更好地應對工作中的各種挑戰和壓力。具體來說，幼兒園教師需要反思自己的情緒狀態和行為方式，包括工作方式、工作習慣等方面的問題，以查找改進方向。此外，幼兒園教師還需要反思自己的認知方式，包括思維方式、解決問題的方式等，以探索更加高效的工作方法。

在提高自我認知能力的過程中，幼兒園教師可以采取以下策略。首先，定期進行反思，比如每周或每月進行一次反思，以總結自己的情緒、行為和認知方式。其次，采用多種方式獲取反饋，比如尋求同事和上級的反饋，利用調查問卷等方式獲取家長的反饋。最后，將反思結果運用到工作實踐中，制訂具體的計劃，以改善自己的情緒、行為和認知方式，提升心理彈性。通過提高自我認知能力，幼兒園教師能夠更好地應對工作中的挑戰和壓力，保持心理健康和穩定，提高工作效率，促進幼兒健康成長。

（四）保持樂觀態度

樂觀態度指的是積極、樂觀的情緒狀態和態度，即面對挑戰和壓力時，保持積極向上的心態，相信自己能夠克服困難并取得成功。幼兒園教師需要認識到積極樂觀的心態對于應對挑戰和壓力的重要性。保持樂觀態度可以提高幼兒園教師的心理韌性和應對壓力的能力，讓他們更加自信和勇敢地應對工作中的各種挑戰和壓力。

幼兒園教師可以采用一些具體的方法來保持樂觀態度。比如，幼兒園教師可以關注一些積極的事物，如幼兒在學習和成長中取得的進步和成就等。幼兒園教師還可以通過培養樂觀的思維方式來保持樂觀態度，如在遇到困難時，積極尋找解決問題的方法，相信自己能夠克服困難并取得成功。

（五）提高自我效能感

自我效能感指的是個體對自己能夠完成某項任務的信心和信念，是影響個體行為和情緒狀態的重要因素。提高自我效能感可以提高幼兒園教師面臨工作任務和工作壓力的信心和勇氣，提升其心理彈性。幼兒園教師要認識到自我效能感對于個體行為和情緒狀態的重要意義，相信自己能夠完成工作中的各項任務，從而更加自信和勇敢地面對工作中的各種困難和挑戰。

幼兒園教師可以通過以下三個方面來提高自我效能感。其一，通過不斷學習提高自己的專業能力，如參加培訓、研討會等。其二，通過自我反思，發現自己的優點和不足，尋找提高自我效能感的方法。幼兒園教師可以積極尋求同事、家長和幼兒的反饋，了解自己的工作表現和幼兒的滿意度，從而更加客觀地評估自己的能力和表現。其三，通過堅持努力和奮斗，幼兒園教師不斷提高自己的工作能力，從而增強自信心和提高自我效能感。

結語

面對各種挑戰和壓力，心理彈性是幼兒園教師必備的能力之一。幼兒園教師需要具備情感控制、適應性、自我調節、樂觀向上和自我效能感等心理彈性的構成要素，并通過學會情緒管理、積極尋求社交支持、提高自我認知、保持樂觀態度和提高自我效能感等策略來提升心理彈性，保持工作的穩定性和有效性。

提升幼兒園教師的心理彈性是提高幼兒園教育質量，促進幼兒健康成長的重要保障。幼兒園教師需要認識到心理彈性的重要性，不斷提升自身的心理彈性，以更好地應對工作中的各種挑戰和壓力，為幼兒的健康成長做出積極貢獻。同時，幼兒園管理者也應關注教師的心理健康，為教師提供必要的支持和幫助，為幼兒教育的實施提供有力的保障。

（作者單位：甘肅省臨洮縣萬紀幼兒園）