提高學生專注力的心理健康教育研究

田蘊盈

一、教學設計理念

積極心理學之父塞利格曼提出“投入”是幸福的重要因素，當人們全身心投入一項任務中，他會感受到愉悅、成功和滿足。這是一種“心流”狀態，是指人們在專注進行某行為時所表現的一種心理狀態。通常在此狀態時，不愿被打擾，也稱“抗拒中斷”。是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺。心流產生的同時會有高度的興奮及充實感。專注力即是“投入”程度高的體現。

二、教學內容分析

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出小學高年級學生心理健康教育的主要內容包括著力培養學生的學習興趣和學習能力。專注力作為學習能力的其中一種體現，對學生的學習起著重要的作用。

三、學情分析

本節課的教學對象是小學六年級的學生。小學六年級是學生在小學學習生活中最后一個階段，也是學生終生學習的一個中轉站。在這個階段養成學生專注的習慣，并提高專注力，不僅可以提高學習效率，減輕課業壓力，對下一個階段的學習也能起到推進作用。

四、教學目標

認知目標：了解專注力定義及提高專注力的方法。

情感目標：感受專心做事帶來的愉悅感。

技能目標：學會提高專注力的技巧——明確目標、排除干擾、多感官參與。

五、教學重點、難點

重點：讓學生了解提高專注力的方法。

難點：學會提高注意力的訓練方法和技巧。

六、教學資源

多媒體課件、學習單、課堂評價工具

七、教學過程

（一）熱身階段（5分鐘）

熱身活動：

1. 活動規則：

（1）上課之前，教師把準備好的小物品堆放在講臺上，然后拿出一個紙袋，將物品放進里面。第一次提問學生，袋子里有什么。

（2）將物品重新給學生展示后，要求他們把小物品的名稱一一寫在研學案。集體進行校對。

2. 揭示課題：課前，我把這些小物品放在講臺上，注意到的同學就知道我在袋子里裝了什么，而沒有注意的同學則回答不出。當我重新把物品拿出來給你們看時，你們都非常專注，所以都可以回答正確。剛剛考驗的正是同學們的專注力，今天這節課就讓我們一起走進專注力的星球吧！

【設計意圖】以情境的形式進行課程導入，圍繞主題，吸引學生注意力，能更好地過渡到接下來的活動環節。

（二）轉換階段（8分鐘）

星球之旅第一站：

1. 介紹專注力的基本含義。

2. 調查學生的專注情況。

（1）上課時能專注的時間。

（2）大腦里想著要做各種事情，但覺得有的事情難以實現，從而陷入焦慮無法專心思考；周末看著未完成的語文作文和數學練習，覺得反正還有時間。還是先玩一玩手機；當我們要寫作業的時候，又時不時要玩手機，吃東西，上廁所，發呆。

3. 完成專注力診斷書。

4. 教師小結：相信無論是哪種感受體驗，都是曾經在同學們身上出現過的情況。因此，我們走進專注力星球第一件要做的事情就是探索，找一找有什么訣竅可以讓我們提升專注力。

【設計意圖】首先介紹專注力的基本定義，使學生對此有所了解。之后通過提問學生曾經是否因為沒有集中專注力做事情，而導致一些不好的表現情況出現，讓他們察覺到其實在日常生活中，專注力與我們息息相關，只要我們懂得運用，就能表現得更好，從而過渡到接下來探索提升專注力訣竅的環節。

（三）工作階段（23分鐘）

活動一：觀看傳球視頻

1. 提問：穿白衣服的人傳球次數；有沒有發現視頻中出現了一只黑猩猩。

2. 再次播放視頻后提問，是否觀察到有人提前離開了？背景板的顏色是否發生了變化？

3. 教師小結：在兩次觀察視頻的過程中，大家專注的點都不同，第一次傾向于觀察穿白色衣服傳球的次數，第二次傾向于尋找黑猩猩的出沒，視頻中一些比較明顯的事件還是沒有留意到。比如有一個黑衣人提前離開了，視頻中的背景顏色變了。這個實驗告訴我們，當我們帶著明確的目標去做事情的時候，你就會對這個目標傾注極大的專注力。

活動二：觀看圖片找干擾

1. 提問：請同學們看一下兩幅圖片，找找看圖片反映了什么問題？

2. 學生回答。

師：在我們想專注做某件事情，例如是想學習或者寫作業時，我們可以首先清理書桌，學習時書桌上只準備做作業的物品。創造一個安靜的空間，避免電腦、手機、零食和玩具的誘惑。最后把準備工作做好，例如上洗手間、吃零食等，不要在開始學習后，還分心做或者想這些事。

活動三：眼手并用挑戰

1. 活動規則：所有人坐好將手放到身后。觀察下列圖片，只用眼睛追視尋找答案。不可借助手和筆。完成后用ok的手勢示意老師。

2. 師：你覺得怎么做可能會找得更快？

總結：手眼并用可以集中我們的注意力。實踐證明，調動身體多感覺器官有利于幫助集中注意，提升專注力。例如我們在閱讀或聽課時，適當地動動筆、做筆記，能使我們更專注。

活動四：制作我的專注卡

1. 完成專注卡。

2. 小組內分享。

3. 班級內進行分享。

【設計意圖】探索階段分兩大部分共四點內容。第一部分主要由三個環節組成。首先通過兩次觀看視頻都只在意自己關注的事物，而忽略其他事情的實驗，讓大家明白明確目標的重要性。然后，通過對兩張圖片的觀察得出，一個紛擾的環境無法使我們專注地完成事情。再通過只靠眼睛看圖片追尋答案和可以使用雙手尋找答案的區別，使學生知道手眼并用，最有利于提高專注力。三個環節分別有不同的體驗，使學生有所感悟。最后，聯系生活實際，制作專注卡，一周后進行核對，看看是否有提高。

（四）結束階段（5分鐘）

1. 結合板書，回顧本節課所學的要點。

2. 學生完成研學自評表并分享本節課收獲。

3. 布置21天舒爾特方格打卡任務。

【設計意圖】總結本堂課的核心要點，以便學生進一步記憶，并布置打卡21天舒爾特方格，學生通過訓練，感受到自己專注能力的提升。

（五）板書設計

（六）作業設計

21天打卡小挑戰

每次練習步驟：

1. 坐端正，視線放在此表格中，讓盡可能多的數字落入視線中。

2. 用手指依次按照1～25數字的順序指出數字位置，并朗讀出聲音，不能亂指瞎指。

3. 請同桌之間相互監督，并記錄每次完成時間。

加油哦? 堅持打卡? 你可以！

（七）評價設計

八、教學反思

本節課作為走進專注力星球系列課的第一課，課程內容主要是圍繞如何提高專注力開展。先由教師給學生介紹提高專注力的方法，再通過制作專注卡的方式，引導學生理論聯系實際，將所學內容運用在日常生活中。從學生的課堂反饋、表現情況能看出，本節課他們能做到積極參與，小組分享環節也非常積極討論分享，課堂效果不錯。但是，本堂課中小組合作的環節不夠突出體現，并且每個活動之間的銜接較為生硬，這是需要改進的。