跑步運動項目中融入音樂節奏的體育教學設計

馬 鋒

（武山縣第三高級中學 甘肅 天水 741300）

體育是保證學生身心健康的一項重要科目，尤其是高中生學習壓力在、任務重，體育既能增強他們的體質，讓他們保持高效地學習狀態，也能緩解他們的心理壓力，增強學生在學習過程中自我成長式的體驗感。但是由于高中生學習壓力大，好多學生把更多的精力、時間投入到學習中，在體育鍛煉中投入不足，久而久之讓學生對體育學習失去興趣。在跑步運動中融入音樂節奏，不但能調動學生的感知系統，讓學生根據音樂節奏調節跑步動作的幅度、跑步速度的快慢，靈活調動肌肉的張力，還能讓教師結合音樂設計跑步運動項目的體育教學，來激發學生對體育跑步運動項目的興趣，促進高中體育教學的發展。

1.高中體育跑步運動項目教學存在的不足

1.1 忽視體育教學的價值

在應試教育以及固有的追求智教的單一目標的影響，體育課程教學一直不被重視，甚至到了可有可無的地步，尤其是高中階段，學生壓力大、學習任務重、學習時間緊，所以部分教師、學生都對體育學習、體育鍛煉漠不關心，甚至忽視了體育教學的價值。筆者在調查中還發現，有些體育教師經常會把體育課讓給一些主課教師，如把體育課換成數學課、換成語文課、換成英語課等等，讓學生滿滿地期待上體育課的心情一下子跌到谷底。其實我們知道，之所以在各個階段的教學中設置體育運動項目，就是因為體育鍛煉能保證學生的身心健康，有效緩解學生的學習壓力，促進學生智力的更好發育。

比如，耐久跑項目的教學與運動，不但能強健學生的體魄，還能鍛煉學生堅強的意志與毅力，對于學生思想認識、綜合品質的提升，有著不可替代的提升與塑造作用。但是部分教師忽視了體育教學對于學生這種寶貴的、不可替代的作用，忽視了體育教學的價值，不但為學生的成長與發展造成潛在的障礙，影響學生的身心健康，還不利于我國教育教學全面、健康的發展，影響全民素質的提升，對于學生的身心發展也是百害無利。事實證明，學生一直沉浸在書本中、試卷中，一直鉆在語數英、政史地中，不但影響學習的效率，而且影響他們學習的情緒，更不利于學生大腦發育、身體健康。所以，作為高中體育教師以及學校，一定不能忽視體育的作用，要重視體育，發揮體育對于學生成長與學習的促進作用，才能真正助推學生成長，推動教學發展。

1.2 體育教師專業能力不足

由于體育教學一直不被重視，導致體育教師對于自己的專業也不太重視，不注意提升自己的專業知識與專業技術，在體育教學中給學生指導一些運動項目時動作不規范，想當然地隨意指導。就拿耐久跑這項跑步運動來說，好像人人都會跑步，跑步也沒有什么技術性，其實然不然，要讓學生健康地跑，而且在跑步的過程中感覺不到累，能保持身體各個關節的輕松感，使耐久跑達到有效、省力、放松、自然的目的，技巧含量不比打籃球、踢足球的少。

比如，在跑步過程中要注意步幅、步頻、腿部的力量、足部的蹬力、手臂的力量、呼吸、節奏的掌控等等，而且還要注意這些小技巧之間的緊密配合，才能保證跑步又健康，又省力，跑得遠，還跑得快，也才能真實現實跑步的目的，提升學生的耐力。但是由于教師專業知識與技術不足，對于跑步運動中的這些技巧與作用不理解，只是讓學生放開腿跑，不但不利于跑步項目的科學發展，對于學生身體的健康也會造成潛在的危害。

2.跑步運動中融入音樂教學的原則

2.1 適切性原則

在高中體育跑步運動中，融入音樂其目的是為了幫助學生調節跑步節奏、控制肌肉幅度的大小、激發大腦神經的快速反應、強化學生的肌體能力，使學生在跑步的過程中耐力更強、速度更穩，不容易產生疲勞感，同時還能營造體育教學氣氛，培養學生興趣。所以，教師為了發揮音樂在高中體育跑步運動中的作用，選擇音樂時不能太隨意，要有適切性，它才能真正融入學生跑步的節奏，促進學生快樂、輕松地完成跑步活動與學習。反之，如果教師選擇的音樂太勁爆或者旋律太慢，不但起不了作用，而且還是會適得其反，讓學生都不知道如何控掌節奏，會影響學生跑步的健康，與跑步無益。教師根據短跑、中長跑、快速跑、長跑等不同的跑步運動，再結合學生的興趣，為學生選擇他們喜歡的，又能與不同跑步項目完美結合的音樂，如，《Heart of Courage》《痛快》《Always Getting Over You》《改變自己》等，才能使音樂為跑步運動項目教學賦能，為學生的跑步活動助力，久而久之使學生跑步耐力不斷提升，養成學生的終身體育鍛煉的習慣與興趣，促進體育教學的發展，升華體育教學的意義。

2.2 輔助性原則

現在信息技術發達，教學條件有了很大的改觀，各科教師在教學中會根據自己的學科需要，學生的需要，運用多媒體、交互式電子白板等來輔助教學，滿足學生的需要，營造課堂教學氣氛。但不管采用哪一種教學輔助設備，其作用只能是服從性、輔助教師更完美、更有效地完成教學任務，不能喧賓奪主，反客為主，使教師、學生圍著輔助教學設備而轉。在高中體育跑步教學中，教師融入音樂教學時，也一定要尊重輔助性的原則，始終要以跑步運動為主，要讓音樂為學生在跑步過程中調節節奏與速度，緩解學生的心理壓力，為學生跑步運動助力。不能教師在教學中融入了音樂，可是在教學過程中教師卻沒有根據音樂節奏調節學生的跑步節奏與速度，有的學生注意力在聽音樂上，忽視了音樂在跑步課堂上的配合作用。這樣不但發揮不了音樂對于跑步運動的輔助作用，對于體育教學除了毫無原則與目的性的熱鬧，也沒有任何幫助。

2.3 目標性原則

高中體育跑步運動項目教學，不管理采用什么方法，運用哪一種輔助教學手段，其目的都是為了更好、更有效地完成教學任務，實現教學目的。所以，作為高中體育教師，在跑步運動中融入音樂時要有目標性、針對性、計劃性，不能單純為了營造氣氛而運用音樂，要讓音樂與跑步的類別、跑步教學內容相切合，才能使音樂真正為跑步教學助力、賦能，也才能讓跑步更有趣味性、力量感。

比如，在長跑運動項目中教師選擇的音樂要以悠揚、輕快為主，音樂節奏要舒緩、穩定，不能忽快忽慢，要以幫助學生控制跑步的節奏為目的等；在快速跑的訓練中，教師選擇的音樂節奏要稍微快一點，要有強烈的節奏感，目的是為學生的快速跑加油，促進學生高效、健康、科學地完成快速跑的任務等；短跑運動訓練中，教師選擇的音樂要與輕快的旋律感為主，目的要以音樂營造氣氛，調動學生積極參與，提高教學的效率，等等。高中體育跑步運動項目是比較枯燥的，在跑步運用中融入音樂，就是為了豐富跑步運動內容，淡化跑步運動的單一、枯燥，讓學生樂于參與跑步運用。所以，教師在跑步運動中融入音樂時，既要發揮它的輔助性，讓要音樂活躍課堂氣氛，也要發揮它的適切性、目的性，要讓音樂為跑步運動項目教學賦能，才能真正提高教學效率。

3.在跑步運動項目中融入音樂教學的設計策略

3.1 在長跑運動項目中融入音樂，營造教學氣氛

素質教育背景下，所有學科教學既追求教學效率，也講究學生的體驗感，體育教學也不例外，要讓學生在參與體育的過程中輕松享受學習或者鍛煉的過程，才能讓學生保持學習的熱情。高中體育教學也不例外，教師在新時代素質教育理念的影響下，教學思想與認識發生了很大變化，重視課堂教學氛圍的營造，為學生打造輕松、快樂的學習環境。比如過去在高中體育長跑運動項目的教學中，很少有教師想到要融入音樂，用音樂調節跑步的節奏。把學生放在跑道上或者操場上，教師一只哨子，斷斷續續的哨聲，就是體育場上的音樂。而現在，教師為了增加學生長跑過程的耐力，幫助學生調節長跑的速度、動作的幅動、肌肉的張力，在長跑教學中教師就可以融入音樂，活躍氣氛，減輕學生的壓力，使學生的長跑過程有音樂的調節、陪伴，長跑不再單調的同時，而且鍛煉效果會更好，能有效保證長跑的教學效率。

比如，在長跑運動項目教學中，教師可以通過多媒體廣播，為學生播放之前選擇好的，適合高中長運動項目的音樂，如，《Always Getting Over You》《New Boy》《慶祝》《改變自己》《PerfectDay》等，來營造課堂氣氛，打造輕松、愉悅的教學環境。使學生聽著音樂“Dododododo，Dododododo”節奏，情不自禁地動起來，自然而然地融入長跑運動項目的學習與鍛煉，減輕運動的疲勞感、增強運動的效率。眾所周知，現在的高中生很在乎精神享受，大多數高中生都特別喜歡聽音樂，所以，在高中體育這門與音樂能完美結合的教學中融入音樂，既符合高中生的學習心理，也能緩解學生的心理負擔，增強學生的體驗感。

3.2 在跑步運動中融入音樂，調節運動節奏

隨著信息技術的發展，人們的生活條件、生活追求也發生了很大的變化。經常我們看到在晨跑、晚跑鍛煉的人們，他們大多都戴著不同的耳機，有的在聽音頻書，但也有人一邊聽著音樂，一邊跑步，既讓音樂愉悅心情，使跑步的過程不再單調，也一邊用音樂調節跑步的節奏，使跑步勻速進行，保持健康跑步、科學跑步，避免一會兒快，一會兒慢的不科學跑步，對心肺功能造成的壓力，使跑步適得其反，弱化跑步的作用。高中生都是幾十歲，喜歡刺激、運動沒有科學性，在運動場上喜歡三分鐘的熱勁，也喜歡用前幾分鐘的沖勁，在跑步運動中不科學地發力、飛快奔跑，但又堅持不了多長時間，缺少耐力。針對高中生的這種情況，作為高中體育教師，筆者認為可以在高中體育跑步運動中融入音樂，讓音樂的節奏，調節學生的跑步節奏、速度，使學生能勻速跑步，提升耐力，緩解心肺壓力，培養學生良好的跑步習慣，使學生能科學、健康的參與跑步運動項目，保證自己的身體健康，提升體育成績。

比如，在中長跑運動項目中，為了讓學生保持勻速的跑步節奏，有效、省力、放松、自然完成跑步運動項目，教師可以為學生選擇幾首適合跑步的音樂，如《Heart of Courage》《痛快》《Always Getting Over You》《One Life》等，調節學生跑步的速度，陪伴學生科學完成跑步運動，保證體育教學效率。筆者在體育教學觀察中發現，在跑步運動教學中融入音樂，學生不但能長時間的堅持跑步運動，而且學生還享受跑步的過程，使他們能輕松、愉快、高效地完成跑步運動，保證學生的身體健康，為學生身體發展式成長奠定基礎。

3.3 在快速跑運動中融入音樂，緩解學生壓力

筆者通過調查與對比發現，同樣的快速跑，有音樂陪伴與融入的跑步，學生感覺會很輕松，而且更快樂、更有力量感。因為，音樂能激活人體各個沉睡的細胞，讓它們發動學生肌體的能動性，激發學生的身體技能，強化學生各器官的生理功能，促進學生的大腦神經反應，從而讓學生的快速跑更輕松、速度更快。筆者作為高中體育教師，本著 “健康第一”教學思想，以科學、全面發展學生為教學理念，在體育快速跑運動中融入相應的音樂，充分調動學生快速跑運動的積極性，強化教學環節的效率，使學生在音樂的陪伴與促進下掌握快速跑的技巧，如，后蹬有力、提高加速的能力、蹬擺協調配合、步幅、步頻、腿部的力量等，從而科學地幫助學生提高快速跑的速度，保證學生的健康。

比如，快速跑的運動項目中教師可以把學生分成小組，并選擇適合的音樂融入教學，分散學生快速跑過程中的壓力，保證學生蹬擺以及步幅、步頻、腿部的力量能協調配合。如，在分組快速計時跑中，教師可以為學生播放曲調歡快的《Always Getting Over You》，讓學生輕松、動作協調地完成快速跑，教師根據任務設定，最后評判哪一組速度最快、最穩。當然，為了發揮音樂在體育教學中的作用，教師也可以讓學生談談，在快速跑中融入音樂的一些感受，讓學生把快速跑與音樂聯系起來，淡化學生的壓力。為了培養學生快速跑的興趣，教師也可以鼓勵學生自己選擇適當的音樂，教師在教學中、在學生快速跑的過程中為學生播放。這樣學生能更好地把跑步與音樂結合起來，使音樂成為一種無形的、有力的力量，在學生快速跑的活動中，跑步的各項運動中注入力量，從而使學生的跑步運動興趣得以培養。

3.4 在跑步熱身運動中融入音樂，點燃學生的運動熱情

在以往的體育運動教學中，在熱身環節教師只是讓學生做一些簡單的拉伸動作，放松肌肉，做好運動的準備，以免在正式運動中拉傷、挫傷等。這樣單一的熱身運動，學生雖然能在教師的監督下按步驟地完成，但熱情不高，缺少參與的積極性。筆者認為，作為高中體育教師，應該要有與時俱進的教學思想，要考慮到新時代高中生的學習需求、精神需求，在高中體育跑步熱身運動中，為學生放上他們喜歡的音樂、渲染氣氛，點燃學生的運動熱情，為接下來的跑步動運打好基礎。

比如，教師可以根據跑步運動項目的不同，為學生選擇節奏不同的音樂，讓學生自然進入運動狀態，如《Chains-Nice Jonas》《Chandelier》《Somebody-Natalie La Rose》《Dear Future Husband-Meghan Thrainor》等等。學生在音樂的伴奏下進行跑步運動前的熱身，更容易激活他們的各個感官，使學生為運動做好準備，更容易點燃學生對跑步運動的熱情，使他們快速融入教學內容，保證跑步運動的效率、科學與健康，提升跑步運動教學的質量。

結束語

總之，事實證明不管是輕松歡快的音樂，還是傷感、憂郁的音樂，其節奏都能給人帶來精神享受，能讓學生的某些感觸以及大腦神經反應與音樂結合起來，強化學生感官的生理功能，使學生能靈活調控自己的身體，掌握長跑過中的快慢、肢體動作幅度的大小，調節學生的各部位肌肉的張力，提升學生的運動效率，為學生身心健康保駕護航。所以，在高中長跑運動項目教學中融入音樂，結合音樂設計教學內容，既能營造教學氣氛，為學生打造輕松、快樂的學習環境，減輕學生體育長跑運動中的壓力，還能促進學生身心和諧發展，保證學生身心健康，從而發揮音樂在體育教學中的作用，助推高中體育教學的發展。