體適能視域下3—4 歲幼兒體育活動內容體系研究

謝笑妍 谷鑄

摘 要：隨著社會的發展，人們越來越重視兒童體育，尤其是在體適能領域，越來越多的幼兒園開始將體適能理念融入幼兒體育活動中，促進幼兒的全面發展，包括身體形態、耐力、柔韌度、平衡能力、速度、協調性等多個方面。文章分析了體適能視域下3—4 歲幼兒體育活動內容以及策略，目的是為幼兒園體育教師提供參考和借鑒。

關鍵詞：體適能；體育活動；3—4 歲幼兒

基金項目：本文系2022 年國家級大學生創新創業項目“幼兒體適能課程內容構建及實證研究”（編號： 202212303029）的研究成果。

對于幼兒園體育教師而言，了解幼兒體適能發展規律，設計符合幼兒特點的體育活動，對幼兒的全面發展有著重要的意義。本文旨在探討體適能視域下3—4 歲幼兒體育活動內容體系，通過文獻資料分析和實踐探索， 構建符合幼兒特點、能夠促進幼兒身體素質全面發展的體育活動內容體系，進而可以為體適能視域下3—4 歲幼兒體育活動的開展提供支持。

1 體適能視域下的3—4 歲幼兒體育活動內容

1.1 動作技能訓練

1.1.1 基礎動作技能訓練

基礎動作技能訓練主要是針對3—4 歲幼兒的身體素質基礎，培養幼兒的肌肉控制能力和協調性。具體的訓練項目包括：（1）跳躍。通過跳躍訓練，能夠提高幼兒的協調性和跳躍能力。（2）跑步。通過跑步訓練， 能夠提高幼兒的肺活量和耐力，促進身體的健康成長。（3）摔倒滾動。通過摔倒滾動的訓練，能夠提高幼兒的身體控制能力，防止意外受傷。

1.1.2 空間方向技能訓練

空間方向技能訓練主要是針對3—4 歲幼兒的空間感知和方向感進行訓練。具體的訓練項目為跳躍著陸。通過跳躍著陸的訓練，能夠提高幼兒的空間感知和著陸控制能力。

1.1.3 運動技能綜合訓練

運動技能綜合訓練主要是將基礎動作技能和空間方向技能進行有機結合，形成更加綜合的運動技能訓練。具體的訓練項目包括：（1）跳躍躲避。通過跳躍躲避的訓練，能夠提高幼兒的協調性、空間感知和反應能力。（2）捉迷藏。通過捉迷藏的訓練，能夠提高幼兒的空間感知和反應能力，以及促進幼兒社交能力的發展。

1.2 身體素質訓練

1.2.1 肌肉力量訓練

彈力帶練習：對于肌肉力量的訓練可以借助彈力帶來加強練習，增強幼兒體質。手臂伸展：對于肌肉力量的訓練可以通過伸展自身手臂而增強身體的協調性，提高肌肉力量水平。雙腿跳躍：通過雙下肢進行跳躍式的練習也能夠提升幼兒的肌肉力量水平和整體協調性。

1.2.2 身體靈活性訓練

伸展訓練：通過伸展肢體加強拉伸練習可以提升幼兒靈活性，也能夠擴大關節活動范圍。翻滾訓練：通過身體的翻滾練習可以提升幼兒的協調性，也能夠輔助幼兒形成運動自信。轉體訓練：通過轉體練習可以提升幼兒的靈活性。

1.2.3 心肺耐力訓練

跑步訓練：通過跑步練習可以強化心肺功能，增強身體耐力。騎行訓練：通過騎行練習也可以增強心肺功能，并且鍛煉下肢的肌肉。游泳訓練：通過游泳訓練， 能夠提高幼兒的心肺功能和全身肌肉力量。

1.3 健康意識培養

健康意識培養是幼兒體育活動中不可忽視的一個方面，這有利于幼兒形成良好的生活習慣和健康意識。針對3—4 歲幼兒的特點和能力水平，可以把健康意識培養分為飲食健康教育、衛生習慣培養和安全意識教育三個方面。

1.3.1 飲食健康教育

食品安全：通過食品安全的教育，讓幼兒了解到如何選擇和保存食品，避免食品中毒等問題的發生。飲食文化：通過開展飲食文化教育，使得幼兒可以接觸不同國家、地區的飲食文化和生活習慣，增加飲食文化知識。

1.3.2 衛生習慣培養

洗手習慣：在具體落實中需要培養幼兒健康洗手、正確洗手的習慣，并且輔助幼兒掌握正確的方法。牙齒保健：通過開展口腔保健教育可以使得幼兒學習正確刷牙的方法，養成良好的護齒習慣。環境衛生：通過開展環境衛生教育使得幼兒認識到保護周邊環境的重要價值和意義。

1.3.3 安全意識教育

交通安全：通過組織開展交通安全教育活動，使得幼兒接觸和學習安全行走的正確方法。火災預防：通過開展安全消防教育活動，使得幼兒接觸和學習預防火災的方法。感官保護：通過開展感官保護教育活動，使得幼兒學習保護自身身體器官的方法。

1.4 情感社交訓練與社交技能訓練

情感社交訓練是幼兒體育活動中重要的一環，它能夠培養幼兒良好的情感管理能力和社交技能。針對3—4 歲幼兒的特點和能力水平，可以把情感社交訓練分為合作與競爭訓練、情感管理訓練和社交技能訓練三個方面。

1.4.1 合作與競爭訓練

合作游戲：在具體活動落實中，教師引導幼兒參與合作游戲活動提升幼兒合作意識，培養奉獻精神，以此可以提升幼兒參與活動的體驗感，使得幼兒有所收獲。競技游戲：通過競技游戲的訓練，讓幼兒學會如何與他人競爭，如何接受失敗和成功，以及如何尊重他人。

1.4.2 情感管理訓練

情感管理訓練主要是通過一系列的游戲和活動，讓幼兒學會如何正確地處理自己的情感，如何正確地表達自己的情感，以及如何尊重他人的情感。具體的訓練項目包括：情感表達，通過培養幼兒的情感表達能力，使得幼兒掌握正確有效表達自己想法的方式；情感認知， 通過情感認知的訓練，讓幼兒學會認識和了解自己的情感，以及正確地處理自己的情感。

1.4.3 社交技能訓練

社交技能訓練主要是通過一系列的游戲和活動，讓幼兒學會如何與他人交往和溝通，培養幼兒的社交技能和人際交往能力。具體的訓練項目包括：社交禮儀，通過組織開展禮儀社交教育活動，使得幼兒可以接觸并且學習以及掌握與他人相處的方法、禮貌用語等；團隊合作，通過引導幼兒加強團隊合作，使得幼兒能夠在團隊中更好地發揮作用，以此實現共同目標。

2 體適能視域下的3—4 歲幼兒體育活動實施策略

2.1 確立活動目標

根據幼兒的生理特征和心理發展，確定需要培養的運動技能和身體素質，如肌肉力量訓練、身體靈活性訓練、合作與競爭訓練等。同時，制定時間表，明確活動目標的實現時間和步驟。

針對活動目標進行分解，使得幼兒可以通過自身的努力而取得良好成果。例如，將跳躍動作分解成起跳、著地、姿勢等小目標，讓幼兒逐步掌握跳躍的技巧和姿勢。

2.2 制訂活動計劃

針對3-4 歲幼兒的特點，設計豐富、多樣化的活動內容，包括基礎動作技能訓練、身體素質訓練、健康意識培養等。此外，需要確保幼兒集中精力的時間不宜過長也不宜過短，一般控制在20 分鐘左右。

2.2.1 確定活動的時間、地點、人員和器材等

活動計劃的制訂需要充分考慮時間、地點、人員和器材等方面的因素。對于3—4 歲幼兒來說，活動時間的選擇應當在其精力充沛的時段內進行，一般為上午或下午。活動地點可以是幼兒園的室內或室外場地，或者公園等戶外場所。需要保證場地的安全性和衛生性，以避免幼兒受到傷害或感染疾病。

在選擇活動人員方面，需要考慮幼兒的年齡和數量， 以及教練員和家長的參與情況。為保證活動的安全和教學效果，需要有足夠數量的教練員和家長參與其中。在選擇器材方面，需要根據活動內容和幼兒的特點，選擇適宜的器材，如球類、繩索、爬架、平衡木等，以促進幼兒身體素質的全面提高。

2.2.2 根據幼兒的生理和心理特點制訂活動計劃

針對3—4 歲幼兒的生理特點，活動的時間不宜過長，一般控制在30 分鐘以內；應當合理安排活動次數， 不宜過于頻繁，以免影響幼兒的正常生活。

針對幼兒的心理特點，活動計劃的制訂應當充分考慮幼兒的個體差異和興趣愛好。活動的內容應當豐富多樣，具有挑戰性和創新性，能夠激發幼兒的學習興趣和積極性。同時，活動的過程應當充滿樂趣和互動，能夠滿足幼兒的好奇心和探索欲，培養其團隊合作和自主學習的能力。

2.3 采用游戲化教學法

2.3.1 建立安全和有趣的活動場地

在實施幼兒體育活動時，教師需要根據幼兒的認知特點和興趣愛好，設計多種有趣的情境和游戲環境，讓幼兒在活動中獲得樂趣，提高他們參與的積極性和主動性。場地的安全性是保障幼兒身體健康的前提，教師需要做好衛生和安全保障工作，例如檢查場地是否平整、整潔，是否有危險的器材等。

2.3.2 教師需要設計趣味性強的游戲環節

幼兒的認知能力和興趣愛好都處于發展階段，他們對顏色、形狀、聲音等感官信息更加敏感，因此， 教師可以根據這些特點，設計各種富有趣味性的游戲環節，如“跳一跳”“找寶藏”“捉迷藏”等。這些游戲既能鍛煉幼兒的身體素質，又能培養他們的團隊協作精神和競爭意識，同時還能提高他們的學習興趣和積極性。

2.3.3 引導幼兒在游戲中體驗學習的快樂

幼兒在體育活動中不僅可以鍛煉身體，還能通過游戲體驗到學習的快樂，因此，教師可以通過鼓勵、表揚和肯定，讓幼兒感受到學習的成就感和自信心。幼兒時期是感官發展最為敏感的階段，對于環境中的聲音、光線、顏色、形狀、紋理等元素具有極高的敏感性。因此， 在幼兒體育活動中，適當運用兒童音樂、聲光效果等元素可以提高幼兒的學習興趣和參與度，增強其體驗感和成就感。

2.4 采用適宜的教學方式和方法

2.4.1 根據幼兒的個性和學習特點，采用不同的教學方式和方法，如示范教學、引導教學等

幼兒的個性和學習特點因年齡、性別、性格、生理和心理等方面的差異而有所不同，因此，針對不同幼兒的特點來選擇適宜的教學方式和方法非常重要。例如， 教師會親自演示動作，并在幼兒完成后進行糾正。這種方式能夠直觀地讓幼兒了解動作的正確形式，加深幼兒對動作的認識和理解，提高幼兒學習的效率。另外，教師還要注重給予幼兒積極的引導和正確的指導，激發幼兒的自主學習意識。

2.4.2 采用多種教學手段，如口頭指導、動作示范、互動體驗等

在體育教學活動中，教師采取多元化教學方式有助于幼兒掌握運動知識，形成運動技能。其中，口頭指導是最基本的教學手段之一，通過簡潔明了的語言，讓幼兒了解活動目標和注意事項，幫助幼兒形成正確的思維方式和行為習慣。教師還可以采取模仿的教學方式。在模仿中，教師可以通過自己或其他幼兒的動作演示，讓幼兒了解動作的正確形式和注意點。教師通過引導幼兒模仿，可以激發幼兒的參與興趣，使得幼兒全身心投入活動中去。

2.5 注重情境創設和氛圍營造

教師可以采取創設情境的方法，以此為幼兒體育學習創造良好環境，營造活躍氛圍。在活動實施過程中， 應該根據幼兒的認知和興趣特點，設置適宜的情境和環境，營造良好的氛圍。

2.6 注意安全管理和風險防范

在幼兒體育活動中安全教育是重要的工作內容，需要教師給予重視。尤其是在低年齡階段幼兒的成長、學習和發展中，教師需要培養幼兒安全意識，輔助幼兒掌握保護自我的方法。

3 結語

在3—4 歲幼兒的體育活動中，確立活動目標、制訂活動計劃、采用游戲化教學法、采用適宜的教學方式和方法、注重情境創設和氛圍營造、注意安全管理和風險防范等是至關重要的。通過合理的活動設計和實施， 不僅能夠提高幼兒身體素質，還能夠促進其認知和社交能力的發展。因此，我們應該積極地為幼兒創設豐富的情境和游戲環境，調動他們的學習積極性，讓他們健康成長。

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