女性脫發的原因和護理方法

田孝萍

臨床發現不少女性正被脫發所困擾，給其心理帶來了巨大的負面影響。因此，有必要了解女性脫發的常見原因及護理方法。

女性脫發的原因

季節

頭發也有新陳代謝，在季節交替時脫發會嚴重一些。事實上，只要每天脫發不超過100根，就屬于正常現象，不必焦慮。

生活壓力

生活帶來的巨大壓力是導致脫發的主要原因之一。尤其是存在其他脫發因素時，壓力會在一定程度上增加脫發的嚴重性。相關數據顯示，40%的人會因為過度壓力而脫發。

不良生活習慣

睡眠不足、經常熬夜、作息不規律等生活習慣問題均是導致女性脫發的重要原因。

飲食不當

飲食不當造成的營養不平衡也會引起脫發。一般情況下，喜歡吃咸、辣、酸的女性的體內環境更容易失衡，進而出現脫發。

內分泌紊亂

內分泌與體內激素之間關系密切。當女性內分泌紊亂，激素水平失衡時，可導致脫發。

經期及懷孕

月經期會使毛層、卵泡細胞缺乏營養，引發脫發。在懷孕和分娩后，毛發在懷孕末期進入休止期，會產生脫發現象。

女性脫發的護理方法

合理選用洗發液和護發素

含硅油洗發液容易堵塞頭皮毛孔，使得頭發不能吸收有效營養。因此，脫發患者在選擇洗發液時，應注意使用無硅油的。然而，很多脫發患者會使用價格便宜的護發素，大部分與硅混合，長期使用會導致嚴重脫發。同時，不要一直使用某種洗發劑，應根據自己的發質選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，防止頭發干燥、頭皮壞死。

局部按摩

最佳間隔洗發時間為2～5 d。洗發時，可用指腹按摩頭皮，以刺激頭皮血液循環。按摩時間可稍長一些，幫助發根有效吸收滋潤成分。按摩時，避免過度拉扯、搔抓頭皮，否則不僅容易造成毛干損傷、斷裂，還會對毛囊造成傷害，使脫發更為嚴重。

飲食調理

中醫認為，肝腎虛弱易致脫發。所以在日常飲食中，注意多吃黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等食物進行調理，可以熬粥，也可以混合打米糊服用。總之，做到飲食均衡，不挑食，多食新鮮蔬菜水果，少食脂肪過多和刺激性強的食物。

補充維生素

維生素B2、維生素B6是頭發生長的基本營養素，脫發患者可在醫生指導下服用；也可外用維生素E，涂抹在頭皮上，也有利于頭發生長。

改變不良生活習慣

避免熬夜，保證充足的睡眠；學會自我調節生活壓力，保持身心愉快，避免過度的腦力勞動；適當運動，促進血液循環，提高身體新陳代謝，有助維護內分泌平衡。

選擇合適的梳子

尼龍做的梳子易產生靜電，會對頭發和頭皮帶來不良刺激。在此，可選擇豬鬃頭刷、黃楊木梳，不僅可以增加頭發光澤，去除頭屑，而且可以起到按摩效果，促進血液循環。