籃球防守訓(xùn)練之我見

李子豐

美國的詹姆斯博士發(fā)明了一種不許身體接觸的體育項(xiàng)目——籃球運(yùn)動。隨著時間的推移，這項(xiàng)運(yùn)動發(fā)生了根本性的變化，到目前，籃球這一不許身體接觸的運(yùn)動已發(fā)展成全面對抗，身體接觸頻繁的運(yùn)動項(xiàng)目。進(jìn)攻變得必須適應(yīng)擠撞，干擾、快速轉(zhuǎn)換的外部環(huán)境，防守要具有干擾、破壞和獲得球的效果。防守戰(zhàn)術(shù)配合要形成體系，既要有破壞機(jī)制、又要有彌補(bǔ)機(jī)制。為適應(yīng)變化，提高籃球技術(shù)水平，我認(rèn)為籃球教學(xué)應(yīng)注重防守訓(xùn)練。

防守最基本的目的是從對方手中將球搶回來，造成對方失誤，增加本方進(jìn)攻機(jī)會。在一場比賽中，兩隊(duì)的進(jìn)攻機(jī)會是均等的，但因?yàn)閾寯嗲颉⑹д`球和籃扳球次數(shù)不等，造成了進(jìn)攻次數(shù)的差別。防守好的隊(duì)，獲得球的機(jī)會就多，進(jìn)攻機(jī)會就多于對手，獲勝的機(jī)率就高。下面是我對防守訓(xùn)練的一點(diǎn)體會。

一、要改變以往重進(jìn)攻，輕防守的觀念，從思想上提高對防守技術(shù)的重視。增加防守訓(xùn)練的時間，強(qiáng)調(diào)防守的對抗性，用防守的對抗性來促進(jìn)進(jìn)攻能力的提高。

二、通過實(shí)戰(zhàn)分析使隊(duì)員明白防守好壞與比賽勝負(fù)的關(guān)系，提高隊(duì)員對防守練習(xí)的興趣。實(shí)踐證明，成功的防守能彌補(bǔ)進(jìn)攻方面的欠缺，現(xiàn)代籃球要求隊(duì)員必須能攻能守，特別是積極防守。

三、要培養(yǎng)隊(duì)員穩(wěn)定的心理和精神狀態(tài)。具備防守的耐心和信心，要有頑強(qiáng)的意志，不防牢對手決不罷休，使隊(duì)員對防守有責(zé)任心、有成就感。相信自己能完成防守任務(wù)，養(yǎng)成防守時精神高度集中的習(xí)慣，保持穩(wěn)定冷靜的情緒。

四、強(qiáng)調(diào)防守攻擊能力訓(xùn)練。現(xiàn)代籃球防守技術(shù)必須具備干擾性、破壞性和獲得球的功能。因此，訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)防守的攻擊性，同時要教育隊(duì)員懂得充分利用規(guī)則來增強(qiáng)自己防守的能力。

五、加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。籃球運(yùn)動的對抗性越來越強(qiáng)，沒有良好的身體素質(zhì)，就不可能具備良好的防守能力和功擊性，缺少這兩點(diǎn)，也就適應(yīng)不了防守技術(shù)的要求，很難提高防守技術(shù)水平。因此，訓(xùn)練中要加強(qiáng)隊(duì)員速度、耐力、靈敏、柔韌、力量素質(zhì)的練習(xí)。使每個隊(duì)員都能跑、能跳、能和對手相抗衡。

六、通過訓(xùn)練。使隊(duì)員掌握防守的基本原則，形成良好的防守習(xí)慣。能在比賽中體現(xiàn)出來，具體如下：（一）要保持人球兼顧。防守者必須知道對手及球在何位置，即要防人也要防球，否則就會漏人、漏球，形不成有效的防守；（二）要觀察球的位置，隨球調(diào)整防守位置，場上球的位置在不斷變化，防守者要隨球的變化而調(diào)整防守位置，保持最佳防守位置；（三）保持好身體重心的平衡，不要被假動作晃過，防守者處于被動地位，防守時要保持重心穩(wěn)定，不要被假動作晃過，失去重心平衡，就意味著防守失敗；（四）防守有球隊(duì)員要取“正位”，站在隊(duì)員與球籃之間，防守者要正對持球?qū)T，雙腳平行站立，兩腳略寬于肩、低重心、兩腳隨手的動作做自然的滑動，隨時準(zhǔn)備起動；（五）防守球隊(duì)員要取“錯位”，阻斷來球與上籃的線路，防守者要面對對手平行站立，取防守體位，人球兼顧，不讓對手接到球，保持搶前防守位置；（六）要準(zhǔn)確判斷對方的進(jìn)攻意圖。防守者要觀察場上情況，判斷敏稅，有預(yù)見性，防守中，應(yīng)時刻觀察球的變化和進(jìn)攻人的活動，做到提前防守，減少防守漏洞。

以上是我對籃球運(yùn)動防守教學(xué)的一些看法和體會。教師要看到籃球運(yùn)動發(fā)展的趨勢，加強(qiáng)防守訓(xùn)練，用防守來促使其它籃球技術(shù)的提高。