淺析跆拳道對青少年心理素質的影響

文章主要探討跆拳道運動對青少年心理素質的影響，分析提升跆拳道對青少年心理素質的影響作用的路徑，為促進青少年身心健康發展提供理論指導與建議。本文采用文獻資料法、訪談法以及歸納總結法，探討跆拳道對青少年心理素質的影響，并提出增強跆拳道對青少年心理素質影響的策略：積極推廣跆拳道運動進校園活動，營造良好氛圍；加強師資隊伍建設，積極引進高水平教練員；注重實踐訓練與理論研究相結合；學校課程教學與社會培訓機構合作，提升學習效果。

1 研究背景

跆拳道運動在我國廣泛傳播，深受廣大青少年的喜愛。青少年通過練習跆拳道能夠提高身體素質，提高自身免疫力，從而擁有強健的體魄；跆拳道運動中所蘊含的“武道精神”也具有重要的教育意義和價值，“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”的跆拳道精神是實施德育、提高青少年心理素質的重要資源。基于此，本研究以青少年群體為對象，深入了解其心理素質的構成要素，厘清跆拳道與青少年心理素質發展的關系，探討跆拳道對青少年心理素質發展的作用，從而為促進青少年身體健康、提高青少年心理素質提供指導建議與實踐路徑。

2 跆拳道對青少年心理素質的影響作用及提升路徑

2.1 心理素質的構成

2.1.1 自信

自信是屬于人格的特質傾向的一種，是自我價值及自我效能感的表達，其建立在自我評價的基礎之上，進而影響個人行為。當然，不同學科或者不同領域對自信心有著不同的定義。心理學認為，自信是一種多維度、多層次的心理系統，屬于較為穩定的人格特征之一。自信是個體自我肯定和確認的程度，它可以正向地認知和評價自身的價值。青少年自信包括整體自信、學業自信、社交自信、運動自信等。

2.1.2 情緒調節

情緒是對個體心理狀態的表達，是個體受到外界刺激給出的一種反饋，突出強調個體對所受刺激的感受、體驗以及態度。情緒調節在青少年感受積極或者消極事件帶來的心理作用時扮演著重要角色。例如，面對抑郁、焦慮等心理疾病，良好的情緒調節能力能夠有效抑制疾病帶來的不良反應。不難理解，青少年在人際交往方面，采取不同情緒調節策略能夠獲得不同人際交往的效益。因此，青少年的情緒調節能力對其身心發展狀況有著重要的影響。

2.1.3 個性心理

個性是個體心理行為的基礎，在某種程度上決定了人類對外部刺激的反應方式和程度，從而影響個體的身心健康、行為方式以及社會適應狀況。個性心理包括性格特質、不同的需求層次以及世界觀層面的看法等，而擁有良好的心理素質，則會使青少年產生良好的行為或動機。不同年齡階段的青少年對待事物的認知態度具有很大差異，會受周圍的人或者事的影響而形成自身特有的個性心理。青少年的個性心理是心理素質的重要組成部分，因此，研究青少年心理也是我們必須重視的問題。

2.1.4 應對方式

應對方式是指個體在應激期間處理應激情緒、保持心理平衡的一種手段，包括積極和消極的反應。健康而理性的應對方式有助于促進個體的身心健康發展，反之，則有損于身心健康。由此可見，應對方式的選擇對個體的身心健康有著重要的影響。青少年在日常生活中，需要面對來自多方面的壓力，而青少年的應對能力與方式是解決此類事件的重要“助手”。

2.2 跆拳道對青少年心理素質的影響

2.2.1 有助于增強青少年的自信心

跆拳道運動具有自身的特點，除了要求練習者掌握技術動作之外，還會對其技術動作掌握程度給予相應的評定。跆拳道練習者的段位越高，說明其技術水平越高。青少年長期練習跆拳道，在不斷挑戰自身潛能的過程中，逐漸被教練認可、被對手尊重，從而樹立起自信心。考級制度的實行不僅是對學員技術水平的測試，還是對心理素質的鍛煉。青少年在戰勝對手、克服困難之后，能夠較好地樹立自信心。

2.2.2 有助于培養青少年良好的意志品質

通常情況下，跆拳道戰術的練習與運用能夠較好地促進青少年意志品質的形成與發展。例如，在訓練的過程中，教練員需要把握好青少年的個性與特點，巧妙地運用合理的手段與方法對青少年進行訓練與培養。青少年在遇到比自身強大的對手時，需要沉著、冷靜，學會在相持中尋找對手的弱點，從而戰勝對手。在這個反復受挫與成長的過程中，青少年能夠很好地磨煉自身的意志品質，養成頑強拼搏的精神。與此同時，在賽場上，戰術運用的時機以及戰術組合運用也是對青少年機智果敢的心理品質的鍛煉。另外，持續性地參加比賽能夠很好地提高青少年的心理素質，并學會面對壓力、適應壓力以及緩解壓力。

2.2.3 有助于青少年自我意識的形成，健全人格

青少年長期參與跆拳道運動的練習和比賽能夠促進青少年人格的健全發展。跆拳道注重練習者禮儀的規范與培養是眾所周知的，同時，跆拳道本身也具有相當嚴格且明確的技術等級晉升要求與標準。在特有的技術等級晉升制度下，青少年練習者能夠明白自身的技術能力水平處在哪一等級，從而推動自己不斷努力，克服困難，突破自己。除此之外，青少年在參加跆拳道實戰交流和比賽的過程中，能發現自身的不足，并及時改正與完善。

2.2.4 有助于提高青少年的社會適應能力

青少年的社會適應能力不僅僅指青少年與他人交際的能力，也包括青少年面對生活的壓力或者是走上社會之后遇到問題的解決能力。練習跆拳道時，學生與教師、同伴之間要進行交流與互動，共同討論問題并解決問題，一方面能夠很好地提高青少年的人際交往水平，另一方面使青少年學會調節壓力。

2.2.5 有助于培養青少年的興趣愛好，增強體育意識

跆拳道具有獨特的文化內涵，要求練習者穿著統一的道服，根據練習者的不同技術水平等級，腰間系上相應顏色的道帶，使練習者獲得良好的情感體驗。此外，跆拳道與柔道、太極拳等其他武術有所不同，跆拳道要求練習者在練習過程中，伴隨著動作發出吶喊。跆拳道精美的服裝、獨特的訓練方式以及其特有的跆拳道文化能夠更大程度上滿足青少年的鍛煉需求，激發其學習動力，從而培養青少年的興趣愛好。長期堅持練習跆拳道，有助于增強青少年的體質，同時，有助于培育青少年的體育參與意識，形成終身體育理念。

2.3 增強跆拳道對青少年心理素質影響作用的路徑

2.3.1 積極推廣跆拳道運動進校園活動，營造良好氛圍

政府部門與學校領導可以積極推廣跆拳道運動進校園活動。例如，舉辦跆拳道宣講會；開展小型跆拳道比賽；聘請社會培訓機構中的高水平教練進校園進行培訓與指導；開設跆拳道相關課程，利用課間操時間學習跆拳道品勢，營造良好的跆拳道學習氛圍。此外，在硬件設施方面，學校應當重視場地、器材等設施的建設與維護，優化教學環境，創造條件滿足學生的需要。

2.3.2 強化師資隊伍，招納高水平人才

學校應當注重跆拳道教師專業水平的提高，有計劃、有目的地安排教師定期接受教育培訓和科學系統的訓練，不斷提高教師的知識儲備，逐步提高教師的專業水平，加強教師隊伍建設。與此同時，積極引進高水平的教練員與職業教練進入學校授課，解決學校師資不足的問題，為吸引更多的青少年學習跆拳道打下堅實的基礎。

2.3.3 注重實踐訓練與理論宣講相結合

學校應重視跆拳道教學的研究，加強跆拳道專業教師隊伍建設，創新教學方法并積極使用新型的教學方法。跆拳道專業教師應當重視跆拳道相關學科的科學研究，堅持理論研究與實踐教學相結合，及時發現教學過程中存在的問題、不足等并提出解決措施，積極創新跆拳道教學手段，推動跆拳道運動的進一步發展。因此，學校和教師應重視科研，對于有科研成果的教師予以鼓勵和獎勵，并積極將科研結果運用到實踐中。

2.3.4 學校與社會培訓機構合作，提升教學效果

學校應當以學生需求為中心，掌握學生真實的運動興趣與愛好，在滿足學生基本需要的同時積極開展與推廣跆拳道運動。現有的跆拳道教學課時不足，無法滿足課程需要，對于擁有更加濃厚興趣的學生來說，無法收到更好的學習效果。因此，學校方面應拓寬跆拳道教學渠道，加強與社會培訓機構的交流合作，積極引進培訓機構入校講學、培訓，使學生在教學課程中學習到的跆拳道知識能夠得到更好的延伸，進而提升學生的學習效果。

3 結論與建議

3.1 結論

青少年心理素質是青少年身心發展的重要組成部分，對于青少年的學業成績、人際交往、意志品質、個性心理的發展均有著重要影響。具體來說，青少年學習跆拳道運動有助于增強自信心，培養他們的美德，促進他們自我意識的形成，促進他們的人格發展，提升他們的社會適應能力；有利于培養他們的興趣愛好，增強體育意識。

3.2 建議

有關部門、學校以及社會培訓機構應當積極推廣跆拳道運動，積極組織學生參與跆拳道運動進校園活動，營造良好氛圍；學校要加強師資隊伍建設，積極引進高水平的教練員；學校要注重學術理論研究，堅持實踐訓練與理論學習相結合；學校與社會培訓機構合作，不斷提升學習效果。

作者信息：

王雅茹，女，河南鄭州人，碩士研究生，助教，研究方向：民族傳統體育學。

參考文獻：

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