如何對(duì)攀比心Say NO？

文／邢怡倫

說(shuō)出你的故事

漫漫迷上了拉丁舞，因?yàn)樗吹阶约旱暮门笥言趯W(xué)校表演舞蹈之后變得很受歡迎，便央求父母也報(bào)了班。一開(kāi)始，家里人為她突然的勤奮感到高興，后來(lái)卻發(fā)現(xiàn)，漫漫每次上課回來(lái)，幾乎都會(huì)要求買(mǎi)一些東西。比如舞鞋明明質(zhì)量很好，但是她覺(jué)得同學(xué)的鞋子更漂亮，就要買(mǎi)一雙一樣的，還有舞裙、化妝品、書(shū)包、耳機(jī)，等等。漫漫覺(jué)得買(mǎi)這些東西都是為了好好學(xué)舞蹈，可是每樣?xùn)|西買(mǎi)回來(lái)，也就開(kāi)心一會(huì)兒，不久又想買(mǎi)新的了。

到了校慶匯演的時(shí)候，漫漫迫不及待地報(bào)了名。跳舞時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)漫漫的注意力似乎并不在舞臺(tái)表演上，而是經(jīng)常瞟身邊的同學(xué)，總是在尋求更靠前的角度，更夸張的表現(xiàn)力。如果老師排練之后表?yè)P(yáng)了她，她就連蹦帶跳地離開(kāi)排練廳；如果表?yè)P(yáng)了其他人，她就小臉一沉，誰(shuí)也不理。

傾聽(tīng)我的聲音

你起過(guò)攀比之心嗎？其實(shí)攀比之心是我們大多數(shù)人都會(huì)遇到的一種心理狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是看到別人擁有的事物，自己也想得到；不顧自己的具體情況和條件，盲目地與高標(biāo)準(zhǔn)相比。攀比之心是不是痛苦的根源？攀比的心理容易讓人執(zhí)拗于別人有的東西，而看不到自己的收獲，不能珍惜自己所擁有的。在不斷地比較中，人們?nèi)菀仔膽B(tài)失衡，對(duì)別人的嫉妒心漸強(qiáng)，對(duì)自己的評(píng)價(jià)降低，內(nèi)耗越來(lái)越嚴(yán)重。攀比之心從何而來(lái)呢？

★越相似越容易比較

越接近、越相似就越有可比之處，越是遙遠(yuǎn)越不容易引起攀比嫉妒之心。我們不容易對(duì)偶像的美麗多才產(chǎn)生攀比心，卻容易對(duì)名次比自己高兩名的同學(xué)憤憤不平。

★選擇性地對(duì)比

人的意識(shí)有時(shí)很有意思，會(huì)選擇性地讓你注意到一些信息，又忽略其他。比如能看到同學(xué)變得高大健美、受人歡迎，可總是忽視他手上磨出的老繭和被汗水浸透的衣服。

起了攀比之心不用怕，它也可以有積極作用。

★比較也能有促進(jìn)作用

“比學(xué)趕幫超”讓許多同學(xué)獲得了更好的成績(jī)，讓許多組織和國(guó)家有了更好的發(fā)展。阿德勒也曾專(zhuān)門(mén)論述“自卑與超越”，講的就是因比較而自卑，又因不甘自卑產(chǎn)生了進(jìn)步的動(dòng)力。

★適度比較，避免失衡

“見(jiàn)賢思齊”“三人行必有我?guī)煛币搀w現(xiàn)了將自身與目標(biāo)人物進(jìn)行比較，激發(fā)自我進(jìn)步提升。用更豐富的視角、更適度的比較可以保護(hù)自己不被攀比心拖向負(fù)面情緒的泥淖。

怎么才能更好地調(diào)試這種心態(tài)呢？

首先，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)并認(rèn)可自己。每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，投注在別人身上的目光不會(huì)讓自己變得更好，關(guān)注內(nèi)心感受和成長(zhǎng)才是更有意義的。

其次，調(diào)整自己的關(guān)注點(diǎn)，樹(shù)立正確的價(jià)值觀。多看優(yōu)秀的作品，多向心胸開(kāi)闊的人學(xué)習(xí)，注重自己的內(nèi)在價(jià)值和品格的提升，而非物質(zhì)的、外在的東西。

最后，勇敢地嘗試自己喜歡的事物。恰如谷愛(ài)凌從小出于興趣練過(guò)跑步、唱歌、舞蹈等多種技能，正是專(zhuān)注于興趣而非名次，讓她獲得了成長(zhǎng)與快樂(lè)。

攀比之心并不可怕，只要我們學(xué)會(huì)從多個(gè)角度看問(wèn)題，更了解自己，更接納自己，從興趣出發(fā)，從自己真實(shí)的情緒和需要出發(fā)，就能擁有越來(lái)越快樂(lè)、平衡的生活。