傳統體育養生促進慢性病康復的研究進展與反思

張長念 敖文杰 杜卉 郭建軍

收稿日期：2023-03-11

基金項目：北京市社會科學基金項目（21YTB024）.

作者簡介：張長念（1980—），男，安徽蕭縣人，博士，副教授，碩士研究生導師，研究方向為武術文化與發展；通訊作者：郭建軍（1968—），男，山西太原市人，博士、教授、博士生導師，研究方向為體醫融合技術理論與體育醫學.

引用格式：張長念，敖文杰，杜卉，等.傳統體育養生促進慢性病康復的研究進展與反思［J］.安徽師范大學學報（自然科學版），2023，46（5）：484-491.

DOI：10.14182/J.cnki.1001-2443.2023.05.010

摘要：運動療法在現代康復醫學占據重要位置，對于慢性病的治療具有重要作用，愈發成為慢性病康復中不可忽視的主要手段之一。傳統體育養生類運動療法干預慢性病的研究較為可觀，但缺乏系統性的整合與梳理。故本文運用文獻資料、邏輯分析等方法梳理傳統體育養生與慢性病康復研究的科學前沿、歷史經驗與研究局限，進行整體考量與細化分析。研究認為在理論研究方面呈現出研究成果總量相形見絀，方向較為零散、干預方案的深層考量乏善可陳、缺乏與其他運動較短量長，不利于揭示傳統體育養生促進健康的獨特之處和作用機理。在實踐方面表現出忽視古今之別，忽視病因與病種、練習場景設置單一，忽視環境與心理因素、空虛外化，忽視內在的體驗與氣機的變化，成為一種隊列練習。本文認為在理論研究方面干預方案應考慮傳統體育養生練習的“核心要素”，提升論證與結論的科學性、與其他常用運動方式進行對照研究。在實踐方面要因人而異，因需而設，區分古今變化精準施控、運用時代的眼光，解放思想，促使其實現“創造性轉化和創新性發展”、重視傳統體育養生運動的個人體驗與群體關系，創設不同練習場景。

關鍵詞：傳統體育；養生；慢性病；康復

中圖分類號：R455文獻標志碼：A文章編號：1001-2443（2023）05-0484-08

引言

慢性?。–hronic Disease），即慢性非傳染性疾病，是在長時間、多方面原因綜合牽引下所形成的結果，具有一因多果、一果多因、多因多果的復雜病理特征，發病原因盤根錯節，病情變化過程長、涉及社會群體面廣、危害性較大、致殘概率相對較高是其突出特點，生產生活能力的下降不利于慢性疾病患者追求美好生活，甚至給家庭和社會帶來了生存與發展負擔。慢性病范圍廣泛，發病波及各大生理系統如糖尿病、肩周炎、冠心病、高血壓和脂代謝紊亂等。

在長期的現代醫療康復和體育促進健康的實踐中已然證實，運動療法在現代康復醫學占據重要位置，對于慢性病的預防與治療頗具效果，愈發成為慢性病康復中不可忽視的主要手段之一，合理運用中國傳統體育養生練習，針對不同群體類型、康復需要、病情類型與程度、患病部位安排和設計差異化、個性化的運動形式與強度，可以促進慢性病的預防、增強康復治療的針對性和效果。此領域的循證研究已較可觀，對其當前進展進行一個回顧，并反思研究局限，可為未來研究提供助益。

在中國，狹義的傳統體育養生主要指中國國家體育總局健身氣功中心組織專家在傳統養生功法基礎上編創的系列健身氣功功法，主要有八段錦、易筋經、五禽戲、六字訣、大舞、十二段錦等。廣義的傳統體育養生則包括所有中華民族傳統養生運動及知識體系。太極拳雖然是中國武術的一個拳種，但由于具有顯著的養生功效，從而也被納入傳統體育養生的范圍之內。由于同屬東方文化體系的瑜伽也有意念、呼吸與身體活動協調運行的特點，所以也經常與中國傳統體育養生相提并論。而“正念”“冥想”等，盡管沒有身體“運動”的要求，但由于強調對意念、呼吸的控制和運用，又有東方佛教文化傳統淵源，也經常被置于傳統體育養生范疇考量。

1 各類傳統體育養生健康研究進展

1.1 太極拳

太極拳被稱為“綠色運動療法”，是一種有別于現代預防醫學實踐的重要方式，能使氣血在人體經絡中運行更為順暢，能加速周身血液的循環流動。太極拳練習講究采用深長的腹式呼吸，要求“含胸拔背、氣沉丹田”使胸部寬闊，腹部充實，膈肌能夠有節奏地上下運動，使肺泡充分地發揮作用，吸入更多的氧氣，改善肺部的通氣功能，增加肺活量，改善心肺功能，可以使血管運動神經的穩定性和血管平滑肌彈性度提高［1］。有研究表明，太極拳的練習可以減少外周血液循環阻力，減輕心臟的工作負擔，降低心率，降低血壓、膽固醇水平［2］。Gloria等［3］嚴格按照評價治療方案進行多次隨機對照雙盲實驗，得出較為明顯的結論為如果高血壓患者規律性進行太極拳學習并在實踐中鞏固，一般情況下在94天的太極拳訓練實驗干預之后患者的血壓會有一定降幅；賈巧等［4］根據心理學理論有計劃、按步驟地對患者進行干預，并將48式太極拳與之融合，明顯改善了患者體內蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生紊亂的病理狀態，提高了ADP水平；周錚等［5］認為以往的相對傳統的醫療手段難以對椎動脈壓迫綜合征患者進行治療，而太極拳在治療這一類型的患者中具有不會造成實質性傷口、沒有副反應、不會造成經濟負擔的優勢；太極拳亦能活血化瘀、舒展經脈，太極拳中的弓步動作，例：野馬分鬃、玉女穿梭和金雞獨立這種離心運動能夠有效地整合鍛煉者的中樞神經，提高膝關節力量和柔韌性、增加肌肉降解乳酸與提高人體耐受能力，能提高中老年人感受身體相對位置與空間位置的能力，可以與部分半身不遂患者的康復治療相結合，能明顯增強患者的運動與生活能力［6］；研究顯示，長時間、強度適當的進行太極拳運動能有效減輕膝骨性關節炎（KOA）患者疼痛，改善關節及周邊肌群僵硬，通過對膝關節屈伸肌肉的鍛煉，提高膝關節的活動范圍，提高預防失衡的能力，改善走姿及生活能力，患者的下肢肌肉力量得到明顯的進步［7］；許榮梅等表示太極拳在演練時，演練者表現出“舒展、大方、圓滑、協調”的肢體運動特點，與俯臥撐、開合跳等的尋常鍛煉方法比較，在人體肩、肘、腰、髖和膝關節的活動度的改善方面有明顯提高（如表1、表2所示），長期堅持可有效改善關節炎、肌肉勞損等問題［8］，有專家將太極拳、八段錦、五禽戲等作為治療隨著年齡增長必然發生的一種生理退行性病變的運動處方，而太極拳在治療絕經女性骨質疏松中效果更為顯著，能明顯提高其骨骼礦物質密度值，改善骨萎，提高應急應變能力［9］。

1.2 易筋經

易筋經是一種靜力性功法，在習練過程中十分注重呼吸，要求平穩綿長、深度呼吸、張弛有力［10］，結論揭示，易筋經可有效改善盤源性患者腰部原有功能無法正常發揮的狀況，減輕下腰部痛感的速率較高，其治療成效較之于傳統的諸如外力牽引療法有明顯提高，對腰臀肌筋膜炎、放射性麻木疼痛及骨萎患者有較好的療效，可減輕部分痛感［10］。易筋經的“三調”是指“調心”、“調息”和“調姿”。用“三調”來促進身體機能的提高，可以讓血液流速加快，增加關節韌帶的厚度，提高關節的穩定性和關節周邊肌肉的肌力，讓人體更加能適應外部環境的變化，應急應變能力增強，身體活動范圍增大，是一種變易經絡、內壯臟腑、外強筋骨的鍛煉方法［11］。適度進行體育活動成為糖尿病醫治的方式之一，有學者［12］將易筋經作為運動方式對由正常糖向糖尿病轉化的過渡階段患者進行試驗干預，結論反應，易筋經能夠明顯減少糖尿病的患病率。此外，易筋經中的“青龍探爪式”通過左右探爪和身體的轉動、前屈，使兩肋松緊交替，達到梳理肝氣、調情志的作用，能夠有效排除緊張、抑郁的情緒，消除煩惱，緩解內心壓力，改善心理［13］。此傳統運動療法有較平穩的運動負荷，可以舒展全身肌肉、關節、臟腑等，加強神經調節能力，改善前庭功能，有針對性的發展平衡能力［14］。

1.3 八段錦

八段錦理論源于中醫“治未病”思想，體現在預防患病、防治病情惡化，進一步展現了傳統運動療法的獨特之處。方朝暉等［15］運用健康教育、八段錦練習等一連串的干預方式對篩查出的糖耐量減低（IGT）患者進行實驗干預治療，實驗表明，該方法能有效減慢向糖尿病轉化的速度。汪春［2］115讓肩周炎患者長期堅持練習相對溫和的八段錦，發現與電針手段相配合，肩周炎的治療效果顯著。在改善心率不齊問題方面，在一項習練八段錦對疲勞性亞健康人群生活質量改善作用研究中，發現八段錦確實在提升某些生活品質與狀態方面對疲勞性亞健康者有一定的積極影響，對緩解生活與工作眾多心理負擔，排解與消弭負面情緒，擺脫因心理、情緒問題造成的亞健康狀態，為身邊人提供情緒價值方面作用明顯，練習八段錦能夠使匹茲堡睡眠質量指數（Pittsburgh sleep quality index，PSQI）明顯降低，對2型糖尿病患者的失眠癥狀有顯著的改善。但是不同運動強度、持續時間、干預頻率及運動周期會產生不同的效果，目前尚無統一的標準，且該方面研究存在樣本量較少的問題。易筋經結合針刺，應用多導睡眠圖可以看出兩者結合對大學生的失眠癥有較好的治療效果，而且安全、無不良影響，伸筋拔骨，平衡陰陽，注重任督二脈［16］。

1.4 五禽戲

五禽戲已成功申報國家級非物質文化遺產，該方法可以強壯筋骨，暢通經脈、調息臟腑，導引健身，防治疾病，開創了我國運動養生之法［17］。五禽戲動靜相兼，松緊有度，趣味性強，整套練習屬于中等強度，研究表明，老年人練習五禽戲后身體素質明顯提高，測量時可采用XXG-D型心血管功能測試儀進行檢測［18］，結果顯示練習者心臟泵血功能得到明顯改善，并且能明顯增強女性KOA患者的大腿后側鏈肌肉群的力量，可以減輕身體不適感，改善身體僵硬、身體功能退化等癥狀，增加女性KOA患者幸福感。骨質疏松的改善與五禽戲習練之間存在著一定的關聯，一項研究表明，長期進行五禽戲的練習確實能夠明顯改善或者緩解老年患者骨質疏松引起的附加疼痛，減緩骨組織體積和密度減小的速度，防止繼發性骨質疏松性骨折的發生。谷磊等［19］認為雖然傳統的五禽戲對老年女性骨質疏松有一定改善作用，但經 Kinect 人體動作矯正系統矯正的新編五禽戲練習更可以減少隨年齡增加而導致骨骼密度值下降的幅度，從而對新編五禽戲針對提高骨及骨關節功能與質量有更顯著的積極意義（如表3）。

1.5 瑜伽

瑜伽作為一種新型的輔助醫療方式逐漸在慢性病臨床實驗中發揮重要作用，有較為明顯的療效。瑜伽對身體八大系統都有十分顯著的積極意義［20］。長期進行瑜伽練習可以使增大肌力，增強神經肌肉募集能力，使肌纖維內蛋白質及糖原含量提高，毛細血管增加，增強心臟供血能力，提高身體代謝能力，肌肉耐力、快速完成動作的能力、身體靈敏度、肌肉控制力皆有所提高，能使骨周長、表面積增加，提高骨骼密度值，讓骨更為不易折斷，讓骨頭中的碳、氫形成的化合物升高，進而提高骨的整體彈性；可增加肌腱和韌帶以及它們在骨上的附著點的強度，讓其能夠承受更大的外部附加的橫向、縱向的作用力，能使含氧結合蛋白的含量升高，提高身體耐受乳酸的能力和心肺功能，可以增強關節周圍肌肉的延展性與肌力，預防肌肉拉傷，預防或改善關節炎、關節疼痛，增加關節處韌帶的強度和穩定性，減少關節脫位發生的概率。瑜伽還可以通過音樂和拉伸動作來緩解身體與心理疲勞，有助于擺脫常見的亞健康狀態。瑜伽通過促進人體分泌激素調節心理情緒。最近的研究表明，練習瑜伽者人體內的內啡呔和所釋放的多巴胺會增多［21-22］。陳麗霞等人［23］通過對高校痛經女大學生瑜伽練習對照試驗得出，瑜伽練習對改善女性痛經具有顯著意義。此外，在對飲食的部分種類有所回避的心臟病患者的實驗里發現，一段時間后瑜伽可以明顯減少患者的游離膽固醇、膽固醇酯、“壞膽固醇”和中性脂肪的含量［24］，同時血管造影的損害也有所降低［25］，患者的肺活量有顯著增大［26］。進一步的研究表明瑜伽還可以增強肺的功能（最大呼氣流速和肺活量），提高呼吸效率。印度碧卡內州SP醫學院的阿戈拉瓦爾醫生及其研究小組［27］對一百名有蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂的年滿18歲的人員進行運動干預，對盤腿靜坐和瑜伽的針對性療效進行深入的對比分析。發現將瑜伽常態化練習的具有代謝綜合征的成年人相比于進行傳統的醫療治療的成年人，其腰圍、血壓、血糖和體內的脂肪明顯較低，而對身體健康有加持作用的包括脂質和蛋白質的“混合微粒”a1脂蛋白卻較之更高。

2 傳統體育養生總體對各種慢性病康復促進效果研究梳理

2.1 心血管疾病方面

太極拳、五禽戲和八段錦不僅可以改善不良心理狀態和身體機能失調引發的心率不齊，且通過此類動靜兼顧、松緊有度、強度適中的傳統體育養生可使練習者中樞神經系統穩定性得到提高、并增大血管平滑肌的彈性，減少外周血液循環阻力，使血液中游離膽固醇和膽固醇脂降低，尤其減少了“壞固醇”含量，增加了“好膽固醇”含量，從而減少膽固醇在血管壁上的沉積，表現為運動及安靜時心率和血壓有所下降，增加了冠狀動脈的血流量、增加了心肌的營養供給，提高了心臟收縮能力，提高神經肌肉的興奮性，每搏輸出量加大，心泵功能得到最大限度的改善，長期進行針對性的練習可明顯降低、減輕心血管疾?。ㄈ绻谛牟?、高血壓）的患病率及病情嚴重程度，使血壓隨著人以年為單位的自然增長而增高的速度降低，從而保持血壓在相對安全區間的時間更久。

2.2 慢性呼吸系統疾病方面

通過研究發現在慢性呼吸系統疾病方面，太極拳、八段錦和易筋經均為靜力性功法，且練習時為保持動作穩定和協調常采用“腹式呼吸”，得以胸廓得到充實擴張，膈肌運動更加充分且力量得到增強并且在一定程度上保持了肺組織的彈性，肺泡開放數量及程度顯著增加。因此，呼吸肌收縮力量的增強和肺泡開放程度的增加不僅在一定程度上緩解了慢性呼吸系統疾病如慢性支氣管炎、氣道阻塞所引發的氣道阻力加大情況，而且還增加了肺部氣體利用率，使身體在靜息和運動時通氣/血流比值（V/Q）保持在一個相對適宜的范圍內，長此以往的練習可以明顯改善慢性呼吸系統疾病以及起到良好的預防效果。

2.3 代謝系統疾病

以流行性社會慢性疾病糖尿病、肥胖癥和代謝綜合征為例，方朝暉等［28］、賈巧等［29］證實八段錦、糖尿病和易筋可以顯著改善正常人和慢性病患者的機體脂質代謝水平、糖代謝水平。積極的傳統運動訓練可以促進機體能量消耗、造成機體熱能負平衡、抑制食欲、降低血清膽固醇濃度，并且適宜的訓練可以增加機體瘦體重，這不僅增加了機體的基礎代謝率，有效地控制和預防肥胖癥的發展，而且還通過合理地調控機體的糖耐受能力和脂肪代謝水平改善了因機體代謝失衡所引發的糖尿病情況。

2.4 運動系統疾病

以骨質疏松、肌力、平衡能力下降和膝骨性關節炎（KOA）為例，太極拳、瑜伽、五禽戲和八段錦均為以有氧耐力訓練為主的“靜功”，此類運動可以通過適宜的負荷刺激加強骨代謝過程，使骨骼增粗、骨皮質增厚、防治骨脫鈣，有效地糾正因年齡增加、骨代謝紊亂所導致的骨質疏松、骨密度降低等骨關節退行性病變問題。此外，合理的傳統運動訓練使肌肉中毛細血管的數量和寬度增加，增大了血液流動的路徑，增大了血液與血管接觸了面積，從而提高了物質交換的效率，肌纖維增粗，血液中肌紅蛋白的儲量增加，供氧能力增加，從而起到防止肌肉萎縮所導致的肌力和平衡能力下降，并且增加肌肉力量。膝骨性關節炎患者因關節軟骨及周圍結締組織出現退行性病變，通過此類運動訓練在增加膝關節周圍穩定性肌群力量的同時，使膝關節穩定性、平衡能力以及患者的生活能力得到明顯改善。

2.5 抑郁癥

瑜伽、八段錦和易筋經等傳統運動訓練要求意、氣、身相結合，動靜結合、形意相隨、意氣相依，任何動作均以意識為先到，以意識帶動動作，使練習者大腦皮質從興奮狀態轉為抑制狀態，以此大腦皮層處于內抑制狀態，依靠內抑制過程的這種保護，使過度興奮而導致功能紊亂的皮層細胞有可能得到復原，并且此類運動以誘導肌肉和精神放松為主，適宜負荷傳統運動訓練的同時刺激機體分泌多巴胺，抑制5-HT的合成過多引起機體產生不良的心理狀態，此外，此類傳統運動訓練還可以促進血液循環，改善腦細胞營養代謝，長期練習可以有效地糾正抑郁癥的患病程度。

2.6 癌癥

負荷強度適中的中國傳統運動訓練如太極拳、八段錦和瑜伽對癌癥患者生理心理方面均發揮重要的作用。太極拳運動注重腰部的旋擰，對臟腑有擠壓按摩之功效，練習時要求意念集中，放松、靜思［30］。在生理上，太極拳可以激活癌癥患者的運動欲望，對免疫系統有很大的改善作用，刺激免疫系統細胞的增多，如CD4、調節性T細胞、B淋巴細胞的增殖分化，增加T細胞和NK細胞活性，有效提高免疫力，促進人體健康，增強外周血細胞活性；在心理上可以有效減輕對抗癌癥的恐懼，減輕急躁情緒和疼痛感，促進睡眠。并且結合健身氣功八段錦、瑜伽，可以有效地降低患者的BMI指數，起到增加患者瘦體重以間接提高基礎代謝率的需要［31］。

3 反思

3.1 對研究的反思

傳統體育養生促進健康的研究雖然取得了許多成果，但存在諸多問題。以太極拳研究為例，總體上來說，研究仍然不多，Klein等總結了有關領域的研究后認為，太極對各種問題的促進作用可以分成以下幾種。證據很充分：提升平衡、減少對平衡的恐懼；有較強證據：提升心血管系統、生活質量、壓力管理、關節活動，延緩衰老；有一些證據：改善免疫反應、疼痛管理、睡眠質量，減少壓力，減少因為癌癥和關節炎帶來的功能性損傷［32］。大多研究者都會提到太極研究領域當前的幾個最大問題［33］：（1）太極具體練習方式不同，并未標準化；（2）干預時，練習時長、頻率不同；（3）多采用前后測方式，隨機對照實驗較少。

統觀傳統體育養生促進健康的大部分已有研究，在測試、指標選擇、數據處理分析等方面的把握較為科學規范、但對于干預方案的深層次考量上乏善可陳，往往籠統地表述為用某種傳統體育養生方法（如太極拳）作為干預方式，簡單地交代干預時間、頻度，至于具體練習目標（帶著不同的動機、目標去練習，即便表面上行為一致，其效果可能產生很大的差別，如太極拳練習者，有的沖著社會交際，有的奔著健身養生，還有的為了推手娛樂，少數人還保持著對于防身技擊的追求）、組織方式、運動負荷、指導方式、指導員資質、效果掌控、可復制性設計等對于傳統體育養生練習來說很“核心”的“要素”幾乎沒有很好地考慮、設計，或者沒有很好地交代?？赡苁沟媒Y論的科學性以及成果的應用價值大打折扣。

缺乏與其他常用運動方式的比較，不利于發現傳統體育養生促進健康的獨特之處，進而更不利于揭示其作用機理，對練習實踐的建議也就難以為據了。

3.2 對實踐的反思

從相關研究干預方案的設計和執行，反映出傳統體育養生社會練習實踐存在的幾個問題：

3.2.1 忽視古今之別 古代流行的感染性疾病在當前已經得到了相當程度的控制，而由于營養攝入過多、壓力過大、運動過少、環境污染等原因導致的糖尿病、心腦血管疾病、腫瘤、抑郁等身心方式疾病卻成為了當前危害最大的疾病群。因此針對這種新的形勢，古人的養生方法，不管是從運動時間的角度、還是運動方式和強度的角度來說，都不能滿足人們的需求，需要有意識地調整傳統的運動方案，以適應這種變化。當前的養生和預防，應當以心臟疾病、呼吸系統疾病、腫瘤、糖尿病幾類疾病為主要的目標，來設計方案。

3.2.2 練習場景設置單一 練習場景大都設定為專門練習場地，如公園、體育館、學校等，家庭、辦公室的生活化場景較少考慮。比如大運動量的練習一般需要專門的場地或器材，而且容易出汗，因此一般來說，工作場合，如辦公室等場景，不適宜采用較大運動量的運動；城市家庭則一般空間較小，不適宜占據較大活動空間的套路化運動。如二十四式太極拳等，不適宜居家練習。

3.2.3 空虛外化 太極拳、八段錦傳統運動是一種內化的，自我體察為主的運動方法，內在的氣機變化，和我們當下的身心狀態密切相關，而改變內在的氣機，就會誘發身心的不同體驗和感受，反過來不同的身心感受，也會引發內在的氣機變化。這是傳統功法調整身心疾病、養生保健的基本原理，因此傳統功法的練習，必然是注重個體的感受。

但這并不是說傳統功法就一定排斥群體的練習，群體練習當然也可以，但重點依然是在于體會人群中一起練習和自己單獨練習，這兩種場景下，自身的感受有何差異，如果群體中感受更為清晰，變化更為明顯，那么在這一階段就適合和他人一起練習。

而當前某些運動方法的推廣，從根本就偏離了健康和養生的目的，變成一種隊列的訓練，因此必然只把標準放在外在的動作是否整齊劃一，完全忽略了內在的體驗，而由于參與運動的人存在各種差異，部分人甚至必須努力去完成某些動作，因而不但不能有助于養生，還會帶來身體的損傷。

4 展望

研究方面，干預方案考慮傳統體育養生練習的“核心要素”，提升結論的科學性以及成果的應用價值，與其他常用運動方式進行比較，發現傳統體育養生促進健康的獨特之處。這些應是今后傳統體育養生促進健康研究的著力之處。

實踐方面，以太極拳為例。太極拳本身就是中國武術發展創新的產物，各式太極拳的衍生更是與時俱進、因地制宜、因人而異、“因需而設”的結果，到了現代卻因為大規模的“擴張”從而異化為束縛自身的牢籠，出現諸多與時代脫節的弊病頑疾，積重難返，需要我們運用時代的眼光，解放思想，促使其實現“創造性轉化和創新性發展”。就在眾多的“傳統太極拳”因為對時代適應性的降低和對于演練性比賽成績的追逐而導致不同程度異化的同時，許多新時代的太極拳傳揚者進行了深度的反思，并結合現代科學認知體系和運動訓練成果經驗，針對現代社會人們的生活節奏和現實條件的“可能”和防身健身、對抗娛樂的“需求”，對傳統太極拳修煉體系進行了大膽的解構和重建。

其中的佼佼代表者當如“三搖三擺太極功法”訓練體系，該訓練體系以引進落空為核心，當能夠熟練地掌握動作要領以后，就可以演變出無窮的變化。另外，在前人工作的基礎上，首都體育學院教師基于從傳統各家太極拳提取出來的十二個基本動作元素構建了太極拳“十二功法”：綜觀太極拳各家套路運動，無不遵循外在走圓、內在旋轉的身體運動軌跡，而這個運動軌跡是在空間的三個維度中進行的，分維度將太極拳的動作予以分類，就會有三類動作，即矢狀面、額狀面、水平面上的動作，在每個面上，又有身體兩側同時運行和交替運行兩種運動形式，依據此理編創太極拳“十二功法”［34］。

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Research Development and Reflections on How Traditional Sports Health Exercises Improve the Recovery of Patients from Chronic Illnesses

ZHANG Chang-nian1，AO Wen-jie2，DU Hui3，GUO Jian-jun4

（1. School of Martial Arts and Performance， Capital University of Physical Education and Sports， Beijing 100191，China; 2.Department of Health and Wellness，Gannan Health Vocational College， Ganzhou 341000， China；3. Graduate Department，Capital University of Physical Education and Sports， Beijing 100191， China; 4. Innovation Center of Sports and Medicine Integration， Capital University of Physical Education and Sports， Beijing 100191， China）

Abstract： Abstract： Practicing physical exercises is one of the most effective approaches to health recovery of patients and it is of particular importance in curing chronic illnesses. There have been some studies on how traditional sports practicing may affect the cure and recovery from chronic illnesses， however， they lack systematic analyses. This paper adopts methods of documentation， logical analysis and so on to study the science frontier of the combination of traditional sports and its functions in health recovery from chronic illnesses. It also makes attempts to draw conclusions and appoints the limitation of such approaches and offers detailed data to make further analysis. The paper hence concludes that the scientific research outcomes in this field are still far from enough in number and scattered in directions， deeper consideration of intervention is not sufficient and there are not enough comparative studies with other sports forms， which made it not persuasive enough to expose the specialty and functional mechanism of traditional sports in improving health recovery； Differences between modern times and ancient times， causes and types of illnesses and mental factors and environmental elements， are often ignored； Practicing scenarios are often too similar in setting style； Outer forms are not paid enough attention to and inner experiences and breathing are often neglected. All these make therapeutic intervention of traditional sports to help health recovery just a superficial exercise. The paper thus proposes its suggestions to make the arguments and conclusions more scientific and some “core elements” of traditional sports exercises should be taken into account when doing theoretical research on therapeutic intervention of traditional sports； The research should compare it with other forms of exercises and make comparative study； In practice， differences of practitioners and their different demands should be considered； Factors of ancient times and modern times should be taken into consideration； We should liberate our mind to think in new ways to realize “creative transformation and innovative development” and focus on the personal feelings and group connections of the practitioners of traditional sports health exercises and create various practicing scenarios for practitioners.

Key words： traditional sports; health exercises; chronic illnesses; recovery

（責任編輯：葉松慶）