如何做好呼吸道傳染病的個人防護

劉潔榮 王忠平 丁紅 王婧 寧婷

呼吸道傳染病的發生和流行會對人類健康產生巨大的危害，但如果能積極進行預防和控制，可避免其發生或蔓延。學習相關的防控知識，可創造一個相對安全的生活環境。

呼吸道傳染病有哪些

呼吸道傳染病是通過呼吸道傳播的一類傳染性疾病，主要包括流感、麻疹、風疹、水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎、肺結核和傳染性非典型肺炎，以及猩紅熱、白喉、百日咳、新型冠狀病毒等。通常，上述傳染病患者需要進行早期隔離和治療。

如何預防呼吸道傳染病

佩戴口罩

呼吸道傳染病主要通過飛沫傳播，通過佩戴口罩可有效隔離外界病毒對呼吸道侵襲。此外，在呼吸道傳染病流行期間，應盡量少去人員密集的公共場所，避免因近距離接觸受感染者造成疾病傳播。

勤洗手

手是日常生活中與外界物體接觸最多的身體部位，也最容易接觸和攜帶病毒。如果不注意手衛生，病毒就容易通過一些不健康的行為，如直接用手擤鼻涕、摳鼻子等進入呼吸道。因此，平時要養成飯前便后洗手的好習慣。外出回家后，要及時用肥皂或手消毒劑洗手，也可以在手表面噴灑75%的醫用酒精進行消毒處理。

常通風

常通風可以改善室內空氣質量，減少病毒和細菌數量，預防呼吸道傳染病。建議室內每天通風至少2次，每次持續20 min以上。冬季通風時，要注意防寒保暖；在外界空氣質量不好的情況下，則要減少通風次數和時長。

正確咳嗽和處理痰液

在咳嗽或打噴嚏時，可以用紙巾、手帕或衣角及時蓋住口鼻，防止飛沫將病毒傳播給他人。被覆蓋或使用過的紙巾應扔進有蓋的垃圾箱，衣物和手帕則應及時清潔。

做好居家衛生

在日常生活中，培養健康的衛生習慣對預防呼吸道傳染病具有重要作用。在保持個人衛生的同時，還需要注意清潔或消毒日常工作和學習中常用的物品，室內要勤打掃，及時倒掉垃圾。

增強機體免疫力

人體的免疫系統可以抵抗細菌、病毒等病原微生物的入侵，從而預防呼吸道傳染病。增強機體免疫力的方法有多種，包括合理飲食、適當運動等。在飲食方面，注意補充富含蛋白質和維生素的食物，如蘋果、魚、雞蛋和新鮮的蔬菜水果；在運動方面，建議每周進行不少于5次的有氧運動，每次運動時間不少于30 min。為避免機體免疫力下降，要做到不熬夜、不酗酒、不吸煙。

社區宣傳

社區可利用視頻、圖片、PPT演示等，將疾病控制知識可視化，輔以技能指導和教學，增強居民對呼吸道傳染病相關知識的了解。宣傳主要在老年人活動中心、社區服務中心等特定場所開展，重點介紹公共場所呼吸道傳染病的防控。

對分散在不同工作場所的上班族，可在社區公告欄張貼相關健康教育知識，同時，最好提供在線宣傳知識講座網址鏈接、二維碼等資源。通過線上線下相結合的方式，讓居民全面了解呼吸道傳染病的防控知識。