INT 對學齡兒童基本運動能力干預研究

張忠興，蔡 俊

（1. 安徽醫(yī)科大學 運動康復系，安徽 合肥 230032；2. 安徽中醫(yī)藥大學 體育部，安徽 合肥 230032）

兒童期是生命的關鍵時期，其生理和心理是動態(tài)變化的, 在這一時期建立的行為將會對其終身健康素養(yǎng)養(yǎng)成起到關鍵性的作用.[1]充足的身體活動是衡量個體健康的一個標志，國際青少年體育活動指南建議，兒童每天至少積累60 分鐘的中度至高度體育活動.[2]全球中高強度的體育活動下降與兒童和青少年身體素質下降之間存在時間和空間上的高相關性[3]，由此引發(fā)的青少年糖尿病、肥胖、心肺功能降低、高血壓等獲得性慢性病引發(fā)了全球公共衛(wèi)生的關注.[4]基本運動技能是保持人們身體活動和維持正常生活方式的基本能力，掌握必要的基本運動技能是保證兒童身體發(fā)育、認知發(fā)展的關鍵因素，為積極的生活方式和健康奠定基礎.[6]INT(integrated neuromuscular training，INT) 是一種訓練模式，包括運動技能活動、特定任務和身體表現練習.INT 干預的內容可以分為兩部分，一部分是一般運動技能，另一部分是運動特定技能，主要目標是提高兒童和青少年健康和技能相關的身體素質，增加肌肉力量，改善運動表現. 本研究以INT 訓練作為干預手段，將其穿插于兒童日常體育課程教學中，觀察INT 對身體素質的影響，為兒童體能訓練提供參考依據.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為隨機選取的小學三、四年級在校學生72 名，年齡8 ～10 歲. 學生平均分為兩組：干預組(EG) 和對照組(CG). 干預組學生接受為期10 周包含INT 訓練內容的體育課程，對照組按照常規(guī)體育課程模式上課. 研究對象納入標準：沒有受傷或肌肉骨骼疾病，沒有發(fā)育障礙，沒有先天性疾病.

1.2 實驗內容

干預組進行INT 訓練10 周，練習從簡單到復雜，逐漸增加神經肌肉的刺激.每2 周為1 階段，周一、周三、周五下午三點半訓練，每次訓練60 min. 訓練課強度以訓練后即刻心率為參照，控制在最大心率70%～85%.訓練教師由具有國家體能訓練師資質的大學體能教師擔任.訓練課組成:10分鐘動態(tài)熱身+40 分鐘INT 訓練+10 分鐘整理放松.

表1 INT 訓練內容

1.3 測試內容

（1）受試者身體成分以身體質量指數（BMI）為準.（2）卷腹測試，受試者以每分鐘20 個的特定節(jié)奏抬起.（3）背肌測試，在受試者面前的地面上放一把尺子，測量從地面到下巴的距離.（4）90°俯臥撐，受試者背部與頭部保持一致，受試者用手將身體放低，直到上臂和前臂的角度達到90°，然后返回，盡可能多地以特定的節(jié)奏重復（1 個俯臥撐3 秒）.（5）仰臥引體向上（改良引體），受試者仰臥在單杠下，雙腿并攏仰臥在單杠下，雙腿并攏，雙手與肩同寬放在單杠上，盡可能多地拉動，交替將下巴拉到單杠上，然后再拉回初始位置.（6）屈臂懸空，受試者在沒有幫助的情況下，用手臂懸空，下巴高于橫桿，盡可能長時間懸空. 受試者的下巴降到桿下任務中斷.（7）下肢前曲（左、右）通過背負式坐姿測量，受試者身體前傾，保持拉伸姿勢一秒鐘.（8）受試者心肺功能通過400 米跑步測試.

1.4 數據處理

記錄10 周訓練前后實驗組和對照組學員的運動成績，測試數據以平均值±標準差（Means±SD）表示，組內數據分析采用配對樣本T 檢驗，組間數據分析采用獨立樣本T 檢驗.P＜0.05 表示數據統(tǒng)計分析有顯著性差異，有統(tǒng)計學意義.

2 結果與分析

2.1 訓練前后體脂率對比

表2 為訓練前后身體體脂率對比結果.經過10 周INT 訓練后，干預組小腿皮褶、肱三頭肌皮褶、BMI 三項內容與干預前相比較有顯著差異，P＜0.05，有統(tǒng)計學意義；對照組肱三頭肌皮褶項目與前測相比較有顯著差異，P＜0.05，有統(tǒng)計學意義；干預組與對照組10 周后，小腿皮褶、肱三頭肌皮褶、BMI 三項組間比較，有顯著差異，P＜0.05，有統(tǒng)計學意義.

表2 訓練前后身體體脂率對比結果

2.2 訓練前后基本運動能力對比

如表3 所示，經過10 周的INT 訓練干預后，干預組的卷腹、背肌、90°俯臥撐、仰臥引體向上、屈臂懸掛、下肢前曲（左）、下肢前曲（右）、心肺耐力這七項內容均有顯著提升，P＜0.05，有統(tǒng)計學意義. 對照組背肌、仰臥引體向上、下肢前曲（左）、下肢前曲（右）、心肺耐力五項內容與干預前比較有顯著提升，P＜0.05，有統(tǒng)計學意義；10 周后，干預組與對照組比較，七項內容均有顯著提升，P＜0.05，有統(tǒng)計學意義.

表3 訓練前后基本運動能力對比

3 討論

兒童體育訓練課程的設置與實施有其特定的目標，即掌握基本動作（包括跑步、跳躍、翻滾、投擲等）并在一系列的生活場景中應用它們. 兒童運動發(fā)展模型中，基本運動能力的早期發(fā)展可能會增加長期體育活動參與程度，減少體重不健康增長，并增加良性運動表現.[8]目前，多數研究都側重考察INT 訓練對成年運動員或具有較大運動受傷風險人群的干預效應，只有少數研究考察了INT 對青春前期兒童身體素質發(fā)展的影響.INT 干預的主要目的是預防損傷或者進行運動損傷后的康復，兒童群體的整合性神經訓練研究非常少，而這對于兒童群體的基本運動能力研究非常重要，因為青春期前兒童運動行為缺乏、體重超標等因素對其身體的正常發(fā)育和基本動作技能的保持已經產生了不良的影響.[9]

本研究以INT 為干預手段，觀察該方法對小學生運動表現和身體體脂的影響. 研究發(fā)現，在10 周時間內，每周進行3 次60 分鐘的INT 訓練，可以明顯改善兒童的身體運動表現和身體成分，顯著提高兒童肌肉健康測試表現，INT 干預組的俯臥撐表現更加明顯.INT 干預還改善了改良引體向上和屈臂懸掛測試. 這些結果證實了本文的假設，即INT 項目優(yōu)于傳統(tǒng)的校本體育課，可以顯著提高普通在校兒童的運動表現.

本研究發(fā)現，經過INT 訓練后，兒童的核心能力和上肢力量提高明顯. 在體育活動中，核心力量和穩(wěn)定性是保持脊柱完整性和身體控制的基礎. 兒童在沒有足夠身體素質和正確動作模式的支撐下，下肢運動損傷的風險更大，這對兒童運動員未來運動壽命有巨大影響.[11]本研究七項運動表現評測中，有三項內容與姿勢控制相關：卷腹、背肌和仰臥引體向上. 干預組經過訓練，與對照組相比有顯著改善. 本體感覺和神經肌肉功能是影響姿勢控制的兩個主要因素，因此，改善動態(tài)姿勢控制的機制可能與本體感覺、肌肉激活和神經肌肉特性中發(fā)生的積極適應有關.INT 干預在姿勢控制方面比普通體育課訓練內容干預更有效，應在未來研究中探索神經肌肉訓練和增強靜態(tài)姿勢控制的最佳劑量反應.

本研究有兩項內容評估心肺耐力和肌肉耐力表現：400 米用于評估心肺耐力表現，屈臂懸掛評估上肢肌肉耐力表現.與對照組相比，INT 干預組在心肺耐力和上肢肌肉耐力表現方面有更大的改善.

本研究通過坐姿伸展測試評估INT 對兒童靈活性的影響. 坐姿伸展測試通常用作健康人群的下背部和腿筋柔韌性評價. 有研究報告稱，INT 是提高足球運動員運動表現的有效方法，它可以通過改善神經肌肉控制來解釋. 由于重復熟練的基本運動模式會刺激關節(jié)機械感受器和本體感受器，誘導中樞和周圍神經元適應，從而改善運動控制.[12]因此，INT 在很大程度上改善了兒童的基礎動作.

INT 在改善姿勢控制、基本運動技能和肌肉力量方面優(yōu)于普通體育課，建議將INT 納入普通體育課教學中. 此外，為了獲得最佳適應，應根據兒童的生長發(fā)育特征力量、穩(wěn)定性、增強性和物體控制技能訓練等，確定訓練內容. 在訓練計劃實施中，需要考慮神經肌肉訓練的最佳順序，制定符合學齡兒童的INT 最佳運動量和強度.