積極心理學視角下高校心理教育方法思考

桑樂萌

在高校中，心理健康教育工作已經成為一項必不可少的工作。心理健康是大學生身體健康和社會適應能力的重要保證，而積極心理學則是研究人類幸福感、滿意度和生活質量的新興心理學分支，關注點從病態轉向健康，強調人類精神健康的積極因素，如希望、樂觀、幸福感等。將其應用到高校心理健康教育工作中，可以幫助大學生增強心理素質和自我調節能力，緩解情緒困擾，進一步提高學生的心理健康水平。本文從積極心理學的內涵出發，分析了心理健康教育與積極心理學結合的必要性和可行性，通過對高校心理健康教育問題進行反思，結合積極心理學的理論，提出適合大學生心理健康需求的教育方法，以期為高校心理教育工作者提供實用的思路和參考。

近些年來，人們對于心理健康的重視程度也越來越高。而在高校中，心理健康教育工作的重要性更是不言而喻。因為高校是一個人才培養的重要陣地，而心理健康是人才培養的基石。因此，高校心理健康教育工作必須得到足夠的重視和關注。而積極心理學作為一種新興的心理學分支，強調個體的積極心態和能力，注重發掘人的潛能和優點，是高校心理健康教育工作的重要理論基礎之一。積極心理學對于高校心理健康教育工作來說具有重要的意義和價值，通過積極心理學的理念和方法，可以幫助學生更好地認識自己，提高自信心和自尊心，增強心理韌性和適應能力，促進學生的全面發展和成長。同時，積極心理學也可以給高校心理健康教育工作者提供更加有效的心理咨詢和支持，為學生的心理健康保駕護航。

1 積極心理學的內涵

積極心理學是一種以人類幸福、滿足感和積極情感為核心的心理學領域。它強調的是個體的優點和優勢，而非缺點和問題。積極心理學的核心思想是通過積極的情感體驗、認知和行為方式，提高個體的幸福感和心理健康水平。它強調個體的自我實現和成長，關注人類積極的情感、行為和認知過程以及人類的潛能和優點。積極心理學的理論和實踐旨在幫助人們發掘自己的潛力和資源，以實現更高的生活質量和幸福感。馬丁·塞利格曼是積極心理學的奠基人之一，他在20世紀90年代末提出了“積極心理學”這一概念，并在此后的研究中深入探討了人類幸福、滿足感和生活意義等方面的問題。他認為，傳統心理學過于關注人類的負面情緒和病態行為，而忽略了人類的積極心理特質和優點，因此需要建立一種新的心理學范式即積極心理學。積極心理學在中國的發展可以追溯到2009年。積極心理學是一種關注人類積極方面的心理學分支，主張關注人類的優點、力量和資源，以及如何利用這些積極因素來促進個人和社會的發展。在中國，積極心理學的發展得到了越來越多的關注和支持，許多大學和研究機構都開始開展相關研究和教育活動。中國國際積極心理學大會是一個重要的平臺，為國內外的學者和專家提供了交流和合作的機會，推動了積極心理學在中國的發展和應用。中國國際積極心理學大會的舉辦不僅為國內外學者提供了一個交流和合作的平臺，還促進了積極心理學在中國的普及和推廣。此外，越來越多的大學和研究機構開始開設積極心理學相關的課程和研究項目，為培養積極心理學人才和推動積極心理學的應用提供了有力支持。

2 心理健康教育與積極心理學結合的必要性和可行性

2.1 現實的必要性

在大學期間，學生面臨著課業壓力、人際關系壓力、職業規劃壓力等多重壓力，這些壓力可能會導致心理健康問題的出現。因此，大學生心理健康問題的解決非常重要。心理健康教育與積極心理學的結合是非常必要的，因為這兩個領域的目標都是幫助學生改善心理健康和生活質量，首先，將心理健康教育與積極心理學相結合，可以幫助學生更全面地了解和管理自己的心理健康。通過心理健康教育，學生可以學習到如何識別和處理負面情緒和壓力，以及如何尋求幫助和支持。而積極心理學則可以幫助學生培養積極心態和樂觀情緒，從而更好地應對生活中的挑戰和壓力。其次，可以使學生更好地理解和應對心理健康問題。例如，通過積極心理學的知識，學生可以了解到心理健康不僅僅是消除負面情緒和癥狀，還包括培養積極心態和樂觀情緒，以及個人發展的潛能和自我實現。最后，幫助學生更好地應對現實生活中的挑戰和壓力。在當今快節奏的社會中，學生經常面臨各種壓力和挑戰，通過二者的結合，可以學習到如何應對這些挑戰，保持積極心態和樂觀情緒，從而更好地適應現實生活。

2.2 理論上的可能性

高校心理健康教育與積極心理學相結合是完全可行的，因為兩者理論上具有相似的目標和方法。首先，高校心理健康教育的目標是幫助學生認識和理解自己的心理健康問題，提高心理健康水平，預防和減少心理問題的發生。而積極心理學的核心目標是研究人類幸福感和積極情感的來源和發展，以及提高人們的主觀幸福感和滿意度。其次，高校心理健康教育的方法包括心理健康知識的傳授、心理咨詢、心理治療等，而積極心理學的方法包括積極情感的培養、積極思維的訓練、積極行為的促進等。因此，將高校心理健康教育與積極心理學相結合，可以更全面地幫助學生提高心理健康水平和幸福感。例如，可以在心理健康教育中加入積極心理學的理論和方法，幫助學生更好地理解自己的情感和思維方式，并學習如何培養積極情感和思維方式。同時，可以在積極心理學的實踐中，加入心理健康知識和咨詢的內容，幫助學生更好地應對心理問題和挑戰。例如，心理健康教育可以通過教授正念、自我調節、情緒管理等技能，幫助學生培養積極情感和應對壓力的能力。同時，積極心理學可以通過鼓勵學生關注自身的優點和成就，培養自我肯定和自信心，從而提高主觀幸福感和心理健康水平。所以，將高校心理健康教育與積極心理學相結合，可以為學生提供更全面、更有效的心理健康服務。這種結合能夠使學生更好地理解和應對自己的情感和思維方式，提高主觀幸福感和心理健康水平。

3 當前高校心理健康教育的不足之處

3.1 覆蓋面和受益面不夠寬

目前，大部分高校的心理健康教育僅面向部分特定的學生群體，如新生、留學生、困難生等，而其他學生群體的心理健康需求則沒有得到充分關注和滿足。同時，一些高校并沒有專門的心理健康教育課程或活動，導致學生的心理健康問題得不到及時的關注和干預。即使有心理健康教育課程或活動，也存在一些學生因各種原因無法參與或者參與程度不夠，導致他們的心理健康得不到有效的關注和幫助。一些學生可能對心理健康問題存在誤解或者抵觸情緒，不愿意主動尋求幫助或者接受心理咨詢服務。部分高校的心理健康教育內容偏重于心理問題的認知和應對技巧，而缺乏對心理健康的全面介紹和預防措施的講解。由于心理健康課程只是高校教育的一個方面，因此心理健康教育的課程往往只是課程體系的一個小模塊，教育內容相對單一，難以全面覆蓋心理健康教育的各個方面。這使得學生無法深入了解心理健康的各個方面，從而無法真正掌握心理健康的知識和技能。

3.2 教育方式較為單調乏力

由于心理健康課程是公共選修課，學生可以自由選擇是否選修，這使得學生的選擇性很強，很多學生可能會選擇不選修，從而無法接觸到心理健康教育的知識。目前，高校心理健康教育主要以講座、課程和咨詢為主，形式單一，缺乏趣味性和互動性。這使得學生對心理健康教育的興趣和參與度不高，教育效果難以保證。而且，由于心理健康教育的課程時間較短，很難在短時間內讓學生全面掌握心理健康教育的知識和技能，這也限制了心理健康教育的效果。此外，一些高校的心理健康教育內容缺乏及時更新和跟進，不能及時反映學生的實際需求和心理健康問題的變化。由于心理健康教育需要專業的心理咨詢師和教育工作者來進行指導和開展，但是他們的數量和質量在一些高校還存在不足。一些高校的心理健康教育經費也不足以支持開展全面、深入的心理健康教育活動，導致心理健康教育資源的缺乏和不足。

3.3 協同育人機制不健全

協同育人機制在學生心理健康教育中十分重要，但是從目前來看，其機制是不健全的，主要表現在以下幾個方面：第一，缺乏跨學科、跨專業的合作。當前高校心理健康教育往往只是一個由心理學專業的教師負責的單一課程或活動，缺乏其他學科、專業的融合和交流。這導致了學生在進行心理健康教育時只得到了有限的信息和幫助，而沒有得到更全面、深入的護理和支持。第二，缺乏協調機制。高校心理健康教育在各個學院、部門之間缺少有效的溝通與協調。學生往往需要從不同的渠道和部門獲取相關信息，各部門之間的教育內容和教育方法也存在著較大的差異，這給學生的心理健康帶來了困難和挑戰。不同部門之間缺乏有效的溝通和協作機制，心理健康教育和育人工作無法協調推進，難以形成合力。第三，缺乏系統化的治療與支持。高校心理健康教育注重預防與促進，但在應對學生心理健康問題時往往欠缺系統化的治療與支持。一些心理健康問題需要專業的治療與干預，但在高校中往往缺乏相應的機構和人力資源，給學生帶來了無法解決的困境。

4 積極心理學在高校心理健康教育中的應用

4.1 建設幸福安全的校園環境

在高校心理健康工作中，創造幸福安全的校園環境十分必要，具體措施為：第一，建立完善的心理健康服務中心，為學生提供心理咨詢、心理治療以及預防心理問題等服務。第二，加大對心理健康教育的投入力度，開展多種形式的心理健康教育活動。具體包括開設心理健康課程和講座，組織心理輔導和咨詢活動，推進心理健康促進項目和活動，如文藝比賽、心理問卷調查、心理咨詢熱線等，為學生提供多樣化的心理健康教育體驗。第三，營造一個幸福安全的校園文化氛圍。通過校園文化建設，增強學生對校園的歸屬感和認同感，使學生感到學習、生活的環境溫馨、安全、友好。對美好校園環境進行建設時，可以利用廣播、墻報、宣傳窗等途徑，向學生充分展示積極正能量的人和事，使學生在潛移默化中受到正面影響。對于現代化信息技術也要靈活應用。比如，借助于微信、網站、公眾號等等，推送正面信息，同時加強校園公共設施的建設和管理，創造一個舒適、整潔、安全的校園環境。第四，學校可以體現公平、正義、尊重的價值觀念。學校要做出明確的規范，保障學生的知情權、隱私權、人身自由等權益，同時鼓勵學生樹立良好的價值觀念，提高他們的道德水平和社會責任感，從而營造一個健康、穩定的社會環境。

4.2 拓展心理健康教育視野，改革心理健康課程

在積極心理學視角下，心理健康教育需要拓展教育視野，建設個性化的課堂，與社會資源對接，推進課程改革，以提高學生的心理健康素養和應對能力。具體來說，需要從以下幾方面改進。第一，引入積極心理學理論和方法。當前很多高校心理健康課程側重于疾病治療和癥狀緩解，忽視了個體的積極因素和資源。因此，積極心理學應該被引入到心理健康課程中，幫助學生發掘自身積極資源，提升幸福感和自我效能感。學校要為心理健康課程的教師提供積極心理學的培訓，讓他們了解積極心理學的理論和方法，并將其應用于課程設計和教學實踐中。在心理健康課程中，可以增加積極心理學的內容和案例，例如引入積極情感、個體力量、意義和目標、心理彈性等方面的內容。第二，探索與創新性地開展課程。當前大部分心理健康課程方式比較單一，如專題講座、小組討論等。新的課程方式和形式應該得到更多的探索和創新，如心理健康沙龍、情感互動活動、團隊合作項目等，以增加學生的參與度和興趣。教師要鼓勵學生積極參與課堂活動和討論，例如小組討論、情景模擬、角色扮演等，幫助他們更好地理解和應用積極心理學的理論和方法。通過情感體驗練習、反思和探索等方式，讓學生親身體驗積極心理學的效果，幫助他們更好地理解和應用這些理論和方法。第三，建設個性化的課堂。不同學生有不同的需求和經驗，而傳統的課堂教學往往難以滿足個體差異化教育的需求。因此，個性化教育應該得到更多的重視和推廣，通過問卷調查、個性化輔導等方式幫助學生發現自身心理問題并提供相應的解決方案。教師要為學生提供積極心理學的資源和工具，例如書籍、文章、視頻、應用程序等，讓他們可以自主學習和應用這些知識和技能。第四，與社會資源對接。高校心理健康教育應該與社會資源對接，整合社區心理服務機構和醫療機構等資源，同時增加實習、志愿者和校外實踐等機會，提升學生的實踐能力，使其具有社會責任感。高校可以與社區心理服務機構和醫療機構等資源對接，共同開展心理健康教育和服務，為學生提供更全面和更專業的支持。為學生提供心理咨詢、心理測評、心理輔導等實習機會，讓他們在實踐中掌握專業技能和經驗，提高職業素養和實踐能力。為學生提供參與心理健康志愿服務的機會，例如參與心理健康宣傳、組織心理健康活動、為他人提供心理支持等，幫助他們提高社會責任感和人際交往能力。在引入社會資源方面，可以邀請社會心理健康專家、學者和實踐者來校開展講座、研討和培訓等活動，讓學生了解最新的心理健康理論和實踐，拓寬視野和思路。

4.3 發揮朋輩教育的優勢，完善社會支持系統

朋輩心理輔導站是一種以同齡人之間互相支持、互相幫助為主要特點的心理輔導服務形式。通常由學生自發組織，由志愿者提供心理支持和幫助，旨在為學生提供一個安全、保密、互助的心理健康平臺。朋輩心理輔導站的優點包括：第一，同齡人之間更容易建立信任和共鳴，更容易接受和理解對方的情感和心理需求。第二，志愿者通常是經過專業培訓和篩選，具備一定的心理輔導技能和專業知識，可以提供一定程度的心理支持和幫助。第三，朋輩心理輔導站通常是由學生自主組織，更具有學生參與和自主性的特點，能夠激發學生的積極性和主動性。第四，朋輩心理輔導站通常是一個低門檻、高效率的心理服務形式，可以為更多的學生提供心理支持和幫助。在高校心理健康教育工作中，應該發揮朋輩教育的諸多優勢，教師要讓學生通過朋輩教育的形式，互相分享心理健康知識和經驗，提高心理健康素養和應對能力，同時也可以互相支持和幫助，緩解心理壓力和困擾。

在大學生心理健康教育中，完善社會支持系統必不可少。第一，建立一個線上或線下的心理健康教育平臺，提供心理健康咨詢、心理測試、心理課程等服務，為大學生提供心理健康教育的支持。第二，建立心理健康俱樂部，邀請專業心理咨詢師、心理醫生等專業人士為大學生提供咨詢服務，同時開展心理健康主題的活動，如心理健康講座、心理健康沙龍、心理健康體驗營等，增強大學生的心理健康意識和能力。第三，招募心理咨詢師、心理醫生等專業人士和對心理健康有濃厚興趣的大學生，組建心理健康志愿者團隊，為大學生提供心理咨詢和支持，同時開展心理健康宣傳和活動。第四，建立心理健康熱線，為大學生提供24小時心理咨詢和支持服務，為大學生提供及時、便捷的心理支持。第五，建立一個心理健康社區，為大學生提供一個交流和分享的平臺，讓大學生能夠相互支持和幫助，同時也可以得到專業心理咨詢師和心理醫生的指導和支持。

4.4 健全心理危機預警體系

隨著社會壓力的增加和學生心理健康問題的日益突出，高校心理危機事件頻發，如自殺、抑郁癥、焦慮癥等。心理危機事件的嚴重性不容忽視，它不僅會對當事人造成傷害，還會對整個學校的安全和穩定造成影響，甚至引起社會的廣泛關注。從積極心理學的角度來看，高校心理健康教育應該注重心理危機預防和早期干預。為了健全心理危機預警體系，具體措施有以下幾個方面。第一，建立心理健康檔案。幫助心理健康工作人員全面了解學生的心理狀況，針對具體的心理問題進行有效干預。第二，培訓心理危機干預人員。學校應該培訓一批專業的心理危機干預人員，包括心理醫生、心理咨詢師、心理教育師等。這些人員需要接受專業的培訓，掌握心理危機干預的技能和知識，以便在危機發生時能夠及時進行干預和支持。第三，開展心理健康教育活動。學校應該定期開展心理健康教育活動，比如心理測試、心理健康講座、心理咨詢等。在這些活動中，學生會更全面地了解自己的心理健康狀況，預防心理問題的發生。第四，建立心理危機預警機制。學校應該建立心理危機預警機制，包括定期進行心理健康評估、開展心理危機預警工作、建立心理危機干預預案等。這些措施可以幫助學校及時發現和處理心理危機事件，防止事件擴大化。第五，建立網絡心理危機預警系統。通過監測網絡上的言論和行為，及時發現可能存在的心理危機。第六，建立心理危機應急預案。明確各部門和機構的職責和任務，提前準備好應對心理危機的資源和措施，確保能夠及時有效地處理心理危機事件。

5 結束語

綜上所述，積極心理學視角下的高校心理教育方法應該是以培養學生的積極心理素質為核心，采取多種形式和方法，全方位地促進學生的心理健康成長。這包括提供心理咨詢和支持服務、開展心理健康教育、建立心理危機預警體系等措施。同時，高校心理教育還應該注重個體差異，因材施教，針對不同學生的心理特點和需求，采取個性化的心理教育方法，幫助他們更好地適應學習和生活的壓力，提高自我認知和情緒管理能力，增強自信和自尊心，培養積極向上的心態和生活態度。

（作者單位：西北師范大學國際文化交流學院）