讓健康走進家庭，讓運動成為習慣

江蘇省南通市如東縣岔河鎮岔河幼兒園 李 嫚

《3～6歲兒童學習與發展指南》主要從健康、語言、社會、科學、藝術五大領域闡述了幼兒的學習和發展，而在這五大領域中，健康排在首位。發育良好的身體、愉快的情緒、強健的體質、協調的動作、良好的生活習慣和基本生活能力是幼兒身心健康的標志。但如何才能讓幼兒擁有強健的體質、協調的動作？幼兒園能夠確保幼兒每天不少于2小時的戶外活動，其中體育活動時間不少于1小時，但是，家庭中幼兒的運動情況又是怎樣呢？幼兒能堅持每天定時做有氧運動嗎？一項調查發現，幼兒在家更多的時間用在了玩手機、看電視上，而家長簡單的陪伴方式是——只要孩子不煩人就好，任由他們窩在家里看電視、玩電子產品，同時伴隨著充足的零食，幼兒在家甚至懶得動一動。由于在家庭中幼兒體育運動的機會相對較少，導致健康的運動習慣養成在家庭教育中成為了一個“盲區”。針對這樣的現狀，我提出四個方面幼兒在家庭有效開展體育運動的策略，希望健康的運動方式能走進每個家庭，讓運動成為幼兒生活中不可或缺的生活方式。

1 以身作則，營造家庭式的運動氛圍

作為父母，我們每天都堅持運動嗎？家長們應該都知道運動的好處多多，但由于工作、時間等因素，他們運動的機會和時間很少，陪伴幼兒運動的時間更少。如何讓幼兒愛上運動？首先，要營造安全的家庭運動氛圍，備好家庭常用的運動材料，當然也可以創造性地開辟家庭場地，規劃運動時間、提供運動空間；其次，家長要以身作則，起到榜樣示范的作用，身體力行地向幼兒表達運動有利于身體健康。我們都知道幼兒喜歡模仿成人，如果家長帶頭鍛煉，為其營造出溫馨的運動氛圍，一定能引起幼兒的運動興趣，幼兒也會自然而然地參與其中。

“喊娃運動一百次，不如帶娃運動一次。”相信在寬松、溫馨的運動氛圍中，幼兒一定會成為一個愛運動的人，這也是運動習慣養成的最初樣態。

2 就地取材，開展多樣化的親子運動

作為父母，我們每天都陪幼兒做親子運動嗎？例如，利用聽音樂的時間和幼兒一起跳跳舞，比比看誰能創編出不同的動作；尋找空閑的時間和幼兒一起跳繩，或者做一些幼兒感興趣的其他運動等。這些看似簡單的有氧運動不僅能夠增進親子關系，還能幫助幼兒樹立積極陽光的運動態度。其實親子運動的方式很多，家長可以隨時隨地取材并在日常生活中有序開展。例如，早晨、午睡后、晚餐后都可以運動；家里的陽臺、客廳、小區健身場所都可以運動；鄉間田埂、水泥道等也可以運動。幼兒需要的不是某種運動項目的高強度訓練，而是有家人陪他一起拍球、跑步、騎車、跳繩、轉圈、追逐、蕩秋千等。在種類繁多的運動項目中，幼兒會與家長選擇他們喜歡的項目和內容進行運動，并且愉悅地接受各種運動挑戰。另外，我們建議家長陪幼兒玩一些傳統的、經典的體育游戲，比如丟手絹、跳皮筋、搶椅子等，因為這些材料垂手可得，且游戲規則簡單，可操作性強。家長高效陪伴幼兒一起參與體育運動，那么幼兒的身體動作將會逐漸協調靈活，從而在玩的過程中獲得身體健康發展。

3 循序漸進，提高適宜性的體育運動

家長陪伴幼兒進行體育運動時，要選擇符合幼兒身心發展特點的項目，要由易到難、循序漸進，不可操之過急。年齡小的幼兒可以進行協調性、靈敏性和平衡性的運動，比如，在紙杯運動中，我們在開始時可以借助紙杯設置障礙，讓幼兒和家長繞紙杯障礙賽跑；一段時間過后就可以進行親子夾紙杯游戲、跳過紙杯障礙游戲等。年齡大的幼兒，可為其加大耐力和力量的運動比重，比如，同樣借助紙杯等材料進行“小猴找寶藏”的游戲，借助上臂以及腿部力量跳過繩子，找到所有的“寶貝”并放入籃子中。

家長切忌盲目地給幼兒選擇難度較大的運動，而要了解適宜性原則和各年齡段幼兒的不同要求。如，小班幼兒能雙手抓杠懸空吊10秒左右，中班幼兒吊15秒左右、大班幼兒吊20秒左右；小班幼兒單手向前投擲沙包2米左右、中班幼兒投擲4米左右、大班幼兒投擲5米左右；小班幼兒單腳連續向前跳2米左右、中班幼兒跳5米左右、大班幼兒跳8米左右；小班幼兒快跑15米左右、中班幼兒快跑20米左右、大班幼兒快跑25米左右……家長們可以根據這些目標為幼兒設計適宜的鍛煉計劃，逐步提高其體育運動的質量。

4 持之以恒，養成自主性的運動習慣

好習慣的養成并不是一蹴而就的，而是一個循序漸進的過程。21天習慣養成需要持之以恒、不斷堅持，這些恰恰能夠促進幼兒的良好學習品質的養成。所以，家長的鼓勵是幼兒堅持的動力，正面引導、細心呵護、積極反饋很重要，并不是所有的幼兒都具有天生的運動能力。每一個幼兒都是一個獨立的個體，當幼兒取得一點點進步的時候，家長要及時給予表揚，因為幼兒的努力過程是不斷習得經驗的過程。

作為父母，我們可以將幼兒的運動計劃融入日常生活中，和幼兒商量運動形式、運動場所、運動材料，并靈活運用健康運動打卡的方式來管理親子運動，例如，每一天可以用圖片、短視頻的方式進行實時記錄，堅持做好這件事，幼兒便會遵守親子約定，逐步自主堅持運動。實施一段時間后，再進行前后比較，我們會發現幼兒明顯進步了，這時候只要我們持之以恒，那幼兒運動習慣的養成也就水到渠成了。

體育運動不僅能夠增強孩子的體質，還可以磨煉孩子克服困難、挫折的意志，培養孩子吃苦耐勞和堅韌不拔的精神。教育就是慢一點，但別停下來。我們的運動也是一樣，不需要和別人賽跑，努力做好自己，和自己比賽，從原有水平向更高水平發展一樣可以到達終點。