挑選預制菜要看準食品標簽

呂斌

最近，有關“預制菜進校園”的話題，再度登上熱搜，引起熱議。因質疑其中的健康營養等問題，預制菜遭到了家長們的抵制。其實，預制菜早就走進了我們的生活。因其烹飪便捷，受到一些廚藝不佳又想自制美食的人的青睞。

什么是預制菜，其味道如何，營養價值有沒有打折扣？吃預制菜真的安全健康嗎？筆者采訪了廣西醫科大學第一附屬醫院營養科主任張勇勝教授。

“外賣速食類食物是常見使用預制菜的地方。有些菜肴為了口味和制作過程的標準化，也可能會使用預制菜。同時，使用預制菜還能保證統一的用料和配比，每一次出餐的口味都是一樣的。”張勇勝教授說，對預制菜要多角度看待，不能一概而論。

“在我們營養門診，有一些市民詢問預制菜是否安全。他們的疑惑主要為預制菜是否營養，長期食用對身體有沒有危害。預制菜對身體是否有影響，要看預制菜的制作流程以及是否達到食品安全相關要求。”張勇勝教授說，制作預制菜的廠商，大部分都有制作標準，像添加劑、營養配比等都是有指標的，一般來說不會違規添加。

預制菜口感相對不佳

目前，市面上大多數預制菜是對食材進行了部分預先處理，冷凍以后經過冷鏈輸送到家，消費者經簡單烹飪，就能快速吃上做好的飯菜。預制菜簡化了買菜、洗菜、切菜、腌制、搭配調味料的過程，能大大節省做飯的時間。

在某社交平臺關于預制菜的討論中，筆者看到，很多網友反映預制菜沒有“鍋氣”，他們將這一點作為判斷預制菜的標準。由于很多預制菜都是經過冷凍保存的，會一定程度上改變食物的口感和質地。預制菜經過化冰，再加熱處理，烹調好的菜品少了現炒的“鍋氣”，口感也不如新鮮制作的菜肴。

同時，預制菜口味大多統一，根據大眾口味來預制，例如一道家燒魚肉，醬汁是提前調制好的，不論食客是什么要求，用的都是同一配方，不能滿足私人的口味喜好。

建議完善預制菜監管體制

“不少人擔憂，預制菜的保質期很長，都是半年甚至一年，會不會添加了危害健康的成分？其實，食品行業具有非常成熟的保鮮技術和防腐技術，有些食品在制熟后即可進行殺菌，然后密封包裝，低溫冷鏈運輸、儲存，可以實現較長的保質期。”張勇勝教授說，政府高度重視學校食品安全，十分關心學生健康成長，家長們的第一期望，便是孩子在學校吃得安全，營養健康。

《中華人民共和國食品安全法》第五十七條規定，學校等集中用餐單位的食堂應當嚴格遵守法律、法規和食品安全標準；從供餐單位訂餐的，應當從取得食品生產經營許可的企業訂購，并按照要求對訂購的食品進行查驗。供餐單位應當嚴格遵守法律、法規和食品安全標準，當餐加工，確保食品安全。

“當前預制菜還沒有統一的標準體系、認證體系、追溯體系等有效監管機制，我個人建議，保障預制菜安全，首要的便是加強社會有關部門的監管體制。”張勇勝教授說。在機制還沒有完全健全的情況下，校園里面的孩子不應該成為預制菜的實驗場地，更不應該讓孩子來為預制菜存在的風險買單。對“預制菜進校園”應持十分審慎態度，不宜大肆推廣進校園。

查看食品標簽最直觀

雖然預制菜減少了菜品制作時間，簡化做飯步驟，降低人力和空間成本，但是預制菜的弊端也是不容忽視的。

“食物二次加熱對蛋白質的影響不大，如雞、鴨、魚肉、豬肉等。但二次加工，營養成分或多或少會有流失，如其中的水溶性維生素等。”張勇勝教授說，很多人擔心預制菜營養不夠，或者含鈉太多。判斷預制菜是否營養，加了哪些添加劑，最直觀的就是查看食品標簽，食品標簽上清楚地寫明了預制菜所含有的營養成分，含量、比例都有說明。

“現在市面上的預制菜種類已經非常豐富，有人擔心預制菜高油高脂，現在已經有了低脂肪的‘減脂餐預制菜，滿足不同人的需求。這些從配料表上就能看得清清楚楚。”張勇勝教授說。