基于網(wǎng)球競(jìng)賽的運(yùn)動(dòng)員心理戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用與培養(yǎng)研究

摘要：網(wǎng)球是一項(xiàng)充滿競(jìng)技性且兼顧技戰(zhàn)術(shù)和心理運(yùn)用的體育運(yùn)動(dòng)，參賽選手對(duì)臨賽的心理戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，往往會(huì)成為左右比賽優(yōu)劣勢(shì)的砝碼。本文致力于研究網(wǎng)球競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員心理戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用與培養(yǎng)，首先詳盡心理戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的歸因，其次透析制約網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的主要因素，并結(jié)合心理學(xué)理論闡明賽場(chǎng)上網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮水平和其心理戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的關(guān)系，最后試提出探究網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)的可行性方案，以期更好地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理戰(zhàn)術(shù)的正向培養(yǎng)，提高在臨賽中運(yùn)動(dòng)員心理應(yīng)激決策能力。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球訓(xùn)練；心理戰(zhàn)術(shù)；運(yùn)用方法；網(wǎng)球競(jìng)賽

網(wǎng)球競(jìng)賽要求運(yùn)動(dòng)員要有著敏銳的運(yùn)動(dòng)感知覺、敏捷的思維、穩(wěn)定的情緒、穩(wěn)定健康的意志品質(zhì)、正確的心理判斷及協(xié)調(diào)主客觀多種因素的綜合能力。心理戰(zhàn)術(shù)是指在競(jìng)賽中擊敗對(duì)手并取得勝利的心理戰(zhàn)略和方法[1]。心理戰(zhàn)術(shù)意在抓住對(duì)方的劣勢(shì)、弱點(diǎn)和不足，打亂對(duì)方的規(guī)劃部署，瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)擊潰對(duì)方的心理防線；同時(shí)通過(guò)自我暗示，增強(qiáng)自我效能感，建立自我良好的心理優(yōu)勢(shì)，以此促進(jìn)自身的身體素質(zhì)、心理意志品質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平的超常發(fā)揮，最終取得比賽的成功。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員若想在競(jìng)賽中獲得優(yōu)勝，必須擁有完備的心理戰(zhàn)術(shù)體系，特別是在參賽雙方戰(zhàn)術(shù)、身體和技術(shù)相當(dāng)?shù)那闆r下，心理戰(zhàn)術(shù)會(huì)成為決定勝負(fù)的決定性條件。

一、網(wǎng)球競(jìng)賽中心理戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的必要性

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的好壞與其心理調(diào)控能力的高低有著緊密的正向關(guān)系：心理調(diào)控能力越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮正常甚至超常的概率越大；心理調(diào)控能力越弱，運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)水平很難正常發(fā)揮，極有可能會(huì)發(fā)揮失常。在緊張激烈的實(shí)戰(zhàn)比賽中，雙方擊球和回?fù)羟虻乃俣却蠖挤浅？欤缭?016年戴維斯杯賽事上，美國(guó)選手約翰伊斯內(nèi)爾轟出一記時(shí)速高達(dá)253公里的發(fā)球。

這種情況就讓運(yùn)動(dòng)員在考慮回?fù)羟虻乃伎紩r(shí)間限制在一秒以內(nèi)，若想去取勝得分，運(yùn)動(dòng)員就必須要極速抉擇對(duì)應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)和合理高效運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的瞬時(shí)決策能力。運(yùn)動(dòng)員在全面細(xì)致觀察場(chǎng)上情況的基礎(chǔ)上，迅速對(duì)比賽戰(zhàn)況做出正確合理的判斷，并通過(guò)瞬間大腦思維采取與對(duì)戰(zhàn)狀況相匹配的對(duì)策，合理運(yùn)用自身的技戰(zhàn)術(shù)和心理戰(zhàn)術(shù)的配合，以己之長(zhǎng)制勝對(duì)手，實(shí)現(xiàn)最后的勝利。

（一）確保技戰(zhàn)術(shù)水平的有效發(fā)揮

網(wǎng)球是一項(xiàng)短時(shí)間、高強(qiáng)度的持續(xù)性對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。競(jìng)賽中情況瞬息萬(wàn)變，觀眾看比賽目不暇接，場(chǎng)上的參賽運(yùn)動(dòng)員更要在短時(shí)間內(nèi)及時(shí)做出正確的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對(duì)。據(jù)調(diào)查，在一場(chǎng)五盤三勝制的網(wǎng)球比賽中，一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員大約要做800～1000次運(yùn)動(dòng)決策，而在這激烈對(duì)抗的網(wǎng)球比賽中，這么多次運(yùn)動(dòng)決策都是在不到一秒鐘的時(shí)間內(nèi)完成的，并且是運(yùn)動(dòng)員自己獨(dú)立完成，因?yàn)閰①惼陂g并不能與教練團(tuán)隊(duì)實(shí)時(shí)溝通交流。所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須具備心理戰(zhàn)術(shù)能力，才能適應(yīng)網(wǎng)球比賽的激烈對(duì)抗的需要。心理不強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)樾睦韷毫?dǎo)致身體協(xié)調(diào)性下降、方向感失調(diào)，發(fā)力不當(dāng)，違反人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。這極大地阻礙了運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的有效發(fā)揮。但是，若擁有強(qiáng)韌完備的心理戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動(dòng)員就能在瞬息萬(wàn)變的比賽中及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，并運(yùn)用心理戰(zhàn)術(shù)控制自己的肢體動(dòng)作，確保技戰(zhàn)術(shù)水平的有效發(fā)揮。

網(wǎng)球界有個(gè)為人津津樂(lè)道的“十連敗俱樂(lè)部”，全稱是十連敗費(fèi)德勒運(yùn)動(dòng)員俱樂(lè)部，指曾經(jīng)10次或者10次以上在ATP正式比賽中輸給費(fèi)德勒的網(wǎng)球選手們。部分成員及其對(duì)戰(zhàn)費(fèi)德勒戰(zhàn)績(jī)?nèi)鐖D1所示。球迷們將他們戲稱為“十連敗俱樂(lè)部”，既是對(duì)成員們接連輸給費(fèi)德勒的調(diào)侃，也是對(duì)費(fèi)德勒輝煌戰(zhàn)績(jī)的贊嘆。這個(gè)俱樂(lè)部中有多人年齡比費(fèi)德勒小，體能和戰(zhàn)技術(shù)在費(fèi)德勒之上，但究其連敗的原因就會(huì)發(fā)現(xiàn)，戰(zhàn)敗者的心理戰(zhàn)術(shù)落了下乘。費(fèi)德勒依靠個(gè)人豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)、過(guò)硬的心理素質(zhì)，以及出其不意的心理戰(zhàn)術(shù)獲得成功，繼續(xù)書寫傳奇，而“十連敗俱樂(lè)部”成員還在不斷增加。

（二）穩(wěn)定情緒，激發(fā)斗志

在網(wǎng)球比賽中，參賽選手受到比賽戰(zhàn)況的影響，心里也會(huì)起伏。在比賽占據(jù)主動(dòng)地位時(shí)，運(yùn)動(dòng)員心理會(huì)高亢激昂，興奮愉悅，有利于保持旺盛的斗志和必勝的信念。在運(yùn)動(dòng)員處于逆風(fēng)球局時(shí)，心情會(huì)受影響，變得低沉、慌亂和手足無(wú)措，直接影響斗志。因此，運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)心理戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與培養(yǎng)，學(xué)會(huì)心理調(diào)控，獲得穩(wěn)定情緒，激發(fā)求勝欲望[2]。

（三）有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員若具備良好的心理素質(zhì)，那么他們就能夠更機(jī)智地地應(yīng)對(duì)訓(xùn)練和比賽中的各種突發(fā)事件，保護(hù)自己盡量不被傷害，將自身傷亡率降至最低，使自己的身體保持最佳狀態(tài)，以保證技戰(zhàn)術(shù)水平的正常或超常發(fā)揮。

二、影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的因素

影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的因素包括客觀因素和主觀因素兩種。客觀因素是外在的，不以運(yùn)動(dòng)員的意志為轉(zhuǎn)移，例如比賽時(shí)的天氣狀況、觀賽人的表現(xiàn)、裁判的決斷尺度及風(fēng)格以及對(duì)手的言行和實(shí)力等。主觀因素是內(nèi)在的，可通過(guò)后天努力做出改變的，例如運(yùn)動(dòng)員的參賽目的、參賽目標(biāo)、個(gè)人的意志品質(zhì)、心理暗示等等。

（一）客觀因素

客觀因素中，以觀賽人的影響為例。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)觀賞性高，愛好者眾多，所以在眾多網(wǎng)球比賽中，觀賽人數(shù)也大多爆滿，男女老少都前來(lái)觀賽，熱鬧非凡。此時(shí)觀賽人的傾向性就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用產(chǎn)生較大影響。例如在客觀環(huán)境相對(duì)復(fù)雜的比賽中，若周邊觀眾席上的掌聲，歡呼聲此起彼伏，觀賽人大聲呼喊運(yùn)動(dòng)員的名字為其加油助威，那么運(yùn)動(dòng)員的信心也會(huì)得到提升，對(duì)其運(yùn)動(dòng)決策和技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用有提升作用，同時(shí)也會(huì)給對(duì)手施以重壓，對(duì)手在客場(chǎng)是不占場(chǎng)景優(yōu)勢(shì)的。這也是眾多球類比賽中，尤為重視主客場(chǎng)的原因。

（二）主觀因素

主觀因素中，運(yùn)動(dòng)員的參賽目的性強(qiáng)，求勝心切，會(huì)促進(jìn)比賽結(jié)果朝著自己的目標(biāo)靠近。明確的目的會(huì)產(chǎn)生催人進(jìn)步的動(dòng)力，在網(wǎng)球競(jìng)技中也是如此。參賽目標(biāo)越符合個(gè)人期望，求勝的概率越大。需要注意的是，參賽目標(biāo)并非越高越好：過(guò)高的目標(biāo)，會(huì)給運(yùn)動(dòng)員施加巨大的心理壓力，反而影響運(yùn)動(dòng)員心理及技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。

運(yùn)動(dòng)員自身的意志品質(zhì)也會(huì)影響心理戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。心理學(xué)中是這樣定義人的意志品質(zhì)的。意志品質(zhì)是指一個(gè)人在行動(dòng)中具有明確的目的，不屈從于周圍人的壓力，按照自己的信念、知識(shí)和行為方式進(jìn)行行動(dòng)的品質(zhì)。意志品質(zhì)主要包括獨(dú)立性（自覺性）、果斷性、自制性和堅(jiān)持性（堅(jiān)韌性）[3]。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員如果同時(shí)具備高水平的獨(dú)立性，即在脫離教練的情況下從自己獨(dú)立分析確定戰(zhàn)術(shù)；果斷性，即在較短時(shí)間內(nèi)（兩三秒左右）確定球的來(lái)向及回?fù)羟虻牟呗裕蛔灾菩裕纯酥谱约嚎燎髣倮蜻^(guò)多的自卑自棄情緒；堅(jiān)持性，即在比賽陷入焦灼拉鋸戰(zhàn)時(shí)，能夠穩(wěn)定精神，堅(jiān)持到底，那么這將促使運(yùn)動(dòng)員走向勝利。反之，若運(yùn)動(dòng)員的意志依賴性強(qiáng)、優(yōu)柔寡斷、畏首畏尾、情緒起伏大等很容易被對(duì)手利用，擾亂心態(tài)，頻頻犯錯(cuò)失分。

三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)方法

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽場(chǎng)上的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力都依賴于心理戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)才能全力發(fā)揮出來(lái)。運(yùn)動(dòng)員卓越的心理承受能力和心理轉(zhuǎn)化調(diào)節(jié)能力都需要通過(guò)大量相關(guān)的科學(xué)規(guī)范的心理訓(xùn)練才能培養(yǎng)出來(lái)。在此，筆者介紹幾種行之有效的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)心理戰(zhàn)術(shù)的方法。這些方法包括加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的專注力、養(yǎng)成賽后回顧與反思的習(xí)慣。

（一）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在賽前準(zhǔn)備充分，有助于心理戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)。首先，要有良好的身體準(zhǔn)備。在賽前，運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行充足的睡眠活動(dòng)和適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)。其次，要找到自己的節(jié)奏。運(yùn)動(dòng)員在賽前熱身時(shí)可以聽一些激奮人心的節(jié)奏歌曲，幫助運(yùn)動(dòng)員找到自己的肢體活動(dòng)的節(jié)奏。第三，要有合理的飲食習(xí)慣。比賽前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)食最佳，因?yàn)楸荣愰_始的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員所吃的食物剛好能夠被完全消耗，同時(shí)能量的轉(zhuǎn)化也很充分。最后，要自我放松。以最舒服的狀態(tài)參與比賽，運(yùn)動(dòng)員的心理戰(zhàn)術(shù)也有了健康的施展基礎(chǔ)。

（二）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心

自信心是我們?cè)谌粘Ｉ罱?jīng)常提及的詞匯，而美國(guó)心理學(xué)家班杜拉在《思想和行為的社會(huì)基礎(chǔ)》中提出自我效能感（self-efficacy）這一概念，這是自信心在心理學(xué)領(lǐng)域的較為專業(yè)的稱呼。它反映個(gè)體對(duì)于自身是否有能力成功地完成某個(gè)活動(dòng)的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達(dá)自我價(jià)值、自我尊重、自我理解的意識(shí)特征和心理狀態(tài)[4]。吉林體育學(xué)院研究處王春霖曾在研究中得出結(jié)論：社會(huì)交往和自我效能感對(duì)心理健康的影響過(guò)程中起著部分中介作用，并且二者之間存在顯著的鏈?zhǔn)街薪樾?yīng)[5]。提高他們的自我效能感，將會(huì)對(duì)心理戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)起到積極作用。

無(wú)論是在平常訓(xùn)練或者正規(guī)比賽時(shí)，都應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員給予語(yǔ)言上的肯定，增加自信心。運(yùn)動(dòng)員判斷失誤或者大意失去機(jī)會(huì)球時(shí)，教練可語(yǔ)氣正常，客觀地給球員分析原因，給予積極的心理暗示，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員正視得失的自信心。教練多與運(yùn)動(dòng)員溝通，運(yùn)動(dòng)員之間多交流，以期做到教學(xué)相長(zhǎng)、積極競(jìng)爭(zhēng)、共同進(jìn)步。

（三）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的專注力

世上無(wú)難事，只怕有心人。網(wǎng)球競(jìng)賽亦是如此，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)培養(yǎng)自身的專注力。日常練習(xí)時(shí)，可采用對(duì)墻接球的訓(xùn)練方法。該方法要求兩個(gè)人配合練習(xí)，面對(duì)一堵墻，練習(xí)專注力的人在前，練球搭檔在身后。在準(zhǔn)備提示音發(fā)出后，練球搭檔將網(wǎng)球投在墻上，前面的運(yùn)動(dòng)員要在球落地之前用球拍接住球并打回墻上去，然后練球搭檔接回從墻上反彈的球。如此循環(huán)往復(fù)。初始練習(xí)，可以在離墻1.5～2米處接球，待熟練后逐漸縮短離墻距離。這種方法在于只有球撞在墻上反彈的瞬間，運(yùn)動(dòng)員才能判斷球的飛行方向和速度并做出正確的反應(yīng)，離墻越近，反應(yīng)的時(shí)間越短，難度就越大。因此，這種方法用來(lái)提高專注力再合適不過(guò)了。

在中場(chǎng)休息時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以把毛巾蓋住自己的頭，阻斷外界刺激，創(chuàng)造一個(gè)隔絕別人的獨(dú)立小空間，在這個(gè)空間里平復(fù)心緒，專注自己的每一球每一拍[5]。努力保證自己不受場(chǎng)外觀眾的影響，觀眾歡呼時(shí)，不過(guò)分高興自大；在遇到逆風(fēng)局，聽到觀眾唏噓甚至辱罵時(shí)，能正確分析現(xiàn)狀，積極尋求策略脫離困境，不受他人的嘲笑和挑釁的影響。盡力做到不以物喜，不以己悲。一心一意朝著自己的既定目標(biāo)邁出堅(jiān)定步伐，具備一顆眾多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都有的“大心臟”。

（四）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的思考能力

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需要培養(yǎng)思考能力。卓越的思考能力是網(wǎng)球心理戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的基礎(chǔ)。在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極、有效地思考可以主動(dòng)把握比賽的節(jié)奏，打亂對(duì)手的步伐，占據(jù)平穩(wěn)自己心態(tài)，突破對(duì)手心理防御的優(yōu)勢(shì)地位。知識(shí)武裝頭腦，實(shí)踐獲取真理。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員思考能力的方法有兩種：一，運(yùn)動(dòng)員多學(xué)習(xí)網(wǎng)球理論知識(shí)。運(yùn)動(dòng)員不僅學(xué)習(xí)網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練和心理戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)，還要多觀摩世界眾多頂尖網(wǎng)球選手的對(duì)戰(zhàn)視頻，分析優(yōu)秀網(wǎng)球手在實(shí)戰(zhàn)中的技戰(zhàn)術(shù)和心理戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用方法，換位思考去嘗試?yán)斫馑麄兊乃季S方式，取長(zhǎng)補(bǔ)短。二，運(yùn)動(dòng)員多參加比賽。在實(shí)際比賽對(duì)戰(zhàn)中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員能夠積累豐富的網(wǎng)球競(jìng)賽實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)歷的比賽越多，運(yùn)動(dòng)員的思考能力會(huì)隨之得到極大的飛躍，對(duì)于自己心理戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的時(shí)機(jī)是否合適也越有把握。

（五）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員賽后回顧與反思的習(xí)慣

每場(chǎng)比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員都要養(yǎng)成賽后回顧比賽全程的良好習(xí)慣，并且積極與教練團(tuán)隊(duì)、隊(duì)友甚至是對(duì)手一起交流看法和經(jīng)驗(yàn)。這樣做可以讓運(yùn)動(dòng)員客觀了解自身對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)理解的不足之處，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于不同網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用與應(yīng)對(duì)技巧，反思自己比賽中的表現(xiàn)，同時(shí)也加深了對(duì)于比賽對(duì)手的了解。運(yùn)動(dòng)員在復(fù)盤中肯定自己的進(jìn)步，反思自己的失誤。這樣就能為下一次比賽做好了心理準(zhǔn)備和知識(shí)儲(chǔ)備。

四、結(jié)語(yǔ)

在網(wǎng)球比賽中，影響比賽過(guò)程及結(jié)果的三方面重要因素是雙方運(yùn)動(dòng)員所擁有的技戰(zhàn)術(shù)水平、身體體能狀態(tài)和心理調(diào)節(jié)能力。因此，在網(wǎng)球教學(xué)、訓(xùn)練中教練員及其團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)該重視運(yùn)動(dòng)員的心理戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)。有針對(duì)性地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平、體能和心理調(diào)節(jié)能力，最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力的目的。希望在未來(lái)，中國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員和教練員都能擁有專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)儲(chǔ)備，他們?cè)诮虒W(xué)、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽中，加入科學(xué)的心理訓(xùn)練，培養(yǎng)全面發(fā)展的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，促進(jìn)中國(guó)網(wǎng)球事業(yè)蓬勃健康發(fā)展。

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