簡易可調節排球自墊球高度測試架制作與使用

欒同曉

山東省淄博市臨淄區朱臺鎮高陽中學 山東淄博 255400

0 引言

初中排球自墊球技能選考測試，要求學生在3 m×3 m 的場地內，男子墊球高度為224 cm，女子墊球高度為200 cm。我們在教學中發現，在日常訓練中，對學生排球自墊球高度的測試是一大難點。如果能夠制作出簡易可調節的排球自墊球高度測試架，對學生的墊球練習一定會有極大的幫助。

1 簡易可調節排球自墊球高度測試架的制作

課題研究中自制的排球自墊球高度測試架由三部分組成，分別是底座、立柱和限制層，在制作過程中使用的材料有PVC 加厚塑料管25 根（管外徑3 cm、長200 cm）、24 個3 cm 加厚PVC 三通等。具體的制作方法如下。

第一步制作底座：將8 根PVC 加厚塑料管各剪去4.5cm，再采用普通三通組件，將8 根PVC 加厚塑料兩兩相連，組成完成后分別在兩頭接立體三通，這樣一個堅實的排球自墊球高度測試架底座，就設計制作完成了（具體制作如圖1 所示）[1]。

圖1 底座制作

第二步制作立柱：將8 根PVC 加厚塑料管各剪去6 cm，然后再選取一根PVC 加厚塑料，使用管材剪刀將其剪成24 cm 長度的短管，然后使用砂紙對剪好的短管兩頭進行打磨，再將一根長為194 cm的PVC 加厚塑料管和剪好的PVC 塑料短管使用直通進行連接，連成218 cm 長的立柱，最后將上述制作完成的8 根立柱分別插到底座上豎直的三通立孔處。這樣排球自墊球高度測試架的框架就基本制作完成（具體制作如圖2 所示）。

圖2 立柱制作

第三步限制層制作：將普通三通、立體三通分別安裝于中間及四個角上的立柱上，將最后的8 根PVC 加厚塑料管與立柱上中間及四個角上的普通三通和立體三通連接形成限制層，這樣就制作完成簡易可調節的排球自墊球高度測試架（具體制作如圖3 所示）。

圖3 限制層制作

這樣制作的排球自墊球高度測試架使用材料非常簡單，但是架構穩定性卻非常好，且容易安裝拆卸。在初中體育教學中，教師可以使用該自制排球自墊球高度測試架實現多種排球自墊球的訓練教學。同時在教學過程中，教師還可以結合男女生以及不同學生的身體素質情況，自由地進行拆裝，為學生提供各種針對性的訓練器具。

2 簡易可調節排球自墊球高度測試架的使用

2.1 講解示范教學使用

在《中學生體質健康標準》中將排球自墊球定為“測試學生排球基本技能水平”的重要測試項目，因此做好學生的排球自墊球教學訓練十分重要。而教師的示范講解是學生排球自墊球訓練學習的開端。只有教師采用科學有效的方式為學生示范講解，學生才能更好地領會體悟排球自墊球技術要領。在教師示范講解的過程中，自制的排球自墊球高度測試架可成為教師有效的教學輔助工具。以正面雙手墊球為例：正面雙手墊球是各項墊球技術學習的基礎，教學過程中教師可以先為學生講解該墊球方法的動作名稱和動作要領，并為學生進行動作示范。可以采用分解示范的方式，一邊講解一邊示范，如墊擊的手法、墊擊部位及具體的墊擊點等，幫助學生更好地掌握正面雙手墊球的動作要領，如何蹬地、提肩、壓腕、抬臂，進而做到全身協調擊球[2]。為了能夠幫助學生注意到不同角度的示范位置，讓學生更加全面地觀察掌握墊球的基本方位與規范動作，這個過程中，教師就可以使用自制的簡易可調節的排球自墊球高度測試架為學生示范講解，讓學生從不同的角度去觀看教師墊球的示范動作。同時在訓練的過程中，教師還可以指派不同的學生，在自制排球自墊球高度測試架的不同位置進行持球練習，其他的學生可以從旁觀察為其糾錯。這樣的示范講解的不斷深入，可幫助學生循序漸進地掌握正面雙手墊球的動作要領。

2.2 學生操作練習使用

在初中排球自墊球教學中，教師為學生講解完動作要領后，就可以組織學生進行操作練習，在練習的過程中，幫助學生更好地鞏固掌握動作技術要領。而結合過往的執教經驗，筆者認為自信心的樹立是體育技能學習的開端，初中排球自墊球訓練，應依照低標準、由易到難的原則，對學生進行啟發誘導訓練，以此幫助學生不斷地增強排球自墊球訓練學習信心。在這個過程中，自制的簡易可調節排球自墊球高度測試架就發揮著重要的作用，它可成為教師的得力的輔助教學工具，具體應用方法如下。

首先，自拋自墊練習。即將球上拋，進行雙手正面墊球練習。在練習的過程中，可以讓學生在自制的簡易可調節排球自墊球高度測試架中，在固定的區域內進行練習，要求學生手臂抬高，使球直上直下。注重練習過程中，墊球方向的控制。在自拋自墊練習訓練過程中，教師不要對學生的墊球次數有過高的要求，只要學生能夠正確地掌握動作技術要領，并按照標準動作完成即可。練習時每墊一次球，就必須要用手再拍一次球，也可以拍2 ～5 次再進行墊球。通過這樣的多次練習，培養學生墊球后放開手的正確動作。同時，在自制的簡易可調節排球自墊球高度測試架中進行自拋自墊練習，可以先從較低的墊球高度練起，隨著學生墊球技能的不斷熟練掌握，再提高自制墊球高度測試架限制層高度，從而循序漸進地提升學生的技術技能。當學生可以按照標準動作沖破一定高度限制時，教師不要吝嗇自身的表揚，教師要通過及時的積極評價，讓學生感受到排球自墊球學習的樂趣與成就感，從而不斷地激發學生排球自墊球學習的信心和熱情，促使學生的排球自墊球技術能力不斷增強。

其次，對拋墊球練習。在初中排球自墊球教學中，自拋自墊練習結束后，教師還可以帶領學生進行對拋墊球練習。在這一環節的練習學習中，也可以使用自制墊球高度測試架作為輔助工具。具體的練習方法有幾種：1）將學生每2 人分為一組，并讓學生分別置于自制排球自墊球高度測試架兩側，連續對拋墊球；2）同樣是將兩人為一組，讓學生分別置于自制排球自墊球高度測試架兩側，一名同學先自墊一次，再將球墊給對方；3）兩人隔著自制排球自墊球高度測試架對墊，一在架內的學生固定不動，在架外的學生向前后左右移動后墊球；4）將2 ～4 名同學劃分為一組，一人置于自制排球自墊球高度測試架內發球，剩余的同學在自制排球自墊球高度測試架外輪流接墊球，要做好準備姿勢，對正來球后進行回擊。

同樣在對拋墊球練習的過程中，也可以先從低的限制高度練起，然后一點一點地提升自制排球自墊球高度測試架的高度，直至班級中的男女同學都可以達到項目要求的考試墊球高度標準。

2.3 組織游戲教學使用

在初中排球自墊球教學中，教師不可一味讓學生機械地練習，這會讓學生感到厭煩乏味，以致對排球自墊球學習產生排斥心理。因此在教學過程中，教師要能夠適當地組織開展一些教學游戲作為課程調味品，這有助于學生持續學習興趣的激發，對學生的排球自墊球學習是大有裨益的。在這個過程中，自制的簡易可調節排球自墊球高度測試架就可以成為教師組織游戲的工具，下面筆者舉這樣的幾個例子。

排球自墊球游戲一“額前抱寶”。該游戲有助于幫助學生鞏固墊球動作要領，保持一定的墊球高度，具體的游戲方法為：一人一球，讓學生站在自制的簡易可調節排球自墊球高度測試架之中，設置一定的限制高度，學生墊球達到要求高度后，待球落地反彈后，拋球人鉆在球下，用正確的傳球手型，將球在額前持住，哪個小組可以在固定的時間內，完成這樣動作的墊球比賽，且手型正確，就為最終的獲勝組。這樣的排球自墊球游戲新穎有趣，容易調動學生的參與熱情。在學生游戲參與的過程中，墊球球感及動作技術掌握能力都會得到有效的提升。

排球自墊球游戲二“矩形墊球”。這是鍛煉學生素質能力的一種游戲方法，在游戲的過程中，教師可以讓學生五人一組，分別站在自制的簡易可調節排球自墊球高度測試架的四個角處，其中一個角處站兩人，墊球從站兩人的位置開始，將球向對角線的方向墊出，同時墊球的人也隨著跑向球傳向的位置，然后對角線處的人將球再次墊給右手側邊上的人，右手側邊上的人則再次做對角線方向墊球，以此類推，最終墊球次數多的隊伍獲勝。若是期間球落地，則需要重新計數，若是期間有動作不規范標準的，也要重新計數。通過“矩形墊球”這一排球自墊球游戲，可以更好地幫助學生掌握排球墊球動作技術要領，在寓教于樂的過程中，使學生輕松地鞏固技術技能。

2.4 課內外動力定型使用

排球自墊球若是想要取得更好的成績，單依靠課上的練習是遠遠不夠的，在課下，學生也要花費功夫，堅持不懈地進行練習，這樣才能使動作更好地鞏固定型。而本次自制的簡易可調節排球自墊球高度測試架具有拆裝方便的特點，不僅在課內可以使用，在課外也可以隨時隨地練習使用，這就為學生動力定型練習提供了極大的保障。如在筆者執教的過程中，就在每個班級之中都選派了幾名體育組長，并將自制的簡易可調節排球自墊球高度測試架發放到學生手中，并為其布置課后練習項目，體育組長要發揮出自身的監督組織作用，帶領學生做好訓練，訓練結束后整理自制器具。此外，在教學過程中，筆者還曾在課后利用自制簡易可調節排球自墊球高度測試架，簡化排球比賽規則，帶領學生進行固定位置正面雙手自墊球以及不固定位置正面雙手自墊球比賽，在比賽項目中，促使學生的技術動作和速度耐力都得到很好的訓練和提升。

3 結束語

本課題研究中，我們嘗試利用PVC 塑料管這種生活中常見素材，制作簡易可調節的排球自墊球高度測試架，簡單易行，卻又行之有效。實踐證明這種自制的PVC 排球自墊球高度測試架用材簡單，而且輕便實用，在教學訓練中利用這一自制教具，不僅可以幫助學生更好地掌握排球墊球技術，還可以幫助學生養成良好的規則意識及高度意識，因此值得在排球自墊球訓練中廣泛應用與推廣。