體育中考體能提升資源庫建設與實踐應用分享

文/張蒙蒙 吳 鍵

近幾年，各個省市對體育中考考核項目和考核分值進行優化調整，學校教育也對體育中考進行針對性的能力提升，學生以及家長也開始重視體育中考分值對學業的幫助和影響。因此，在政策推動和體育教育關注度日漸提高的背景下，中國教育科學研究院體育美育研究所健康體能課題組（以下簡稱課題組）為提高體育中考考試成績和相關運動能力，從體能鍛煉角度提出體育中考體能提升的資源庫建設思路。

體育中考健康體能提升資源庫劃分三個模塊。其一，針對體育中考項目考前準備和體能鍛煉前準備，設計全面的熱身激活和拉伸放松模塊；其二，針對體育中考項目常出現的運動損傷，設計了以關節為主的運動損傷預防訓練；其三，課題組調研各個省市的體育中考考核項目，根據不同體育中考考核項目設計了不同的體能鍛煉方案，每個項目的鍛煉方案包括教學內容簡要說明、該項目運動能力剖析、身體素質發展指導、常見問題的教學處方以及大周期計劃安排，并將每個項目的身體素質發展指導方案進行可視化資源庫整合，以方案、照片和視頻形式形成完整的可視化資源庫供教師教學和學生自主鍛煉應用。

經過課題組一年的資源庫建設準備，資源庫內容日漸完善。課題組將體育中考體能提升資源庫應用在不同省市學校開展實踐應用，取得了較好的效果反饋，并將應用反饋進行整合和優化。本文主要介紹體育中考體能提升資源庫模式建設思路、資源庫應用模式和提升方案內容，以及在浙江省溫州市甌海區實驗小學的應用效果。

一、體育中考體能提升資源庫建設整體思路與流程

（一）體育中考項目調研分析

課題組面向全國體育教研員和體育教師展開線上調查問卷和電話采訪，調研各省市體育中考項目、考試規則、考試要求和目前開展體育中考成績提升的方式。經過調研發現，各個省市體育中考項目不同，主要集中在體質健康測試項目50米、200米、800米/1000米、肺活量、立定跳遠、立定三級跳遠、仰臥起坐、跳繩、坐位體前屈、引體向上/斜身引體、握力、投擲實心球、縱跳摸高、雙桿臂屈伸，足球、籃球、排球三大球項目，乒乓球、網球和羽毛球的三小球項目，特色項目滑冰、武術、體操和游泳等項目，還有少部分省市的航模項目等。課題組根據調研結果，以各省市常考的運動項目為主，進行資源庫設計和建設。

（二）梳理能力提升資源內容

基于調研結果，梳理不同考核項目的考試要求和能力要求，建立相應的資源內容，包括熱身激活、拉伸放松和運動損傷預防三大固定模塊內容，針對體育中考各項目運動能力提升的鍛煉內容，根據不同水平階段學生進行針對性的負荷安排。其中，體育中考運動能力提升部分主要針對每個項目提供個性化的鍛煉方案，包括教學內容的簡要說明、該項目運動能力剖析、身體素質發展指導、常見問題的教學處方以及大周期計劃安排，并將每個項目的身體素質發展指導方案進行可視化資源庫整合，以方案、照片和視頻形式形成一個完整的可視化資源庫，滿足教師教學和學生自主鍛煉應用。

（三）開展資源庫實踐應用

建立個性化體育中考體能提升資源庫后，課題組將體育中考體能提升資源庫聯合學校開展相應的實踐應用，分別從日常體育課程中開展體育中考能力提升教學、體育中考體能主題提升的課間操、課后服務體育中考提升班以及家庭鍛煉四個領域開展實踐應用。鼓勵學生和教師共同參與，記錄學生的體能鍛煉情況，以便進行后續的反饋和評估。

（四）組織教師培訓和鍛煉指導

針對體育中考體能提升資源庫，課題組提供專業的教師培訓和指導，幫助教師充分了解資源庫的使用方法和教學策略。培訓內容包括資源庫的結構和功能，如何根據學生需求定制鍛煉計劃以及如何有效評估學生的進展。

（五）應用反饋與優化更新

課題組建立反饋機制，定期收集學生和教師的反饋意見。根據反饋結果，及時優化和更新資源庫的內容，確保其始終具有實用性和針對性。

（六）實現資源庫共享共建

課題組鼓勵不同地區和學校之間的資源庫共享和共建，促進經驗交流和資源整合。通過中國教育科學研究院健康體能教學平臺，使教育從業者分享成功經驗和實踐應用效果，共同推動體育中考體能提升。

二、體育中考體能提升資源庫實踐應用模式

（一）開展教師指導培訓，共建個性化教學資源庫

為了提高教師的專業素養，課題組會開展體育中考能力提升相關的教師培訓，包括體育中考能力提升的整體思路、能力提升的鍛煉方案、主題討論、能力提升的實踐操作演練等內容。希望通過培訓課程幫助他們充分理解并靈活運用體育中考提升資源庫。同時也鼓勵和支持教師提供更好的思路和資源，教師可以將不同體育中考能力提升的鍛煉方法、鍛煉視頻提交給課題組，課題組同步上傳到教學平臺，實現共建共享。

（二）開展體育中考綜合考核，形成學生跟蹤式運動檔案

課題組根據不同省市體育中考考核項目，在相應學校開展考核項目的測試，檢驗學生目前能力水平狀態，同時在每個學期開展初期、中期以及末期三次項目測試考核，測試過程中要求測試內容和流程保證嚴謹、有效，并將每名學生的考核成績記錄在冊，形成學生縱向跟蹤式運動檔案，便于學生進行個人成績對比，通過成績變化了解鍛煉的有效性和可行性。

（三）根據省市明確體育中考項目，開展體能提升實踐應用

目前，課題組在不同場景開展不同內容的體育中考體能提升項目。其一，針對體育課課練部分，結合本節課的上課內容，采用體育中考體能提升的鍛煉方法，在課課練部分進行小模塊化體能鍛煉；其二，針對體育中考體能主題提升操，課題組將體育中考項目按照體能供能需求分類，設計以速度、下肢力量、上肢力量、核心力量、爆發力、心肺耐力、柔韌性以及靈敏協調為主的主題體能提升操，學校會將主題體能操與學校常規武術操相搭配，每天一節固定武術操，一套主題體能提升操、主題體能提升操按照不同周期進行更換，從而達到不同能力提升需求；其三，針對體育中考能力提升課后服務班，主要是指在學校課后服務階段，開設體育中考能力提升班，學生根據自身需求自愿報名參加，課程根據學生能力現狀，開展相應負荷強度的體能鍛煉，從而提高學生體育中考成績和表現。

（四）開展家校生合作新模式，形成家校同步鍛煉新樣態

體育中考體能資源庫建設不僅要側重學校內部的教育體系和教師培訓，還需要積極促進家校合作，形成家校同步鍛煉的新樣態，包括家庭參與體育鍛煉的重要性，認識到家庭在學生體育鍛煉中的關鍵作用、建立家校合作機制、制定家庭鍛煉計劃、定期開展家庭鍛煉活動、追蹤學生的鍛煉進展以及家校共同反饋與優化。這一模式不僅在提高學生體育中考成績和運動表現能力方面產生積極影響，同時能促進家庭健康，構建更緊密的家校關系。

三、體育中考體能提升在學校實際應用的效果分享

（一）體育中考體能提升資源庫在課課練中的應用

在體育課中，溫州市甌海區實驗小學將體育中考的體能鍛煉方案融入每一堂課。按照能力特征分類，結合體育課堂教學內容進行針對性的能力提升。這種有機融合的教學模式使學生在鍛煉中更容易理解和掌握考核項目的要求（表1）。

表1 學校體育課課練與體育中考資源庫對應表

（二）體育中考資源庫在體能主題提升操中的應用

利用學校課間操時間，增加體育中考能力提升操鍛煉時間和內容，將體育中考項目以項目能力供能需求劃分，按照各項目所需要的身體素質能力，分為上肢力量、下肢力量、核心力量、全身連貫力量、心肺耐力、柔韌素質、平衡穩定控制等，課題組根據主要項目素質需求，設計相應的體能主題提升操，根據體能主題設計不同音樂、節奏和負荷，進行不同主題的課間操鍛煉（表2）。

表2 體育中考體能主題提升操

（三）體育中考資源庫在課后服務提升班中的應用

為了進一步滿足學生體育中考能力提升，學校設立了課后服務體育中考提升班，學生自主選擇報名。在這個班中，學生可以獲得額外的指導和鍛煉，解決個性化的鍛煉需求。針對各個體育中考項目進行周期性體能能力提升，并根據學生能力情況，安排合理負荷和鍛煉內容，按照各項目所需的相關體能素質進行針對性鍛煉。

（四）體育中考資源庫在家庭鍛煉中的應用

為了更好地將體育中考能力提升融入到家庭鍛煉中，學校向家長提供了有關家庭鍛煉的指導和建議。資源庫主要包括體育中考各個考核項目的體能鍛煉方法，將體育中考體能提升資源庫借助家庭鍛煉可視化平臺，以視頻形式呈現，滿足學生在家期間自主鍛煉需求，學校將學生體育中考成績上傳到家庭鍛煉平臺，并自動生成運動成績等級，自動化推送體育中考體能提升資源庫內容，學生可以根據平臺推送的鍛煉視頻進行自主鍛煉。

總的來說，溫州市甌海區實驗小學通過將體育中考體能提升資源庫應用到學校教育實踐中，有效地推動了學生參與體能鍛煉的積極性也促進了體能水平的提升。本文希望通過課題組建設的體育中考體能提升資源庫以及介紹的應用案例，為其他學校提供寶貴的借鑒和參考，加強學校、學生和家庭之間的緊密協作，以實現全面育人的教育目標。