中學(xué)體能健康課程體系構(gòu)建研究

中圖分類號：G633.96DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2211-1579-2284基金項目：南京市“十三五”教育規(guī)劃課題（L/2020/314）。作者簡介：姜國樂（1991—），男，碩士研究生，中級-一級，，研究方向為學(xué)校體育、體能訓(xùn)練。通信作者：姜國樂（1991—），男，碩士研究生，中級-一級，，研究方向為學(xué)校體育、體能訓(xùn)練。

基金項目：南京市教育科學(xué)研究“十三五”規(guī)劃課題L/2020/314。

作者簡介：姜國樂（1991—），男，碩士研究生，中學(xué)一級，研究方向：體能訓(xùn)練、學(xué)校體育。

摘要：中學(xué)階段是學(xué)生體能發(fā)展的重要時期，構(gòu)建體能健康課程適合當(dāng)前中學(xué)體育課程體系的目標指向。本研究以階梯式終身體能教育模式、體能金字塔模型、體能發(fā)展“窗口期”等為理論基礎(chǔ)，并在運動生理學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)等專業(yè)理論指導(dǎo)下，充分考慮中學(xué)生體能發(fā)展特點，從中學(xué)體能健康課程目標設(shè)計、內(nèi)容設(shè)計和評價方法設(shè)計三個方面進行深入探討，以期為一線學(xué)校開展和實施體能教育課程提供借鑒，更好地促進中學(xué)生體能健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育；體能；體能健康課程；課程設(shè)計

Research on the construction of physical health curriculum system in middle schools

Jiang"Guole，"Pei Yue

（Nanjing Foreign Language School Fangshan Campus， Nanjing， Jiangsu， 211112）

Abstract：The middle school stage is an important period for the physical development of students， and the construction of a physical health curriculum is suitable for the current middle school physical education curriculum system. This article takes the stepped lifelong physical education model， the physical fitness pyramid model， the \"window period\" of physical fitness development and the core literacy of physical education as the theoretical basis. Under the guidance of professional theories such as exercise physiology and sports training， it fully considers the characteristics of the physical development of middle school students. The goal design， content design， and evaluation method design of the physical fitness curriculum will be discussed in depth in order to provide reference for the development and implementation of physical education curriculum for first-line schools and better promote the healthy development of middle school students' physical fitness.

Keywords： middle school physical education; physical fitness; physical fitness curriculum; curriculum design

1"前言

增強青少年體質(zhì)、促進青少年健康成長， 是關(guān)系國家和民族未來的大事^[1]。黨中央國務(wù)院高度重視青少年體質(zhì)健康問題，出臺了以增強青少年體質(zhì)為根本目標，加強青少年體質(zhì)健康促進與管理等一系列政策和意見^{[2， 3]}。2018年習(xí)近平總書記在全國教育大會上做出重要指示：要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志^[4]。促進學(xué)生全面健康發(fā)展是實現(xiàn)學(xué)校體育教育的重要目標，體能發(fā)展是貫徹“健康第一”教育理念的重要基礎(chǔ)。體能不但與健康緊密相關(guān)， 而且是所有運動項目技能形成和發(fā)展的基礎(chǔ)^[5]。中學(xué)階段是學(xué)生體能發(fā)展的重要時期，構(gòu)建體能健康課程適合當(dāng)前中學(xué)體育課程體系的目標指向，既是塑造學(xué)生強健體魄的實然需求，也是對學(xué)校體育與健康課程改革的應(yīng)然探索。

2"當(dāng)前中學(xué)體育與健康課程體系審視

健康第一是中學(xué)體育與健康課程的教育理念，通過學(xué)校體育指導(dǎo)學(xué)生全面健康發(fā)展。作為學(xué)校教育的重要組成部分，中學(xué)體育與健康課程的本質(zhì)任務(wù)是幫助學(xué)生提升核心素養(yǎng)，實現(xiàn)促進學(xué)生體質(zhì)健康的本質(zhì)目標。但是，這種體質(zhì)教育目標往往處于“光說不練”的地位^[6]。《義務(wù)教育初中體育與健康課程標準（2011版）》中強調(diào)：“教學(xué)內(nèi)容選擇和設(shè)計應(yīng)以學(xué)生喜聞樂見的運動項目為重點。其實際體現(xiàn)主要以球類、田徑、操類與武術(shù)、舞蹈等為教學(xué)內(nèi)容。《普通高中體育與健康課程標準（2020版）》中提出：課程內(nèi)容分為必修必學(xué)和必修選學(xué)，共計8個課程部分，其中運動技能占據(jù)6個部分。可見目前中學(xué)體育課程體系偏重運動技能教育。

中學(xué)階段是學(xué)生體能發(fā)展的重要時期，以學(xué)習(xí)和掌握運動專項技能為目標導(dǎo)向的體育與健康課程體系，更多是遵循運動技能教學(xué)規(guī)律，而忽略了學(xué)生體能發(fā)展規(guī)律，因此，很難達到“健康第一”的教育要求。并且，以“運動技術(shù)”為主線的體育教學(xué)明顯乏力^[6]。從國家頒布的中央7號文件到《“2030健康中國”規(guī)劃綱要》，針對運動技能目標已經(jīng)從熟練掌握兩項及以上降到基本實現(xiàn)一項以上^[7-10]。可以看出，通過具有1260課時的12年中小學(xué)體育課學(xué)習(xí)，讓學(xué)生熟練掌握一項及以上體育運動技能的目標任務(wù)看似簡單，實為一個極為困難的課程理論、教學(xué)實施問題，這個問題困擾著體育課程改革多年，至今難以達到^[11]。這也是體育課對“學(xué)生上了12年體育課卻學(xué)不會一項技能”所面臨的詰難。并且，目前學(xué)校體育多呈現(xiàn)出“三無”“三化”狀態(tài)，即無強度、無難度、無對抗，音樂化、溫柔化、個體化^[12]。如此體育課嚴重違背了課程的本質(zhì)特點，很難促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。

因此，體能發(fā)展是貫徹“健康第一”教育理念的重要基礎(chǔ)，以“體能教育”為主線的體育教學(xué)更適合當(dāng)前中學(xué)體育課程體系的目標指向。基于此，構(gòu)建體能健康課程模式是極為重要和必要的。

3"中學(xué)體能健康課程設(shè)計的理論依據(jù)

3.1階梯式終身體能教育模式理論

Charles H. McCloy在其體育哲學(xué)類《Philosophical Bases for Physical Education》一書中提出“Education of the Physical”即體育先姓體。強調(diào)體育的基本健身屬性，以促進學(xué)生體質(zhì)為目標。有“體”之后，側(cè)重對運動技能的學(xué)習(xí)，掌握了運動技能才能促進終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成。在此基礎(chǔ)上，Charles Corbin在上世紀90年代提出終身體能教育模式（Fitness-For-Life），強調(diào)體能與學(xué)生的認知水平密切相關(guān)。其模式通過引導(dǎo)學(xué)生自主決策能力來發(fā)展體能，從而增進學(xué)生健康，養(yǎng)成終身體育習(xí)慣。發(fā)展體能不僅僅是身體活動，還運用獨特的知識指標（理論型知識、實踐型知識），以類型——主題——知識要素的結(jié)構(gòu)階梯型傳授。這種階梯式終身體能教育模式對體能課提出了更高的目標要求，尤其是提高學(xué)生的主觀能動性，突出學(xué)生主體地位。Corbin認為初中階段應(yīng)重點發(fā)展與學(xué)生健康相關(guān)的體能，課程包括介紹各種體能活動、設(shè)置短期目標和完成后的自我評價。高中階段應(yīng)在初中基礎(chǔ)上設(shè)置更高的體能目標和加強引導(dǎo)學(xué)生自我體能發(fā)展的行為能力。這種模式對于構(gòu)建我國中學(xué)體能健康課程體系具有很好的理論指導(dǎo)，也凸顯出當(dāng)前學(xué)校體能教育的不足，以及體能教育觀念上需要做出改變，尤其是對體能本身的理解。

3.2體能金字塔模型理論

體能訓(xùn)練之金字塔模型以核心控制+關(guān)節(jié)功能、體能、專項技能和運動表現(xiàn)四個階層組成，其詮釋了人體運動能力（體能）發(fā)展的客觀規(guī)律。從運動解剖學(xué)角度，動作始于人體核心區(qū)域（髖關(guān)節(jié)—軀干—肩關(guān)節(jié)），以運動軸形式經(jīng)由肢體完成。所以核心控制穩(wěn)定，肢體表現(xiàn)靈活，核心控制不足，則運動表現(xiàn)不穩(wěn)。運動鏈理論指出不同關(guān)節(jié)在動作中具有不同的功能，關(guān)節(jié)主要功能表現(xiàn)是靈活性和穩(wěn)定性，關(guān)節(jié)活動度受限則影響動作表現(xiàn)的靈活性，關(guān)節(jié)代償發(fā)力則影響動作表現(xiàn)的穩(wěn)定性。因此，關(guān)節(jié)功能決定動作基礎(chǔ)。動作是展現(xiàn)人體運動能力的平臺，是承載力量的重要架構(gòu)。人體最基本的動作模式主要是推、拉、蹲、弓步、屈髖、旋轉(zhuǎn)等，能夠良好甚至出色的完成動作模式，才能更正確的認識和使用身體的運動功能，是體能良好發(fā)展的結(jié)果。如果動作模式表現(xiàn)不佳，則體能發(fā)展受限，潛在運動風(fēng)險增大。體能發(fā)展受限，會弱化運動技能在專項活動中的有效發(fā)揮，進而影響整體的運動表現(xiàn)。金字塔模型理論對中學(xué)生體能發(fā)展具有一定的實際指導(dǎo)意義，掌握良好的動作技能是夯實運動的基礎(chǔ)，遵從金字塔模式中的運動發(fā)展順序，更有利于優(yōu)化學(xué)生未來的運動表現(xiàn)。并且學(xué)生在基礎(chǔ)動作技能的學(xué)練過程中，會充分調(diào)動身體的關(guān)節(jié)肌肉協(xié)同能力，同時發(fā)展學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)，利于學(xué)生身體的全面發(fā)展。另外，就目前中學(xué)生實際表現(xiàn)而言，學(xué)生缺乏對動作技能的學(xué)習(xí)和練習(xí)，急需補強基本動作能力和強化動作模式的學(xué)習(xí)，為體能發(fā)展打好基礎(chǔ)。

3.3體能發(fā)展“窗口期”理論

關(guān)于體育中對“窗口期”表述不一，在《運動生理學(xué)》中稱為“敏感期”，是指在某個年齡階段不同身體素質(zhì)增長最快的時期，即發(fā)展某一項運動能力的最佳時期。比如柔韌素質(zhì)敏感期為5～12歲;靈敏素質(zhì)敏感期為7～14歲;速度素質(zhì)敏感期為7～17歲;力量素質(zhì)敏感期為10～16歲;耐力素質(zhì)敏感期為12～16歲^[13]。不過也有研究表明：“敏感期”發(fā)展除了具有階段性，也表現(xiàn)出在某個時間點或者連續(xù)的幾個時間段。并且不存在一個高度明確的時間框架或階段，而存在一個較寬的時段，在這一時段中發(fā)展某一身體素質(zhì)會最容易達到目標^[14]。抓住“窗口期”事半功倍，錯過“窗口期”事倍功半。因此，考慮中學(xué)生體能發(fā)展必須遵循學(xué)生身心發(fā)育特點和該階段的運動發(fā)展規(guī)律（階段性、序列性^[14]），把握體能發(fā)展的“窗口期”，科學(xué)地、適當(dāng)?shù)脑黾痈深A(yù)，既可以促進身體健康發(fā)育，也可以大大地提高體能水平，為后面的專項運動打好基礎(chǔ)。

3.4體育核心素養(yǎng)理論

核心素養(yǎng)是教育部在2014年首次提出的。《普通高中體育與健康課程標準（2020版）》（簡稱“標準”）中指出：學(xué)科核心素養(yǎng)是學(xué)科育人價值的集中體現(xiàn)，是學(xué)生通過學(xué)科學(xué)習(xí)而逐步形成的正確價值觀、必備品格與關(guān)鍵能力[14]。體育核心素養(yǎng)主要包括運動能力、健康行為和體育品德，培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)是近來學(xué)校體育教育的目標傾向。其中運動能力是體育核心素養(yǎng)良好發(fā)展的基礎(chǔ)，提高學(xué)生的運動能力重點在于發(fā)展體能，體能是一切運動技能形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。并且《標準》中把體能作為必修必學(xué)模塊，要求重點發(fā)展體能，顯著提高體能。對此，《義務(wù)教育初中體育與健康課程標準（2022版）》同樣做出要求：體能單獨的課程內(nèi)容進行一定課時的教學(xué)安排，全面發(fā)展體能和健身能力，提高體能水平。并根據(jù)運動項目，選擇簡便有效的練習(xí)內(nèi)容，采用多種多樣的方法，發(fā)展專項體能。因此，構(gòu)建中學(xué)體能健康課程是符合課程標準要求的，也是“健康第一”教育理念下有效促進學(xué)生體能發(fā)展的重要手段。

4"中學(xué)體能健康課程體系的構(gòu)建

以體能教育為主體構(gòu)建的中學(xué)體能健康課程體系，要始終貫徹“健康第一”教育理念，把提高學(xué)生體育核心素養(yǎng)作為本質(zhì)任務(wù)，將促進學(xué)生體質(zhì)健康作為本質(zhì)目標，加強體能教育，積極提高學(xué)生體能水平。基于此，本文將從“目標、內(nèi)容和評價”三個進行構(gòu)建。

4.1中學(xué)體能健康課程體系的目標設(shè)計

課程目標引領(lǐng)課程發(fā)展方向，構(gòu)建中學(xué)體能健康課程體系之前，應(yīng)該先明確本課程的目標是什么。準確、合理的目標定位對中學(xué)體能健康課程的開展格外重要。《運動生理學(xué)》中體能有身體形態(tài)、身體機能和運動素質(zhì)三大要素，其中運動素質(zhì)是體能的決定因素，身體形態(tài)和身體機能是影響身體素質(zhì)發(fā)展的重要基礎(chǔ)。中學(xué)階段按生長發(fā)育期屬于少年期，平均年齡在12-17歲，該階段學(xué)生處于青春期生長發(fā)育的重要時期，表現(xiàn)出身體持續(xù)發(fā)育化、階段生長化等特征。因此，構(gòu)建的中學(xué)體能健康課程體系應(yīng)先圍繞發(fā)展學(xué)生身體形態(tài)和身體機能兩個要素進行，這是落實“健康第一”教育理念的重要前提。體能第三大要素“運動素質(zhì)”是評價體能水平的最重要因素，抓住運動素質(zhì)“窗口期”利于中學(xué)生夯實體能基礎(chǔ)，有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，這是促進學(xué)生全面健康發(fā)展的本質(zhì)目標。要做到體能全面健康的發(fā)展，首先要做到體能整體的協(xié)調(diào)發(fā)展，把握“木桶理論”；其次要做到因材施教，既要有針對性也要保持相對全面性；最后要做到幫助學(xué)生真正的認識體能、理解體能和自主發(fā)展體能。基于此，中學(xué)體能健康課程體系的構(gòu)建目標主要包括促進中學(xué)生身心健康發(fā)育，抓住運動素質(zhì)“窗口期”夯實體能基礎(chǔ)和發(fā)展體能健康教育培養(yǎng)終身鍛煉意識三個方面。

中學(xué)不同年級和發(fā)展階段具有不同的課程目標設(shè)計，初中各年級課程目標要促進學(xué)生健康發(fā)育，把握體能發(fā)展“窗口期”，專項（一般）體能和逐漸深化的自主體能發(fā)展能力培養(yǎng)；高中各年級課程目標則要結(jié)合運動項目進行專項化體能發(fā)展和較深入的自主體能發(fā)展能力的培養(yǎng)。

4.2中學(xué)體能健康課程體系的內(nèi)容設(shè)計

課程內(nèi)容是依據(jù)課程目標進行的，中學(xué)體能健康課程內(nèi)容構(gòu)建同樣離不開課程目標，主要圍繞中學(xué)生的身心健康發(fā)育、緊握體能發(fā)展“窗口期”等要素進行設(shè)計。初中階段學(xué)生處于生長加速期—性成熟期，在課程內(nèi)容設(shè)計上首先重視對學(xué)生身體形態(tài)、機能方面保持連續(xù)、波浪式的鍛煉；其次在發(fā)展體能“窗口期”方面保持系統(tǒng)、進階式的練習(xí)，尤其是對神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的塑造和提升；最后要保持合理、適宜的運動負荷，運動負荷應(yīng)避免大強度沖擊式練習(xí)和過多無氧練習(xí)，可以逐步地適量增加運動負荷，且保持負荷多樣化。高中階段學(xué)生處于性成熟中后期—不完全成熟期，這一階段學(xué)生形態(tài)發(fā)育速度減緩，結(jié)合初中三年基礎(chǔ)，在課程內(nèi)容設(shè)計上應(yīng)加強對學(xué)生基礎(chǔ)體能（力量、速度、耐力等具體素質(zhì)）的全面發(fā)展，尤其是機體運動供能系統(tǒng)的能力提升，重視專項化體能練習(xí)。在運動負荷方面，可以適量加大強度，保持中高強度的運動負荷是該階段保證學(xué)生健康發(fā)展的重要因素。基于此，中學(xué)體能健康課程內(nèi)容體系的構(gòu)建包括：實踐方面指向初中學(xué)生的身體形態(tài)訓(xùn)練、基礎(chǔ)動作模式構(gòu)建、基礎(chǔ)體能、專項（一般）體能和達標考試類體能；指向高中學(xué)生的基礎(chǔ)體能和提升運動表現(xiàn)的專項體能、體能養(yǎng)護訓(xùn)練。理論方面指向初高中學(xué)生一體化的體能健康教育，包括運動科學(xué)知識、心理健康輔導(dǎo)、體能保健和運動處方制訂等。

4.3中學(xué)體能健康課程的評價方法設(shè)計

泰勒認為課程評價是一個確定課程與教學(xué)計劃實際達到教育目標的程度的過程^[15]。中學(xué)體能健康課程由于其對“身體”要求的特殊性，所以對課程評價的基礎(chǔ)是體能表現(xiàn)水平，要圍繞身體形態(tài)、身體技能和運動素質(zhì)進行測量與評價，即目標導(dǎo)向評價。這種評價方法既要結(jié)合傳統(tǒng)的評價手段，也要制訂符合課程本質(zhì)的評價手段。因此，中學(xué)體能健康課程的評價方法要有對體能診斷考核類的測量評價，比如期末體能水平測試、體育中考、體質(zhì)測試等。同時，中學(xué)體能健康課程是體能教育類課程，所以也要重視對學(xué)生自我體能發(fā)展能力的評價，這是促進學(xué)生全面健康發(fā)展、培養(yǎng)終身體能意識的重要手段。

5結(jié)語

體能發(fā)展是貫徹“健康第一”教育理念的重要基礎(chǔ)，構(gòu)建中學(xué)體能健康課程適合當(dāng)前中學(xué)體育課程體系的目標指向。從階梯式終身體能教育模式、體能金字塔模型、體能發(fā)展“窗口期”和體育核心素養(yǎng)等相關(guān)理論分析看出：一、體育先姓體。強調(diào)體育的基本健身屬性，以促進學(xué)生體質(zhì)為目標，體能教育觀念上需要做出改變，尤其是對體能本身的理解；二、遵從金字塔模式中的運動發(fā)展順序，更有利于優(yōu)化學(xué)生未來的運動表現(xiàn)；三、考慮中學(xué)生體能發(fā)展必須遵循學(xué)生身心發(fā)育特點和該階段的運動發(fā)展規(guī)律，把握體能發(fā)展的“窗口期”，科學(xué)地、適當(dāng)?shù)脑黾痈深A(yù)；四、培養(yǎng)和提升學(xué)生體育核心素養(yǎng)水平，健康第一教育理念為引領(lǐng)，體能是基礎(chǔ)。因此，構(gòu)建中學(xué)體能健康課程是極為重要和必要的。把提高學(xué)生體育核心素養(yǎng)作為本質(zhì)任務(wù)，將促進學(xué)生體質(zhì)健康作為本質(zhì)目標，加強體能教育，積極提高學(xué)生體能水平。這既是塑造學(xué)生強健體魄的實然需求，也是對學(xué)校體育與健康課程改革的應(yīng)然探索。

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