青少年身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”特性與訓(xùn)練干預(yù)“溢出效應(yīng)”機(jī)理研究

摘要：發(fā)展身體素質(zhì)是提升人體運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)，敏感時(shí)間限制、訓(xùn)練效應(yīng)的不可逆性與特異性是身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的基本特征，身高增長(zhǎng)速度峰值（PHV）是確立身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的有效方法。訓(xùn)練干預(yù)“溢出效應(yīng)”的機(jī)理研究需要綜合考慮神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育可塑性、肌肉和骨骼系統(tǒng)的適應(yīng)能力以及激素水平的動(dòng)態(tài)變化等方面因素。通過科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和適當(dāng)?shù)沫h(huán)境刺激，可以在“敏感期”內(nèi)將訓(xùn)練效益最大化，實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的最優(yōu)發(fā)展。研究旨在為兒童和青少年的體育教育和運(yùn)動(dòng)鍛煉提供科學(xué)依據(jù)，幫助制定更有效的訓(xùn)練計(jì)劃，以促進(jìn)身體素質(zhì)的整體發(fā)展。

關(guān)鍵詞：“敏感期”特性；訓(xùn)練干預(yù)；溢出效應(yīng)；身體素質(zhì)

文章編號(hào)：1001-747X（2024） 02-0169-07 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 中圖分類號(hào)：G808.17

DOI：10.16063/j.cnki.issn1001-747x.2024.02.004

1 問題的提出

“敏感期”是指特定能力與行為發(fā)展的最佳時(shí)期。尤其兒童青少年在肢體動(dòng)作發(fā)展敏感期內(nèi)，必要的動(dòng)作練習(xí)與身體訓(xùn)練，會(huì)特別促進(jìn)其身體動(dòng)作發(fā)展。兒童青少年熟練地踢球，就像熟練掌握投擲動(dòng)作一樣，無(wú)法通過自然的動(dòng)作發(fā)展來(lái)實(shí)現(xiàn)；與刻意的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相比，自由游戲無(wú)法保證兒童青少年掌握更復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能。對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”倍加關(guān)注的主要原因在于，“敏感期”的訓(xùn)練干預(yù)對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展會(huì)有“加速效應(yīng)”或“溢出收應(yīng)”，“敏感期”是發(fā)展身體素質(zhì)的最佳“可訓(xùn)窗口”。如此一來(lái)，體育教育工作者在制定兒童青少年訓(xùn)練原則、編排各年齡段體育課程與課外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容、評(píng)估兒童青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果等工作時(shí)，“敏感期”理論是大家遵循的最重要理論。盡管“敏感期”理論已在我國(guó)體育教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用多年，尤其對(duì)兒童青少年的體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練起著重要的指導(dǎo)作用，但對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的應(yīng)用一直有不少疑問，如：發(fā)展兒童青少年身體素質(zhì)，歸根結(jié)底是發(fā)展什么？當(dāng)下基于身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”，將中小學(xué)體育課程預(yù)設(shè)化、身體素質(zhì)發(fā)展年齡段與訓(xùn)練內(nèi)容統(tǒng)一化、訓(xùn)練方法與手段模式化的趨勢(shì)可行嗎？?jī)和嗌倌耆绻麤]有在“敏感期”進(jìn)行系統(tǒng)地訓(xùn)練干預(yù)，他們的運(yùn)動(dòng)天賦是否就會(huì)在后續(xù)的成長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)程中受到抑制？很顯然，要科學(xué)地認(rèn)知與回答這些問題，進(jìn)而科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)卦隗w育教學(xué)訓(xùn)練中有效地應(yīng)用“敏感期”理論，有必要回歸對(duì)身體素質(zhì)內(nèi)涵、“敏感期”特性及訓(xùn)練干預(yù)效應(yīng)機(jī)理等基礎(chǔ)問題的研究。這不僅能豐富與發(fā)展“敏感期”理論體系，彌補(bǔ)國(guó)內(nèi)在身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”教學(xué)與訓(xùn)練方面的認(rèn)知缺陷，還能為探索我國(guó)兒童青少年運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的最有效途徑與方法提供理論參考與實(shí)踐依據(jù)。

2 青少年身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的特性

2.1 身體素質(zhì)發(fā)展的本質(zhì)

理清身體素質(zhì)發(fā)展本質(zhì)是認(rèn)知身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”特性以及如何利用“敏感期”特性發(fā)展身體素質(zhì)的重要前提，而明晰身體素質(zhì)內(nèi)涵則是理清身體素質(zhì)發(fā)展本質(zhì)的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)通常被理解為人體各器官組織機(jī)能在神經(jīng)一肌肉系統(tǒng)工作中的反映。關(guān)于身體素質(zhì)內(nèi)涵一直存在2種觀點(diǎn)之爭(zhēng)：一種觀點(diǎn)主要基于笛卡爾哲學(xué)思想的二元論（Dualism），該觀點(diǎn)認(rèn)為身體素質(zhì)由2個(gè)主要方面組成，即身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。二元論強(qiáng)調(diào)這兩者雖然相互關(guān)聯(lián)，但在本質(zhì)上是獨(dú)立的。身體素質(zhì)純粹就是身體的能力，是人體在活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等基本運(yùn)動(dòng)能力。持這種觀點(diǎn)者將身體素質(zhì)定義為人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)與生活中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌性等機(jī)能能力。另一觀點(diǎn)則認(rèn)為力量、速度、耐力、靈敏及柔韌并不能完全能體現(xiàn)身體素質(zhì)概念的內(nèi)涵。這是因?yàn)槿梭w的骨骼肌在收縮時(shí)，牽動(dòng)所附著的骨骼繞著關(guān)節(jié)活動(dòng)，而這一過程離不開神經(jīng)系統(tǒng)的支配，神經(jīng)指令的生成與傳導(dǎo)依賴于感知覺器官對(duì)環(huán)境刺激的感知與反應(yīng)。持這一觀點(diǎn)者的理論基礎(chǔ)是基于存在主義哲學(xué)思想與現(xiàn)象學(xué)觀點(diǎn)的一元論（Monism），這一觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)是一個(gè)整體，無(wú)法將生理和心理方面截然分開。身體素質(zhì)不僅體現(xiàn)在身體的運(yùn)動(dòng)能力，還體現(xiàn)在身體感知環(huán)境的能力與適應(yīng)環(huán)境的反應(yīng)能力。因此，身體素質(zhì)不是純粹的身體能力，而應(yīng)該是被描述成一個(gè)整體參與狀態(tài)，融入了感知、經(jīng)驗(yàn)、預(yù)測(cè)和決策的身體運(yùn)動(dòng)能力。身體素質(zhì)的體現(xiàn)要求全面參與，需要嵌入感知、經(jīng)驗(yàn)、記憶、預(yù)期與決策的身體能力。

無(wú)論哪一種觀點(diǎn)，均認(rèn)同身體素質(zhì)是身體能力的體現(xiàn)，是基于一個(gè)人先天具備與后天獲得的身體解剖結(jié)構(gòu)、形態(tài)、生理功能系統(tǒng)機(jī)能基礎(chǔ)之上，且對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)的結(jié)果。客觀地講，身體是個(gè)人與外界環(huán)境互動(dòng)的重要維度，有效互動(dòng)有賴于敏感的反應(yīng)與有效的自我表達(dá)，這種自我表達(dá)本質(zhì)上就是一種能力的體現(xiàn)，以此方式傳達(dá)態(tài)度與個(gè)性，并伴有外在動(dòng)作形式。身體素質(zhì)的本質(zhì)是人體的身體形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心理機(jī)能的發(fā)展水平，力量、速度、耐力、靈敏和柔韌是人體在運(yùn)動(dòng)中適應(yīng)環(huán)境所表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力，是人體形成基本動(dòng)作模式與運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)。顯然，身體素質(zhì)的獲得與發(fā)展對(duì)人類生活和運(yùn)動(dòng)中的許多習(xí)性與技能的形成具有重大影響，它對(duì)人體的自我表現(xiàn)、自信心和自尊心的發(fā)展也起著至關(guān)重要的作用。毫無(wú)疑問，通過發(fā)展身體素質(zhì)，兒童青少年可以不斷改善個(gè)人生活品質(zhì)、掌握更復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技能和提升改造世界的能力。由于人體各組織器官在兒童青少年的不同發(fā)育階段具有不同的生長(zhǎng)發(fā)育速度以及先天遺傳因素和后天發(fā)育成長(zhǎng)環(huán)境的差異，兒童青少年身體素質(zhì)發(fā)展具有鮮明的年齡與性別特征且個(gè)體差異顯著，這些重要致因也會(huì)導(dǎo)致兒童青少年身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”呈現(xiàn)年齡與性別的個(gè)體差異。

2.2 青少年身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的特性

“敏感期”是兒童青少年身體發(fā)育進(jìn)程中一種生物現(xiàn)象，受（神經(jīng)、肌肉、骨骼、組織器官等）發(fā)育程度、遺傳基因、性激素分泌、營(yíng)養(yǎng)素、成長(zhǎng)環(huán)境等因素的影響。在“敏感期”這一特定時(shí)期內(nèi)，機(jī)體具有一種特殊的感受能力。這種感受能力使機(jī)體對(duì)相關(guān)事物特別專注，而對(duì)其他事物則置若罔聞。早期研究者的研究成果表明，身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”，如同人體的智力、人格和社會(huì)化發(fā)展的“敏感期”一樣，具有如下特性：

（1）敏感時(shí)間限制。意指“敏感期”只出現(xiàn)在身體發(fā)育序列中的某一時(shí)段，有開始，也有終結(jié)，不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間且不同發(fā)展方面的起止時(shí)間不完全相同。身體素質(zhì)發(fā)展的不同方面，諸如力量（最大力量、爆發(fā)力）、速度（反應(yīng)速度、位移速度）、耐力（有氧耐力、無(wú)氧耐力）等“敏感期”的起止時(shí)間就不完全一致。

（2）“敏感期”訓(xùn)練效應(yīng)的不可逆性。意指機(jī)體只在敏感物質(zhì)或者敏感條件出現(xiàn)時(shí)才有敏感效應(yīng)，機(jī)體若失去“敏感期”訓(xùn)練效應(yīng)的機(jī)會(huì)可能在后續(xù)發(fā)育成長(zhǎng)時(shí)段就無(wú)法挽回。例如：在兒童心理發(fā)展的早期，如果失去人類社會(huì)環(huán)境的刺激，對(duì)兒童智力發(fā)展所產(chǎn)生的影響是后期發(fā)育成長(zhǎng)時(shí)段無(wú)法或很難彌補(bǔ)的，對(duì)“野生兒”和“失教兒”的研究成果已充分驗(yàn)證這一特性。

（3）訓(xùn)練刺激效應(yīng)的特異性。在“敏感期”內(nèi)，外在訓(xùn)練刺激會(huì)產(chǎn)生“額外”效應(yīng)，同種同量的適宜刺激在非敏感期不能產(chǎn)生同等的訓(xùn)練效應(yīng)。“敏感期”是機(jī)體特定事件發(fā)展的最佳“可訓(xùn)窗口”。但此時(shí)期內(nèi)機(jī)體對(duì)不良刺激也是敏感的，同種同量的不良刺激在“敏感期”內(nèi)產(chǎn)生的不良影響程度對(duì)應(yīng)也會(huì)大于非“敏感期”的。

“敏感期”特性強(qiáng)調(diào)了在后天環(huán)境與身體發(fā)育規(guī)律影響下，機(jī)體結(jié)構(gòu)和功能的變化所形成的特別刺激效應(yīng)，這啟示我們必須重視學(xué)校體育教育和運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的重要價(jià)值。在身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”內(nèi)，人體對(duì)某一特定的訓(xùn)練刺激特別敏感或?qū)δ撤N素質(zhì)練習(xí)活動(dòng)表現(xiàn)出高度的積極性和興趣，并習(xí)得很快。經(jīng)過這個(gè)時(shí)期之后，這一快速發(fā)展的契機(jī)就會(huì)消失，機(jī)體再去發(fā)展某一素質(zhì)往往會(huì)事倍功半。需要明確的是，在兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育過程中，隨著機(jī)體器官組織和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的發(fā)育成熟，兒童少年的身體素質(zhì)或者運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)出現(xiàn)快速增長(zhǎng)期；但這屬于自然增長(zhǎng)較快的年齡階段，與“敏感期”因機(jī)體對(duì)訓(xùn)練干預(yù)的刺激特別敏感而導(dǎo)致的身體素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)能力增長(zhǎng)是有區(qū)別的，二者訓(xùn)練效應(yīng)的誘發(fā)要素不一樣。

究竟如何把控身體素質(zhì)“敏感期”特性而實(shí)施訓(xùn)練干預(yù)呢？一般需要把控最重要的2個(gè)問題：一是身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的時(shí)間特征，即確立“敏感期”的始發(fā)與終結(jié)時(shí)間；二是身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的結(jié)構(gòu)特征，即選擇“敏感期”的適宜刺激。由于身體素質(zhì)是機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中適應(yīng)環(huán)境所表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力，環(huán)境自然就是影響兒童青少年身體素質(zhì)發(fā)展的核心要素之一。環(huán)境可分為內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境，內(nèi)環(huán)境的刺激因素主要包括生長(zhǎng)素、營(yíng)養(yǎng)素、各類內(nèi)分泌激素等，外環(huán)境主要包括成長(zhǎng)環(huán)境、飲食文化或外在訓(xùn)練干預(yù)等。內(nèi)環(huán)境如神經(jīng)一肌肉系統(tǒng)發(fā)育與激素分泌功能等不成熟和外環(huán)境刺激條件不適宜均會(huì)影響身體素質(zhì)的發(fā)展。在身體素質(zhì)發(fā)展的“敏感期”，機(jī)體并非被動(dòng)適應(yīng)，而是需要?jiǎng)?chuàng)造外在適宜的環(huán)境，以滿足機(jī)體對(duì)敏感條件的需求。但需要進(jìn)一步說明的是，強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的訓(xùn)練干預(yù)并不等于否認(rèn)或忽視非“敏感期”訓(xùn)練干預(yù)的作用，訓(xùn)練干預(yù)教育在兒童青少年成長(zhǎng)過程中自始至終始終都需要發(fā)揮主導(dǎo)作用。

3 “敏感期”訓(xùn)練干預(yù)“溢出效應(yīng)”的機(jī)理

研究結(jié)果表明，在“敏感期”施予適當(dāng)?shù)挠?xùn)練干預(yù)，可以促進(jìn)身體素質(zhì)的加速發(fā)展。在“敏感期”之外進(jìn)行訓(xùn)練干預(yù)，將導(dǎo)致較少的訓(xùn)練收益，甚至可能不利于未來(lái)的適應(yīng)性訓(xùn)練。后有研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，在身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”施以恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練干預(yù)，可以幫助機(jī)體超越自然發(fā)育所達(dá)到的“既定”成效，能使機(jī)體更快地達(dá)到最佳的性能發(fā)展?fàn)顟B(tài)，取得訓(xùn)練干預(yù)的額外效果，但在“敏感期”濫用訓(xùn)練干預(yù)也會(huì)對(duì)機(jī)體后續(xù)的發(fā)展產(chǎn)生有害的影響，表明選擇適宜訓(xùn)練干預(yù)的重要性。

機(jī)理就是詮釋事物變化的理由，反映形成要素及要素之間的關(guān)系。對(duì)于“敏感期”訓(xùn)練干預(yù)可產(chǎn)生“溢出效應(yīng)”的機(jī)理，眾多學(xué)者從遺傳學(xué)與生物學(xué)方面進(jìn)行詮釋。例如：青春期男運(yùn)動(dòng)員有氧訓(xùn)練能力的大幅提升得益于身高達(dá)到突增峰值（PHV）后機(jī)體的肌肉質(zhì)量、血氧攜帶能力和最大心輸出量的顯著增強(qiáng)，而誘因是睪丸激素、生長(zhǎng)激素和其他激素分泌的突增；男、女孩在“敏感期”得到顯著的速度訓(xùn)練效益，與快速收縮肌纖維的選擇性肥大和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的成熟高度相關(guān)；在最大攝氧量峰值氧濃度呈指數(shù)上升的“敏感期”，合理地施加訓(xùn)練干預(yù)，將大幅提升有氧運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展速度，機(jī)體最大攝氧量的加速增加就是最佳“可訓(xùn)窗口”的觸發(fā)因素。當(dāng)身體自然增長(zhǎng)達(dá)到頂峰時(shí)，施加訓(xùn)練刺激可以得到訓(xùn)練的最佳效果，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)績(jī)效能力的最大發(fā)展。如果不在這些關(guān)鍵時(shí)期進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練干預(yù)，個(gè)體的運(yùn)動(dòng)潛力就會(huì)得不到充分發(fā)揮，為此本研究展示了“敏感期”訓(xùn)練干預(yù)“溢出效應(yīng)”的機(jī)理如圖1所示。研究表明：在身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”，施加相同負(fù)荷的訓(xùn)練干預(yù)，可能會(huì)帶來(lái)更多的訓(xùn)練效益，原因在于身體生長(zhǎng)發(fā)育的成熟和各激素分泌水平激增，誘發(fā)機(jī)體對(duì)外在刺激更加敏感，進(jìn)而產(chǎn)生訓(xùn)練刺激“溢出效應(yīng)”。

“敏感期”的形成機(jī)制表明，身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的效應(yīng)不完全取決于兒童青少年神經(jīng)一肌肉等器官組織系統(tǒng)的發(fā)育成熟，也不完全取決于機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的刺激條件（如性激素、訓(xùn)練干預(yù)等），而是二者綜合作用的結(jié)果。機(jī)體肌纖維類型構(gòu)成，神經(jīng)、肌肉橫截面積、骨骼、生殖器官等組織的發(fā)育程度，性激素分泌、營(yíng)養(yǎng)素以及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性、先前的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與成長(zhǎng)環(huán)境等均是影響身體素質(zhì)發(fā)展的敏感因素。由于機(jī)體的發(fā)育反應(yīng)與發(fā)展程度很大程度上也與訓(xùn)練干預(yù)的強(qiáng)度與量有關(guān)，因此，為了最大程度地提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力，量化與控制兒童青少年體育鍛煉和訓(xùn)練干預(yù)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷非常重要。盡管一些證據(jù)表明：當(dāng)機(jī)體影響身體素質(zhì)發(fā)展的敏感因素自然增長(zhǎng)達(dá)到頂峰時(shí)，施加訓(xùn)練刺激可以得到訓(xùn)練干預(yù)的最佳效果。但在這些關(guān)鍵階段不進(jìn)行早期專業(yè)化或刻意強(qiáng)化的培訓(xùn)，個(gè)人的全部潛力就不會(huì)沒有得到發(fā)揮，目前仍需要更多客觀實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，尤其是長(zhǎng)期的縱向研究成果來(lái)幫助確認(rèn)或者否定這樣的提法，并給出科學(xué)的訓(xùn)練干預(yù)建議。由于“敏感期”訓(xùn)練干預(yù)效應(yīng)縱向研究證據(jù)的不足與訓(xùn)練干預(yù)效應(yīng)評(píng)價(jià)體系的缺失等，導(dǎo)致了我們對(duì)諸多深層次問題無(wú)法科學(xué)明確地回答，如：兒童青少年如果沒有在“敏感期”進(jìn)行系統(tǒng)地訓(xùn)練干預(yù)，他們的運(yùn)動(dòng)天賦是否就會(huì)在后續(xù)的成長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)程中受到抑制？或者那些有望成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員孩子的運(yùn)動(dòng)成績(jī)就會(huì)出現(xiàn)“天花板”效應(yīng)？這有待于學(xué)術(shù)界長(zhǎng)期的深入研究。

4 青少年“敏感期”特性與“溢出效應(yīng)”在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的應(yīng)用

4.1 身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的確定

由于兒童青少年的發(fā)育成長(zhǎng)過程極具復(fù)雜性、多樣性和差異性，實(shí)際上，將“敏感期”理論直接教條化地套用于兒童青少年的身體素質(zhì)發(fā)展，很難統(tǒng)一地解釋所有兒童青少年的成長(zhǎng)現(xiàn)象。因此，如何確定身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”年齡是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練干預(yù)，進(jìn)而獲得“溢出效應(yīng)”的核心點(diǎn)，也是探究?jī)和嗌倌晟眢w素質(zhì)“敏感期”發(fā)展規(guī)律的關(guān)鍵。

一般而言，年齡可以反映一個(gè)人身體生長(zhǎng)發(fā)育的程度，也是一種具有生物學(xué)基礎(chǔ)的自然標(biāo)志。年齡有生活年齡（日歷年齡）和生理年齡之分：生活年齡指從出生到當(dāng)前時(shí)刻的時(shí)間長(zhǎng)度；生理年齡則依據(jù)生理成熟度評(píng)估，受生活方式和健康狀況的影響，更能反映個(gè)體的生理功能和健康狀態(tài)。20世紀(jì)80年代，“敏感期”理論被引入國(guó)內(nèi)體育研究，國(guó)內(nèi)相關(guān)專家對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”年齡的界定方法是以被測(cè)試人群的生活年齡為基準(zhǔn)，測(cè)試各年齡組人群的身體素質(zhì)指標(biāo)，以身體素質(zhì)指標(biāo)數(shù)值的算術(shù)平均數(shù)加1.0或0.5標(biāo)準(zhǔn)差作為臨界值，年增長(zhǎng)率等于或大于標(biāo)準(zhǔn)值的年齡段為“敏感期”，小于標(biāo)準(zhǔn)值的為非“敏感期”24-25；或者以身體素質(zhì)指標(biāo)數(shù)值年增長(zhǎng)環(huán)比的算術(shù)平均數(shù)加上1.0和0.5標(biāo)準(zhǔn)差分別作為第一臨界值和第二臨界值，年增長(zhǎng)率等于或大于第一臨界值的年齡為“第一敏感期”，小于第一臨界值的年齡為“第二敏感期”，小于第二臨界值的為“非敏感期”年齡。盡管兒童青少年的增長(zhǎng)與發(fā)育是一個(gè)自然過程，但其發(fā)育成熟過程的節(jié)奏差異很大。所以，國(guó)內(nèi)研究成果中基于生活年齡下兒童青少年身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的年齡界定結(jié)果差異大，不能準(zhǔn)確地反映我國(guó)各地兒童青少年身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的真實(shí)狀況。由于我國(guó)幅員遼闊，各地域環(huán)境條件與生活方式不同，導(dǎo)致現(xiàn)有的身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”年齡界定結(jié)果對(duì)我國(guó)中小學(xué)體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)的實(shí)效作用有限。

國(guó)外研究中有一個(gè)典型案例：研究人員對(duì)一組生活年齡為12歲的兒童進(jìn)行了生理年齡評(píng)估，發(fā)現(xiàn)他們的生理年齡分布在9 -15歲之間，這意味著，即使這些孩子同年出生，他們的身體發(fā)育程度也可能存在顯著差異。盡管兒童青少年身體發(fā)育早熟或晚熟并不是生理問題，但按生活年齡順序?qū)和嗌倌晟眢w素質(zhì)、認(rèn)知、情感及運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展特征進(jìn)行概括的做法顯然不科學(xué)。在一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后備人才培訓(xùn)與選拔中，人們通常也是按生活年齡順序在訓(xùn)練兒童青少年運(yùn)動(dòng)員，但忽視生理年齡的做法可能導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員專門化訓(xùn)練時(shí)間過早或過晚。過早“拔苗助長(zhǎng)”的訓(xùn)練行為常常導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)“曇花一現(xiàn)”的現(xiàn)象，浪費(fèi)大量社會(huì)資源；過晚的專門化訓(xùn)練則會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)過身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”，影響青少年與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展相關(guān)基因的表達(dá)，壓縮其“可塑空間”，使得青少年運(yùn)動(dòng)員無(wú)法完全達(dá)到自身基因藍(lán)圖所設(shè)定的能力上限。

盡管依據(jù)兒童青少年的生理年齡發(fā)展進(jìn)程進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練干預(yù)是科學(xué)訓(xùn)練的最佳實(shí)踐，但遺憾的是，迄今為止，除了復(fù)雜的骨齡測(cè)試外，我們尚無(wú)可靠且無(wú)創(chuàng)、便捷的方法來(lái)確定兒童青少年身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的具體年齡。解剖與生理學(xué)知識(shí)告訴我們：身體成熟是指身體的骨骼與肌肉系統(tǒng)、呼吸與心血管系統(tǒng)、神經(jīng)與生殖系統(tǒng)等器官組織結(jié)構(gòu)與功能的系統(tǒng)變化，身體增長(zhǎng)是指身體身高、體重和體脂百分比等可觀測(cè)與可測(cè)量到的逐步變化。兒童青少年身高增長(zhǎng)速度峰值（PHV）的突增主要受遺傳因素和包括氣候、生活方式、文化教育和社會(huì)氛圍等在內(nèi)的諸多環(huán)境因素的影響。可以通過跟蹤監(jiān)測(cè)兒童青少年身體增長(zhǎng)如縱向生長(zhǎng)（身高）速度來(lái)評(píng)估他們身體發(fā)育的成熟度，并據(jù)此確立兒童青少年身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”。這種實(shí)用可行的方法為國(guó)外研究者普遍接受，即使用兒童青少年身高增長(zhǎng)速度峰值點(diǎn)（PHV）作為個(gè)體制定身體素質(zhì)發(fā)展最佳訓(xùn)練干預(yù)計(jì)劃的參考點(diǎn)，并據(jù)此較為科學(xué)地確定兒童青少年在成長(zhǎng)發(fā)育過程中身體素質(zhì)發(fā)展的“敏感期”與訓(xùn)練干預(yù)的關(guān)鍵階段。該方法一般從孩子5歲時(shí)開始進(jìn)行身高測(cè)量（同時(shí)測(cè)量坐高與雙臂臂展長(zhǎng)度），每隔一季度的同一天進(jìn)行下一次測(cè)量。被測(cè)試者測(cè)量前一天休息并在測(cè)量前避免劇烈準(zhǔn)備活動(dòng)。測(cè)試時(shí)共測(cè)量3次，取中間值。對(duì)身高的測(cè)量需不間斷地持續(xù)進(jìn)行下去，即使測(cè)試者判定孩子已達(dá)到身高增長(zhǎng)速度峰值（PHV）點(diǎn)，也需再堅(jiān)持測(cè)量一年，以確保孩子身高增長(zhǎng)速度值已達(dá)到頂點(diǎn)。實(shí)踐證明：測(cè)量孩子身高增長(zhǎng)速度值是追蹤其增長(zhǎng)發(fā)育程度的一項(xiàng)有效工具，通過繪制身高增長(zhǎng)速度值曲線，可以清楚地識(shí)別孩子成長(zhǎng)發(fā)育的節(jié)奏，幫助教師或教練員確定兒童青少年青春期前、青春期和青春期后的節(jié)點(diǎn)（女孩初潮一般在身高增長(zhǎng)減速后一年左右開始）以及身體素質(zhì)發(fā)展的“敏感期”時(shí)段與訓(xùn)練干預(yù)的關(guān)鍵階段。這樣就可以規(guī)避因生活年齡與兒童青少年實(shí)際發(fā)育增長(zhǎng)速度和成熟度之間的差異而帶來(lái)的盲目性或缺乏針對(duì)性訓(xùn)練干預(yù)的缺陷，同時(shí)理清兒童青少年成長(zhǎng)發(fā)育成熟過程，可以利用成長(zhǎng)發(fā)育過程中存在的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，通過與自然生長(zhǎng)狀態(tài)相適應(yīng)的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練干預(yù)，來(lái)加速促進(jìn)其身體素質(zhì)的發(fā)展。

4.2 身體素質(zhì)發(fā)展的最佳“可訓(xùn)窗口”

通過對(duì)兒童青少年客觀生理指標(biāo)的評(píng)估，尤其是應(yīng)用身高增長(zhǎng)速度峰值（PHV）來(lái)描繪個(gè)體的發(fā)育成熟度曲線，依身高增長(zhǎng)速度峰值（PHV）的突增作為判斷兒童青少年能量供應(yīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟程度的一個(gè)重要參考點(diǎn)，據(jù)此，我們可以確立身體素質(zhì)發(fā)展的最佳“可訓(xùn)窗口”并確定每個(gè)階段特殊的訓(xùn)練干預(yù)方案。最佳“可訓(xùn)窗口”是指身體發(fā)育成熟加速期前、加速期及加速期后早期的“敏感期”，在這一時(shí)期，身體對(duì)訓(xùn)練刺激的適應(yīng)性反應(yīng)特別敏感。需要明確的觀點(diǎn)是，“敏感期”間身體的“可訓(xùn)窗口”完全打開，對(duì)訓(xùn)練刺激加速適應(yīng)，但并不是說非“敏感期”“可訓(xùn)窗口”是關(guān)閉的。在非“敏感期”“可訓(xùn)窗口”也是打開的，只不過是部分開放，身體對(duì)訓(xùn)練刺激的敏感程度低一些。換句話說，在身體生長(zhǎng)發(fā)育過程中的任何時(shí)間均可對(duì)身體進(jìn)行訓(xùn)練刺激，以促進(jìn)身體對(duì)外在環(huán)境的適應(yīng)，只是在不同時(shí)期身體對(duì)訓(xùn)練刺激的適應(yīng)性效果不一。因此，監(jiān)測(cè)身高的增長(zhǎng)并繪制增長(zhǎng)曲線，可以幫助我們明確兒童青少年身體素質(zhì)發(fā)展的最佳“可訓(xùn)窗口”，為制定兒童青少年的長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃及在不同生長(zhǎng)發(fā)育年齡段及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷、參賽時(shí)機(jī)和恢復(fù)調(diào)整計(jì)劃提供依據(jù)，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的針對(duì)性與有效性。

國(guó)外研究表明，技巧性動(dòng)作技能、反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和關(guān)節(jié)及韌帶等結(jié)締組織柔韌性的基礎(chǔ)性訓(xùn)練可以依據(jù)兒童青少年的生活年齡順序進(jìn)行訓(xùn)練，但有氧能力和力量的“可訓(xùn)窗口”期取決于身體發(fā)育成熟度水平，必須基于個(gè)體發(fā)育節(jié)奏施加訓(xùn)練。一般有氧能力訓(xùn)練應(yīng)該是在身高突增至達(dá)到峰值（PHV）時(shí)開始，而力量訓(xùn)練一定要在身高達(dá)到突增峰值（PHV）后才能開始。因此，早熟、中熟和晚熟的兒童青少年需要在不同的訓(xùn)練時(shí)機(jī)進(jìn)行力量與有氧能力訓(xùn)練，同時(shí)要根據(jù)特定項(xiàng)目的能量供應(yīng)需求、項(xiàng)目特性與技術(shù)動(dòng)作要求區(qū)別對(duì)待，尤其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度與量應(yīng)有所不同且訓(xùn)練內(nèi)容有別。在運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的特定階段，務(wù)必強(qiáng)調(diào)以系統(tǒng)訓(xùn)練為主導(dǎo)，以此為基礎(chǔ)，構(gòu)建并強(qiáng)化其身體素質(zhì)的綜合能力，從而為后續(xù)的職業(yè)生涯奠定堅(jiān)實(shí)的體能基石。若忽視此時(shí)期的關(guān)鍵訓(xùn)練時(shí)機(jī)，未能充分把握并發(fā)揮其重要性，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)面臨未來(lái)技能與戰(zhàn)術(shù)習(xí)得上的瓶頸，進(jìn)而影響其職業(yè)生涯的整體發(fā)展。值得注意的是：身體素質(zhì)任何時(shí)期始終是可訓(xùn)練的，但是在所謂的敏感關(guān)鍵時(shí)期，如果對(duì)機(jī)體施加適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量，訓(xùn)練效益會(huì)大幅提高。兒童青少年成長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)程中，任何時(shí)候均是需要施加外在訓(xùn)練刺激，只是在身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”，機(jī)體的可訓(xùn)性程度高，因此，在實(shí)踐中，將可訓(xùn)性大小作為評(píng)價(jià)各運(yùn)動(dòng)能力“敏感期”的重要標(biāo)準(zhǔn)。

5 結(jié)語(yǔ)

身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”是兒童青少年提升運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵期，人體的成熟因素在身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵階段中起著重要的影響作用。身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的獨(dú)有特性迫使廣大體育工作者不得不重視它，更不愿失去其利用價(jià)值。身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”不僅僅受生物學(xué)領(lǐng)域影響，也受心理領(lǐng)域和社會(huì)領(lǐng)域等綜合因素影響，極具非線性與復(fù)雜性。因此，對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”因訓(xùn)練干預(yù)引發(fā)身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的適應(yīng)性增加、身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的訓(xùn)練干預(yù)對(duì)兒童青少年長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的影響等問題，亟待更深層的科學(xué)詮釋與長(zhǎng)期縱向研究成果的驗(yàn)證。

作者貢獻(xiàn)聲明：

張星杰：設(shè)計(jì)基本框架，收集研究資料，撰寫、修改論文。

周家穎：提出選題和研究思路，修改、審定論文。

基金項(xiàng)目：國(guó)家體育總局備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)科技攻關(guān)與科技服務(wù)保障項(xiàng)目（2019TJ005）