少林腿法入門

三武

“手是兩扇門，全憑腿踢人”“一寸長一寸強”，腿腳是技擊進攻的重要利器。以腿踢人，力大勁足，殺傷強烈，勢猛難擋。

少林腿法，前踢后撩、橫擊直勁、掃蹬膝頂、高低回環等，豐富多彩，變化多端。但萬變不離其宗，基礎的單腿練習，才是絕招有成的開始。如果舍本逐末，終無所成。

技擊腿法尤重單練，每一腿都要練上千遍萬遍，每一踢都要達到勢正形順、快捷剛硬，過不了這關，不要練招。假使操之過急，空有外形，不能殺傷，招也無用。

本文即介紹少林常見的入門踢法，而為今后修習各種高級絕殺連環腿打下堅實之基。

一、寸腿

【單練】

支撐腿稍屈；另一腿屈膝提起，由屈到伸，腳面繃平，向前探出，力達腳尖，高與膝平或略低于膝部。

【要點】

踢腿放松，擊觸瞬間腳尖繃緊，力要快而短促、快彈快收，兩腳互換交替而行，50至100腿為一組。

【技擊】

寸腿，屬于攻擊下盤動作，踢擊部位以對手的小腿前脛為主。

此動作簡單有效，使敵防不勝防。

二、十字腿

【單練】

支撐腿稍屈；另一腿屈膝提起，由屈到伸，腳面繃平，小腿向前彈出，高不過腰，低不過膝，略與襠部平為宜，力達腳尖。

【要點】

與寸腿要領相同。

【技擊】

用腳尖部位彈踢敵方襠部。此部位受擊，疼痛難忍，甚至暈厥。

三、高彈腿

【單練】

支撐腿稍屈；另一腿屈膝提起，由屈到伸，小腿向前彈出，腳面繃平，力達腳尖，上體直立或稍后傾，腳尖高約與頜平。

【要點】

腳尖用力，彈擊脆而有力，快彈快收，身腰放長，動作連貫。

【技擊】

此腿提膝可防御對手攻擊我方下盤，隨之可上踢敵方咽喉。

四、側彈腿

支撐腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起并內旋，膝蓋斜向上，由屈到伸，小腿向前彈出，腳面繃平，力達腳尖部位，上體側傾。目視踢腿方向。

【要點】

腳面繃平，膝蓋內扣，發力突然、快速，富有爆發力，髖部要打開。此動作踢擊后下肢空隙較大，要做好自我保護。

【技擊】

在實戰中，視對手站立姿勢，靈活掌握踢腿的高度，可彈擊腹部、頭部、腰部與背部。在運用中，也可采用勾腳尖踢擊對手。

五、騰空彈腿

【單練】

一腿屈膝前擺；另一腿蹬地跳起（身體騰空），由屈到伸向前彈出，力達腳尖。

【要點】

起跳突然，彈踢須在空中完成，要快、準、穩、遠。

【技擊】

與敵對峙。我虛晃佯攻，對手閃退滯緩之際，我方騰空彈踢對手頸部或面部。

六、前蹬腿

【單練】

支撐腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起，膝高過腰，隨即腳尖勾起，以腳跟為力點，小腿猛力向前蹬伸。

【要點】

提膝要高，蹬擊要脆。

【技擊】

對手用拳攻擊我時，身體重心必前移，我可以腿蹬擊對手胸、腹。

七、低蹬腿

【單練】

支撐腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起，大腿外旋，腳尖向外，由屈到伸，腳掌向前，小腿猛力向前蹬伸，力達腳跟。

【要點】

抬腿與大腿外旋要同時完成；腳跟領先，發力要有寸勁，當接觸到對手時，髖部要前伸，高不過膝。

【技擊】

蹬踹對手膝關節，使其無法站立行走。

八、后蹬腿

【單練】

支撐腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起，小腿后屈，隨之由屈到伸，腳尖勾起向前斜下，腳掌向后猛力蹬出，力達腳跟，上體側俯。目視后方。

【要點】

后蹬時要以頭領先，上身傾俯與腿蹬方向成一直線，身體對拉維持平衡。

【技擊】

后蹬腿也稱“虎尾腿”，使用此腿能給對手造成一種敗退或被動挨打的錯覺。可用于對付背后對手，蹬擊敵胸、腹部或襠部。

九、扶地后蹬

【單練】

身體向支撐腿一側轉身，同時兩手扶地；另一腿由屈到伸向后上側蹬出，腳跟領先，力達腳跟。

【要點】

轉身扶地要協調，借力發力，蹬腿狠而猛。

【技擊】

敵進攻勢猛，我方上體側傾，兩手扶地，將一腿向斜上后方蹬出，迎擊撲上來的敵人胸部或腹部。

十、低踹腿

【單練】

支撐腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起，大腿稍內旋，由屈到伸，小腿猛力踹出，力達腳底，高與膝平。

【要點】

側傾身體，重心下降與踹擊要協調，要盡量伸髖。

【技擊】

攻擊對手膝部，使對手喪失行動能力。

十一、側踹腿

【單練】

支撐腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起，隨之由屈到伸，上體側傾，大腿外展，用腳掌部向體側猛力踹出，腿高過腰。

【技擊要點】

抬腿與踹出要協調，踹擊肘須用寸勁。

【技擊】

側踹的威力較大，即使對手采用阻擋措施也往往難免被踢中或受傷，在實戰中使用廣泛。這種攻擊，可在中等距離上發起，踹擊對手胸、肋部位。

十二、插步側踹

【單練】

右腳經左腳后側插步，上體右傾左扭身；左腳隨之提膝，由屈到伸，向左側上方用腳掌為力點踹出，高與腰平。

【要點】

插步及時，支撐腿要穩固，踹腿盡量放長。

【技擊】

插步，俗稱“偷步”。利用步法的變化，結合假動作，在中等距離的情況下，攻擊對手軀干部位，使其失去重心或受傷。

雙方在中等距離對峙時，我以后腳向前腳后插步，同時，另一腿由屈到伸，腳掌向側猛力踹擊對手胸部。

十三、蹬踹腿

【單練】

雙方對峙時，對手起腿攻我下盤。我支撐腿稍屈；另一腿屈膝提起并外旋，腳尖斜向外，蹬截其踢腿踝關節。

隨即身體內轉，大腿內旋，以腳掌為力點向前側踹擊敵胸。

【要點】

蹬踹要連貫，踹擊時充分利用身體扭轉加大力度，支撐要穩。

【技擊】

此腿屬連環招數，用蹬截封住其腿，順勢改用踹腿攻擊其上盤，使其措手不及。

十四、勾踹腿

【單練】

支撐腿彎曲；另一腿腳尖勾起內扣，由外向里勾踢，隨即勾踢腳由屈到伸，以腳掌為力點向側猛力踹出。

【要點】

勾踢時，腳尖內扣似鉤，緊貼地面，用內側勾踢其腳后跟。踹腿要敏捷快速。

【技擊】

勾踢對手腳跟或小腿下后側，使其倒地。此動不成，接踹腿擊其胸、腹部。

十五、倒地側踹

【單練】

身體側臥，一腿屈膝貼地；另一腿屈膝上抬，隨之腳尖勾緊，由屈到伸，向前上猛力踹出。

【要點】

倒地要適宜，踹腿要掌握時機，踹腿要猛。

【技擊】

倒地是武術地趟法，是一種積極的防御手段。當對手近身時，使用勾踹、掃踹同樣可起到攻擊作用。

十六、騰空側踹

【單練】

兩腿同時起跳騰空，一腿屈膝上提；另一腿由屈到伸，向體側猛力踹出，力達腳掌。

【要點】

騰空要高，貴于神速，踹擊要遠。

【技擊】

占領空間，爭取主動，重擊對手一腳，使其無反擊能力。

十七、前掃腿

【單練】

身體重心下降，支撐腿彎曲；另一腿腳尖內扣，由外向里，腳掌擦地向前掃擊。

【要點】

掃時不要有預動，踝部扣緊，以腳內側掃擊對手腳跟，以腰帶勁迅速前掃。

【技擊】

對手出拳攻擊我方頭部。我方抬臂上格防阻，同時，重心下降，掃擊其前腳腳跟，使其摔倒。

十八、后掃腿

【單練】

身體前俯，兩掌撐地，支撐腿屈膝全蹲；另有一腿伸直仆地，腳尖內扣，腳掌貼地，向后擦地掃轉約180度，力達腳后跟。

【要點】

撐地后掃要快速協調。掃腿時腳跟不可掀起，以腰催勁。

【技擊】

掃擊對手腳跟，使其身體后摔倒地。

十九、里合腿

【單練】

支撐腿自然伸直；另一腿由外向里，腳尖向上作扇面擺擊，力達腳跟。

【要點】

起腿動作要快速，氣勢要猛，不要有先兆，掌握好時機，以腰帶腿。

【技擊】

里合腿要有相當的柔韌性，要求較高。在實戰中，以我特有的柔韌勁，給對手以意外的擊打。使用時，力點要有所偏重。

二十、外擺腿

【單練】

支撐腿自然伸直；另一腿由里到外，腳尖向上作扇面擺擊，至最高點向下劈擊，力達腳跟。

【要點】

擺劈要協調，充分利用腰力，勢要猛，力要足，動作不得滯緩。

【技擊】

對手以擺拳向我頭部打來。我即下沉偏閃而過，迅疾以外擺腿反擊其后腦。

二十一、后撩腿

【單練】

身體后引，重心后移，后腿屈膝；前腿自然屈膝，腳尖觸地。

隨即，支撐腿伸直，上體平俯，抬頭挺胸；另一腿腳跟用力向上撩踢。

【要點】

佯敗要逼真，挺胸、抬頭與后撩要一致用力。

【技擊】

對手沖拳向我頭部擊來，我擰腰避開佯敗，隨之后撩腿擊敵襠、腹部。

（編輯/高翔）