傳接球訓練促學生空間感知能力提升

李澤華（上海市松江區實驗小學，201600）

“扎堆現象”在低年齡段的青少年足球比賽中較為常見，這是由隊員年齡小、足球基礎較弱和對比賽的理解差等原因造成的。因此，教練員需要幫助隊員們學會在比賽中拉開空間，正確選位，從而培養隊員們的空間意識。筆者以小學階段常見的五人制比賽為例，遵循低年齡段隊員的身心特點，設置多樣化、循序漸進的傳接球訓練方法，以此提升隊員的空間感知能力，解決隊員們在比賽中的“扎堆現象”。

一、分區域傳接球訓練

訓練目的：通過在限定區域內的傳接球訓練，提升隊員的傳球、接球和停球技術，同時培養隊員的空間感知能力，使隊員懂得在區域內拉開空間，與隊友保持適當間距。

訓練方法：在足球場地上，用9個標志桶擺成1個12m×12m的正方形區域，并在正方形區域內劃分4個小區域。訓練開始，4名隊員在各自小區域內順時針相互傳接球，一輪傳球結束后，教練員發出指令，所有隊員任意跑動到另1個小區域內（此時隊員應注意觀察，不能出現1個小區域內有多個隊員的情況），繼續保持間距相互傳接球（圖1）。訓練時間為10min。

拓展訓練：教練員可以要求隊員進行對角換位或逆時針換位；隊員熟練后，可以增加1名防守隊員進行消極防守，強化隊員的觀察能力和合理出球能力。

指導要點：在教練員發出指令后，所有隊員應迅速移動到其他小區域，保持與隊友的位置距離，同時抬頭觀察，根據球的位置調整身體朝向，接球時用遠端腳，用1～2腳出球。

二、分顏色傳接球訓練

訓練目的：通過在不同顏色的區域內傳接球訓練，提升隊員的空間感知能力，懂得與隊友拉開間距，創造傳球路線，同時提升隊員的傳接球、停球和帶球能力。

訓練方法：在足球場地上，用藍、紅2種不同顏色的標志桶，擺放出1個8m×8m的正方形區域，相同顏色標志桶間距4m相鄰擺放，以此劃分出8個小區域。訓練開始，4名隊員站在相同顏色區域相互傳接球，當1名隊員帶球移動時（從紅色區域到藍色區域），其他隊員也要立即移動到另1個顏色的區域（隊員在移動過程中應注意與隊友保持合理間距），隨后繼續進行傳接球（圖2）。訓練時間為10min。

圖2 分顏色傳接球訓練

拓展訓練：給4名隊員分別編號為1、2、3、4，要求1號隊員和2號隊員只能在紅色區域，3號隊員和4號隊員只能在藍色區域，訓練一段時間后交換區域繼續訓練；隊員熟悉訓練方法后，可以增加1名防守隊員，進行4VS1搶圈訓練。

指導要點：訓練過程中，教練員要提醒隊員抬頭觀察，正確選位，與隊友保持適當間距，無球隊員要根據球的位置調整身體朝向，注意傳球的準確性和力度，停球停向下1腳出球方向。

三、限定規則的運球訓練

訓練目的：通過組織中間隊員帶球離開區域，增強隊員的空間感知能力，讓隊員懂得根據球和進攻隊員的位置進行縮小區域，在防守時保持適當間距，同時提升隊員的帶球能力和觀察能力。

訓練方法：用7個標志桿或標志桶擺放成1個直徑為20m的圓形區域，每2個相鄰標志桿組成1個小球門，6名隊員各站在1個小球門處進行防守，1個小球門空出，并在圓形區域中間設置1名持球隊員。訓練開始，持球隊員試圖帶球通過任意小球門，防守隊員通過移動阻止持球隊員（此時應注意每個小球門只能有1名防守隊員），如果持球隊員成功通過小球門，所有防守隊員做5個縱跳，然后換1名防守隊員繼續訓練（圖3）。訓練時間為10min。

圖3 限定規則的運球訓練

拓展訓練：增加2名接應隊員在圓形區域外自由跑動，并與圓形區域內的持球隊員進行傳接球訓練。此時，防守隊員不僅要觀察持球隊員，還要時刻觀察接應隊員；減少1名防守隊員，空出2個小球門，以此增大防守難度，此時要求防守隊員跑動更加迅速，防止持球隊員帶球突破。

指導要點：防守隊員要注意與隊友之間保持適當間距，防守時不要向前撲，注意移動封堵路線；進攻隊員要注意觀察，多做變向，尋找空當；隊友間要相互呼應，及時補位。

四、固定陣型的選位訓練

訓練目的：使隊員學會在場上跑位和整體移動，加強隊員的空間感知能力，在進攻或者防守時，能及時觀察并適時調整與隊友之間的間距。同時，提升隊員的傳接球技術，培養交流能力。

訓練方法：用紅、藍、綠3種不同顏色的標志桶在40m×30m的區域擺放3個菱形區域（相同顏色的4個標志桶組成1個邊長為6m的菱形區域）。訓練開始，隊員在場上以1-2-1陣型站位，持球隊員運球向1種顏色的標志桶方向移動，其他隊員也要根據持球隊員的位置向相同顏色的標志桶方向移動，以此保持1-2-1陣型（圖4），每次完成整體移動后需要回到原位，依此類推，每個位置的移動重復3次后進行1次輪換傳球并完成射門。訓練時間為15min。

圖4 固定陣型的選位訓練

拓展訓練：增加4名搶球隊員進行固定陣型的移動搶截球訓練，如果搶球成功，則攻防轉換，如果傳球隊員完成6次傳接球，搶球隊員則做10次深蹲跳。

指導要點：訓練過程中，教練員應提示隊員注意觀察與隊友的距離，根據足球的位置正確選位和整體移動，在接球時要注意身體的朝向，用遠端腳接球，隊員之間相互交流溝通。

五、限定區域的5VS5 比賽

訓練目的：通過帶有限制區域的比賽，幫助隊員學會在場上正確選位，合理占據場上空間，使得整體陣型的移動更加熟練，同時提高隊員技術能力和溝通交流能力。

訓練方法：在40m×30m的球場中間用4個標志桶擺放1個8m×8m的正方形區域。比賽開始，隊員進行5VS5比賽，每名隊員都應根據隊伍的比賽陣型選擇合適的站位，且正方形區域每次只能進入1名同隊隊員（如果有2名同隊隊員同時進入該區域扣1分），以此避免出現“扎堆現象”，并從中間位置重新開始比賽（圖5）。比賽時間為20min。

圖5 限定區域的5VS5比賽

拓展訓練：限制隊員的觸球次數，如，根據隊員水平可以要求3腳球必須傳給下1名隊友，否則交換球權；用標志桶將場地劃分為左、中、右共3個區域，要求各區域只能有2名隊員在區域內傳接球。

指導要點：在比賽過程中，教練員應提醒隊員注意傳接球的節奏；當出現多名隊員扎堆在同一區域時，及時叫停比賽，讓隊員明確自己的站位，并提示隊員在場上要多交流。