高中籃球運動攻守轉換意識訓練

文/ 李冰

◆高中階段是學生意識、能力和綜合能力全面成長的黃金階段。籃球是一種攻防節奏變換很快的體育運動，比賽雙方通常需要在短短數分鐘內完成一次進攻或一次防守，爭取得分或不失分。體育教師應重視對學生攻守轉換意識的訓練和培養，提升學生的籃球運動能力。本文從攻防轉換意識的意義入手，分析高中籃球教學中的具體攻防轉換意識訓練方案，為培養高中生籃球運動綜合素養提供一些思路。

◆ 高中；籃球；攻守轉換儀式；訓練

1 高中籃球教學中培養攻守轉換意識的意義

進攻方需要在進攻成功或未投中的情況下快速轉換為防守模式，站穩自己的防守點位，避免給對方快速進攻的空間[1]劉濤.基于青少年籃球訓練中攻守轉換意識培養的探討[J].體育風尚,2022(10):98-100.。防守方需要在阻止一次有效進攻或被對方得分后迅速拿到籃球，組織起有效的進攻，爭取分數上優勢[2]吳大偉.高中籃球運動攻守轉換意識培養[J].新體育,2021(12):60-63.。高中階段是學生身體素質、思想意識快速發展的黃金階段，高中籃球教學課堂上培養學生的攻守轉換意識，有助于提升學生的賽場意識和學生之間的配合默契程度。畢竟，想要形成有效的進攻或防守，僅靠某一個具有攻守轉換意識的學生并不足夠，需要全體場上學生都具有意識且能夠默契配合，才能夠完成進攻中的有效傳遞和防守中的有效盯防。攻守轉換意識培養教學活動的實施，有助于學生在籃球方面的成長。

2 高中學生在籃球比賽中攻守轉換上存在的問題

在開展攻守轉換意識培養前，高中體育教師需要先了解學生在攻守轉換上存在的問題，進行針對性訓練指導，提升籃球意識訓練的效率。

2.1 單打獨斗

高中階段的學生普遍有很強烈的自我表現意識，夢想著自己成為拯救球隊的重要角色。這種心態使得學生在攻守轉換過程中有一定幾率做出獨自強攻的選擇，導致攻守轉換失敗、球隊丟失進攻機會。出現這種問題的根源不僅在于學生的自我意識，還在于日常籃球教學將重點放在技術動作訓練上，只有少數時間放在比賽策略、賽場心態上，導致學生缺乏團隊進攻的意識。

2.2 習慣性運球

在高中籃球教學中，教師可組織學生進行非正式的籃球對抗，在籃球對抗中觀察學生的表現。可以發現，有不少學生在拿到球權的第一反應是運球而非傳球，這是影響攻防轉換節奏的重要因素。體育教師在籃球策略培養和意識訓練中，應注意向學生強調觀察隊友所在位置、傳球代替運球、不要第一時間運球或看地板的重要性，使學生了解到在節奏快速的籃球賽場上傳球是獲取快速進攻機會的最佳手段。并且，在日常籃球技術動作訓練中，教師應加強學生不看地面不看球的運球技術動作訓練，使學生能夠將更多的精力用在觀察隊友站位、精準傳球上。

2.3 被夾擊時隨意傳球

被夾擊是進攻球員比較常遇到的一種情況，可通過這種方式逼迫進攻方快速出球尋求擺脫，從而打亂進攻方的節奏。高中學生的籃球賽場經驗普遍較少，在遇到防守方夾擊甚至包夾時，大多會出現驚慌失措的情況，導致傳球的準確性下降，或傳球選擇不恰當導致丟球。體育教師應重視對學生這方面的教學，使學生了解遇到夾擊時應當怎樣處理，是自己突破夾擊，還是直接傳給接應隊友，亦或者假傳球調動對方的重心聲東擊西。總之，不能因為被對方夾擊就隨意傳球，浪費寶貴的進攻機會。

2.4 夾擊不果斷

進攻方需要在被夾擊時準確傳球，防守方也需要用好夾擊這一重要的防守手段。在高中生的籃球賽場上，經常有學生在防守時使用夾擊戰術，卻因為夾擊不果斷或配合不到位導致被夾擊的對象突破防守傳出威脅球，導致對方輕松得分。畢竟，籃球賽場上的隊友只有5個人，形成夾擊就必然導致其他防守位出現空虛，夾擊成功則以，不成功得不償失。既然選擇全場防守緊逼的策略，參與夾擊的學生之間就應當做好溝通聯系，做到夾擊果斷、配合到位。

2.5 缺乏領傳意識

籃球賽場上的籃球傳遞目標是為了進攻，流暢的進攻需要學生在傳球時避免人等球或球等人的情況，保證傳球質量和效率。這就需要學生具備領傳意識，能夠傳出可以帶領隊友向前進攻的球。但在具體的比賽過程中，部分學生缺少領傳意識，他們傳球都是奔著隊友目前所在位置傳遞，沒有給隊友留下向前的空間，導致隊友向前跑動時接不到球，影響籃球的進攻傳遞流暢程度。

3 高中籃球攻守轉換意識的訓練和培養策略

3.1 加強觀察訓練

3.1.1 加強視野觀察訓練

在籃球賽場上，擁有寬大的視野有助于判斷場上情況，判斷己方和對方人員的行動意圖，有助于爭取傳球角度和傳球時機，提升行動的準確性。鍛煉學生的賽場視野，可從技術動作練習環節出發，比如要求學生運球時余光看球或不看球，要求學生沿著邊線進攻且全程側身跑動運球，保持對場上情況的觀察。

3.1.2 加強比賽觀察訓練

在籃球賽場之外，體育教師可經常組織學生觀看較高水平的籃球賽事，比如NBA、國家藍聯籃球世界杯賽等。教師可從中選擇水平較高、雙方攻防轉換有力的賽事片段交給學生觀察，學生觀察的重點在于比賽雙方對快速發球反擊、進攻不利轉入防守、進攻路線、防守策略等，從賽事視頻中發現雙方在攻防轉換上的不足之處。學生經常觀看和分析高水平籃球賽事，有利于學生的閱讀比賽能力提升，有助于學生在籃球領域的成長。在校內籃球教學過程中選擇兩組學生各10名，定期組織A組學生觀察分析高水平賽事，從賽事視頻中汲取經驗教訓，B組學生則不組織此項活動。在連續一個月的比賽觀察訓練后，組織兩組學生進行籃球對抗活動，A組學生在攻防轉換上出現快速發球反擊失利等情況的幾率較B組學生有明顯降低。畢竟，當學生在比賽視頻中看到有球隊因為沉浸在上一次進攻的勝利中，被對方快發球輕松得分時，學生自己就會認識到快發球也是得分的利器，是應當關注的重點，從而下意識在賽場上繃緊神經，降低因為對方快發球而失分的可能性。

3.2 加強攻防技術動作訓練

3.2.1 基礎技術動作訓練

從學生練習基礎運球、傳球技術動作時開始，教師就應當有意識地將攻防轉換意識與技術動作相結合。比如在學生做運球上籃訓練時不單純讓學生進行運球，而是要求學生2人一組進行動作訓練，一旦運球失誤就有被隊友搶走球權的可能，需要立刻成為防守的一方阻止對方上籃得分；原本防守的一方看到有機會搶奪球權就要積極上搶，并快速適應進攻方身份投籃得分。通過這樣的方式，可以讓學生從基礎技術動作訓練開始熟悉攻防身份轉換，時刻在心中繃緊球權轉換的弦，使學生具備更扎實的攻守轉換意識。

3.2.2 內外線技術動作訓練

在籃球賽場上，外線球員與內線球員處于不同的進攻防守位置，需要具備不同的攻防轉換意識。意識與技術動作相互匹配才能夠充分發揮意識的價值，使之在賽場上轉化為得分或防守成功的效果。因此，在進行攻防技術動作訓練時，教師應為內外線位置的學生安排不同的訓練方案，以技術動作訓練帶動學生的攻防轉換意識發展。對于內線位置而言，蓋帽、接球、搶籃板能力很重要，是內線位置策動攻防轉換的主要手段，很大概率在賽場上轉化為一次快攻。所以，教師應為內線位置學生布置有關蓋帽、接球、搶籃板的技術動作訓練內容，使學生的意識和技術能力實現雙重提升。在訓練時，教師可組織學生3人一組，1人投籃其余人搶籃板；也可組織4人一組，3個內線+1個外線，內線負責防守，外線負責進攻，內線需要做好隨時蓋帽、搶籃板的準備。在訓練中，教師需要定期組織學生進行位置更換，爭取讓學生在每一個位置都進行練習，掌握不同位置所需的技術動作，養成攻防轉換、快攻、搶斷的賽場意識。高中階段，大部分學生已經有了比較明確的賽場位置發展方向，教師可對學生進行位置的相對固定，并組織3V3或5V5的半場訓練，提升學生的技術動作水平和攻防轉換意識。半場訓練因為場地面積較少，攻防轉換速度更快，可實現對學生攻防轉換意識的有效訓練，還能夠避免學生的體力消耗過度。

3.2.3 假動作訓練

在籃球賽場上進行攻防轉換的同時，學生需要掌握一定的假動作來提升進攻意圖、進攻路線的隱蔽性，提升由防轉攻時的進攻有效性；利用假動作聲東擊西、制造陷阱幫助自己擺脫對方的夾擊；干擾來自對方的搶斷、蓋帽，提升本方的主動性。假動作訓練是籃球教學中必不可少的一部分，也是提升攻守轉換效果的重要一環。畢竟，如果在賽事進行中進攻方突然被防守方蓋帽，搶奪了球權，可能迅速引發一次攻防轉換，使防守方獲得機會進攻，趁機獲得分數上的優勢。為了降低這種情況出現的可能性，學生需要在籃球訓練中學習假動作、訓練假動作。學生需要掌握的假動作包括：如何在被對方搶斷時通過假動作突破防守、如何在夾擊過程中聲東擊西傳出威脅球、進攻方跳起投籃時如何在有可能被防守方封蓋時快速落地避開被蓋等。假動作訓練能夠幫助學生在賽場上轉變被動局面，在恰當的局面做出恰當的反應，爭取籃球賽場上的優勢。

3.3 攻防轉換綜合訓練

3.3.1 雙球訓練

在攻防轉換綜合練習過程中，雙方各執一顆籃球，賽場上保持同時存在兩顆籃球的狀態。學生10人分為5人一組，既要傳遞本方的籃球攻入對方的籃筐，又要防守對方的籃球攻入己方的籃筐。由于賽場上同時存在兩顆籃球，且雙方都能夠進攻，必將使得籃球賽場上的攻防轉化速度加快，鍛煉學生的轉化意識。這種雙球訓練更多價值在于讓學生意識到籃球賽場上的攻守雙方位置隨時可以發生變化，但在具體的攻防轉換實操練習上雙球的效果比較有限。

3.3.2 持續傳球訓練

在攻防轉換綜合練習過程中，進攻方學生進行持續傳球訓練，防守方學生進行搶斷、夾擊等防守技術練習，雙方不同的訓練方案在同一場地上進行，可提升籃球攻防轉換訓練的效果[3]方自云.高中體育籃球教學中培養學生攻守意識的策略[J].當代家庭教育,2020(36):120-121.。進攻方需要保持較快的傳球速度和效率，一旦進攻被防守方阻斷，或進攻完成(無論投籃中不中)則需要立刻轉化為防守方進行搶斷和夾擊；防守方需要盡量斷掉進攻方的進攻，一旦取得球權要快速轉化為進攻。這一練習還可以擴展成三隊學生的攻防訓練(如圖1所示)，1隊學生進攻，2隊學生防守，無論進攻成功不成功，1隊直接下場；2隊學生從防守轉為進攻方，將球傳導到三分線以外，外線位置學生也離開三分線時，3隊學生前來防守；2隊學生完成一次進攻后，無論進攻成不成，2隊直接下場；3隊學生從防守轉入進攻，由1隊學生進行防守。如此循環往復，三隊學生都能夠得到攻防轉換方面的聯系，還能夠進行持續傳球和搶斷、夾擊的訓練，訓練效率較高。

圖1 攻防轉換訓練圖解

3.3.3 攻防信號訓練

信號訓練是一種能夠快速訓練學生轉換攻防身份的方式，借助的是籃球賽場上最常見的裁判哨。教練以吹哨作為信號，要求學生在聽到哨聲后轉換攻防身份，第一聲哨響時，雙方學生以籃球比賽開場時爭奪球權的方式決定第一局攻防演練的進攻方和防守方角色；此后的每一聲哨響都代表著雙方的攻守身份變化。這種訓練方式對于學生來講有較強的隨機性，不是以一次進攻或防守的結束作為攻守身份轉換的標志，而是以教師的哨聲作為標準，可有效鍛煉學生的攻守轉換意識，鍛煉學生應對賽場上突發情況的能力。而且，以哨聲作為標準進行攻防轉換的訓練，還可以幫助學生適應聽到裁判哨做出應對的賽場活動方式。畢竟，籃球賽場上裁判以各種哨音代表相應的判罰。

4 攻防轉換意識對比評估

在高中籃球教學中，教師可通過意識訓練前后的評估數據對比來衡量學生的攻防轉換意識現狀和成長情況。攻防轉換意識評估內容包括進攻能力、防守能力、快下速度、個人傳球等成績，以及半場攻防、全場攻防的成功率及得分率[4]黃春帆.高校籃球教學攻守轉換意識多樣化培養及效果反饋探討[J].太原城市職業技術學院學報,2016(03):125-126.。通過這些評估數據，教師可了解學生的攻防轉換意識和能力。通過對比訓練前后的評估數據，可充分了解學生的攻防轉換意識提升效果，掌握學生在籃球賽場上的攻防實操能力。

5 結語

綜上，攻防轉換意識是籃球賽場上獲勝的重要元素，是高中籃球教學中的重點培養方向。教師應從觀察能力、技術動作、綜合訓練三個方面著手進行攻防轉換意識的培養和訓練，提升學生在籃球賽場上的攻防轉換能力。