拳擊運動的心理因素結構分析

李偉　徐敏捷

摘要：拳擊運動員的心理因素是一個包裹變量，拳擊運動員制勝的心理結構至今還是很模糊，本文通過文獻綜述法、邏輯分析法、訪談法等方式，來探索拳擊運動的心理素質結構和訓練手段，從影響拳擊運動員的心理變化的主要原因出發，提出一個拳擊運動員制勝的心理結構：情緒控制、意志品質、自信心、專門化知覺（時機把控、節奏感和距離感）、應變能力。

關鍵詞： 拳擊運動員；心理；因素； 結構；

1 問題提出

拳擊運動作為一項高強度對抗運動，除了良好的技巧和戰術，還需要具備強大的心理素質。有些人有良好的技巧和戰術卻始終停留在初級拳擊手的水平，是因為他們缺乏有效的心理訓練。廣大的拳擊運動員也在多年的比賽和訓練之中深深的體會到心理訓練的重要性[ ]。? 心理訓練不僅可以提高運動員自控和調節能力，而且對增強運動員的自信心、環境的適應能力、心理的耐受力、心理的調節能力、專門化知覺能力具有一定的促進作用。

拳擊選手的心理問題是一個包裹變量，前人在拳擊運動員的心理問題研究進展頗多，但是至今未有人提出過關于拳擊選手制勝的心理因素結構。本文的研究主要以拳擊運動的心理訓練為切入點，分析了影響拳擊運動員制勝的心理因素及問題，并且對拳擊運動項目的專項特點進行深入分析，以探索拳擊運動制勝的心理因素結構。

2 研究現狀

2.1拳擊運動的專項特點

拳擊運動不同于其他運動項目，是一項運動員雙方進行的高強度對抗性攻防運動，是運動員在體能、技戰能、心理之間的比拼[ ]。

第一，體能較量。拳擊運動員在訓練中要注重提高力量同時得追求速度和爆發力。 根據拳擊運動的項目特點，其良好的步伐移動速度、出拳速度、攻防速度是拳擊運動員在比賽或是訓練之中取得優勢的重要因素。這同時也是拳擊運動中進攻和防守的關鍵。馮琰等人在研究中認為高級拳擊手在有效得分部位反應任務中，也是偏向于采用速度性行為策略。在力量訓練中，追求速度的同時也需要注重爆發力的訓練，按照拳擊比賽的規則要求，運動員需要在短時間內將對手用力擊倒站不起來才能獲勝。

第二，技能的比試。拳擊運動員在比賽中選擇何種拳法，選擇何種打法，選擇何種步法都是很有講究的。佟立生[ ]認為拳擊手運動員擁有超強的專項技術是比賽中的定海神針，能夠使你的比賽水平比較穩定。每一位拳擊手的技戰術都是截然不同的，專項技術特點需要因人而異，根據每一位拳擊手的特點進行培養。當然專項技術也需要進行不斷創新，做到出其不備，攻其不意才能贏得比賽。

第三，心理的競爭。往往會被人們所忽視。但現在拳擊手都越來越重視心理方面的培養，心理訓練逐漸被明確為這種運動訓練系統中的重要項目[ ]。拳擊運動員的競技狀態受心理素質的直接影響，同時心理素質也大大影響著拳擊手的競技水平[ ]。

3.2拳擊運動員的心理問題分析

3.2.1影響拳擊運動員心理變化的主觀因素

拳擊訓練中初級選手的恐懼心理普遍存在的原因之一就是對于拳擊訓練中搏擊技術的不夠自信。拳擊運動與其它體育項目較大的區別在于其是運動員之間的正面直接沖突，是兩個人面對面直接的對抗，都要承受巨大的生理壓力和心理壓力[ ]。黃挺、李明勇認為自信程度是影響拳擊運動員賽前心理狀態的極重要因素之一。張震[1]在針對拳擊運動員的主要心理特征的研究中也認為自信心的心理訓練對拳擊運動員具有重要意義。 適度的自信能夠增強運動員本身的能力，自身個人技能強大，運動員的準備狀態充分，運動員就能夠最大程度地在比賽中發揮自己的能力，從而更好的展現自己 。

根據拳擊運動的專項特點，一個優秀的拳擊運動員要求有高度發達的時空判斷力、靈活準確的判斷力、應變反應力、防守自衛能力、想象力、意志力等。晉波[ ]等人認為運動員只有經過嚴格的心理訓練，才會自如面對情緒變化，自覺地進行自我調整，從而戰勝訓練和比賽中的各種困難，獲得成功。李利偉[ ]等人在研究中表明從運動心理學研究和拳擊比賽的實踐證明只有當情緒激活水平達到適宜的緊張程度，人體的隨意活動才能順利進行，注意力集中，判斷準確，在拳擊比賽中才能發揮正常的技戰術水平。比賽動機也是影響拳擊運動員心理的一個主觀因素，黃挺[8] 等人在研究中認為比賽動機是影響拳擊運動員賽前心理狀態的重要因素，經過數據分析所得：擁有過強的比賽動機會直接影響注意力的集中，導致比賽中技術和戰術方面的失誤，從而致使比賽成績下降。

這些都是是影響運動員心理變化的主觀因素。

3.2.2 影響拳擊運動員心理變化的客觀因素

李利偉等人在研究中認為競賽規模的大小和運動員面臨任務的艱難程度、參加比賽運動員之間的實力、訓練水平和比賽經驗、外界環境的干擾以及不同水平選手抗疼痛能力都會對拳擊運動員的心理變化產生影響。在比賽之中教練、隊友、觀眾的態度也會影響運動員的心理，要想成為優秀的拳擊運動員，首先要能夠抵抗各種干擾因素，高度集中，全身心的地投入比賽。

3.3拳擊運動員的心理訓練方法

在拳擊訓練中，教練既需要對運動員的身體素質和技能戰術有效培養，也需將心理訓練落實下去，增強運動員的心理素質，以便幫助拳擊運動員更好地適應拳擊比賽[ ]，比如孫博、董西志[ ]在研究中強調了暗示法對于青少年拳擊訓練至關重要的作用與價值。針對比賽前的心理調適，晉波[ ]]等人認為心理暗示法能夠十分有效的緩解拳擊手的恐懼心理，通過自我暗示和別人暗示這兩種暗示法對拳擊手進行激勵，樹立起制勝的信念。董西志[ ]在青少年拳擊運動員的心理訓練分析的研究中也認為表象訓練是較常見的心理訓練方法幫助青少年拳擊運動員回想訓練場景，增強自信，緩解緊張。崔羨清、滿仕彪[ ]等人認為模擬訓練即適應性訓練，目的是模擬比賽中可能出現的情況或問題，提前讓參賽的運動員做好準備。當然還有集中注意訓練法、生物反饋心理調節訓練法等進行訓練。

3.4不同級別拳擊手的心理訓練目的

據研究表明，低水平運動員在比賽時技術因素占比重高，而對高水平運動員來講，而心理因素占比重高。 因此不同級別的拳擊運動員心理狀態不同，所進行的心理訓練也不同，不同級別的拳擊運動員的心理訓練目的也完全不同。張震[1]在研究中認為，初級拳擊手的“膽”是最基本的心理品質，除此之外，光靠敢打敢拼的是很難取得好成績的，此時，培養拳擊手的戰術思維和專門化知覺是取勝的關鍵。

4 專家訪談及頻數分析

本文主要采取訪談法進行研究，通過設計半結構性訪談，對中國拳擊協會拳擊協會部分成員以及相關的教授、學者進行訪談，了解到拳擊運動員心理問題和現有的心理訓練方法等。

4.1訪談對象

本文主要選取了9名中國拳擊協會拳擊協會、國家隊、體育院校的高級教練和專家為研究對象，如表1所示

4.2半結構性訪談法與頻次分析

根據文獻綜述整理分析前人的研究，總結出6個初始影響拳擊運動員心理變化的主要因素，并以此設計訪談提綱。筆者與受訪者進行以一對一結構性訪談，每次訪談的時間應控制在60分鐘之內，共進行三輪。受訪者根據自己的知識儲備和實戰經驗中對拳擊運動的心理訓練結構分享觀點，為本研究提供數據支撐。

基于半結構型訪談的研究結果，結合文獻綜述分析影響拳擊運動的心理訓練結構的關鍵詞并總結關鍵詞的提及頻率。得出表2所形成的結果和頻次表。

5拳擊運動的心理因素結構分析

根據表2的結果，研究所提出的心理因素結構包含五個方面：自信心、意志品質、情緒控制、專門化知覺、應變能力。

5.1自信心

美國心理學家班杜拉[ ]在《社會學習理論》提出的自信心是指一種個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，也稱為自我效能。筆者將自信心分為兩個部分：拳擊手自身因素（恐懼心理、個人技能、能力表現、準備狀態）和外部因素（社會支持、替代經驗、環境因素、比賽成績）。

從拳擊運動員自身因素來說，拳擊運動屬于高危險性運動，大部分拳擊運動員內心都存在著一定的心理障礙，對于比賽和訓練尤為恐懼。針對9位被訪談者，他們一致認為拳擊運動員內心存在恐懼心理，并且在初級選手中尤為明顯。拳擊選手恐懼心理存在的主要原因有：1、對于拳擊訓練中搏擊風險的錯誤判斷，2、對于拳擊訓練中搏擊技術的不夠自信，3、對于拳擊訓練中風險規避的錯誤評價。[9]缺乏必要的自信心也會使拳擊選手的個人技能受到影響，5位被訪者認為自信心會使運動員的個人技能無法得到正常發揮，且能力表現也是低于正常水準。6位受訪者認為自信心的缺乏也會導致拳擊運動員的臨戰前的準備狀態不夠充分，從而導致上場之后出現各種失誤。從運動心理學的角度分析，拳擊運動員在臨場狀態下出現的恐懼心理的癥狀會導致運動員的準備狀態不佳，以及在比賽中動作僵硬，技戰術發揮失常，甚至會產生逃避比賽的想法，對比賽產生極大的影響。

從拳擊運動員的外部因素分析。6位受訪者提到社會支持對于拳擊運動員自信心的重要性，5位受訪者認為環境因素對于拳擊運動員的自信心有重要的影響；同時，6位受訪者認為之前的比賽成績對于拳擊運動員在比賽場上的自信心有重要影響，3位受訪者認為替代經驗是一個重要因素。之前的比賽成績的成功經驗對于運動員外部因素來說是最具有影響力的效能來源。由于替代經驗的存在，拳擊運動員可從與自己水平相當的隊友中得到自我能力的認識，從而進行自我調整，完善自我評價，對自信心產生影響。

在訪談中，9位受訪者都表示在心理訓練中經常性運用表象訓練法，通過表象訓練法能夠增強運動員比賽的信心，有利于在比賽中充分發揮自己的技戰術水平。但值得注意的是，在表象訓練過程中應當讓拳擊運動員處于放松的前提下進行且需要保證運動員能對拳擊的動作進行細微的把握。

總之，自信心無法或缺也不是多多益善，但對于拳擊運動的心理來說，自信心極為重要。

5.2意志品質

意志品質的好壞，直接決定拳擊運動員在競技賽場上，能否克服各種壓力和困難，進行頑強的拼搏，即使身心疲憊，也能堅持到最后比賽勝利。李明勇認為的強大的意志品質是拳擊手在比賽中正常發揮甚至超常發揮的關鍵因素。少年時期的拳擊運動員是培養訓練動機和意志品質的最佳階段[ ]。董西志[15]研究發現，不成熟的意志特點會嚴重導致運動員的技戰術水平發揮失常，必須培養意志品質和進行動機激勵。

動機有內外之分，外部動機指的是拳擊運動員為了得到獎杯、獎金或是其他外部刺激或誘因而產生的動機；內部動機指的是拳擊運動員對拳擊這個項目真正的熱愛并通過拳擊運動獲得自我滿足的動機。外部動機主要存在于初級拳擊運動員，高級拳擊運動員中存在更多的內部動機，展示自我，實現自我價值，體驗自我效能感。所有的受訪者一致認為培養運動員的運動動機對于培養意志品質至關重要，7位受訪者認為外部動機對培養意志品質有重要影響，特別針對初級拳擊手；9位受訪者一致認為內部動機對培養拳擊運動員的意志品質具有十分重要的影響，且內部動機的培養會使運動員向更高的層次發展。

拳擊運動員之間不僅僅是斗智斗勇，更多的是在比雙方在場上的意志；誰的意志更強誰就會取得最終的勝利。

5.3情緒控制

情緒是指拳擊運動員對待比賽或訓練時的態度體驗以及相應的行為反應。筆者將情緒控制分為主觀因素和客觀因素。

主觀因素是由拳擊運動員自身所引起的因素，在訪談過程中，8位受訪者表示過度緊張、盲目自信都是不良的消極情緒，會致使拳擊運動員的喚醒水平降低。7位受訪者表示，拳擊運動員的訓練程度高低和之前的比賽經驗會引起他們的消極的情緒，從而導致比賽發揮失常。8位受訪者表示在比賽中出現技戰術的失誤對拳擊運動員的影響更為重大，特別針對于那些心理素質水平不佳的初級拳擊手而言。

客觀因素如對手、教練、裁判、觀眾的等外部因素。在訪談中，4位受訪者認為對手實力程度會影響到拳擊運動員的情緒狀態，實力過強的對手，導致拳擊手恐懼、焦慮的情緒，實力過弱的對手，導致拳擊手盲目自信，過于輕視敵人從而失去比賽的獲勝機會。3位受訪者提到教練與拳擊手之間的好壞關系也會對拳擊手有較大的影響。在比賽過程中，觀眾的鼓舞和公正的裁判總會讓拳擊運動員充滿自信；反之，失去了這些拳擊運動員可能會產生憤怒的情緒從而嚴重影響比賽結果。

在訪談中，7位受訪者認為自我暗示與他人的暗示能夠有效地緩解拳擊運動員焦慮不安的狀態。拳擊運動員可以通過默念、自我鼓勵等方式在比賽之前或是訓練時進行自我暗示，拳擊教練、隊友也可以針對拳擊運動員的不同狀態選擇使用消極提示語或積極提示語來進行暗示，自我暗示和別人的暗示對提升拳擊運動員的自信、增進拳擊教練與拳擊手之間的關系、提高拳擊訓練的整體效果，具有重要的促進作用[13]。

5.4專門化知覺

專門化知覺是指拳擊運動員在長期的拳擊專項訓練過程之中逐漸形成的一種精細的拳擊知覺。在時間上，我們可以將拳感分為出拳的時機感和節奏感；在空間上，我們可以將拳感概括為距離感。

馮琰等人[3]比較了不同等級拳擊運動員完成有效得分部位知覺反應任務時的反應時和準確率的差異，結果表明：專家級拳擊運動員比一般水平的拳擊運動員擁有更高的有效得分部位的知覺準確性優勢，這主要原因也是因為專家級拳擊運動員比一般水平拳擊運動員從事專項運動訓練的時間（訓練年限）長，積累的比賽經驗豐富，專門化知覺水平高。

訪談中，9位受訪者也提到拳感中“出拳的時機”最為關鍵，常常可以做到一招制勝或者是打亂對手的戰術，他們也認為水平越高的拳擊運動員，他們的專門化知覺越強，長期的專項訓練能提高拳擊運動員的專門化知覺。8位受訪者同時表示，節奏感和距離感也是相當的重要，適當的節奏、適合的距離是保護自己、攻擊對方最有力的條件之一[1]。假若移動步伐的節奏不適當、動作的節奏不適當等會導致拳擊運動員場上的優勢變為劣勢，從而失去制勝的機會；假若在無效的距離外擊打對手或者太接近對手的擊打范圍，同樣也會使拳擊手處于劣勢之中。所以，對于出拳的時機、距離、節奏準確的把握，能夠更好發揮拳擊運動員自身的技術特長，從而奪取比賽勝利。

5.5應變能力

拳擊運動項目中，應變能力就是指針對外界事物或是環境發生改變，由于拳擊沒有固定的出拳套路，這也就導致了在練習拳擊時不僅要練習最基本的拳擊技能，還要鍛煉其自身的反應能力以及緊急應變能力[ ]。拳擊運動員根據不斷變化的主客觀情況，果斷迅速準確應對變化，并且能保持自身的心理狀態不受影響，正常發揮水平。

筆者將拳擊項目中的應變能力分為思維和行為兩個部分。在思維上，筆者又將其概括為思維敏捷度、判斷力、 注意力。比賽過程中，拳擊運動員幾乎沒有多余的時間進行思考，注意力必須相當集中，且應當機立斷，快速產生新的創意或是策略以抵擋或是閃躲或是進攻等。在受訪者之間，其中9位都強調的思維敏捷度的重要性，思維判斷若是正確，拳擊運動員便能抓住時機，提前針對對方的動作進行應對，打亂對方的戰略思維；若是出現錯誤的判斷，便有可能自己處于對方的攻擊之中，從優勢轉化變為劣勢，從而導致比賽失敗。7位受訪者認為注意力也有很重要的影響，在拳擊運動中，有很多訓練是針對注意力的。注意力的持續時間很大程度取決于個人特征，但更取決于環境。如何在賽場上集中注意，并且注意到點上，這些都需要拳擊運動員通過專項訓練提高自身注意力，對場上復雜的環境中形成準確的定向。

在行動上則概括為應答行為、反應速度、心理不應期。李軍[7]在研究中認為拳擊運動員必須具備快速反應能力才能處于對自己有利的比賽時機之中。所以即使應變的思維已經形成，但是仍需快速的反應來進行應對。應答行為則指在賽場上拳擊運動員由已知的刺激引起的一系列反應，拳擊運動員根據場上實際情況針對對手的進攻或防守所做出的應答行為。在訪談中，8位受訪者認為注意力的集中能力越強，其競技水平也越高。但對于一些青少年拳擊運動員來說，他們還不具備完全成熟的心智，在應變能力訓練方面更加需要重視。

6結論

研究通過專家訪談和分析，得出5個在拳擊運動中重點考察的心理維度：自信心、意志品質、情緒控制、專門化知覺（時機把控、節奏感和距離感）、應變能力。

具體如下，初級選手的心理制勝因素首先在于克服恐懼感和訓練敢為性，即自信心；其次在于面對困難時的果敢性和堅持性，即意志品質。而高級選手的心理制勝因素在于戰術意識和專門化知覺，更加注重對時機把控，以及節奏感和距離感的敏銳，提高成績的關鍵則是專門化知覺；從拳擊運動員進階的過程中，初級選手到高級選手面對沖擊心理上的變化經歷三個階段：害怕的躲閃到技術性的躲閃，再到被擊中能保持穩定和自控，最終是要提高情緒控制的能力，能夠保持積極情緒和情緒穩定，具有自控能力；拳擊賽場上保持變通和變化是拳擊手的重要的心理制勝因素，既能針對比賽的環境狀態進行應變，還能在適應對方打法上應變。

參考文獻

張震.拳擊運動員的主要心理特征研究[J].中國科技信息，2008（16）：201-202+204.

陳富貴.拳擊運動員的心理調適策略及專項技術體能訓練[J].當代體育，2022（1）P107-109

馮琰，陸雯，趙洪鵬，朱平.專家級拳擊運動員方位知覺能力的優勢特征分析[J].遼寧體育科技，2018，40（06）：71-74.

佟立生.拳擊運動員的心理調適及專項技術和體能訓練[J].內蒙古師范大學學報（自然科學漢文版），2009，38（01）：112-114+118.

王闊，青少年拳擊運動員心理訓練的必要性與具體實踐[J] .2021（38）：86-87

呂本春，青少年拳擊運動員心理素質訓練研究[J]。青少年體育，2020（4）：89-90

李軍.拳擊運動員心理訓練的研究[J].體育世界（學術版），2011（11）：49-50.

黃挺，李明勇.拳擊運動員賽前心理狀態的調整[J].貴州體育科技，2013（04）：47-51.

雷玉平，王玄玄.拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的途徑與對策探析[J].當代體育科技，2018，8（26）：39+41.

晉波，佘聰林.拳擊運動員的心理訓練[J].當代體育科技，2016，6（25）：42-43.

李利偉，宋立.拳擊運動員心理變化因素與比賽成績的相關研究[J].新課程研究（職業教育），2007（09）：161-162.

翟樹鐃淺析拳擊運動員心理訓練的開展策略[J] 。拳擊與格斗，2020（16）：56

孫博.心理暗示法在青少年拳擊訓練中的應用價值研究[J].才智，2016（31）：256.

劉春滿.拳擊運動員臨戰心理的調適方法研究[J].電大理工，2017（01）：83-84.

董西志.青少年拳擊運動員的心理訓練分析[J].才智，2017（28）：226.

崔羨清.拳擊運動員心理素質分析及研究[J].黑龍江科技信息，2009（27）：201.

（美）阿爾伯特·班杜拉著；陳欣銀，李伯黍譯，社會學習理論[M]北京：中國人民大學出版社，2015：1-12

李明勇.淺論青少年拳擊運動員的心理訓練[J].讀與寫（教育教學刊），2009，6（10）：186-187.

莫明·伊明.探索高校拳擊教學中攻防技術的訓練策略[J].運動-休閑（大眾體育），2021（4）：52-53