雙腿蹲對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響

文 / 連永華

立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目是我國(guó)中小學(xué)體育教學(xué)的重要組成部分，也是國(guó)家體測(cè)和部分省份中考體育的項(xiàng)目之一，大部分學(xué)生從水平一階段時(shí)便開(kāi)始學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)[1]耿培新.體育與健康1至2年級(jí)全一冊(cè)(義務(wù)教育教師用書(shū))[M].北京:人民體育出版社.2012:107-109.，但有不少中小學(xué)生，甚至是大學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)依然不理想。立定跳遠(yuǎn)一直是國(guó)內(nèi)體育教育和訓(xùn)練研究的熱點(diǎn)，但大部分學(xué)者局限于對(duì)立定跳遠(yuǎn)基本技術(shù)、訓(xùn)練方法和手段的研究[2-4]劉長(zhǎng)清.初中生立定跳遠(yuǎn)專(zhuān)項(xiàng)下肢爆發(fā)力訓(xùn)練手段的選取與效果實(shí)證[D].山東:山東體育學(xué)院,2019-06-3.，利用雙腿蹲運(yùn)用到立定跳遠(yuǎn)實(shí)踐中的研究幾乎沒(méi)有。本研究試圖從雙腿蹲的基礎(chǔ)動(dòng)作模式來(lái)研究對(duì)立定跳遠(yuǎn)的影響，找出解決立定跳遠(yuǎn)較難提高的根源，旨在為一線(xiàn)體育教育工作者應(yīng)用功能性訓(xùn)練理念在體育教學(xué)和研究中提供參考和依據(jù)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

選取華南師范大學(xué)附屬開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)立定跳遠(yuǎn)水平較為相似的二1班和二2班的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，二1班為實(shí)驗(yàn)組，二2班為對(duì)照組。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱國(guó)內(nèi)外近10年關(guān)于“立定跳遠(yuǎn)”“雙腿蹲”的學(xué)術(shù)期刊、論文、書(shū)籍資料等，了解國(guó)內(nèi)外對(duì)“功能性訓(xùn)練”和“立定跳遠(yuǎn)”的研究情況。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

本研究在華南師范大學(xué)附屬開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)選取了同年級(jí)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)較為相似的二1班和二2班共86名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中，二1班為實(shí)驗(yàn)組，二2班為對(duì)照組，具體信息如表1～2；實(shí)驗(yàn)組利用功能性體能訓(xùn)練理論進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)教學(xué)，對(duì)照組用傳統(tǒng)的立定跳遠(yuǎn)方法教學(xué)。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組基本信息

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前立定跳遠(yuǎn)成績(jī)(M±SD)

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)干預(yù)和測(cè)試后，利用SPSS24.0軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理和分析，所用到測(cè)試方法有獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)、配對(duì)樣本T檢驗(yàn)和協(xié)方差分析檢驗(yàn)進(jìn)行說(shuō)明。

1.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

(1)實(shí)驗(yàn)時(shí)間：從2022年10月10日—2022年10月14日(周一～周五)8次體育課進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，共兩周8次體育課，第8次課進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)測(cè)試，測(cè)試?yán)昧⒍ㄌh(yuǎn)測(cè)試儀測(cè)試，要求受試者連續(xù)跳三次并記錄最好成績(jī)。

(2)實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：在華南師范大學(xué)附屬開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)田徑場(chǎng)。

(3)實(shí)驗(yàn)條件控制：在整個(gè)實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中授課教師都是同一位教師，且不告知學(xué)生是在做實(shí)驗(yàn)，在練習(xí)過(guò)程中利用測(cè)脈搏和觀察的方式，使實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組活動(dòng)頻率、活動(dòng)持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度基本保持一致。

(4)實(shí)驗(yàn)器材：秒表兩塊、皮尺兩盤(pán)、海綿墊子若干、標(biāo)志桶若干、彈力帶若干。

(5)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

①實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)的構(gòu)思

立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作包括預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分，重點(diǎn)是彈性屈伸及有力的起跳相結(jié)合，難點(diǎn)是上下肢協(xié)調(diào)配合。為了解決立定跳遠(yuǎn)的重難點(diǎn)，實(shí)驗(yàn)組首先解決雙腿蹲的動(dòng)作模式，掌握好了正確雙腿蹲的姿勢(shì)，再參考人教版1～2年級(jí)《體育與健康教師用書(shū)》第三部分第四章的基本身體活動(dòng)部分的第三節(jié)跳躍與游戲部分的教學(xué)建議及身體素質(zhì)輔助訓(xùn)練。

②對(duì)照組教學(xué)體系的構(gòu)建

對(duì)照組主要參考人教版1～2年級(jí)《體育與健康教師用書(shū)》第三部分第四章的基本身體活動(dòng)部分的第三節(jié)跳躍與游戲部分的教學(xué)建議及身體素質(zhì)輔助訓(xùn)練，不特地進(jìn)行雙腿蹲的動(dòng)作模式進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)教學(xué)。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的具體練習(xí)課的實(shí)驗(yàn)流內(nèi)容和流程如表3～6。

表3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組基本部分的主要內(nèi)容

表4 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組基本部分的主要內(nèi)容

表5 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)內(nèi)容

表6 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組放松活動(dòng)的練習(xí)內(nèi)容

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

2.1 干預(yù)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)測(cè)試結(jié)果與分析

通過(guò)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)得出的數(shù)據(jù)可知(表7)，干預(yù)前實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班立定跳遠(yuǎn)成績(jī)進(jìn)行比較p值為0.506大于0.05，沒(méi)有顯著性差異(P>0.05)。因此干預(yù)前對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的立定跳遠(yuǎn)水平較一致，分組基本符合統(tǒng)計(jì)學(xué)要求。

表7 干預(yù)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)測(cè)試成績(jī)的比較

2.2 干預(yù)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組立定跳遠(yuǎn)測(cè)試結(jié)果橫向?qū)Ρ群头治?/h3>

實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的均值分別為1.42m和1.34m，通過(guò)協(xié)方差因素分析可知(表8)，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間比較的P值為0.0001，都小于0.05，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間有明顯的差異(p＜0.05)，說(shuō)明了先掌握雙腿蹲的動(dòng)作模式再進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)教學(xué)，練習(xí)者立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的進(jìn)步幅度更大，雙腿蹲的基礎(chǔ)動(dòng)作模式是影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的重要因素。

表8 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組立定跳遠(yuǎn)測(cè)試結(jié)果的分析和比較

2.3 干預(yù)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組立定跳遠(yuǎn)測(cè)試結(jié)果縱向?qū)Ρ群头治?/h3>

通過(guò)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組前后立定跳遠(yuǎn)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行比較(表9)。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的p值都小于0.05。說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)都有顯著性差異，兩種教學(xué)方式都對(duì)立定跳遠(yuǎn)的提高都有效果。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比，實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)提高了14cm，對(duì)照組立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)提高了4cm，說(shuō)明了建立在雙腿蹲基礎(chǔ)動(dòng)作模式的前提下進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的效果優(yōu)于缺乏基礎(chǔ)動(dòng)作模式的傳統(tǒng)立定跳遠(yuǎn)方法的教學(xué)。

表9 干預(yù)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組立定跳遠(yuǎn)測(cè)試結(jié)果的分析和比較

表10 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組上課期間出現(xiàn)踝膝關(guān)節(jié)不適或損傷的統(tǒng)計(jì)情況

2.4 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組上課期間出現(xiàn)踝膝關(guān)節(jié)不適或損傷的統(tǒng)計(jì)情況

根據(jù)每節(jié)課課堂小結(jié)學(xué)生的反饋數(shù)據(jù)可知，對(duì)照組的學(xué)生不適情況的學(xué)生人數(shù)大大超出實(shí)驗(yàn)組的人數(shù)。說(shuō)明了掌握正確的雙腿蹲再進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的班級(jí)受傷的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于缺乏專(zhuān)門(mén)進(jìn)行雙腿蹲訓(xùn)練的對(duì)照組。

3 結(jié)論與建議

雙腿蹲的掌握情況直接影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。通過(guò)循序漸進(jìn)的半蹲練習(xí)，讓學(xué)生掌握了正確的雙腿蹲的動(dòng)作模式后再學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)取到了事半功倍的效果。如果沒(méi)學(xué)會(huì)正確的蹲就練習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，即使學(xué)好了立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，也會(huì)因?yàn)樽陨眢y、踝關(guān)節(jié)的靈活性和相關(guān)肌肉力量的不足導(dǎo)致沒(méi)能發(fā)出該有的力量用到立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作中去，這樣不僅不利于提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，也容易受傷，甚至?xí)绊憣W(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。建議學(xué)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)先學(xué)好蹲。

在體育教學(xué)過(guò)程中要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行進(jìn)退階練習(xí)。正確的重復(fù)才能鞏固正確的技術(shù)，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作才能讓學(xué)習(xí)者快速地進(jìn)步。建議在體育教學(xué)過(guò)程要先了解該動(dòng)作技術(shù)的動(dòng)作組成部分及其動(dòng)作模式，讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)動(dòng)作模式之后再進(jìn)行下一階段的技術(shù)的教學(xué)，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生前一階段的動(dòng)作沒(méi)做好，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐穗A輔助練習(xí)，要保證練習(xí)者正確地重復(fù)。

在體育教學(xué)中要重視發(fā)展學(xué)生的功能性力量。力量練習(xí)應(yīng)該建立在基礎(chǔ)動(dòng)作模式的前提下，發(fā)展學(xué)生的功能性力量，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練學(xué)生的動(dòng)作整合和多角度、多平面的功能性訓(xùn)練，不宜在沒(méi)掌握正確的技術(shù)動(dòng)作的前提下做過(guò)多的專(zhuān)項(xiàng)力量練習(xí)。