讓孩子掌握時間感和自控力

文/王倩蕓

十分鐘便可完成的作業，過了半小時孩子還在磨磨蹭蹭，遲遲不下筆。看著孩子心不在焉的樣子，家長什么道理都說盡了，孩子卻沒有長進，這是不是你正面臨的問題？下面，咱們一起探討如何讓孩子把握時間，擁有自控力。具體該怎么做呢?

時間感的基礎是時間概念

對于低齡孩子，家長首先需要幫助孩子建立時間概念。可以準備一個三分鐘的沙漏，當他開始刷牙的時候，沙漏倒過來，沙漏漏完，三分鐘便結束，刷牙也應該完成了，用這樣的方式訓練孩子的時間觀念最為直接。高年級的孩子，家長需要教會他制作任務清單，安排每天應該完成哪些任務、在多長時間內完成，做完可以打個鉤。看著勾越來越多，孩子會越來越有成就感，學習、生活也會漸漸充實。如果孩子對于每天要做的事情模模糊糊，便也失去了對學習和生活的掌控感。

緊迫感是時間感的好伙伴

之前有位家長問我，他的孩子讀六年級，每晚做作業要做到十二點，但是同班同學只需要做到八九點，家長十分生氣，卻怎么也改不了孩子磨磨蹭蹭的毛病。

后來了解到，這位家長沒有額外給孩子布置作業，孩子只需要完成學校作業就可以了。我好奇地詢問家長：“如果孩子八點就完成了作業，你打算怎么做？”這位家長說，他會繼續給孩子布置額外作業。通過這點我們發現，孩子根本不知道自己的任務量，也不知道自己可控的時間有多少，所以更別提有緊迫感了。

我給這位家長的建議是：每天告訴孩子，除了老師布置的作業之外，還有額外的作業需要完成。只要提前完成，剩下的時間都可以休息和玩耍。事先告訴孩子任務量和時間限制，孩子漸漸就會擁有時間掌控感。

孩子為何會磨磨蹭蹭？因為孩子知道，如果提前完成任務，還會有新任務到來，永遠沒有盡頭，那不如直接擺爛。

讓孩子獨自承擔拖延的后果

這里要跟大家講述一個真實的案例，有個孩子每天早上磨磨蹭蹭，孩子的父親天天催他，到后來再怎么發脾氣都沒用了。之后父親想到了一個好辦法，不再催孩子，看著孩子遲到，孩子尷尬地站在學校門口，無奈地讓門衛叔叔開門，紅著臉奔向校園。

很多時候家長承擔了孩子犯錯的后果，幫助孩子處理拖延的爛攤子，但這難道不是孩子造成的嗎？為什么孩子沒有得到應有的懲罰呢？告訴孩子幾點之前完成什么事情，如果沒有完成，就應該有所懲罰。孩子漸漸會發現，自己犯的錯承擔后果的不是爸爸媽媽，而是自己。

任務需要分清輕重緩急

在列任務清單時，家長和孩子要明白什么是今天必須做的，什么是長期的日常任務，哪些是不那么重要的任務。當我們把事情按照輕重緩急分類了之后，孩子內心就已經有規劃了，這是提高孩子自我掌控感的一個好方法。

倩蕓老師敲黑板

王倩蕓，安徽新聞出版職業技術學院教師，安徽社會心理學理事，從事青少年心理健康教育工作。

孩子小的時候，父母可以安排孩子的一切，但是隨著孩子逐漸長大，家長再也無法掌握孩子的所有，這時只有孩子足夠自律，才能掌握自己的人生。

如果孩子分配好自己的時間，在限制時間內完成任務，剩下的時間便由自己掌握，那孩子當然愿意提高效率。但如果完成了所有任務，依然無法安排自己的時間，那為什么要做這些事情？自我掌控感才是自律最關鍵的因素。所以家長應該適當放手，讓孩子掌握自己的生活，才能夠讓孩子真正自律。

親子加油站

什么是番茄工作法？

番茄工作法是簡單易行的時間管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年創立。

使用番茄工作法需準備的工具：一個番茄計時器，三張表格。

使用番茄工作法需遵守的規則：

1.一個番茄時間共30 分鐘——25分鐘工作，5 分鐘休息；

2.一個番茄時間是不可分割的；

3.每4 個番茄時間后，停止工作，進行一次較長時間的休息，大約15 到30 分鐘；

4.完成一個任務，劃掉一個。

番茄工作法可以幫助我們輕松地提高自己的時間管理能力，讓每一項任務的結果都能達到預期。