青少年情緒管理

張海燕

主題：我的情緒我做主

教學目的：

1、能辨認生活中的各種情緒并了解它發生的原因。

2、認識消極情緒對學習、生活帶來的危害。

3、初步學習調節情緒的正確方法。

教學重點難點：

1、重點：學習調節情緒的正確方法。

2、難點：引導學生認識消極情緒對學習、生活帶來的危害，并討論有效的調節方法。

教學準備：

白紙一張、筆一支、自制情緒卡片若干、雙面膠若干、情緒轉盤一個、情緒瓶子若干、課件

教學時間：一課時

教學過程：

一、引入課題

觀看動畫“多彩的情緒”，視頻里有很多關于情緒的場景，然后通過猜謎語的方式導入本此主題班會。謎語“它讓你多愁善感、它讓你孤獨無助、它讓你興高采烈、它讓你豁達開朗。”導入班會的主題：青少年情緒管理。

二、認識情緒

1、“抓快樂”體驗情緒。

①、規則：每位同學先伸出自己的左手手掌，放于身體左側，掌心朝下。再豎起自己的右手食指，放在身體右側右邊同學的左手手掌下，指尖抵住手掌心。當聽到“快樂”這個詞時，同學們的左手要飛快地抓住手掌下面的手指，同時自己右手的食指要飛快地逃開，不能被別的同學的左手抓住。

②、請各小組討論并分享以下問題：

你抓住了幾次快樂？

你被抓做了幾次？

游戲過程中你都產生過哪些情緒？（緊張、開心、失落、不緊張等）

2、生活場景中找情緒

下面這些都是生活中的常見情境，你能找出表示情緒的詞語嗎？

a.初次與人見面，總是有些害羞。

b.他經常欺負同學，大家都很討厭他。

c.做出很難的習題，感到很高興。

d.被老師批評了，十分傷心。

e.被朋友冤枉了，非常生氣。

f.回答老師問題時，有些緊張。

指名回答，讓學生把寫有情緒詞語的卡片貼在黑板上。（害羞、緊張、高興、傷心、生氣、討厭），并對情緒進行簡單分類，積極情緒和消極情緒。

3、轉動情緒轉盤，分享情緒碎片。

規則：轉動轉盤，當指針停止時，你要向同伴訴說你最近遇到的一件事，這件事是你轉到的開心的、不順心的、焦慮的或者是難過的事等等。

4、觀看視頻“熊孩子搭牌塔”

通過自主斷開的這兩段視頻分析熊孩子和他哥哥的情緒差異以及他們的情緒變化。第一段視頻引出同樣的事情，不同的人會有不同的情緒和感受的觀點，第二段視頻引出當事情有了新的發展時，同一個人對同一件事情的情緒反應又不一樣了。很自然的拋出疑問，人的情緒是怎樣產生的？并給予解答：人的情緒與其內心需要是否得到滿足密切相關。

5、“冰山效應”

通過“冰山效應”說明生氣、發怒只是人的情緒的一小部分。內心需求得到滿足，體驗到的是積極情緒，內心需求得不到滿足，體驗到的就是消極情緒。

6、引用專家名言

通過清華大學心理學教授的一段話引出各樣情緒對我們生活的影響。

三、展開課題 情緒對生活的影響

（一）控制情緒小游戲

1、情緒對我們的影響實在是太大了！邊出示情景劇場景邊讓程一一同學誦讀場景內容。請同學們準備好幾支筆和一張紙。

情景一

a、你正在走廊上走路，有位同學朝你迎面跑來，把你撞翻在地。（請你想象該情景，如果讓你非常生氣想要把這位同學暴打一頓，就用一支筆插在紙上）

b、該同學馬上停下腳步，一邊向你道歉一邊扶你起身。（如果你覺得情有可原，并且為剛才暴打他的行為感到抱歉，就把筆從紙上取下來）

情景二、

........

情景三、

……（內容太多，省略一部分）

2、點撥：看了剛才這三個事例，你有什么啟發嗎？

3、老師點評補充。

你生氣的時候說的話做的事，就像這些筆洞一樣留下疤痕，不管你后來做了怎樣的事情彌補，那個傷口將永遠存在！所以今天我就要帶大家認識情緒，控制情緒，避免在你們的青春里留下“筆洞”！

（二）不良情緒危害大

通過美國生理學家——艾爾馬的情緒生理實驗以及一些科學數據，讓學生清楚不良情緒對人的身體、精神上的巨大危害，明白生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。

（小結：不良情緒有時像一匹野馬，如果放縱它，會傷害自己或別人，帶來不良的后果，我們一定要學會管理消極情緒）

四、深化課題：如何管理情緒

1、全班同學一起表演情景劇“情緒過山車”

說明情緒管理≠情緒控制，我們必須學會調節情緒，情緒是可以調節的。轉角也許會有驚喜，生氣時讓我們先等一等。

2、出示“情緒紅綠燈”

當情緒紅燈亮起時，保持平靜，可以在心中默默數數，從一到十。當情緒黃燈亮起時，說出問題及感受;設定積極目標、方法及后果。當情緒綠燈亮起時，做喜歡的事;嘗試解決問題、尋求幫助等。

3、情緒管理VIP

小破孩的視頻，教給學生怎樣發泄自己的情緒。

4、情緒發泄基地

向學生們展示了各種不同的發泄方式，恰當的和不恰當的等等，提醒學生要在合適的場合、合適的時間，通過合適的方式發泄自己的情緒。

5、牛刀小試

通過分析同學李崢發泄生氣情緒的不當行為，引出發泄情緒要注意顧及周圍人的感受。

6、走出情緒迷宮

通過改變自己的想法，學會調節自己的情緒，通過小組討論，老師引導學生們一起走出情緒迷宮。

7、出謀劃策

傾倒情緒瓶子。每個人都有自己情緒的瓶子，心中裝滿了悲傷、低落就很難容下快樂、自信。同學們一起出謀劃策來幫助這些情緒不佳的學生走出低谷。

五、感悟與收獲

學習了今天這一課，談談你的感悟與收獲？

六、拓展訓練

制作一個情緒記錄表，記錄一周的情緒變化，家長監督，從而克服自己的不良情緒，保持一個好心情。

七、結束語

同學們找到了這么多快樂的秘訣，老師真為你們高興，送給你們一段話，請大家全體起立，和我一起滿懷激情地朗讀：（投影）

情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。

生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。

緊張時，靜一靜，傷心時，想得開。

樂觀向上有自信，學習生活添光彩。

老師小結：生活中難免會遇到不愉快的事，只要我們學會調節情緒，做情緒的主人，樂觀自信，就能成為一個健康快樂的人。

最后，讓我們一起放飛歌聲，在歌聲中祝愿我們在座的每一個人天天好心情。在《和煩惱說Byebye》的優美旋律中結束活動。（在音樂中結束）