幼兒體能訓練的內涵、問題及對策探微

黎根

摘要：幼兒正處在身體的初始發育階段，在該階段進行科學合理的體能訓練，能有效促進幼兒身心發展。文章采用文獻資料、邏輯分析、實地調查等方法，從幼兒體能訓練的內涵出發，以訓練學的視角分析當前幼兒體能訓練存在的問題并提出相應的對策。研究認為，幼兒體能訓練應“以幼兒為根本、以天性為原則、以育人為目的、以發展為核心”，做到“訓練模式科學化、訓練方法游戲化、訓練師資專業化、訓練市場規范化”，以達到促進幼兒身心發展的目的。

關鍵詞：幼兒體能訓練；幼兒教育；訓練原則；體能發展；專業化

中圖分類號：G655文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2024）09-0069-04

幼兒正處于身體初始發育階段，存在運動素質發展啟蒙的窗口期，如果在該階段對幼兒進行科學、合理的體能訓練，可以有效提高幼兒的身心素質和社會適應能力。但是，不同幼兒在該階段身體機能表現出極度的“特殊性”“不成熟性”和“個體差異性”。所以，教師在組織和引導幼兒進行體能訓練的過程中要掌握相關的幼兒生理、運動等理論知識，充分遵循幼兒的身心發展規律，科學貫徹幼兒體能的訓練原則，注重優化訓練方法，在保證幼兒身心健康的前提下達到提高訓練效果的目的[1]。

一、幼兒體能訓練的內涵

1.幼兒體能的概念界定

“體能”是指通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力[1]。張瑩認為幼兒體能是指幼兒經過先天基因遺傳和后天身體鍛煉而獲得的，在3歲～5歲時期參與一切身體活動時所表現出來的基本運動能力，如走、跑、跳等行為動作[2]。趙延敏認為幼兒體能分為健康體能及競技體能，健康體能主要指心肺與肌肉適能，競技體能主要指靈敏素質和平衡性、爆發、協調性、速度等素質[3]。趙樂認為兒童期體能是特指兒童在發展過程中的身體與心理健康、機體形態、個體生理機能、參與運動的基本素質與動作技能等不同緯度表現出來的身體狀態[4]。綜上所述，幼兒體能是指經過先天遺傳和成長環境影響以及后天身體訓練等因素獲得的，并通過力量、耐力、速度、靈敏、協調、平衡與柔韌等運動素質在體育活動中表現出來的幼兒基本運動能力。

2.幼兒體能訓練的概念界定

幼兒體能訓練是指以提高幼兒運動表現能力為目的，通過有計劃、有組織地進行各種體育游戲活動和運動訓練，以促進幼兒身心機能健康發展的過程。其主要任務是：在訓練過程中要結合幼兒個體的身體發展規律和差異，圍繞靈敏、協調、柔韌、速度、力量、耐力等運動素質進行針對性練習；通過科學、合理的負荷練習，改善幼兒個體形態，提高幼兒運動素養、身體素質及運動技能。其訓練的主要內容有：基本體操練習，包括徒手操和輕器械體操；走、跑、跳、投、攀、爬、鉆等基本動作；籃球、足球、輪滑、游泳、武術、跆拳道等運動項目技能。

3.幼兒體能訓練的生理學特點

（1）肌肉骨骼系統特點。幼兒時期，骨骼中的有機物和無機物的含量各占50%，表現出脆性低、韌性強、硬度小的特點。該時期骨骼生長處于高峰期，要加強飲食營養，多吃鈣質含量豐富的食物，多接觸戶外的陽光，以促進骨骼發育。

（2）心肺功能系統特點。幼兒時期的呼吸頻率高于成人，每分鐘可以達到25次～30次甚至更多。這是因為幼兒的新陳代謝比較旺盛，需要更多的氧氣和能量來支持身體的生長與發育，但心肌力量又過于薄弱，所以為滿足身體需要，幼兒心臟會增加跳動的次數，以此補償不足。

（3）心理認知活動特點。3歲～4歲階段，幼兒的心理特征表現為獨立性差、愛模仿、行為具有情緒性等特點。4歲～5歲階段，幼兒活潑好動的特點特別突出，該階段的心理認知為具體形象思維，依靠表象，即以實物的具體形象作為支柱。5歲～6歲階段，幼兒的抽象思維能力開始萌芽，具備一定的求知欲，個性開始形成。

（4）大腦神經系統特點。幼兒時期，大腦的各個功能區域會逐漸分化和發展。同時，幼兒的運動皮層也會逐漸發展，從而支持他們運動能力的提高。該階段幼兒的神經系統會表現出“易興奮、易疲勞、易恢復”的特點。

二、幼兒體能訓練的原則

1.安全性原則

幼兒時期的身體發育具有特殊性，其機體發育程度不及青少年成熟，再加上幼兒的骨骼表現出脆性低、韌性強的特點，如果進行不科學的力量訓練，勢必會造成骨骼變形，嚴重時甚至折斷；而肌肉系統表現出易疲勞、易損傷等特點，長時間或不規范的動作練習也會造成肌肉拉傷。因此，幼兒體能訓練需要教師根據個體的生理系統發育特點選擇適合幼兒年齡和發展水平的訓練內容。在動作模式上，教師應讓幼兒從大肌肉群的動作控制訓練慢慢過渡到小肌肉群的動作精細化訓練，以避免其出現訓練損傷，保障其骨骼肌肉系統的健康發育。

2.循序漸進性原則

事物的發展是一個量變到質變的過程，人體機能發展同樣遵循這一規律。在對幼兒進行體能訓練時，教師一定要循序漸進，遵從幼兒的身心發展規律。在幼兒進行動作訓練時，教師不能拔苗助長，要選擇合適的訓練內容、適宜的負荷強度，合理安排時間。動作練習應遵循由易到難、由簡單到復雜的訓練規律，逐步增加訓練的負荷，使幼兒慢慢適應，提高自己的能力水平。

3.適宜負荷性原則

凡事皆有度，過則反，幼兒體能訓練亦是如此。合適的訓練方法、手段、動作模式能很好促進幼兒身體素質的提升，反之則容易造成幼兒的機體運動性傷害。因此，鑒于幼兒心肺系統發育的特殊性，其在整個幼兒時期的心肺功能的訓練應以動態性有氧模式訓練為主，盡量減少或避免憋氣—靜態性無氧訓練。根據人體機能超量恢復“刺激—適應—再刺激—再適應”的原理，教師應選擇適宜的訓練內容，把握訓練的適宜性和挑戰性，才能有效促進幼兒體能水平的提升。

4.游戲多樣性原則

游戲是兒童自我發展和認知世界的重要方式，游戲可以培養兒童的創造力、想象力、合作精神和自信心，對兒童的身心健康和成長有著積極的影響。所以，教師在組織幼兒進行體能訓練時，要以發展協調、平衡、靈敏素質為主，以游戲為載體，將訓練內容穿插其中，注重訓練內容的“豐富性、趣味性”，多鼓勵幼兒大膽嘗試多種身體游戲的運動，開發幼兒的運動智能，讓幼兒學會控制自己的身體行為動作，以提高機體對環境的適應能力，從而在快樂而持續的身體活動中有效促進身體適應能力的發展和運動素養的獲得[5]。

5.全面發展性原則

生理機能是運動能力的基礎，在體育運動中任何一項運動技能都需要機體全身系統的協調配合才能完成或者展現出來。例如，機體爆發出的力量大小除了依靠肌纖維的數量和橫截面積的大小外，還與人體大腦對肌肉收縮神經元的募集程度高低有關，即需要大腦神經系統與肌肉系統的協調配合。所以，各項運動素質之間都是相互依存的，靈敏素質的訓練能提高幼兒的機體反應能力，但又需要速度素質的支撐，協調、平衡能力的訓練也需要以肌肉力量素質為基礎。教師只有貫徹全面發展的訓練理念，設計全面均衡的訓練內容，才能促進幼兒骨骼肌肉、大腦神經、心肺等生理系統的優化及運動能力的提升。

三、當前幼兒體能訓練存在的問題

1.缺乏專業的幼兒體育師資

目前，我國幼兒體育師資數量嚴重不足。有的幼兒園讓非體育專業的教師兼任體育教師，有的幼兒園會把幼兒體育訓練這部分課程以外包的形式交由校外體育培訓公司負責，只有少部分幼兒園配置了專職的體育教師。部分幼兒園體育教師缺乏運動訓練的相關理論知識及實踐經驗，對幼兒的運動生理特點把握不準，在內容的安排和強度的選擇上出現不合理的情況，導致個別幼兒出現運動損傷情況，影響幼兒的健康成長。

2.幼兒體能訓練模式成人化

隨著“雙減”政策的頒布以及體育在中考中的分值占比提高，很多學生家長開始注重通過體育鍛煉來提升孩子的身體素質。從當前體育培訓市場的數據來看，少年兒童的課外體育培訓很受歡迎，其中培訓的熱門項目主要集中在幼兒體能訓練，少兒籃球、足球技戰術訓練，少兒跆拳道、輪滑以及游泳等。訓練的商業化必然會暴露出一系列的問題，其中與幼兒體能訓練相關的最為直接的問題就是訓練方法成人化。有的培訓教師為了追求訓練成績，博取家長的“信任”，對幼兒采取“大運動量、大負荷、高強度”的訓練模式，過早地對幼兒進行“專項化”訓練。這雖然容易“出成績”，但是對幼兒的傷害是“不可逆”的。有的培訓機構為了招收更多的學員，對很多培訓項目內容夸大其詞，利用一些“高端、大氣、上檔次”的宣傳詞誤導家長群體。部分家長缺乏相關的專業知識，讓孩子提早進行專項化的訓練，長此以往會導致一些孩子出現不同程度的運動損傷。重智育輕體育造成青少年身體素質下降，這無疑是不可取的。而過早的成人化體育訓練違背了孩子的天性，也會使孩子失去對運動的興趣，并造成身心上的不可逆的傷害。

3.未注重幼兒的個體差異性

影響人體運動能力的有遺傳、環境、后天訓練三大因素，其中，“環境”和“后天訓練”是人為可控因素，但是“遺傳”是不可控因素，特別是在幼兒時期遺傳素質的影響占比最高。所以，在幼兒時期，個體的運動能力是存在差異性的，外在的表現形式也是不一樣的。有的幼兒會出現動作不協調、平衡能力差、空間方位感弱，有的幼兒會出現注意力不集中、認知能力不足以及發育遲緩等問題。有的幼兒教師通常采用統一的訓練方法，用相同的能力評定標準評判不同狀態下幼兒的體能水平，訓練手段缺少針對性，未做到因材施教，訓練效率不高。

四、幼兒體能訓練的基本策略

1.以幼兒為根本，訓練模式科學化

幼兒的身心發展存在一定的規律性和階段性，幼兒身心發展包括生理和心理發展以及情感認知與社會適應。幼兒各方面都存在明顯的“不成熟性”，所以要求教師把握好幼兒運動能力的“窗口期”，合理安排訓練內容、占比、運動負荷，并加強針對性訓練[6]。幼兒時期的體能訓練一般分為三個階段，每個階段包含不同的訓練內容。第一階段（2歲～3歲）訓練內容包含16種基本動作模式：走、站、跳、跑、攀、爬、拋、投、推、拉、拍、踢、鉆、轉、滾、平衡。第二階段（3歲～5歲）訓練內容包括：1）身體平衡技能：直立、彎曲、伸展、轉動；2）身體移動技能：爬行、翻滾、行走、跑步、蹦跳、跨越；3）物體移動技能：抓握、拿捏、拍擊、傳接、投擲、踢蹬。第三階段（5歲～6歲）訓練內容包括：1）綜合運動能力：爆發力、靈活、靈敏、力量耐力、速度耐力、協調毅力；2）身體運動能力：速度、力量、平衡、穩定、柔韌、耐力；3）感知運動能力：定位、定量、反應、預判、節律、操控、定向。

2.以天性為原則，訓練方法游戲化

幼兒的社會性很弱，所以做事情的動機基本出于本能。而人的本性往往是趨樂避苦的，加之游戲本身具有娛樂性，對幼兒的吸引力大，因此幼兒自然喜好游戲。單一身體動作的練習是枯燥無味的，不能引起幼兒的注意力，容易使幼兒喪失訓練興趣。所以，教師可將訓練動作模式以“游戲練習”的形式呈現，以充分調動幼兒練習的積極性。幼兒體能訓練要盡量在一個項目或一個游戲中做到鍛煉多方面，避免因練習單一動作而造成運動損傷。“寓教于樂”的訓練方法不僅可以提高訓練成效，而且可以釋放幼兒的天性，達到事半功倍的效果。例如游戲“螞蟻齊聚會”：地上放一根繩子，小朋友手腳一起順著繩子爬，這能鍛煉幼兒四肢協調能力。又如游戲“搶椅子”：教師放一排椅子，小朋友站在椅子的兩邊，聽老師口令，當老師發出搶椅子的口令后看誰先搶到，這可以鍛煉幼兒的反應能力、速度和動作靈活性。所以，不同的游戲玩法，可以訓練幼兒的不同素質，教師要根據實際情況進行合理安排。

3.以育人為目的，訓練師資專業化

教師是教學活動的組織者、引導者，幼兒園只有具備專業的幼兒體育師資力量，才能有效推動幼兒體能訓練的科學發展。專業的幼兒體育師資不僅要掌握幼兒生理學、訓練學、技能動作學、心理學等專業理論知識，還要具備基本的幼兒體育教學組織能力、安全防護能力、運動指導能力、時間掌控能力。目前來看，部分幼兒園的幼兒體育師資嚴重不足。雖然部分幼兒師范院校開設了體育專業，為社會培養了一定數量的學前教育體育師資，但是幼兒體育專業方向招考生源較少，導致師資培養的數量不足、質量不高，出現專業人才培養方案與社會需求脫節的問題。因此，幼兒師范院校應以人才市場需求為導向，通過訂單班、現代學徒制試點等培養方式，形成高校、企業、公司、幼兒園等多元主體參與的聯動協同育人模式。同時，沒有體育專業的幼兒師范院校應在學前教育專業中開設相關課程，如開設有關幼兒體能訓練選修課，聘請校外專家進行有關內容的培訓，使學前教育專業的學生掌握基本的幼兒體能訓練相關理論知識和實踐技能。這樣，才能促進幼兒體育師資的培養，提升人才培養質量，達到緩解當前幼兒園體育師資缺乏的窘境。

4.以發展為核心，訓練市場規范化

“雙減”政策落地、加快推進體教融合等，使得體育培訓行業迅速升溫。體培市場雖然火爆，但是對家長而言一定不要急于求成。首先，孩子的身體健康是基礎，要以促進孩子的身心發展為目標。孩子通過體能訓練能夠喜歡一項到兩項感興趣的運動，這是第一步；孩子對某項運動感興趣后再進一步學習一兩項專項運動技能，這是第二步。家長要循序漸進，不能把孩子一放到俱樂部就要看到結果。很多成人沒有一項能夠伴隨終身的體育運動，就是因為在幼年的時候沒有打下良好的基礎。一方面的基礎是體質本身即身體活動的基礎，另一方面的基礎是習得一兩項運動技能，如沒有學過籃球、足球的孩子必然不會參與到這些運動中來。其次，政府有關部門要加大監管力度，規范訓練市場。例如，對于培訓機構的規模、幼兒的年齡限制、訓練內容的設置、培訓機構資質，以及培訓教師是否具備相應的從業資格證書等，都應該有相應的監管和評審。只有訓練市場嚴格規范化，才能促進幼兒體能訓練的良性發展。

五、結語

總之，幼兒體能訓練必須遵循幼兒的身心發展規律，科學貫徹訓練原則，優化訓練方法，在保證幼兒身心健康的同時提高其訓練效果。良好的體質訓練，能更好地培養幼兒強健的體魄、堅強的意志、自信的心態，有利于幼兒的身心健康成長，促進幼兒的全面發展。

參考文獻：

[1]田麥久.運動訓練學[M].北京：高等教育出版社，2017：26.

[2]張瑩.幼兒體能練習方法研究[D].北京：北京體育大學，2011.

[3]趙延敏，章碧玉，常偉，等.3～6歲幼兒基本動作技能與體能的相關性特征研究[J].山東體育學院學報，2021，37（01）：102-111.

[4]趙樂.幼兒體能的提升策略研究[J].華夏教師，2020（17）：10-11.

[5]浦莉娟.幼兒體能訓練的方法探析[J].當代體育科技，2022，12（02）： 34-36.

[6]龔真菡.學前教育健康領域中體操與幼兒體能相結合的思考[J].基礎教育論壇，2023（13）：94-95.

Exploration of the Connotation， Problems， and Countermeasures of Preschool Physical Training

Li Gen

（Bijie Preschool Teachers College， Guizhou Province， Bijie 551700， China）

Abstract： The early childhood stage is the initial stage of physical development for children. Scientific and reasonable physical training during this stage can effectively promote the physical and mental development of young children. The article adopts methods such as literature review， logical analysis， and field investigation， starting from the connotation of physical training for young children， analyzing the current problems in physical training for young children from the perspective of training studies， and proposing corresponding countermeasures. Research suggests that physical fitness training for young children should be based on the fundamental principles of nature， education， and development， with a scientific training model， gamified training methods， specialized training teachers， and standardized training markets， in order to promote the physical and mental development of young children.

Key words： physical fitness training for young children； early childhood education； training principles； physical development；specialization